Kann nicht fokussieren? Warum Sie es falsch gemacht haben und wie Sie sich besser konzentrieren können

Was fällt Ihnen ein, wenn Sie an das Wort denken? Fokus?

Die Aufmerksamkeit oder Konzentration, die es braucht, um eine Aufgabe zu erfüllen? Wie viel Willenskraft wird benötigt, um das Schreiben eines Berichts zu beenden, ohne Ihr Telefon zu berühren? Oder muss es in völliger Stille und ohne Ablenkung sitzen, damit Sie für eine wichtige Prüfung lernen oder sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten können??

Ich bin sicher, viele von Ihnen können sich auf die obigen Aussagen beziehen und sind sich einig, dass es bei der Fähigkeit, sich zu konzentrieren, darum geht, eine Zeit lang bei der Arbeit zu bleiben. Diese Konzentration zu brechen würde bedeuten, dass Sie Ihren Fokus verloren haben; und Sie tun entweder etwas anderes oder versuchen, diesen Fokus zurückzugewinnen, um die beabsichtigte Aufgabe abzuschließen.

Mit einer ständig wachsenden Menge an Informationen, auf die online und offline leicht zugegriffen werden kann, sehen wir uns mit viel mehr Möglichkeiten und Möglichkeiten konfrontiert, Möglichkeiten zu schaffen, um Dinge täglich zu erleben.

Leider kann es uns dadurch sehr viel schwerer fallen, Fortschritte zu erzielen oder Dinge zu erledigen, da wir entweder leicht abgelenkt oder vom ständigen Informationsfluss überfordert sind.

Das ist der Grund, warum viele von uns Probleme haben, sich im Leben zu „konzentrieren“ oder sich zu „konzentrieren“ - sei es im kleineren Maßstab, um eine Aufgabe rechtzeitig zu erledigen, oder etwas viel Größeres, wie in Ihrer Karriere auf dem richtigen Weg zu bleiben und die Leiter zu erklimmen Erfolg. Wir sind alle in Situationen geraten, in denen wir unsere Fehler aufgrund mangelnder Fokussierung verantwortlich machen.

Wie kann man sich besser konzentrieren??

Es geht nicht darum, Aufmerksamkeit zu schenken

Was ist, wenn ich dir sage, dass du die ganze Zeit alles falsch gemacht hast? Werbung

Fokus ist nicht nur die Aufmerksamkeitsspanne von 20 Minuten für eine Aufgabe. Es geht tatsächlich weit darüber hinaus.

Der wahre Grund Warum Wir konzentrieren uns darauf, weil Wir müssen etwas tun, das unsere vorhandenen Fähigkeiten übersteigt. Wir müssen viel Zeit und Energie investieren, um die Nadel im Leben zu bewegen, um diesen Fortschritt und die positive Veränderung zu bewirken.

Und warum wollen wir das tun? Weil wir eine bessere Version von uns werden wollen! Ist das nicht wahr??

Letztendlich liegt der Grund dafür, dass wir uns auf eine Aufgabe, ein Projekt oder ein Ziel konzentrieren, darin, dass wir erfolgreich sein wollen. Und mit diesem Erfolg machen wir Fortschritte in unserem Leben, was bedeutet, dass wir irgendwann besser werden als vor einem Monat oder sogar vor einem Jahr.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben:

Angenommen, Sie wurden von Ihrem Chef beauftragt, ein Projekt zu verwalten. Sie müssen Ziele erreichen und günstige Ergebnisse erzielen. Ihr Fokus und Ihre Aufmerksamkeit müssen auf diesem Projekt liegen. Sobald das Projekt abgeschlossen ist, ist Ihr Chef mit den Ergebnissen und Ihrer harten Arbeit zufrieden. Er belohnt Sie mit Lob, einer Beförderung oder vielleicht sogar einem saftigen Jahresendbonus.

Das ist Ihr Erfolg, und Sie fühlen sich wohl in Bezug auf Ihre Leistungen. Wenn Sie also zurückblicken, wer Sie vor und nach dem Abschluss dieses Projekts waren, würden Sie nicht sagen, dass Sie eine bessere Version Ihres vorherigen Selbst geworden sind?

Fokus ist ein Fluss

Dies ist, was Fokus ist und wie Fokus funktioniert! Es handelt sich nicht um einen einmaligen Task-by-Task-Modus, in den Sie bei Bedarf springen. Der Fokus liegt vielmehr auf a fließen. Werbung

Fokus ist die Art und Weise, in der Sie Ihre Energie gezielt einsetzen, um den Fortschritt in etwas voranzutreiben, das Ihnen wichtig ist. Und weil Fokussierung Energie, Zeit und Mühe kostet, sollte alles, worauf Sie sich konzentrieren müssen, für Sie von Bedeutung sein.

Warum fällt es uns manchmal so schwer, uns zu konzentrieren??

Normalerweise, weil uns zwei Hauptelemente fehlen. Entweder wissen wir nicht, wohin wir wollen, dass wir kein klares Ziel haben, oder wir haben ein Ziel, aber wir haben keine klare Roadmap.

Der Versuch, den Fokus ohne diese beiden Dinge zu verbessern, ist wie das Fahren, um in einem fremden Land ohne Straßenkarte Fuß zu fassen. Am Ende verschwendest du viel Benzin, aber du weißt nicht wirklich, ob du irgendwo hin kommst.

Kehren wir zum Beispiel zurück, in dem Ihr Chef Ihnen ein Projekt zum Verwalten zuweist. Das Unternehmen eröffnet ein neues Büro. Ihr Chef möchte, dass Sie die Renovierungs- und Einzugsprozesse an diesem neuen Standort überwachen. Wenn Sie kein klares Ziel oder Endergebnis für das neue Büro hatten, könnten Sie damit beschäftigt sein, Auftragnehmer, Innenarchitekten oder Umzugsunternehmen usw. zu beauftragen, aber keine Ahnung haben, was sie zuweisen oder unterweisen sollen.

Das zweite Szenario ist, dass Sie genau wissen, wie das neue Büro aussehen soll und wann es betriebsbereit sein soll. Aber weil Sie keine klare Roadmap haben, um zu diesem Ergebnis zu gelangen, arbeiten Sie am Ende auf der ganzen Welt. In einem Moment arrangieren Sie, dass die Bauunternehmer mit den Renovierungsarbeiten beginnen, in dem nächsten Moment kommen Möbel, wenn der Raum noch nicht fertig ist. Worauf konzentrieren Sie sich zuerst??

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Der Fokusfluss

Ohne ein klares Ziel und einen Fahrplan können die Dinge hektisch und frustrierend werden, mit falschen Wendungen. und am Ende verbraucht man auch viel mehr geistige Energie als nötig. Ein Focus Flow kann jedoch hilfreich sein.

Also lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie das geht Fokus-Fluss funktioniert. Werbung

1. Es geht los von a klares Ziel.
2. Dies wird ein klare Roadmap.
3. Dann manifestiert es sich in einem Zustand von gezielte Aufmerksamkeit und Aufwand.
4. Das führt zu treibe deinen Fortschritt voran Ihrem endgültigen Ziel entgegen.

Festlegen eines Fokusziels

Zu Beginn müssen Sie ein effektives Fokusziel festlegen. Wenn Sie kein Ziel haben, wie können Sie dann entscheiden, worauf Sie sich konzentrieren sollten? Sie können sich nicht auf alles gleichzeitig konzentrieren, also müssen Sie eine Wahl treffen.

Wie beim Autofahren braucht man ein Ziel.

In diesem Fall möchten Sie nicht ziellos herumfahren. Sie möchten Ihr Ziel erreichen, bevor Ihnen das Benzin ausgeht.

Ein gutes Fokusziel muss daher sein Beton. Dies bedeutet, dass es etwas sein sollte, was Sie können visualisieren. Zum Beispiel, wie das neue Büro aussehen wird nach dem Sie haben die Renovierung und den Umzug abgeschlossen. Wenn Sie es visualisieren können, bedeutet dies, dass Sie ein klares Bild haben, um zu wissen, was erforderlich ist, um es zu erreichen.

Festlegen einer Fokus-Roadmap

Der zweite Schritt besteht darin, ein praktisches Layout zu erstellen Fokus-Roadmap. Sobald Sie Ihre Ideen haben, ist es einfach, ein Ziel zu setzen. Der schwierigste Teil ist das Bestimmen Wie du wirst dein Ziel erreichen.

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um auf Ihr Ziel hinzuarbeiten. Aber was kommt zuerst? Was ist mehr wert? Wie lange wird es dauern?

Hier hilft Ihnen eine Roadmap, diese Fragen zu beantworten. Wie beim Fahren müssen Sie zumindest eine ungefähre Vorstellung davon haben, auf welchen Hauptstraßen Sie fahren müssen und in welcher Reihenfolge Sie sie fahren müssen.

Das Erstellen einer Roadmap kann jedoch schwierig werden, da Sie absolute Freiheit haben Wie du wirst dein Ziel erreichen. Werbung

Um eine gute Roadmap zu erstellen, sollten Sie Major einbeziehen Meilensteine. Dies sind Ziele, die Sie erreichen müssen, um Erfolg zu haben. Ihre Straßenkarte sollte auch enthalten möglich und realistische Handlungen das können Sie erreichen.

Steigern Sie Ihre Produktivität

Ich hoffe, Sie haben jetzt ein besseres Verständnis dafür, wie Focus wirklich funktioniert. Indem Sie Ihren Fokus mit der Fokus-Fluss, Sie werden in der Lage sein, produktiver an einer Aufgabe zu arbeiten, nicht weil Sie sich konzentrieren können, sondern weil Sie genau wissen, was Ihr Endziel ist, und weil Sie einen Spielplan haben, der dies ermöglicht.

Sobald Klarheit besteht, kann ich Ihnen versichern, dass Sie weniger abgelenkt werden oder den Fokus auf Ihre anstehenden Aufgaben verlieren.

Sie können sich vorstellen, dass Sie zusätzliche Zeit benötigen, um ein Ziel aufzustellen und eine Roadmap zu erstellen. Sie glauben vielleicht, dass Sie besser dran sind, wenn Sie direkt zur eigentlichen Arbeit kommen.

Wie ich bereits erwähnt habe, macht es keinen Sinn, Ihre Bemühungen zu beschleunigen, die Sie zu nichts führen oder zusätzliche Umwege verursachen. Sie werden am Ende mehr geistige Energie und Zeit als nötig aufwenden.

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Fotonachweis: Paul Skorupskas über unsplash.com