Stellen Sie sich den Tatsachen Wir sind alle auf dem Weg zu einer iDisorder

(Anmerkung des Herausgebers: Das Folgende ist ein Artikel von Larry D. Rosen, Ph.D., Autor des Buches iDisorder: Unsere Besessenheit von Technologie verstehen und uns überwinden. Rosen ist ehemaliger Lehrstuhl und Professor für Psychologie an der California State University in Dominguez Hills. Er ist Forschungspsychologe und Computerpädagoge und gilt als internationaler Experte in der “Psychologie der Technologie.” In den letzten 25 Jahren haben Dr. Rosen und seine Kollegen Reaktionen auf Technologie bei mehr als 30.000 Kindern, Jugendlichen, Studenten und Erwachsenen in den USA und in 23 anderen Ländern untersucht. Er wurde in zahlreichen Medien zitiert, darunter in der New York Times, USA Today, Chicago Tribune, CNN und Good Morning America, und schreibt regelmäßig einen Blog für Psychology Today. Mehr über Rosens neues Buch erfahren Sie hier.)

Kein Wunder, dass wir alle hoffnungslos von unseren Geräten abhängig sind, insbesondere von unseren Smartphones. Warum sollten wir nicht sein? Wir sind jetzt in der Lage, einen leistungsstarken Computer rund um die Uhr in der Tasche oder Handtasche zu haben. Das neue “WWW” bedeutet wirklich “Was auch immer, wo immer, wann immer.” Und wir alle erliegen der Auslosung. Schauen Sie sich einfach einen Tisch im Restaurant an und Sie werden Telefone neben Gabeln und Messern sehen. Es ist normal, dass jemand ein Smartphone in die Hand nimmt, tippt, tippt und es wieder ablegt, während er gerade spricht. Ist das gesund oder steuern wir alle einen rutschigen Hang hinunter zu dem, was ich ein nenne? “iDisorder.”

Bei einer iDisorder treten Anzeichen und Symptome einer psychiatrischen Störung wie Zwangsstörung, Narzissmus, Sucht oder sogar ADHS auf, die sich durch den Einsatz oder den übermäßigen Einsatz von Technologie äußern. Ob wir durch den Einsatz von Technologie diese Anzeichen zeigen oder nur unsere natürlichen Tendenzen verstärken, ist eine offene Frage. Fakt ist jedoch, dass wir alle so handeln, als wären wir potenziell diagnostizierbar. Werbung

Einige aktuelle Studien aus meinem Labor beleuchten einige dieser Probleme. In einer anonymen Online-Umfrage unter mehr als 1.000 Amerikanern stellten wir fest, dass mehr als die Hälfte der Teenager und jungen Erwachsenen der iGeneration (geboren in den 1990er Jahren) und der Net Generation (geboren in den 1980er Jahren) Angst hatten, wenn sie es nicht könnten. t Überprüfen Sie ihre SMS den ganzen Tag. Und Text tun sie! Nach Angaben der Firma Nielsen ist die “typisch” Teen sendet und empfängt 3.417 Textnachrichten pro Monat. Teen Girls toppen das mit fast 4.000 pro Monat! Wenn die Teenager 8 Stunden pro Nacht schlafen (eine Stunde weniger als empfohlen), sind das zwischen 7 und 8 Textnachrichten pro Wachstunde.

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Die Studie hat uns auch gezeigt, dass die Mehrheit der Jugendlichen und jungen Erwachsenen ihre Texte und Facebook mehrmals am Tag überprüft. Und das meiste davon ist auf ihrem mobilen Gerät unterwegs. Wie wäre es mit Schlaf? In einer Studie mit 300 Schülern schlief der durchschnittliche Teenager nur 6 Stunden pro Schulnacht. Sie versuchten es wieder wettzumachen, indem sie jedes Wochenende mehr als 10 Stunden schliefen, aber es war immer noch ein Durchschnitt von nur 7 Stunden pro Nacht, was eine wöchentliche 14-Stunden-Schlafschuld hinterließ. Acht von zehn Schülern gaben an, dass sie in der Woche selten oder nie gut schlafen. Sie müssen so intensiv lernen, dass sie keine Zeit zum Schlafen haben.

Nun ja und Nein. Werbung

Sie lernen, aber die Hauptaktivität in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen ist das Surfen im Internet, gefolgt von Lernen, SMS und sozialen Netzwerken. Werden sie einfach auf ihre Laptops geklebt? Nee! Es ist ihr Smartphone, das die Ursache für einen Großteil ihrer Schlafschulden ist. Es wird nicht nur anstelle eines Computers verwendet, sondern die meisten Teenager schlafen mit Vibrationen oder Tönen und einer von vier Jugendlichen wird nachts durch einen Text oder eine E-Mail geweckt, auf die er antwortet, bevor er versucht, wieder einzuschlafen. Und die meisten dieser Aktivitäten werden entweder gleichzeitig oder durch schnelles Hin- und Herwechseln ausgeführt. Wir alle sind Multitasker - nun ja, wir wechseln wirklich Aufgaben - und die jüngeren Generationen tun dies mehr, aber wir alle lassen uns vom Klicken und Wechseln verführen.

Es sind nicht nur die jüngeren Generationen, die von Technologie überflutet werden. Jeder dritte Gen Xer und jeder sechste Baby Boomer überprüfen ständig ihre Geräte. Möglicherweise schreiben sie nicht so viel SMS, aber sie checken ständig mit Websites, E-Mails und anderen Cyberaktivitäten ein.

Unsere überraschendste Studie untersuchte tausend Jugendliche und Erwachsene, um festzustellen, ob der Einsatz von Technologien mit Anzeichen und Symptomen von psychiatrischen Störungen in Zusammenhang steht. Die kurze Antwort lautet JA. Unabhängig von ethnischem Hintergrund, sozioökonomischem Status oder Geschlecht ist es für jede Generation umso wahrscheinlicher, dass die Person diese Zeichen aufweist, je mehr bestimmte Technologien verwendet werden. Unterschiedliche Technologien scheinen unterschiedliche Vorzeichen vorherzusagen. Einer der Haupttäter ist das soziale Netzwerk, das viele Störungen vorhersagt. Werbung

Müssen wir einen dauerhaften Urlaub von unserer Technologie nehmen oder gibt es eine iCure für eine iDisorder? Die Aussichten sind sehr positiv, wenn wir die Anzeichen erkennen und lernen, kleine Schritte zu unternehmen, um unser Gehirn gesund und gesund zu halten. Hier sind Beispielstrategien. Weitere Informationen finden Sie in meinem neuen Buch iDisorder: Unsere Besessenheit von Technologie verstehen und uns überwinden.

Social Networking kann alles sein “MIR” und es kann uns narzisstisch erscheinen lassen. Ich befürworte die Verwendung eines “E-Warten” Zeitspanne zwischen dem Schreiben eines Beitrags, einer E-Mail, eines Textes oder eines Kommentars und dem Drücken der Taste, die ihn der Welt anbietet. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, machen Sie etwas anderes und kommen Sie dann zurück und zählen Sie, wie oft Sie mich oder mich benutzen, verglichen mit der Anzahl, wie oft Sie uns, uns, sie oder andere Inklusivpronomen benutzen. Ein Zeichen des Narzissmus ist die Konzentration auf das Selbst und unsere Besonderheit.

Am Esstisch deklarieren Sie einen “Tech Pause” Lassen Sie zu Beginn des Essens alle ihre Telefone eine Minute lang überprüfen und sie dann zum Schweigen bringen und verkehrt herum auf den Tisch legen. Sprechen Sie jetzt 15 Minuten, gefolgt von jemandem, der einen anderen erklärt “Tech Pause.” Das verkehrte stille Telefon ist ein Anreiz, der sagt, “Keine Sorge - Sie können mich bald überprüfen.” Dies verhindert, dass das Gehirn von jeder kleinen E-Kommunikation besessen ist. Werbung

Der Einsatz von Technologie ruft so viel übermäßige geistige Aktivität hervor, dass unser Gehirn den ganzen Tag über überfordert ist. Ihr Gehirn muss regelmäßig zurückgesetzt werden. Das kostet nicht viel Zeit. Fünfzehn Minuten Spaziergang durch die Natur (oder sogar ein Naturbilderbuch ansehen), Rätsel machen oder mit jemandem über etwas Spaßvolles und Positives sprechen, sind nur einige Möglichkeiten, Ihr Gehirn zurückzusetzen. Erwägen Sie, alle paar Stunden eine dieser Aktivitäten durchzuführen, um das Gehirn zu beruhigen und die potenzielle iDisorder zu stoppen.

Es gibt kein Zurück. Wir leben in einer vernetzten Welt und sind deshalb besser. Wir wissen mehr als je zuvor und sind sozialer als je zuvor. Aber wir müssen lernen, auf unser Gehirn aufzupassen, um eine iDisorder zu vermeiden. Tadeln Sie Steve Jobs nicht für Ihre Zwänge. Übernehmen Sie die Kontrolle und tun Sie etwas Gutes für Ihr Gehirn. Sie werden ein besserer Mensch dafür sein und bessere Beziehungen zu Ihren Mitmenschen haben.

(Bildnachweis: Junger Mann über Shutterstock an Computer angekettet)