Bekämpfen Sie sich wiederholende Aufgaben Langeweile, indem Sie Ihre Leidenschaft hacken

Wir alle arbeiten an sich wiederholenden Aufgaben. Wenn wir sie zu unseren To-Do-Listen hinzufügen, tun wir dies ohne Begeisterung und das zeigt sich normalerweise in den Ergebnissen, die wir produzieren.

Mangel an Leidenschaft wirkt wie eine ansteckende Krankheit; es beginnt klein mit unvollendetem “klein” Aufgaben, und bewegt sich nach oben, bis es Ihre Motivation tötet, fast alles wegen Rückstand zu tun.

Aber das wusstest du natürlich schon.

Mundane repetitive Aufgaben sind nicht gerade glamourös. Wir haben sie so oft gemacht, dass wir sie im Vergleich zu etwas, das wir noch nie gemacht haben, als weniger unterhaltsam empfinden.

Es gibt einen Mechanismus in unserem Gehirn, der mit unserer Fähigkeit spielt, Aufgaben zu wiederholen. Unser Gehirn ist immer auf der Suche nach der nächsten Belohnung - es versucht, neue Muster zu identifizieren, die uns mit einer guten Dosis fröhlichen Safts (dh Dopamin) belohnen. Dies ist natürlich unmöglich, wenn unser Gehirn nach alten Mustern sucht (dh die sich wiederholenden Aufgaben).

Um diesen Mechanismus zu umgehen, müssen wir uns mehr zu eigen machen “zum Anfassen” nähere dich ab und zu neuen Blickwinkeln und führe sie ein, um unsere sich wiederholenden Aufgaben frisch und interessant zu halten. Werbung

Hier sind drei Tipps, die ich verwende, um sich wiederholende Aufgaben frisch zu halten, bei klarem Verstand und guter Laune.

Überprüfen Sie erledigte Aufgaben, um die Moral hoch zu halten

Jeder versucht, Ihnen zu sagen, wie Sie Ziele erreichen und “Frösche essen.” Es ist ein verherrlichtes Thema, das immer wieder von leidenschaftlichen Selbsthilfegurus und Forschern aus der ganzen Welt auftaucht. Die Forscher versuchen, das Verhaltensmerkmal der Aufgabenerfüllung zu synthetisieren, damit sie den gewünschten Effekt unter Laborbedingungen reproduzieren können. Gurus lassen es mit ihrer Begeisterung und einfachen Tipps, die sehr ähnlich klingen, leicht klingen, “Jeder kann es tun, wenn Sie meinem Mantra folgen,” oder etwas in diese Richtung.

Die Wahrheit ist folgende: Der einfachste Weg, ein Ziel zu erreichen, ist es, sich über Ihre Aufgabenliste zu freuen.

Aber was machst du, wenn der Weg zu deinem Ziel nicht so spaßig ist und du die gleiche Aufgabe immer wieder wiederholen musst? Wenn Sie an Aufgaben arbeiten, die Sie überfordern, müssen Sie sich daran erinnern, dass es vielleicht keinen Spaß macht, diese Aufgabe zu erledigen, aber es macht definitiv Spaß, sie als erledigt zu markieren!

Jede große Leistung in Ihrem Leben besteht aus einer langen Liste kleinerer Siege. Sobald Sie sich mit dieser einfachen Tatsache abgefunden haben, beginnen Sie, die Anatomie des Erfolgs zu verstehen (d. H. Kleine und wahrscheinlich sich wiederholende Erfolge)..

Kombinieren Sie Ihre To-Do-Liste mit einem “Zu erledigen” Liste, eine Liste aller Dinge, die Sie bisher erreicht haben. Es können all die Dinge sein, die Sie heute, in dieser Woche, in diesem Monat oder sogar seit Sie ein bestimmtes Projekt gestartet haben. Werbung

Diese Liste sollte jedes Mal aufgerufen werden, wenn Sie eine Aufgabe erledigen, damit sie sich auf Sie auswirkt. So können Sie Ihre Leidenschaft am besten wieder auftanken. Eine Aufgabe abzuhaken ist nett; Viele Aufgaben abzuhaken ist himmlisch.

Ein ... kreieren “Schlaffzone”

Stress ist ein Motivationskiller. Der Autor von “Dinge erledigen”, David Allen schlägt vor, dass Sie alles aufschreiben, was Sie zu tun haben, damit Aufgaben nicht ziellos in Ihrem Kopf schweben und Sie den ruhigen Zustand von erreichen “Geist wie Wasser.” Dieser Zustand reduziert das ziellose Summen in Ihrem Kopf und macht Sie ruhiger, fokussierter und organisierter.

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Aber was passiert, wenn Sie sich wiederholende Aufgaben zunichte machen und Sie sich einer Frist nähern, in der nichts mehr angezeigt werden kann? Das oben erwähnte Wasser läuft aus Ihren Ohren!

Wenn Sie keine Zeit haben, um Ihre Pläne zu verwirklichen, beginnen Sie, über diesen Plan nachzudenken und beklagen den Zeitmangel. Obwohl Ihr Plan sorgfältig aufgeschrieben und mehrmals überprüft wurde, greift er in Ihre Gedanken ein und nimmt Ihnen das Vergnügen, so gut wie alles zu tun, was zu Terminüberschreitungen führt.

Aus diesem Grund schlägt Laura Vanderkam vor, dass Sie eine Pause in Ihrem Programm einplanen.

Wer weiß, vielleicht hilft Ihnen die zusätzliche Zeit dabei, noch mehr als nur diese Aufgabe zu erledigen? Werbung

Solange Sie Ihren Fokus behalten und den zusätzlichen Spielraum nutzen, um Ihre Ziele rechtzeitig zu erreichen, werden Sie spüren, wie der Stress mit steigender Stimmung abnimmt!

Zu Ihrer Information: Wenn Sie sich nach Beendigung des Jobs dazu entschließen, mit dieser zusätzlichen Zeit etwas anderes zu tun, ist das auch in Ordnung, und ich erkläre im Folgenden, warum.

Mischen Sie Geschäft und Vergnügen

In letzter Zeit gibt es eine wachsende Bewegung, die den Gedanken unterstützt, Spaß beim Arbeiten zu haben. Obwohl es ein bisschen kontraproduktiv klingt, ist es eine hervorragende Möglichkeit, frisch zu bleiben und kleinere Frustrationen zu vermeiden.

Sie sollten dann alle 90-110 Minuten eine Pause einplanen und hier ist der Grund: Wir können uns nicht zu lange auf dieselbe Aufgabe konzentrieren, und dies gilt insbesondere, wenn sich diese Aufgabe wiederholt. Unser Körper braucht eine Pause, weil er seinen eigenen Rhythmus hat.

Wir haben einen inneren Zyklus, der wie eine tatsächliche Uhr funktioniert, die als Ultradiane Rhythmen bezeichnet wird. Es ist ein natürlicher Körperrhythmus, der für Wachsamkeit, Konzentration und sogar Schlaf verantwortlich ist. Das Spektrum arbeitet in Intervallen, die 90-110 Minuten lang ansteigen und in denen uns eine große Bandbreite zur Verfügung steht, um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen.

Nach diesen 90-110 Minuten dreht sich unser Fokus um und wir befinden uns ungefähr 20-25 Minuten lang überall. Dies ist ein vorübergehender Hang, an dem wir (normalerweise) ziellos herumlaufen und niedliche Katzen im Internet beobachten. Werbung

Jetzt versteh mich nicht falsch, es ist nichts Falsches, süße Katzen zu sehen. Einige Forscher schlagen sogar vor, dass es unsere Produktivität erhöht. Aber es ist nicht unser ultimatives Ziel - wir sind auf der Suche nach dem Abschluss einer Aufgabe - und deshalb ist es wahrscheinlich am besten, wenn Sie Pausen während des Einbruchs des ultradianischen Rhythmus einplanen.

Die Arbeit mit unserem ultradianen Rhythmus hilft uns zu verstehen, wann unser Körper eine Pause machen muss. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich nicht dazu verpflichten, sich wiederholende Aufgaben zu erledigen, während Sie sich im ultradianischen Rhythmusschwund befinden.

Wie Sie sehen, müssen wir kreativer sein, um die Erschöpfung von Aufgaben zu überwinden, insbesondere bei sich wiederholenden Aufgaben.

Mit welchen Methoden halten Sie Ihre Leidenschaft und Ihren Antrieb am Laufen??