Leiden Sie unter dem Phänomen der Facebook-Depression?

Es mag auf den ersten Blick so aussehen, als ob Sie angesichts des Fortschritts in der Kommunikationstechnologie in der modernen Welt glücklicher wären - selbst wenn Sie ein bisschen sozial unbeholfen wären und viel Zeit alleine zu Hause verbringen, könnten Sie sich dennoch an einen wenden große Anzahl von Menschen. Freunde, Familie und sogar Fremde, die Ihre Interessen teilen, sind nie weit entfernt, wenn Sie die Bequemlichkeit haben, die ein soziales Netzwerk wie Facebook bietet.

Warum fühlen sich manche Menschen immer noch ungeliebt, traurig, einsam oder deprimiert, wenn ihnen ein scheinbar nützliches Werkzeug zur Verfügung steht? Noch wichtiger ist, dass Sie zu den Menschen gehören, deren Stimmung sich als direkte Folge von Facebook erheblich verschlechtert?

Es gibt definitiv eine Reihe von Anzeichen dafür, dass eine bestimmte Aktivität Ihre Stimmung in erheblichem Maße beeinflusst, und die Nutzung von Facebook kann Sie stürzen oder zumindest verschlimmern, wenn Sie sich bereits blau fühlen. Ich werde Ihnen objektive Informationen zu diesem Thema geben, Studien und wissenschaftliche Meinungen zitieren sowie einen persönlicheren Bericht erstellen, der auf den Erfahrungen basiert, die ich und andere um mich herum gemacht haben.

Ist Facebook-Depression überhaupt eine echte Sache??

Es ist wichtig zu verstehen, dass das bloße Posten von etwas an Ihrer Wand oder das Kommentieren der Bilder Ihrer Freunde Sie nicht sofort depressiv macht und Sie auch bei regelmäßiger Nutzung nicht unbedingt eine Sucht nach Facebook entwickeln. Der ganze Hype um das Phänomen der Facebook-Depression basierte auf einer Studie von Joanne Davila, PhD über Depressionen bei jugendlichen Mädchen, die mit Angstzuständen im Zusammenhang mit romantischen Erlebnissen in Verbindung gebracht wurde. Facebook oder Social Media im Allgemeinen standen nie im Mittelpunkt der Studie, und der Zusammenhang zwischen Social Media und einer möglichen Verschlechterung der Symptome war reine Spekulation, wie Dr. Davila selbst klargestellt hat.

Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis für eine direkte Korrelation zwischen sozialen Medien und Depression bei gesunden Personen gibt, können wir mit Sicherheit sagen, dass Facebook das Selbstwertgefühl, die geistige Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden negativ beeinflussen kann, wie einige neuere Studien nahe legen . Im Folgenden sind einige häufige Probleme aufgeführt, die mit der regelmäßigen Nutzung von Facebook verbunden sind. Wenn Sie in Ihrem eigenen Leben auf eines oder mehrere dieser Probleme gestoßen sind, leiden Sie möglicherweise unter einer Facebook-Depression. Werbung

Sie erhalten keine Unterstützung, die Sie durch Online-Interaktion benötigen

Wir fühlen uns oft gestresst oder müde, das ist nur natürlich. Wenn es darum geht, sich ängstlich und depressiv zu fühlen, kann es verschiedene Faktoren geben: Probleme bei der Arbeit, Probleme mit dem Selbstbild, Müdigkeit, Beziehungsprobleme, Streit mit Freunden und Familie, geringes Selbstwertgefühl usw. Das alte Klischee von “sprich einfach mit jemandem darüber” funktioniert tatsächlich, besonders wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder haben, denen Sie nahe stehen und denen Sie vertrauen. Es gibt Hinweise darauf, dass das Teilen Ihrer Probleme online nicht so funktioniert wie das persönliche Vertrauen in eine Gruppe von Freunden. Wenn es darum geht, sich auf Facebook zu öffnen, gibt es mehrere Nachteile:

• Sie riskieren, sich lächerlichen und verletzenden Kommentaren auszusetzen, wenn Sie an Ihrer Wand posten
• Sie haben nur begrenzten Raum, um sich auszudrücken
• Sarkasmus ist oft nicht in schriftlicher Form zu identifizieren
• Sie werden daran erinnert, wie glücklich andere Menschen sind, wenn sie mit Partybildern, Internetmemes und positiven Statusinformationen bombardiert werden

Zu wissen, dass dieselben Personen, die einen unterstützenden Kommentar zu Ihrem Status gepostet haben, Bilder von der Party der letzten Nacht kommentieren und gleichzeitig Bilder ihres Hundes an der Wand posten, untergräbt in gewisser Weise ihre Versuche, sicherzustellen, dass sie wissen, wie Sie sich fühlen und das Sie sind für Sie da. Auf der anderen Seite einer der vielen “freunde” Sie könnten versucht sein, einen lustigen Kommentar zu Problemen der Ersten Welt zu hinterlassen, für den andere Sie kritisieren “Moping” oder “versuchen, ein Philosoph zu sein” und ihre Wand mit dummen Statusaktualisierungen vollgestopft.

Das ist natürlich nicht gut für Ihr Selbstvertrauen und Ihre emotionale Gesundheit. Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich zu trösten und online Unterstützung zu suchen, besteht eine gute Chance, dass Sie sich schlechter fühlen als zuvor. In solchen Fällen ist es am besten, den Computer zu verlassen und mit jemandem, dem Sie vertrauen, eine Tasse Kaffee zu trinken, Ihre Gefühle auf ein Blatt Papier zu schreiben oder sich beim Training auszutoben.

Es ist leicht, andere Leute zu beneiden und zu befürchten, dass Sie im Leben etwas verpassen

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Manchmal, als ich am Freitag von der Arbeit nach Hause kam, war ich zu müde, um mit Freunden irgendwohin zu gehen, manchmal konnte ich einfach keinen lustigen Abend organisieren, weil alle meine Freunde beschäftigt waren und einen guten Teil des Wochenendes zu Hause verbrachten alleine. Ich fühlte mich nicht depressiv oder so, ich fand einfach andere Dinge, die mir Freude machten - z. Videospiele, Filme, YouTube-Videos, ins Fitnessstudio gehen, Bücher lesen und Facebook checken. Sobald ich mich einloggte, ertrank ich in Bildern von aufgeregten Menschen, die tranken, lachten, sich lächerlich machten oder am Strand chillten.

Gefühle der Enttäuschung und des Neides überkamen mich, als mir klar wurde, dass diese Leute alle Spaß mit anderen hatten, während ich allein war. Einige von ihnen planschten irgendwo in der Ferne im Wasser herum, während ich es kaum schaffte, den ganzen Sommer über ein paar Ausflüge zum Pool zu machen. Ich fühlte mich gelangweilt und doch ziemlich zufrieden und fühlte mich allein und sauer auf diejenigen, die es wagten, Spaß zu haben.

Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass das passive Folgen von Menschen auf Facebook zu einem erhöhten Neid führen und Sie mit Ihrem eigenen Leben unzufrieden machen kann, was einigen meiner Freunde und mir bereits zu vertraut war. Es scheint, dass es in solchen Situationen am besten ist, soziale Netzwerke zu meiden und konstruktive Wege zu finden, um Ihre Energie zu kanalisieren und Spaß zu haben. Tanzen, Yoga, Kampfsport, Kochen und ähnliche Kurse sind eine großartige Möglichkeit, neue Freundschaften zu schließen, Spaß zu haben und nützliche Fähigkeiten zu entwickeln.

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Facebook ermöglicht Ihnen den Zugriff auf viele private Informationen über eine Person. Natürlich gibt es Datenschutzeinstellungen, aber gesunde Beziehungen bauen auf Vertrauen auf, sodass Ihr Partner Ihr Profil durchsehen kann. Einige gewähren Partnern uneingeschränkten Zugriff auf Facebook-Konten. Es fällt Ihnen leicht, eifersüchtig zu werden, nachdem Sie Bilder von Ihrer Lebensgefährtin mit Leuten gesehen haben, von denen Sie nichts wissen. Eine andere Sache, die Sie schnell bemerken, ist, dass die Menschen eine Menge Beziehungen im Leben haben. Wenn sie eine ernstere Beziehung haben, bedeutet dies eine Menge Bilder von ihnen und ihren Exen, die Spaß haben und sich küssen. Werbung

Einige können nicht gut damit umgehen, was im Wesentlichen mit sozialverträglichem Voyeurismus gleichzusetzen ist. Einer Studie zufolge kann dies zu einem Teufelskreis führen, in dem Bilder Ihres Partners falsch interpretiert werden können, was zu weiteren Entdeckungen und so weiter führt. Wenn Sie bereits die Tendenz haben, ohne wirklichen Grund etwas zu eifersüchtig zu werden, kann Facebook-Stalking die Situation verschlimmern und sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, offen mit Ihrem Partner umzugehen - pflegen Sie eine gesunde Beziehung, die auf effektiver Kommunikation und Vertrauen basiert, und verstehen Sie, dass jeder eine Vergangenheit hat. Wir haben alle ein paar Skelette in unserem Schrank, über die wir möglicherweise nicht sprechen können.

Sie können beginnen, Ihr Selbstwertgefühl anhand der Anzahl der Freunde, Interaktionen und Vorlieben zu bestimmen

Ich hatte Freunde, die merklich irritiert waren, weil sie keine Benachrichtigungen hatten, nachdem sie einen ganzen Tag vom Computer entfernt waren. Sie können anfangen, sich als Summe aller Ihrer Freunde anzusehen. Der soziale Status hängt von der Anzahl der Kommentare, Vorlieben und anderen Interaktionen zwischen Ihnen und Ihren virtuellen Freunden ab. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die ein höheres Maß an Inhalten konsumierten, ohne sich direkt an der Kommunikation zu beteiligen, tendenziell viel einsamer waren. Wenn Sie sich auf triviale Dinge konzentrieren, z. B. Inhalte veröffentlichen, Inhalte mögen und kommentieren, anstatt mit anderen zu kommunizieren, können Sie sich von der Gesellschaft distanziert fühlen.

Sie sind offen für Cyber-Mobbing

Ich habe sarkastische und unhöfliche Kommentare bereits als einen negativen Teil der Öffnung gegenüber einer großen Anzahl von Menschen erwähnt, von denen nur einige tatsächlich in Ihrer Nähe sind, aber manchmal eskalieren die Dinge weit über den Punkt hinaus, dass jemand unhöflich oder rücksichtslos ist. Cyber-Mobbing ist aus mehreren Gründen äußerst gefährlich: Werbung

• Es ist fast keine Anstrengung seitens des Tyrannen
• Sie können von Menschen angegriffen werden, die Hunderte von Meilen entfernt sind
• Sie können es nicht entkommen, indem Sie zu Hause bleiben
• Die Angriffe treffen Sie, wenn Sie am verwundbarsten sind

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen nachts alleine in Ihrem Zimmer. Während sich die quälende Stimme des Selbstzweifels einschleicht, loggen Sie sich auf Facebook ein, um zu verhindern, dass Ihre Gedanken in einige der dunkleren Winkel Ihres Geistes gelangen. Anstelle von skurrilen Bildern von Katzen, Popkulturreferenzen und Freunden, mit denen Sie sich unterhalten können, ist das, was Sie als Grenzsoziopathen finden, der Sie aktiv verfolgt und angreift - mit dem Ziel, großen emotionalen Schaden zuzufügen. Diese Fälle können sehr schlimm enden. Wenn Sie also Cyber-Mobbing erleben, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um dies zu beenden.

In seltenen Fällen kann es ausreichen, eine Person nicht zu befreunden. Möglicherweise müssen Sie jedoch ein missbräuchliches Verhalten bei Facebook melden und das Konto der Person schließen. Wenn er oder sie das Mobbing von gefälschten Konten fortsetzt oder das Mobbing noch schlimmer wird, wird empfohlen, Ihr Konto zu löschen und die Behörden zu kontaktieren. Wenn Sie sich für eine Weile von den sozialen Medien distanzieren, können Sie viele unangenehme Situationen vermeiden. Wenn sich die Konfrontation jedoch auf die reale Welt auswirkt, sollten Sie mit der Polizei und einem Anwalt sprechen.

Abschließende Gedanken

Die Medien lieben es, bestimmte Dinge in die Luft zu jagen und stellen echte Probleme oft falsch dar, indem sie sich einem Thema mit der Subtilität und Besonnenheit eines hungrigen Pitbulls nähern, der versucht, an ein Stück Pfahl zu gelangen, das auf der Küchentheke ausgelassen wurde. Allerdings scheint dieses Facebook-Depressionsphänomen etwas zu sein, wie die zahlreichen Studien gezeigt haben, obwohl ich nicht so weit gehen würde, die Schuld ausschließlich auf Facebook zu legen, da es oft eine ganze Reihe von sozialen und psychologischen Faktoren gibt abspielen.

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