Finden Sie Ihre Chronotypen heraus und Sie werden wissen, wann Ihre produktive Spitzenzeit sein wird.

Manchmal ist es anstrengend, all unsere täglichen Aufgaben zu erledigen, und wir möchten uns energetisiert fühlen. Also trinken wir noch einen Kaffee oder einen anderen Energy-Drink, oder wenn wir das Glück haben, Zeit zu haben, machen wir ein Nickerchen. Trotzdem fühlen wir uns müde, wenn nicht noch müder. Es gibt viele Ratschläge, die uns sagen, was wir tun sollen, um unser Energieniveau während des Tages hoch zu halten. Schlafen Sie 8 Stunden, gehen Sie vor Mitternacht ins Bett, trinken Sie viel Wasser und so weiter. Aber sind Sie schon einmal nach 8 Stunden Schlaf aufgewacht und haben sich müde gefühlt??

Manchmal geht es nicht darum, die richtigen Dinge zu tun, sondern WANN Sie sie tun. Wenn Sie Ihr Energieniveau maximieren möchten, dreht sich alles um das Timing. Wenn Sie die Energie haben, wichtige Aufgaben auszuführen, müssen Sie Ihren Chronotyp identifizieren und dann Ihren Zeitplan entsprechend anpassen, um die produktivsten Ergebnisse zu erzielen.

Michael J. Breus, PhD, ist ein klinischer Psychologe, der sich auf Schlafstörungen spezialisiert hat. In seinem Buch The Power of When nennt er 4 verschiedene Chronotypen. Ihr Chronotyp ist eigentlich eine Art innere Uhr, die die beste Zeit für verschiedene Aktivitäten wie Schlafen, Essen, Arbeiten usw. festlegt. So erstellte Breus 4 neue Chronotypen und verband sie mit 4 Tieren, wobei die besten Zeiten für verschiedene Aktivitäten für jeden Typ, basierend auf Vorlieben, Hormonen und Biologie, aufgeschlüsselt wurden. Werbung

Was sind die vier verschiedenen Chronotypen?

Delphin

Delfine in der Natur sind leichte Schläfer, da sie nur eine Gehirnhälfte ruhen lassen, während die andere Hälfte wachsam ist und selbst das leise Geräusch sie wecken kann. Wenn Ihr Chronotyp Delfin ist, bedeutet dies, dass Sie intelligent, perfektionistisch und nervös sind und Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, wenn Sie sich um so viele Details sorgen. Sie haben eine niedrige Schlafmüdigkeit und oft liegen Sie nachts in Ihren vergangenen Fehlern und überlegen, was Sie anders hätten tun können. Auf diese Weise wachen Sie müde auf. Sie lieben es zu trainieren, aber nicht, weil Sie abnehmen wollen - Sie brauchen das nicht, da Sie einen schnellen Stoffwechsel haben. Sie können ein wenig besessen sein von dem, was Sie essen oder trinken.

Wenn das alles recht vertraut klingt, dann sind Sie definitiv der Delfintyp. Delfine können mit nur 6 Stunden Schlaf arbeiten, und ihre ideale Zeit zum Schlafengehen ist um 23:30 Uhr. und Weckzeit um 7.30 Uhr oder früher. Bei komplexen Aktivitäten ist es wichtig, auf dem Höhepunkt zu sein, wenn das Gehirn am aktivsten ist, und das ab 15:00 Uhr. bis 21 Uhr für Delphine. Wenn Sie sich tagsüber entspannen und aufladen möchten, sind Yoga und Meditation die besten Aktivitäten. Werbung

Löwe

Löwen sind sehr optimistisch, lieben den Morgen und stehen früh auf. Sie fühlen sich morgens am aktivsten und produktivsten. Sie sind Führungskräfte, die die strategische Denkweise entwickeln. Lions sind sehr gut organisiert und gehen keine großen Risiken ein, sondern wenden ihr analytisches Denken bei Herausforderungen an. Die bequemste Rolle für sie ist die Rolle des Führers in jeder Situation, und selbst wenn Probleme auftreten, treten sie einen Schritt zurück und nehmen Anpassungen an ihrer Strategie vor. Junk Food ist nicht ihr Ding und sie versuchen, sich wirklich gesund zu ernähren, außer wenn sie verärgert sind.

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Wenn Sie ein Löwe sind, ist die perfekte Zeit, um den Sack zu schlagen, um 22 Uhr. Die ideale Zeit zum Aufwachen ist von 5.30 bis 6.00 Uhr. Da Löwen den Morgen lieben, ist dies die Zeit, in der Sie alle wichtigen Dinge erledigen sollten - idealerweise zwischen 8.00 und 12.00 Uhr. Lions lieben es auch, mit hoher Intensität zu trainieren - dies ist auch eine Möglichkeit für sie, Ziele zu erreichen und stolz auf sich zu sein.

Bär

Bären sind lustige, kontaktfreudige und gesellige Menschen. Es fällt ihnen leicht, Freunde zu finden und enge Beziehungen aufzubauen. Sie sind gerne Teil des Teams und obwohl sie nicht so konzentriert sind wie Löwen, schaffen sie es. Als echtes Tier folgt der Bärentyp einem solarbasierten Zeitplan mit einem Nickerchen dazwischen. Sie sind tagsüber sehr aktiv und ruhen sich aus, wenn die Sonne untergeht, mindestens 7-8 Stunden und wahrscheinlich noch mehr, wenn sie können. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie morgens einen Bären benommen sehen - er braucht etwas Zeit, um aufzuwachen. Wenn es ums Essen geht, sind Bären nicht besonders wählerisch und können immer essen. Werbung

Wenn Sie ein Bär sind, möchten Sie wahrscheinlich gegen 23:00 Uhr ins Bett gehen. und wache um 7:30 Uhr auf. Dies sind die idealen Zeiten für einen Bären, obwohl Bären bis 12:00 Uhr schlafen können. wenn sie nichts anderes zu tun haben. Da sie einige Zeit brauchen, um aufzuwachen und sich erregt zu fühlen, sind die Bären von 10 bis 14 Uhr auf ihrem Höhepunkt. - das ist der ideale Zeitpunkt für Aufgaben, die Konzentration erfordern. Dieser Typ ist gern mit Menschen zusammen und Bären langweilen sich, wenn sie für einige Zeit allein sind.

Wolf

Wölfe sind Nachtwesen und überraschend sehr emotional, kreativ, aufschlussreich und intuitiv. Sie sind der künstlerische Typ, der sich abends am produktivsten fühlt. Wölfe sind ein bisschen introvertiert, und Sie werden sie wahrscheinlich auf einer Party in einer Ecke sitzen sehen, anstatt im Rampenlicht zu stehen. Wenn sie jedoch gute Laune haben, können sie zum Leben der Partei werden. Sie erleben gerne Neues, sind spontan und impulsiv. Die Menschen bezeichnen sie oft als furchtlos und laufen nicht vor riskanten Situationen davon. Tatsächlich befinden sie sich oft in solchen Situationen. Sie kümmern sich nicht wirklich darum, was sie essen oder trinken, daher neigen sie zu Fettleibigkeit und leiden häufiger unter Depressionen und Angstzuständen als andere Arten.

Wenn Sie ein Wolf sind, gehen Sie wahrscheinlich nicht vor Mitternacht ins Bett und stehen spät auf. Wenn Sie sehr früh aufstehen müssen, stellen Sie besser zwei Wecker ein. Wölfe sind am produktivsten und kreativsten ab 17.00 Uhr. bis Mitternacht. Sie sind wirklich die Nachteulen und dies ist ihre Zeit zu glänzen. Werbung

Wenn es darum geht, den ganzen Tag voller Energie zu sein, ist das wirklich schwierig und für jeden Typ fast unmöglich. Das Beste, was wir tun können, ist, auf unsere biologische Uhr zu hören und herauszufinden, wann wir am produktivsten sind, und zu versuchen, in dieser Zeit so viel Arbeit wie möglich zu leisten. Es ist wichtig, auf Ihren Organismus zu hören und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung zu finden.

Um herauszufinden, was Ihr Chronotyp ist und wie hoch Ihre Stoßzeiten tagsüber sind, lesen Sie Was ist Ihr Chronotyp? Quiz und finde es heraus!