Wie das Führen eines Traumtagebuchs Ihre Denkweise ändern kann

Hatten Sie jemals einen Traum, in dem Sie das Gefühl hatten, sich etwas zu sagen? Als ob es eine Botschaft gäbe, von der Sie wüssten, dass Sie sie entziffern könnten, würde sie Ihre Lebensweise verändern?

Zu wissen, wann Sie träumen, ist schwierig, und sich an Ihre Träume zu erinnern, kann eine Herausforderung für sich sein. Was wäre, wenn Sie Ihr Leben durch Ihre Träume verbessern könnten??

Fasziniert? Nun, heute werden Sie entdecken, wie das Führen eines Traumtagebuchs Ihr Leben verändern kann, indem Sie Ihre Denkweise ändern.

Inhaltsverzeichnis

1. Träume und Ihr geistiges Wachstum
   • Wenn sich ein Traum eher wie ein Albtraum anfühlt
   • Träume prägen Ihre Realität
2. So starten Sie Ihr Traumtagebuch
3. Abschließende Gedanken
4. Weitere Informationen zum Journaling

Träume und Ihr geistiges Wachstum

Es gibt Studien, die die Verbindung zwischen Ihren Träumen und Ihrer mentalen Entwicklung hervorheben. Während ein Teil der Forschung noch in den Anfängen steckt, gibt es schlüssige Belege dafür, dass Träume und kognitive Entwicklung für Erwachsene miteinander verbunden sind.

Zum Beispiel gibt es verschiedene emotionale Aspekte Ihrer Träume, die Ihre Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und emotional zu verarbeiten, beeinflussen können.

Basierend auf diesen Schlussfolgerungen haben einige Studien begonnen, die Träume von Kindern zu untersuchen, um festzustellen, ob das gleiche kognitive Wachstum gefunden werden kann.^[1] Jeden Morgen interviewten die Forscher die Kinder, indem sie ihnen eine Reihe von Fragen stellten. Die Forscher kategorisierten dann jeden Traum basierend auf der Erfahrung, dem Thema und den Emotionen, die der Träumer erlebte.

Die Forschung stützte eine Verbindung, die von einer Person das wirkungsvoller ist “exekutive Kontrolle” in ihrem wachen Leben die “stärker ist ihre Präsenz in Träumen (manifestiert sich in Aktivitäten, Interaktionen, Selbstwirksamkeit, vorsätzlichen Anstrengungen und kognitiven Reflexionen).”

Kurz gesagt, die Fähigkeiten, die Sie entwickeln, während Sie wach sind, werden in Ihren Träumen messbar stärker sein. Indem Sie Ihre Träume verfolgen, können Sie Merkmale, Emotionen und Handlungen erkennen, die Sie ändern möchten. Wenn Sie sich in Ihrem Traum zaghaft um Ihren Vorgesetzten oder Ihr Familienmitglied verhalten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, ob Sie im Wachzustand genauso handeln.

Wenn Sie beginnen, die Ängste und Selbstzweifel zu verstehen, die Sie in Bezug auf diese Person haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Überzeugungen zu ändern. Wenn Sie Ihre Handlungen im Wachzustand anpassen, sollten Sie Veränderungen in Ihrem Traumselbst bemerken. Werbung

Dies liegt daran, dass Ihre Träume Ihre Wacherfahrungen verstärken, sodass das, was subtil wach ist, unvermeidlich eingeschlafen ist.

Wenn sich ein Traum eher wie ein Albtraum anfühlt

Die Mehrheit der Menschen auf der ganzen Welt erlebt nach einem traumatischen Ereignis störende Träume und Albträume. Diese Alpträume können jahrelang, wenn nicht Jahrzehnte später, im Leben des Opfers alltäglich sein.

Es wurden Zusammenhänge zwischen Albträumen und “signifikanter Schlafverlust, nächtliches Erwachen, Tagesnot und Funktionsstörungen”.

Obwohl Träume keine Replikationen des wirklichen Lebens sind, wurde festgestellt, dass sie das verwenden “Gefühlsleben des Vortages” Als ein “Führungsrolle bei der Auswahl der Ereignisse und Erlebnisse, die in Träumen auftauchen.”^[2]

Eine andere Möglichkeit, dies auszudrücken, ist, dass Träume eine Rolle bei der emotionalen Verarbeitung von Informationen spielen. Indem Sie Ihre Träume, Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Thema im Auge behalten, können Sie sich besser darüber im Klaren sein, wie Sie Teile Ihres Tages verarbeitet haben.

Selbst wenn Sie Ihre Erlebnisse im Wachzustand unterdrücken, werden sie im Schlaf aus Ihrem Unterbewusstsein herausplatzen. Wenn Sie Ihre Denkweise verbessern möchten, müssen Sie sich mit den Erfahrungen befassen, die Ihre Träume formen.

Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, alle Ihre emotionalen Erfahrungen zu protokollieren. Egal, ob Sie wach sind oder schlafen, wenn Sie Ihre emotionalen Erfahrungen verfolgen und aufzeichnen, werden Sie eine Ursache und Wirkung bemerken.

Träume prägen Ihre Realität

Hast du jemals geweint, als du einen Film gesehen hast? Wenn Sie nicht weinen, haben Sie sich jemals glücklich gefühlt, weil ein bestimmter Charakter diesen besonderen Menschen zu einem Date befragt hat?

Eines der interessantesten Dinge an Ihrem Geist ist die Tatsache, dass Ihr Bewusstsein den Unterschied zwischen Traum und Wirklichkeit nicht erkennen kann. Werbung

Das ist der Grund, warum Sie während eines Films möglicherweise starke Emotionen verspüren. obwohl Sie wissen, dass diese Erfahrungen nicht wirklich geschehen.

Dies bedeutet letztendlich, dass Ihre Träume eine Rolle dabei spielen, wie Sie die Welt als Ganzes erleben. In deinem Unterbewusstsein sind alle deine Erfahrungen, sowohl reale als auch Bilder, gespeichert.^[3] Diese Erfahrungen prägen dann Ihre Wahrnehmung der Welt um Sie herum.

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie sich déjà vu fühlten, weil ein Traum der Realität unheimlich nahe kam. Es fühlte sich an, als würden Sie dieselbe Aufgabe zum zweiten Mal ausführen, obwohl Sie wussten, dass dies die erste Gelegenheit war, die Sie hatten, um die Aufgabe auszuführen.

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So starten Sie Ihr Traumtagebuch

1. Beginnen Sie mit Ihren frühesten Träumen

Wenn Sie Ihr Traumjournal beginnen, müssen Sie nicht mit den Träumen beginnen, die Sie heute Abend haben. Sie können nachträglich alle Träume hinzufügen, an die Sie sich erinnern können.

Wenn Sie daran arbeiten, die Themen und Gefühle Ihrer Träume zu entwickeln, versuchen Sie, sich an Träume aus Ihrer Kindheit zu erinnern.

Merke dir, wie du dich gefühlt hast, wo du physisch geschlafen hast, wann du normalerweise ins Bett gegangen bist und was der Traum mit sich gebracht hat. Beginnen Sie mit Ihren Kindheitsträumen und erkennen Sie möglicherweise kleine Veränderungen in Ihrer Denkweise, die Sie im Laufe der Zeit erlebt haben.

Sie haben vielleicht sorglose Träume erlebt, in denen Sie in Ihrer Jugend immer der Held waren. Diese Träume haben sich jedoch möglicherweise dahingehend verändert, dass Sie verfolgt oder angegriffen wurden, als Sie mit dem Druck umgegangen sind, ein Teenager zu sein.

Ihre Träume spiegeln häufig Ihre Lebenserfahrungen wider, sodass alles die Fähigkeit hat, Ihre Träume zu beeinflussen.

2. Fragen Sie sich

Ihre Mentalität ist wach und Ihre eingeschlafene Mentalität teilt viele Gemeinsamkeiten. Indem Sie es sich erlauben, Ihre Träume bewusst zu verfolgen und zu studieren, werden Sie eine enorme Menge über Ihre Überzeugungen lernen. Werbung

Sowohl Psychotherapeuten als auch Kognitionspsychotherapeuten helfen ihren Patienten, mit traumatischen Erfahrungen umzugehen, indem sie mit ihren Träumen arbeiten. Es wurde gezeigt, dass Träume Informationen über Beziehungsmuster, persönliche Konflikte und wichtige Probleme im Wachleben des Klienten liefern.

Die Technik, die der Therapeut anwenden kann, besteht darin, die Emotionen, die Sie während Ihres Traums verspürt haben, durch offene Fragen zu untersuchen. Auf diese Weise können Sie sich viel tiefer erforschen als in der Vergangenheit. Durch offene Fragen können Sie die Assoziationen, Elemente des Traumes und Ihre möglichen Entwicklungsbereiche untersuchen.

Indem Sie sich offene Fragen stellen, befreien Sie sich von der Last von “dolmetschen” die rationale Botschaft deines Traums. Stattdessen erlauben Sie sich, die Emotionen und Einzigartigkeit des Traums zu erleben.

Zum Beispiel erinnere ich mich an einen Traum, in dem ich mit meinem Vater auf dem Beifahrersitz in einem Auto saß. Wir waren im Auto, weil ich versuchte, meinen Entführern zu entkommen. Während des Traums war ich mir nicht sicher, warum mein Vater neben mir war. Die Entführer verfolgten ihn nicht und schossen auch nicht auf ihn.

Der Traum endet damit, dass ich glaube, das perfekte Versteck gefunden zu haben. Ich setzte das Auto fast senkrecht gegen eine Steinsäule und glaubte, außer Sicht zu sein. Dann werde ich aus dem Nichts durch das Auto in meinem oberen linken Brustbereich geschossen. Kurz bevor ich aufwache, erinnere ich mich, dass mein Vater einen einfachen Satz zu mir gesagt hat. Er sagte, “Sie müssen die Fehler reduzieren”.

Ich wache auf und frage mich, was mein Vater mit der Aussage gemeint hat, “Sie müssen die Fehler reduzieren”.

Als jemand, der sich nicht sehr oft an seine Träume erinnert, ist diese Botschaft von vor fast einem Jahr bei mir geblieben. Ich habe mich nicht darum gekümmert, den Traum als Ganzes zu rationalisieren, sondern mich auf das Gefühl des Scheiterns und der Enttäuschung konzentriert.

Ich war sauer auf mich selbst, weil ich kein besseres Versteck ausgesucht hatte, enttäuscht, dass ich meinen Vater im Stich gelassen hatte, und frustriert über das Leben, das ich bis dahin geführt hatte.

Die Enttäuschung war hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass ich durch Angst und Selbstzweifel davon abgehalten wurde, mich neuen Herausforderungen zu stellen. Wie das Sprichwort sagt, starb ich mit einem Lied in mir, das ich noch nicht gesungen hatte. Werbung

Wie Sie sehen, hatte ich viel Zeit, diesen Traum auszulösen und die Emotionen dahinter wirklich zu verstehen. Wenn Sie Ihre Träume besser verstehen möchten, um Ihre Einstellung zu ändern, dann stellen Sie sich diese vier offenen Fragen, die von Dr. Kelly Bulkeley empfohlen werden:

• Was ist der seltsamste und bizarrste Teil dieses Traums??
• Wer sind die Charaktere und wie interagieren Sie mit ihnen??
• Welche Emotionen tauchen in diesem Traum auf und wann entstehen sie??
• Welche Art von Realität offenbart sich Ihnen in diesem Traum?

Wenn Sie diese vier Fragen in Ihrem Traumtagebuch beantworten, sind Sie gut gerüstet, um die Botschaft Ihres Traumes zu verstehen und Ihre Denkweise zu verbessern.

In meinem Fall enthüllte mein Traum die Realität, dass ich schüchtern lebte und viel Zeit damit verschwendete, mir Sorgen um die falschen Dinge zu machen. Mein Traum war weniger eine Botschaft darüber, dass ich ein schlechtes Versteck ausgesucht hatte, als vielmehr eine Botschaft, dass ich mit einem in mir gefangenen Lied im Sterben lag.

Abschließende Gedanken

Ihre Träume sind eng mit Ihren kognitiven Funktionen, Emotionen und Erfahrungen verbunden, während Sie wach sind.

Indem Sie ein Traumtagebuch führen, gestatten Sie sich, Emotionen und Gefühle zu bemerken, die im Wachzustand möglicherweise nicht so offensichtlich sind. Achten Sie beim Aufzeichnen Ihrer Träume darauf, dass Sie sich auf die Gefühle und nicht auf die Gründe konzentrieren.

Schreiben Sie jeden Morgen alles auf, woran Sie sich erinnern können, wie lange Sie geschlafen haben und wo Sie geschlafen haben. Es kann auch nützlich sein, einige der Erfahrungen aufzuzeichnen, die Sie am Vortag gemacht haben und die zum Traum hätten beitragen können.

Mit diesen Techniken können Sie den Katalysator für Ihren Traum besser finden und letztendlich die richtige Korrektur vornehmen, um Ihre Denkweise zu ändern.

Weitere Informationen zum Journaling

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Ausgewählter Fotokredit: Bookblock via unsplash.com

Referenz