Verringern Sie den Aufschub mit einem Erinnerungsplaner

Wir lieben es, abgelenkt zu sein, aber wir lieben nicht die Ergebnisse - die ungelösten Aufgaben. Es besteht jedoch kein Grund, dem Aufschieben zu entgehen, und es ist fast unlösbar. Unser Gehirn braucht Balance und Entspannung, um produktiver zu werden.

Aufschub und Ablenkung sind Freunde (oder Teufel), mit denen wir wahrscheinlich alle leben. Aufschub ist immer da, um uns von unseren Aufgaben abzuhalten, und wir können nicht davonlaufen. Dies führt uns zur Angst.

Es ist nichts falsch mit Aufschub. Ganz im Gegenteil; wir brauchen es, um ausgeglichen zu bleiben. Unser Gehirn muss sich wie jedes andere Körperteil ausruhen. Sei also nicht böse auf dich, wenn du Dinge verschiebst. In letzter Zeit habe ich gemerkt, wie oft ich mich selbst beschuldigt habe, faul und unproduktiv zu sein. Es war wahr; Ich habe Aufgaben vermieden, die zu schwierig, unbekannt, beängstigend, zeitaufwändig waren, oder ich mochte sie einfach nicht.

Schließlich änderte ich meinen Denkprozess und meine Gewohnheiten auf folgende Weise:

1. Ich akzeptierte die Zeit zum Aufschieben und das Gegenteil: das Aufschieben.
2. Zweitens habe ich meine Fokussierungsmethode minimal geändert. Ich begann mich auf kleine Schritte zu konzentrieren und nicht auf die gesamte Aufgabe (Ziel oder Herausforderung) auf einmal.
3. Indem ich mich auf kleine Schritte konzentriere, erwärme ich mein Gehirn und entzünde den Schwung.

Wenn ich den Schwung spüre, muss ich nur gut organisiert sein. Das ist wahrscheinlich der einfachste Teil. Zumindest wenn Sie wissen, was am besten zu Ihnen passt. Werbung

Wenn ich also Ziele setze, die großen, zerlege ich sie sofort in kleine 'Minuten'-Aufgaben. Das ist auch der Grund, warum ich in der Vergangenheit hunderte von Aufklebern überall an meinem Platz hatte.

Alle oben genannten können nur funktionieren, wenn ich gut organisiert bin. Es ist mir egal, ob ich manchmal zögere. Mir ist durchaus bewusst, dass mein Gehirn für kurze Zeit Entspannung braucht.

Wie organisiere ich mich, um den Aufschub zu begrenzen und alle meine wichtigen Aufgaben zu erledigen??

Bevor wir anfangen, möchte ich Sie (und mich) nur daran erinnern, die Dinge einfach zu halten. Erlauben Sie sich nicht, an ein scheinbar endloses Projekt zu denken, an dem Sie arbeiten müssen, sondern an einem Stift oder Tisch, den Sie verwenden werden. Konzentrieren Sie sich auf die Suche nach Autoschlüsseln, anstatt auf die zweistündige Fahrt, die vor Ihnen liegt. Und dann hören Sie auf dem Radiosender beim Fahren zu und so weiter. Genieße das Leben in vereinfachten Serienschritten.

1. Ich muss herausfinden, was mich motiviert

• Ich kann mich mit einem Freund verbinden und um Hilfe bitten. Um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass ich ein Verlierer bin. Das bedeutet, dass ich der Lösung näher komme.
• Ich könnte über dieses Problem sprechen (es könnte Angst sein) mit anderen Autoren, die in der Vergangenheit auf ähnliche Probleme gestoßen sind.
• Ich kann eine Liste mit Erinnerungen erstellen, die mir dabei helfen, mich auf große Aufgaben zu konzentrieren. Das Bewusstsein darüber, was vor sich geht, ist um ein Vielfaches wichtiger als die eigentliche Lösung. Deshalb muss ich mich daran erinnern, bewusst zu sein und mich auf Prioritäten zu konzentrieren. Das führt mich zu ausgelagerter Motivation.

2. Verschaffen Sie sich einen Hebel - schaffen Sie “warum?” um nicht in die Vergangenheit zurückzukehren Werbung

Gleich zu Beginn des Zielsetzens oder der Tagträumerei mit riesigen Ideen muss ich mir selbst erklären, warum ich das tun möchte.

• Ist das meine Leidenschaft??
• Hilft mir das, meine Probleme zu lösen??
• Werde ich in der Lage sein, Nächte und lange Montag zu arbeiten, auch wenn ich denke, dass dieses Projekt ein Kinderspiel ist??

Wenn ich mich nicht auf etwas konzentrieren kann, ist es einfacher, neuen Social-Media-Feeds, Telefonanrufen oder anderen unwichtigen Dingen in meiner Umgebung Aufmerksamkeit zu schenken.

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Wenn ich an Hebelkraft denke, visualisiere ich den Moment der erledigten Aufgabe. Es ist ein Moment der Freude. Aber das Problem ist, dass ich mich immer wieder daran erinnern muss. Ihre Erinnerungen dienen dazu, meine Handlungen voranzutreiben und den Moment der Belohnung zu erreichen.

3. Ziele und Fristen setzen

Ich weiß, das klingt etwas stressig. Ich mag es nicht, Ziele zu setzen. Ich mache lieber, was mich erregt und wann es mich erregt. Aber manchmal und für einige größere Herausforderungen ist das Setzen von Zielen dringend empfohlen und unerlässlich. Besonders wenn das Projekt umfangreich ist und wir leicht außer Kontrolle geraten können. Fristen sind wichtig, weil sie meine Projekte in Gang setzen. Werbung

4. Belohnen Sie sich, Machen Sie eine Pause und feiern Sie kleine Meilensteine

Ich liebe es, mir die vollendete Mission vorzustellen oder zu visualisieren, z. mein neuer Roman im Regal oder 10.000 Fans in den sozialen Medien. Das klingt aber eher nach Motivation als nach Belohnung.

Die Idee ist, mich mit kleinen Ablässen für das Erreichen dieser Meilensteine ​​zu belohnen. Zum Beispiel: ein neues Sofa, auf dem ich bequemer schreiben kann, oder ein ausgefallener Stift (für Momente, in denen ich keine Lust zum Tippen habe, sondern auf Papier schreibe). Die Belohnung könnte auch eine einfache Feier mit engen Freunden oder Kollegen sein, wie wir es alle bevorzugen. Denken Sie daran, dass Sie nicht so in Belohnungen verstrickt sind, dass Sie nichts tun können.

5. Haben Sie einen Partner

Die Arbeit mit einer anderen Person erleichtert die meisten Aufgaben. Das heißt nicht, dass ich kein eigenes Unternehmen gründen kann. Ein Partner kann ein virtueller Assistent oder ein Verantwortungspartner sein. Jemand, mit dem ich meine Hindernisse, Herausforderungen und Hindernisse teilen kann. In der Vergangenheit hatte ich Schwierigkeiten mit der Partnerschaft. Was ich getan habe, war nichts Neues. Ich setzte das Projekt alleine fort, bis ich mit anderen zusammenarbeiten konnte. Werbung

Aber wie?

Ich habe angefangen, Aufgaben, Gedanken, kluge und dumme, endlose Ideen usw. aufzuschreiben. Ich habe sie überall auf meinem Platz abgelegt: auf dem Tisch, auf dem Schrank, auf dem Kühlschrank, auf dem Bildschirm, praktisch überall. Meine Tasche war immer voll mit kleinen Papieren. So habe ich angefangen. Und die meiste Zeit hat es geklappt.

Dann musste ich mich eines Tages organisieren, da es mir schwer fiel zu folgen und noch schwerer fiel, verknüpfte Ideen aufzustellen.

Ich habe angefangen, ein Notizbuch zu verwenden, und es mit Hunderten von Anreizen gefüllt, die mir geholfen haben, meine Projekte fortzusetzen.

Bonus: Teile große Aufgaben mit anderen oder setze ein öffentliches Engagement

Wenn ich meine Ideen, meine Entschuldigung und das, was mich daran hindert, Ziele zu erreichen, teile, finde ich mich in einer Position wieder, in der es schwieriger ist, sie zu vermeiden.

• Ich kann mit Verantwortungspartnern zusammenarbeiten - diejenigen, die ähnliche Schwierigkeiten mit mir teilen, um sich gegenseitig zu motivieren.
• ich kann teile deine Ideen mit engen Freunden Wem ich vertraue und nicht die Angst vor gestohlenen Ideen verliere.
• Ich kann Erinnerungen posten überall zu Hause und schreibe Ziele und Fristen in mein Notizbuch und meinen Ausblick.
• Ich kann an meinem Projekt im öffentlichen Raum arbeiten (z. B. ein Buch in der Bibliothek oder im Park schreiben).

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