Geben Sie mir 45 Minuten am Morgen und ich gebe Ihnen einen produktiveren Tag

Lassen Sie mich raten: Sie haben morgens keine Zeit, eine anständige Tasse Kaffee zu trinken. Wie zum Teufel werden Sie also (vermutlich) 45 Minuten Zeit haben, um produktiv zu sein??

Es ist in Ordnung; Ich kenne den Schmerz. Manchmal habe ich auch morgens Probleme, meine Räder ins Rollen zu bringen. Aber wie sich herausstellt, ist es nichts, was wir mit einem guten Morgenprogramm nicht reparieren können.

Hier ist, wie wir das machen werden. Teilen wir unseren Morgen zunächst in zwei Segmente auf:

• Die ersten 45 Minuten: Dinge, die wir zu Hause erledigen, bevor wir zur Arbeit gehen,
• Dann beginnen wir unseren Arbeitstag mit einigen einfachen Aufgaben und insgesamt guten Startaufgaben, die unsere Produktivität den ganzen Tag über auf hohem Niveau halten.

1. Beginnen Sie Ihren Tag früh am Morgen.

Für das Leben von mir kann ich mich nicht erinnern, wer es gesagt hat, aber es gab ein ausgezeichnetes Zitat darüber, wie Sie sollten Mache deine Arbeit in den frühen Morgenstunden, weil die Angst um 5 Uhr morgens noch schläft.

Ich stimme zu, dass dies eine extreme Einstellung ist, aber ich versuche zu sagen, dass Sie versuchen sollten, Ihren Tag jeden Tag ein bisschen früher zu beginnen. Je früher du aufstehst, desto mehr kannst du tun, bevor deine Angst aufwacht und dich mit ihnen niederwirft “Ich kann das nicht machen” Gedanken.

Beachten Sie, dass es nicht darum geht, sich den Schlaf zu entziehen. Was Sie tun müssen, ist früher am Vortag schlafen zu gehen, damit Sie noch 7-9 Stunden Ruhe haben.

2. Übung nach dem Frühstück (15 min.)

Auf der Website des Bryn Mawr College finden Sie einen äußerst interessanten Artikel über die Vorteile von Sport. Es sagt, dass Sport ist eine der wenigen Aktivitäten, bei denen neue Neuronen entstehen. Obendrein, es lindert auch körperliche und geistige Schmerzen.

Um es einfach auszudrücken: Sport macht dich zu einem glücklicheren Menschen. Werbung

Sie brauchen wirklich nicht viel davon auf einer täglichen Basis. Nur 15 Minuten nach dem Frühstück werden die Arbeit erledigen. Sehen Sie sich diese einfachen Workouts an, die sich leicht in Ihren anstrengenden Tag einfügen lassen ...

3. Meditation für beschäftigte Menschen (10 Min.)

“Sie sollten jeden Tag 20 Minuten meditieren - es sei denn, Sie sind zu beschäftigt. Dann solltest du eine Stunde sitzen.” Klicken Sie hier, um zu twittern

Obwohl ich Sie nicht so brutal behandeln werde, wie es das Zen-Sprichwort vorschlägt, ermutige ich Sie, jeden Morgen 10 Minuten lang zu meditieren. Tun Sie dies gleich nach dem Training als Abkühlung.

Meditation hat enorme Vorteile für Körper und Geist. Anfangs war ich skeptisch, aber es dauerte ungefähr zwei Wochen, bis ich einige positive Vorteile bemerkte.

Aus sachlichen Gründen führte Dr. Herbert Benson von der Harvard Medical School eine Studie durch, in der die Teilnehmer aufgefordert wurden, regelmäßig einige Entspannungsmethoden zu üben. Die Effekte, die er fand, waren:

“Nach zwei Monaten begannen sich ihre Körper zu verändern: Die Gene, die Entzündungen bekämpfen, erkrankte Zellen abtöten ... alle schalteten sich ein ... Je mehr Menschen Entspannungsmethoden wie Meditation oder tiefes Atmen praktizierten, desto größer waren ihre Chancen, frei von Arthritis zu bleiben und Gelenkschmerzen mit stärkerer Immunität, gesünderen Hormonspiegeln und niedrigerem Blutdruck.”

Wenn Sie noch nie meditiert haben, finden Sie hier eine Kurzanleitung:

1. Starten Sie Hintergrundmusik, die nicht viel Aufmerksamkeit erregt.
2. Setzen Sie sich ruhig hin, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
3. Versuchen Sie, an nichts anderes zu denken, als ein- und auszuatmen.

Das ist alles. Es klingt einfach, aber während Ihrer ersten 5-10 Versuche können Sie es schwierig finden. Dein Verstand rast und füttert dich mit Hunderten verschiedener Gedanken. Das ist aber okay. Mit der Zeit werden Sie dies besser. Werbung

4. Tagebucheintrag schreiben (10 Min.)

Ein persönliches Tagebuch zu führen, war für mich einer der größten Produktivitätstricks. Es ist so einfach und doch so effektiv.

Schnappen Sie sich einen Notizblock - entweder ein Stück Papier oder öffnen Sie eine Software auf Ihrem Laptop - und schreiben Sie die Gedanken auf, die Sie gerade beschäftigen.

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Alles ist möglich: Ihre Überlegungen zum Vortag, Ihre Pläne für das Abendessen, Ihre Gedanken, am vergangenen Wochenende einen alten Freund zu treffen. Hier gibt es keine schlechte Richtung.

Die Idee ist, dass das Schreiben eines Tagebuchs Ihre Gedanken von den Dingen befreit, an die Sie gerade denken. Sobald Sie es aus Ihrem Kopf bekommen und in eine Notiz stecken, müssen Sie nicht mehr Ihre Gedankenkraft einsetzen, um sich an dieses Zeug zu erinnern.

Auf diese Weise können Sie sich auf den neuen Tag und die Aufgaben konzentrieren, die Sie in kurzer Zeit erledigen müssen.

Wenn Sie mit all dem fertig sind, nutzen Sie die letzten 10 Minuten, um mit Ihren Lieben zu interagieren oder etwas anderes zu tun, das Ihnen eine positive Stimmung verleiht. Dann können Sie an die Arbeit gehen.

5. Beginnen Sie Ihren Arbeitstag mit der Planung.

Manche planen lieber abends. Das tue ich nicht, weil ich abends all die Dinge, die ich am nächsten Tag tun werde, zu optimistisch sehe.

Wenn der Morgen kommt, ist das Gefühl jedoch anders. Ich weiß bereits, dass ich mit der Ausführung meiner Pläne sofort beginnen muss, daher bin ich vorsichtig, nur die wesentlichen Aufgaben auf meine Liste zu setzen. Werbung

Das funktioniert für mich persönlich. Ich empfehle Ihnen, beide Ansätze zu testen und herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist - morgens oder abends.

6. Gehen Sie für die einfachen Gewinne.

Versuchen Sie, Ihre Aufgabenliste so zu erstellen, dass sie zwei Arten von Aufgaben enthält:

• Entscheidend: die Dinge, die an diesem Tag erledigt werden müssen, egal was passiert,
• Einfache Gewinne: Die Dinge, die schnell erledigt werden können, damit Sie das Gefühl haben, produktiv zu sein, was Ihre Räder irgendwann schneller und schneller zum Laufen bringt.

Beginnen Sie Ihren Tag mit ein oder zwei Aufgaben aus der easy win-Abteilung. Sei aber vorsichtig. Dies sind keine Füllaufgaben! Ihre einfachen Gewinne sollten immer noch Dinge sein, die wichtig sind und erledigt werden müssen. Sie sind einfach relativ leicht zu pflegen.

Zum Beispiel ist Social Media keine einfache Gewinnaufgabe. Es kann zwei Stunden Ihrer Zeit leicht verbrauchen. “Es ist eine Falle” (um Admiral Ackbar zu zitieren), der Sie in Ihren Twitter-Feed zieht und Sie für eine Weile dort hält.

Eine bessere Idee ist es, Dinge basierend auf Vorlagen oder einer Aktivität zu tun, die dann multipliziert werden, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie ein Freiberufler oder ein Einzelunternehmer sind, dann gibt es sicherlich eine Menge Aufgaben, die zu Ihrer Beschreibung passen.

Ein gutes Beispiel ist das Erreichen neuer Kunden und das Senden von Vorschlägen. Sie möchten natürlich jeden Kunden individuell behandeln, können aber gleichzeitig eine Vorlage für den Kern Ihrer Kommunikation verwenden. Dies soll nur sicherstellen, dass Sie keine wichtigen Teile des Puzzles verpassen und alles sagen, was gesagt werden muss.

Sehen Sie sich diese Angebotsvorlagen für Freiberufler und Berater der Bidsketch-Mitarbeiter an. Sie können einen davon nehmen, an Ihre Bedürfnisse anpassen (einmalige Aufgabe) und ihn dann innerhalb weniger Minuten an beispielsweise vier Kunden senden.

Schneller Gewinn? Prüfen. Werbung

Wenn in Ihrem Einzelhandelsgeschäft Content-Marketing in irgendeiner Form eingesetzt wird, können Sie Ihre Inhalte mit BuzzStream bewerben. Sie können es verwenden, um relevante Blogs und Websites zu finden und Ihre Outreach-Nachrichten in großem Umfang zu senden.

Schneller Gewinn? Nochmal Überprüfen.

Nehmen Sie sich Zeit für ein Brainstorming und finden Sie die Aufgaben, die sowohl für Sie wichtig als auch für die schnelle Gewinndefinition geeignet sind. Dann können Sie morgens zwischen ihnen wechseln.

7. Letzter Schritt: Gehen Sie direkt in den entscheidenden.

Wir haben unseren ganzen Morgen in aller Ruhe vorbereitet, um die entscheidende Aufgabe des Tages mit viel Energie und positiver Moral angehen zu können.

Sobald Sie Ihr Morgenritual und Ihre frühen Siege erledigt haben (was im Grunde bedeutet, dass Sie einen guten Start in den Tag hatten), können Sie sich getrost Ihrer Hauptaufgabe für den Tag widmen, wie auch immer sie aussehen mag.

Glauben Sie mir, der Versuch, eine wichtige Aufgabe zu erledigen, wenn Sie die Energie haben, sie zu erledigen, macht den Unterschied.

Wie sehen Sie diese Art von Morgenritual? Bist du bereit, es zu versuchen??