Wie ich eine Routine aufbaue und alle unnötigen Entscheidungen schneide (und warum Sie es auch versuchen sollten)

Von dem Moment an, in dem wir aufstehen, treffen wir den ganzen Tag über Entscheidungen.

Versuchen Sie sich zu erinnern, wie Sie den Tag am Morgen begonnen haben: Hatten Sie Probleme, das richtige Outfit auszuwählen? Was zu essen? Wie viele Würfelzucker können Sie in Ihren Kaffee geben? Kleine Entscheidungen wie diese können uns geistige Energie entziehen. Sie sind einfach unnötig, deshalb sollten wir keine Zeit damit verschwenden.

Wir haben alle eine begrenzte Willenskraft und jede Entscheidung, die wir treffen, verbraucht unsere Willenskraft.

Wenn wir jeden Tag zu viele Entscheidungen treffen müssen, kann dies sehr überwältigend sein. Anstatt unsere Willenskraft auf die trivialen Dinge zu verschwenden, sollten wir uns auf die wichtigeren und unterhaltsameren Dinge im Leben konzentrieren. und eine Routine ermöglicht es uns, genau das zu tun.

Anstatt sich zu trainieren, Entscheidungen schneller zu treffen, sollten Sie unnötige Entscheidungen durch Erstellen einer Routine beseitigen.^[1]

Eine Routine zu haben bedeutet, immer wieder die gleichen Dinge zu tun, ohne bewusst darüber nachzudenken. Es sind keine Entscheidungen erforderlich. Das ist das Schöne an einer Routine - sie spart uns mentale Energie.

Jetzt, wo wir weniger Entscheidungen treffen müssen, wird es weniger wahrscheinlich, dass wir müde werden. Dies kann tatsächlich erklärt werden, und Kahneman macht dies in seinem Buch sehr gut, Denken, schnell und langsam. Werbung

Kahneman schlägt vor, dass wir zwei Denkweisen haben:^[2]

System 1 ist der schnellere Modus. und System 2 ist der langsamere Modus. System 1 ist schneller, weil es ist “automatisch” und “intuitiv”. Es baut Gewohnheiten auf und beschleunigt die Reaktionen für uns.

Das heißt, eine Routine ermöglicht es uns, weniger zu denken, wenn wir unser Gehirn darauf trainiert haben, mit System 1 zu denken, was uns hilft, Zeit und Energie zu sparen.

Wenn Sie Ihren Tag effizienter gestalten möchten, sollten Sie sich eine Routine bilden.

Um eine Routine zu formen, beginnen Sie mit etwas Kleinem, das Sie nicht ablehnen können.

Der Autor und Unternehmer James Clear hat einen Strategie-Leitfaden für die Gestaltung einer Routine vorgestellt, die für uns alle sehr nützlich ist. Er schlägt vor, klein anzufangen, wenn es darum geht, eine Gewohnheit aufzubauen.^[3]. Werbung

1. Wählen Sie eine kleine Sache, die in Ihr tägliches Leben passt.

Etwas Neues anzufangen kann schwierig sein, besonders wenn Sie Probleme haben, motiviert zu bleiben und an etwas festzuhalten.

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Es kann hilfreich sein, mit etwas sehr Einfachem anzufangen, da unsere Motivation im Laufe der Zeit nicht stabil ist und Sie sich auf lange Sicht auf Erfolg einstellen möchten.

Suchen Sie sich etwas aus, das keine Motivation erfordert, und machen Sie es sich zunächst leicht.

Ich wollte zum Beispiel schon immer mehr Wasser trinken. Um mir den ersten Schritt zu erleichtern, stelle ich einfach eine große Tasse Wasser auf meinen Schreibtisch, damit ich immer daran erinnert werde, es zu trinken, auch wenn ich arbeite.

2. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad allmählich.

Sie könnten befürchten, mit einem kleinen Anfang keine Fortschritte zu erzielen. Aber die Wahrheit ist, dass Sie mit der Zeit die gleiche Aktion besser ausführen können. Werbung

Kleine Verbesserungen können sich summieren, und Sie werden irgendwann zu etwas Größerem bereit sein - stellen Sie sich das einfach als Training für Ihre Willenskraft und Motivation vor.

3. Teilen Sie Ihr tägliches Ziel in sinnvolle Einheiten auf.

Damit die ersten beiden Schritte funktionieren, können Sie versuchen, eine Aufgabe aufzuschlüsseln, um sie zu vereinfachen. Das Erreichen von Zielen, auch von kleinen, ermutigt Sie, mit Ihrer Routine fortzufahren.

Nehmen wir noch einmal mein Beispiel, dass ich mehr Wasser trinke. Ich erhöhe den Schwierigkeitsgrad, indem ich die Zeiten messe, in denen ich meinen Becher nachfülle. In der ersten Woche muss ich meinen Becher nur einmal am Tag nachfüllen. In der zweiten Woche werde ich es zweimal am Tag hinzufügen usw.

4. Behalten Sie Ihren täglichen Fortschritt im Auge und behalten Sie den Überblick.

Es ist schwierig, sich an eine Routine zu halten. Deshalb ist es eine gute Idee, sich daran zu erinnern, wie weit Sie gekommen sind, um sich selbst zu motivieren.

Ich habe eine App über den täglichen Wasserverbrauch heruntergeladen. Im Grunde handelt es sich um ein Protokoll darüber, wie viel Wasser ich täglich trinke, und es ist sehr hilfreich, meinen Fortschritt zu verfolgen. Werbung

Wenn für Sie keine Apps verfügbar sind, mit denen Sie Ihren Fortschritt verfolgen können, können Sie einfach die Journal-Tabelle verwenden, um zu erfahren, wie Sie den ganzen Weg vorgehen.

Vertrauen Sie darauf, dass es für Sie immer einfacher ist, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn Sie jeden Tag ein wenig Fortschritte machen.

5. Halten Sie sich an Ihr Tempo und seien Sie geduldig mit den Ergebnissen.

Da es einige Zeit dauert, bis Sie sich an eine Routine gewöhnt haben, möchten Sie wirklich in einem angenehmen Tempo voranschreiten und nicht zu schnell voranschreiten. Wenn Sie sich zu früh zu sehr anstrengen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie aufgeben. Es ist der Schlüssel zum Erfolg, sich genug Zeit zu lassen, um sich Stück für Stück zu verbessern.

Eine Routine zu bilden kann schwierig sein, aber es ist erreichbar. Beginnen Sie noch heute, setzen Sie sich ein Ziel und arbeiten Sie sich nach oben. Schließlich können Sie sich ganz auf das Wesentliche konzentrieren - und dabei so viel Zeit sparen.

Referenz