Fühlen Sie sich wie ein Opfer und wie sollten Sie damit umgehen?

Ich muss gestehen, dass ich mich früher wie ein Opfer gefühlt habe. Obwohl ich heute als Personal Trainer Menschen dabei helfe, fit, gesund und glücklich zu werden, war ich das genaue Gegenteil von all diesen Dingen. Früher war ich so schwach, dass ich Menschen half, Möbel zu bewegen (und andere schwere Dinge) Ich fühlte mich so wertlos, dass ich mir wünschte, ich könnte unsichtbar werden. Ich war sehr übergewichtig und außer Form, was mich meinen Körper und mein Leben hassen ließ.

Meine Geschichte

Meine Opfermentalität veranlasste mich viele Jahre lang, auf etwas anderes als mich selbst zu zeigen. Als Teenager gab ich meinem Gewicht die Schuld “schlechte Gene” (obwohl ich mir jeden Tag zum Mittagessen Süßigkeiten und Zucker in die Kehle geschaufelt habe). Im College habe ich es meiner Schuld gegeben “Voller Terminplan” (obwohl ich immer zwei stunden für facebook oder fernsehen finden konnte ohne ausfall). Ich hatte sogar eine kurze Phase im Erwachsenenalter, in der ich meine Eltern beschuldigte, dass sie sich nicht genug für meine Gesundheit als Kind interessierten, aber selbst das scheitert an der Logik. Meine Mutter arbeitete viele Stunden, damit wir bequem leben konnten, und so fuhr ich mit dem Bus zum Haus meiner Großeltern, wo ich stundenlang Videospiele spielte und Total Request Live ansah (das war damals eine große Sache). Ich hätte leicht mindestens eine Stunde außerhalb von ein paar Tagen pro Woche trainieren oder spielen können, was mehr als genug gewesen wäre, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, aber ich entschied mich, persönlicher Verantwortung auszuweichen, die Mentalität meines Opfers zu umarmen und mich darin zu suhlen Elend statt.

Ich habe als Kind Mobbing erlebt - nichts so schlimmes, dass es zu körperlicher Gewalt führte -, aber ich denke, das hätte meine Überzeugung beeinflussen können, dass ich ein Opfer war, das meine Situation nicht unter Kontrolle hatte. Eine Opfermentalität ist nichts, mit dem man geboren wird; es ist etwas, das durch negative Einflüsse wie missbräuchliche Eltern, Mobbing von Gleichaltrigen, Bedrohung durch einen romantischen Partner und andere außergewöhnliche Dinge hervorgerufen wird (und unangenehm) Veranstaltungen. Werbung

Die guten Nachrichten? Da das Gefühl, ein Opfer zu sein, nicht aufgrund erblicher Faktoren zum Scheitern verurteilt ist, kann das Verhalten verlernt werden. Am Tag meines College-Abschlusses wurde mir klar, dass ich nur mich selbst beschuldigen musste. Ich schaute mich im Spiegel an und sah in einem Abschlussgewand und einem eleganten Anzug schick aus. Dieser Gedanke kam mir in den Sinn:

“Ich habe die volle Kontrolle über mein Leben. Wenn ich trotz einer enormen Arbeitsbelastung, einer Teilzeitbeschäftigung und all meiner Hobbys und Interessen mein Studium mit einem ausgezeichneten GPA abschließen konnte, dann kann ich dieses Gewicht, das mich zurückhält, leicht fallen lassen.”

Genau dort habe ich mir selbst versprochen, dass ich die gesunde und gesunde Person werden würde, die ich mir wünschte, und ich würde nicht länger die Opferkarte spielen, um der persönlichen Verantwortung auszuweichen. Es hat viel Geduld und harte Arbeit gekostet, aber ich bin froh zu sagen, dass ich mein Ziel erreicht und einen besseren Körper aufgebaut habe, der mich mit Selbstvertrauen und Selbstvertrauen erfüllt hat, wie ich es noch nie zuvor erlebt hatte. Werbung

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Fühlen Sie sich wie ein Opfer??

Ich habe mich für dieses Thema aus dem Bereich Gesundheit und Fitness entschieden, weil mir aufgrund meiner Erfahrung als Personal Trainer und Coach völlig bewusst ist, dass sich viele Menschen wie ein Opfer fühlen (und aus diesem Grund fällt es ihnen so schwer, sich selbst zu motivieren, einen Fitnessplan zu erstellen oder sich daran zu halten.. Die Mentalität des Opfers kann jedoch auch andere Formen annehmen. Sagen Sie mir, ob mir eines der folgenden Dinge bekannt vorkommt:

• “Ich komme einfach nicht weiter.”
• “Es ist immer etwas.”
• “Ich habe das schlimmste Glück.”
• “Warum sollte ich mir die Mühe machen?”
• “Ich konnte es nicht ändern.”
• “Das Leben ist einfach nur beschissen.”

Wenn Sie eines dieser Dinge sagen, ist es möglich, dass Sie die Opferkarte spielen, um der persönlichen Verantwortung in Ihrem Leben auszuweichen. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Sie dies möglicherweise nicht absichtlich tun. In der Tat ist es wahrscheinlich, dass Sie dies nicht tun. Ihr Unterbewusstsein könnte Ihre Handlungsfähigkeit lähmen, weil Ihre Angst vor Veränderungen sich mit aller Kraft der Selbstverbesserung widersetzt. Wenn Sie sich als Opfer fühlen, müssen Sie nicht mutig genug sein, um positive Veränderungen vorzunehmen, die Ihnen helfen würden, Ihr Leben zu verändern.

Wie solltest du damit umgehen??

Was kann man dagegen tun? Hier sind 5 Schritte, die Ihnen helfen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen: Werbung

1. Setzen Sie sich für eine neue, bessere und gesündere Denkweise ein.

Es ist nicht möglich, ein Verhalten, das durch jahrelange Wiederholung über Nacht aufgebaut wurde, neu zu modellieren. Seien Sie also bereit für das lange Spiel. Denken Sie daran: Konsequentes Treiben gewinnt immer.

2. Akzeptiere, dass dein Leben das ist, was du daraus machst.

Du bist ein Gewinner. Du bist nicht aufzuhalten. Du kannst alles machen!

3. Verwenden Sie Wörter, die Ihnen die Kraft geben, erfolgreich zu sein.

Sagen, “Ich kann fit werden,” und “Ich werde trainieren!” Wenn du es dir selbst sagst “kippen” oder “Gewohnheit” Wenn du etwas tust, werden diese Sätze dich aufhalten, also bleib positiv. Werbung

4. Bitten Sie um Unterstützung, wenn Sie diese benötigen.

Deine Freunde lieben dich und kümmern sich um dich. Erzählen Sie einem lieben Freund von jedem selbstermächtigenden Ziel, das Sie erreichen möchten, und fragen Sie ihn, ob er Ihr Freund für die Rechenschaftspflicht sein wird. Oder, wenn Sie schüchtern sind, gibt es Support-Communities im Internet, die eine einfache Google-Suche entfernt sind.

5. Machen Sie kleine Schritte in Richtung Ihres Ziels.

Wenn Sie jeden Tag einen Schritt in die Richtung gehen, in der Sie sich aufhalten möchten, erreichen Sie Ihr Ziel (Das verspreche ich).

Sprich mit mir.

Fühlen Sie sich als Opfer? Was hindert Sie daran, Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen? Ich möchte Ihnen helfen, so gut ich kann. Bitte zögern Sie nicht, in den Kommentaren mit mir zu sprechen. Ich bin nicht schüchtern und beiße nicht (schwer).