Wie Achtsamkeit unseren Fokus und unsere Produktivität verbessern kann

Achtsamkeit ist in letzter Zeit zu einer beliebten und modischen Aktivität geworden. Der Akt des fokussierten Bewusstseins über den Fluss des gegenwärtigen Augenblicks. Es bringt uns ins Hier und Jetzt, damit wir uns bewusst werden, was wir tun, wenn wir es tun. Es mag sowohl einfach als auch offensichtlich erscheinen, aber wenn wir unser Bewusstsein auf unsere Gedanken konzentrieren, werden wir feststellen, dass wir den größten Teil unseres Tages damit verbringen, über vergangene und zukünftige Ereignisse nachzudenken. Oder wenn wir das Glück haben, herumzusitzen und zu träumen, anstatt uns auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Die meisten Menschen haben eine natürliche Zeitperspektive und ihre Gedanken sind entweder von vergangenen, gegenwärtigen oder zukünftigen Ereignissen geprägt. Was wir nicht wollen, ist, dass vergangene oder zukünftige Ereignisse unsere gegenwärtigen Erfahrungen dominieren oder dass wir zu viel in der Gegenwart leben, als dass wir aus vergangenen Erfahrungen lernen oder für die Zukunft planen. Wie die meisten Dinge im Leben streben wir nach Balance. Werbung

Die Praxis der Achtsamkeit lehrt uns, uns unserer Gedanken und des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu werden. Es ist eine Gewohnheit, die wir pflegen müssen, weil unsere natürliche Tendenz darin besteht, vom Hier und Wie zum Morgen, der nächsten Woche oder dem nächsten Monat abzuweichen. Wenn wir Achtsamkeit üben, rufen wir unseren wandernden Geist immer wieder zurück, um uns auf dem gegenwärtigen Moment auszuruhen.

Einige der Vorteile von Achtsamkeit

Im Folgenden finden Sie einige der vielen Vorteile von Achtsamkeit und wie sie unseren Fokus und unsere Produktivität verbessern können. Werbung

Größerer Fokus

Eine unserer größten Herausforderungen bei der Erledigung von Aufgaben ist die Ablenkung des Geistes. Während wir versuchen, eine Aufgabe zu erledigen, erinnert uns unser Geist an zehn andere, die noch erledigt werden müssen. Wir überprüfen unsere E-Mails schnell, weil unser Verstand uns darauf hinweist, dass sich möglicherweise ungelesene E-Mails in unserem Posteingang befinden. Wenn dies nicht überprüft wird, fehlt möglicherweise die Tatsache, dass die Erde in Kürze von einer außerirdischen Konstruktionstruppe zerstört werden soll!

Als uns dieser Gedanke einfällt, denken wir daran, dass unser Exemplar des Per Anhalter durch die Galaxis an einen Freund ausgeliehen wurde. Vielleicht sollten wir also zu Amazon hinüber schießen und ein neues Exemplar kaufen. Achtsamkeit springt all diesen Ablenkungen des Geistes in den Weg und sagt “Hey, komm zurück in den gegenwärtigen Moment, hol dir, was getan werden muss, getan!” Werbung

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Effektivere Planung

Anfangs mag Achtsamkeit im Widerspruch zum Planungskonzept stehen, doch ergänzen sie sich in der Tat in hohem Maße. Durch die Planung können wir Achtsamkeit üben, indem wir die Belastungen reduzieren, über die sich der Geist Sorgen machen muss. Wenn wir alle unsere Verantwortlichkeiten und Pflichten planen und planen wollen, haben wir weniger Zeit, uns von unseren täglichen Aufgaben abzulenken. Bei der Anwendung von Achtsamkeitstechniken kann das Planen ein viel effektiverer Prozess sein und nicht durch die Störung anderer Aktivitäten und Ideen verzögert werden.

Stressreduzierung Werbung

Viel Stress entsteht durch die Vorstellung negativer Zukunftsszenarien, wenn wir vollständig in der Gegenwart leben würden, würden wir nicht unter diesem Stress leiden. Aber das menschliche Gehirn hat die Fähigkeit, sich in die Zukunft zu werfen. Daher bleiben wir vorerst bei dieser Fähigkeit und müssen lernen, wie man damit umgeht. Über zukünftige Szenarien nachzudenken, die nicht stattgefunden haben, ist eine sinnlose Angewohnheit. Achtsamkeit kann uns lehren, wie wir diese negativen und beunruhigenden Gedanken zurück in den gegenwärtigen Moment lenken und uns daran erinnern können, dass die Zukunft nicht geschehen ist und unsere gegenwärtigen Umstände bisher nicht kontrolliert. Achtsamkeit kann auch bei Schlaflosigkeit helfen, die oft mit Stresssituationen einhergeht.

Wenn wir nachts wach liegen und über die schlechten Verkaufszahlen oder die zu bezahlenden Rechnungen nachdenken, müssen wir unseren Fokus wieder auf unseren physischen Körper richten und darauf, dass wir bequem und warm im Bett liegen und die Dinge, die uns beschäftigen Gedanken sind noch nicht passiert.

Nehmen Sie sich diesen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern, dass die Zukunft nicht passiert ist, die Vergangenheit verschwunden ist und die Gegenwart, die wunderbare Gegenwart, alles ist, was wir haben und alles, was garantiert ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Teil jedes Augenblicks sind, in dem Sie leben, und erleben Sie, wie Sie das Jetzt schenken.