Nehmen Sie ganz einfach die Kunst des Nein-Sagens auf

Früher habe ich beim Nein gelutscht, aber vertraue mir: Wenn du zu oft Ja sagst und dein Leben sich nicht mehr wie dein eigenes anfühlt, lernst du Ja wirklich schnell!

Für mich war es nicht so sehr eine Angst vor Enttäuschungen, die mich angeheizt haben “Sicher warum nicht?” Haltung - es war mein nicht vorhandenes Gefühl der Individualität. Ja zu sagen war meine Art herauszufinden, was ich wollte und was nicht. Aber als es an der Zeit war, Grenzen zu setzen, war das, was sich für mich als allmähliche Veränderung anfühlte, plötzlich und für alle anderen schockierend.

Hier ist der Grund, warum es wichtig ist, Nein zu sagen:

• Wenn Sie zu viel Ja sagen, ist die Qualität von jeden Aspekt Ihres Lebens wird leiden.
• Sie werden verstreut, gestresst und können sich nicht mehr auf das konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist.
• Die Leute werden anfangen, Sie für enthusiastisch, aber unzuverlässig zu halten.
• Überwältigungsgefühle, Unzulänglichkeiten, Schuldgefühle und Frustrationen werden Sie verzehren.
• Follow-through? Was ist das? Sie verlieren das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen.

Unabhängig davon, warum Sie immer Ja sagen, ist das Wichtigste, was Sie tun können, sich mit Möglichkeiten auszustatten, Nein zu sagen, die niemanden verletzen oder beleidigen. Dies ist am Anfang besonders wichtig, da niemand daran gewöhnt ist, dass Sie Nein sagen. Wenn Sie Ihre Grenzen festlegen, wird es schließlich für beide Seiten einfacher. Werbung

Einfach Nein sagen

Als ich anfing nein zu sagen, war es nicht schön. Anfangs war es eher eine “Nnnyes.” Als ich endlich in der Lage war, das ganze Wort herauszubekommen, war ich nicht auf die zweite Hälfte der Gleichung vorbereitet: den Teil, in dem ich so viel Zeit damit verbracht hatte, meine Rechte zu rechtfertigen “Nein,” Ich wäre zu erschöpft, um mit dieser Zeit das zu erreichen, was ich wollte.

Wenn Sie wirklich dumm sind, nein zu sagen, ist das Beste, was Sie im Moment tun können, zu sagen, “Lass mich auf dich zurückkommen.” Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, eine fundierte Entscheidung zu treffen und eine prägnante, feste Entscheidung zu treffen “Nein” vorher.

Wenn es darum geht, Nein zu sagen, sind hier meine Lieblingsstrategien, die Ihnen helfen, Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen:

Nein sagen bei der Arbeit

Angesichts der zunehmenden Unsicherheit in Bezug auf den Arbeitsplatz ist es völlig verständlich, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich das Nein bei der Arbeit negativ auf Ihre Karriere auswirkt. Wie sich herausstellt, ist das Gegenteil der Fall! Indem Sie sich bei der Arbeit auf Qualität statt Quantität konzentrieren, zeigen Sie, dass Ihnen nicht nur die Ergebnisse der Projekte wichtig sind, die andere auf Ihren Teller bringen möchten, sondern auch der allgemeine Ruf Ihres Unternehmens. Werbung

Beginnen Sie, indem Sie zeigen, dass Sie die Bedeutung dessen verstehen, was sie von Ihnen erwarten, oder die Wertschätzung dafür, dass Sie darüber nachdenken:

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• “Ich würde dir gerne helfen, aber ... ”
• “Es klingt jedoch nach einem fantastischen Projekt ... ”

Dann lassen Sie sie wissen, warum Sie nein sagen:

• “Ich habe bereits mehrere zeitkritische Projekte in Arbeit ... ”
• “Es ist nicht mein Fachgebiet… ”

Bieten Sie ihnen zum Schluss einen Sicherungsplan an:

• “Ich könnte Sie in Kontakt bringen mit ... ”
• “Debbie in der PR ist gut mit den Unternehmen verbunden, mit denen Sie zusammenarbeiten möchten. Hier ist ihre Zelle.”

Es wird Zeiten geben, in denen Sie wirklich mit der Person in der Zukunft arbeiten möchten. Lassen Sie sie wissen, dass Sie hoffen, für ihr nächstes Projekt frei zu sein kann nicht behalten). Werbung

Zu Hause Nein sagen

Zu Freunden und Familie nein zu sagen ist besonders schwierig. Sie wollen ihre Gefühle nicht verletzen oder enttäuschen, aber gleichzeitig ist es wichtig, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu äußern und Dinge zu tun, die auch für Sie wichtig sind.

Es gibt jene Freunde und Familienmitglieder, die konsequent sind, wenn es darum geht, den Gefallen zu erwidern, also können Sie es ihnen leicht sagen, “Entschuldigung, ich habe bereits Pläne,” oder, “Die Arbeit hat mich abgewischt, ich muss mich wirklich aufladen,” und nach einem Regencheck fragen. Sie werden das Geben und Nehmen Ihrer Beziehung genauso verstehen und schätzen wie Sie.

Dann gibt es diejenigen, die von Natur aus dramatisch und bedürftig sind. Es ist so gut wie garantiert, dass sie eine Antwort wie die oben genannte nicht akzeptieren. Sie werden sofort neue Pläne schmieden oder versuchen, Sie dazu zu überreden, das zu tun, was sie wollen. Bleiben Sie mit Ihrer Antwort fest und verspüren Sie nicht die Notwendigkeit, Ihre Gründe weiter zu begründen. Vertrauen Sie mir, sie werden versuchen, alles entgegenzuwirken, was Sie sagen, um sich durchzusetzen. Sie werden schließlich das Bild bekommen. Wenn nicht, respektvoll sagen, “Das ist wer ich bin. Nimm es oder lass es.” Wenn sie “Lass es,” Es ist ihr Verlust.

Das Schwierigste daran, nein zu sagen? Die unvermeidliche Schuld als Ihr Familienmitglied oder Freund gibt Ihnen die “menschliche Gesellschaft” Gesicht - die großen Augen, der Kinnköcher, der Riss in ihrer Stimme, mit dem man sich wie das größte Werkzeug der Erde fühlt. Aber hier ist die Sache: Sie haben nicht respektvoll und aus gutem Grund gesagt. Es ist Ihre Zeit, genau das zu tun, was Sie wollen. Warum sollten Sie sich mit weniger zufrieden geben? Werbung

Das einzige, was schlimmer ist als jemand, der von Ihnen enttäuscht ist, ist, von sich selbst enttäuscht zu sein.

Wie hat das Nein-Sagen Ihr Leben zum Besseren verändert??