Bessere Alternativen zu Neujahrsvorsätzen, um Stress abzubauen

Das Ende des Jahres ist die Zeit, in der jeder versucht, Ihnen Ratschläge zu geben, wie Sie gesünder leben, besser aussehen und mehr Geld verdienen können.

Es ist verständlich, wenn Sie sich unter all den Tipps und Meinungen verlieren. Manchmal weiß man nicht mehr, was man im nächsten Jahr wirklich erreichen will - und was nur die Gesellschaft vorschreibt.

Um Ihnen zu helfen, haben wir diesen Artikel über die Dinge verfasst, die Sie aus Ihrer Neujahrsauflösungsliste streichen sollten, anstatt sie zu ergänzen, um Ihr tägliches Leben harmonischer und friedlicher zu gestalten.

Also vergewissern Sie sich, dass Sie diese von Ihrer Neujahrs-To-Do-Liste streichen - Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele werden dankbar sein.

1. Kaufen Sie keine bedeutungslosen Geschenke mehr

Wir alle kennen das Gefühl der Verpflichtung - wenn wir ein Geschenk für eine Veranstaltung oder ein Fest kaufen müssen, das bereits morgen stattfindet, aber wir noch keine Ahnung haben, was wir geben sollen.

Nehmen Sie sich diese Tipps für alle bevorstehenden Feiertage, einschließlich Geburtstage, Hochzeiten, Promotionen usw., zu Herzen:

Hören Sie auf, sich auf die materiellen Objekte zu konzentrieren

Denken Sie an die Emotionen, die Sie hervorrufen möchten, anstatt sich darauf zu konzentrieren, welches materielle Objekt Sie geben möchten^[1] Wählen Sie dann ein symbolisches Geschenk aus, das diese Emotion unterstützen oder darstellen kann. Zum Beispiel können Sie Gemütlichkeit verschenken, indem Sie ein “Komfort eingestellt” mit warmen Socken, Tee, Kerzen etc. Oder motivieren Sie mit einem schönen Planer oder Notizbuch.

Planen Sie Geschenke im Voraus

Wir wissen, dass dies leichter gesagt als getan ist. Wenn Sie jedoch versuchen, die Geschenke zu planen, die Sie in den kommenden Monaten benötigen (versuchen Sie, drei- oder viermal im Jahr eine Liste zu erstellen), fallen Ihnen eher Ideen ein, und Sie vermeiden das Einkaufen in letzter Minute. Ganz zu schweigen davon, dass Sie den Verkauf im Auge behalten können, um die besten Preise zu erzielen.

Schlagen Sie einen besseren Weg vor

Wenn Sie es satt haben, Geschenke für Geburtstage und Feiertage auszutauschen, gehen Sie anders vor. Zeichnen Sie beispielsweise Namen unter Familienmitgliedern und stimmen Sie zu, dass jedes Mitglied nur der einen Person ein Geschenk kauft, die es erhalten hat. Alternativ können Sie sich darauf einigen, Geschenke nicht an Erwachsene weiterzugeben und nur Kinder aus der Familie zu beschenken. Oder bitten Sie Freunde, für wohltätige Zwecke zu spenden, anstatt ein Geschenk für Sie zu kaufen.

Machen Sie gemeinsame Erfahrungen, anstatt Geschenke auszutauschen

Sie können (mit Ihrem Partner oder der Großfamilie) vereinbaren, eine gemeinsame Reise, ein Abendessen oder eine andere Aktivität zu unternehmen, anstatt Geld für Geschenke auszugeben.

Manchmal müssen Sie derjenige sein, der die Regeln verletzt, die seit Jahren in der Familie akzeptiert werden. Wenn Sie jedoch den Verdacht haben, dass Sie nicht der einzige in der Gruppe sind, der es satt hat, nach Geschenken zu suchen, werden Sie sicherlich Unterstützung für Ihre Vorschläge finden. Werbung

2. Übertreiben Sie nicht mit Diäten und Fitness-Vorsätzen

Es ist kein Geheimnis, dass Fernsehsendungen, Schlagzeilen und Werbung (ganz zu schweigen von unseren ernährungsbegeisterten Freunden) uns das Gefühl geben, dass wir besser, schlanker und jünger aussehen müssen, als wir tatsächlich sind. Aber eine erneute Diät oder ein Fitnessplan mit falscher Motivation zu beginnen, führt selten zu großartigen Ergebnissen.

Wenn Sie wie viele Menschen sind, haben Sie sich wahrscheinlich mindestens einmal in Ihrem Leben für eine jährliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio angemeldet - nur um sie einen Monat später fallen zu lassen.

Wie balancieren Sie eine gute Lösung für ein gesünderes Leben, ohne sich in Verpflichtungen zu stürzen, die nicht von Dauer sind??

Folgendes können Sie tun:

Legen Sie ein gesünderes Muster fest

Machen Sie zum Beispiel montags fleischfrei oder reduzieren Sie den Fleischkonsum auf drei Tage pro Woche (weniger gesättigtes Fett für Sie und besser für die Umwelt). Oder wählen Sie, ob Sie mindestens drei Tage in der Woche oder nur an Wochentagen gesunde Lebensmittel zu sich nehmen möchten (stellen Sie beispielsweise sicher, dass Ihre Mahlzeiten Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Eiweiß enthalten). Auf diese Weise ernähren Sie sich bereits gesünder und können sich am Wochenende oder auf Partys trotzdem einen Snack gönnen.

Holen Sie sich eine Fitnessuhr

Fitnessuhren wie Fitbit oder MiBand sind winzige Accessoires, die Ihre Schritte und verbrannten Kalorien zählen und als hervorragender Bewegungsmotor dienen - oder die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen.

Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Sie genießen

Auch wenn Sie nicht so gern Sport treiben, finden Sie auf jeden Fall eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Überlegen Sie, was Sie möchten - von Nordic Walking über Pilates bis hin zu Heimtraining.

Versuchen Sie, zeitweise zu fasten

Dies ist ein Wechsel von Fasten und Essen. Stellen Sie zum Beispiel um 20:00 Uhr das Essen ein und starten Sie nicht früher als 12 Stunden später neu. Es hat sich gezeigt, dass dieser Ansatz neben der Gewichtsabnahme zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Überspringen Sie die Taxis oder fahren Sie zur Arbeit und entscheiden Sie sich stattdessen für Radfahren oder Wandern

Sie verbrennen Kalorien, atmen frische Luft und sparen Geld - Win-Win!

3. Setzen Sie eine Kappe auf Ihre tägliche To-Do-Liste

In der heutigen geschäftigen Welt ist es eine Kunst für sich, den Tag stressfrei zu planen. Es ist natürlich, ein liebevoller Elternteil, ein fleißiger Angestellter, ein aktives Mitglied der örtlichen Gemeinschaft und wahrscheinlich mehrere andere individuelle Rollen sein zu wollen.

Um all diese Rollen zu spielen, ist jedoch Energie und sorgfältige Planung erforderlich. Wie kann man sich nicht in all den Terminen und Verantwortlichkeiten verlieren? Und vor allem, wie Sie noch Zeit finden, um sich zu entspannen und zu erholen? Werbung

Diese täglichen Planungstipps helfen Ihnen dabei, stressfreie Tage zu haben:

Lassen Sie größere Intervalle zwischen den Besprechungen

Wenn Sie zu viele Termine oder Aufgaben an einem Tag planen, werden Sie wahrscheinlich irgendwann zu spät und damit gestresster. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum die Leute zu spät kommen, aber auch schlechte Planung ist ein wichtiger Faktor.

Planen Sie Zeit zum Entspannen

So komisch es auch klingen mag, Sie sollten versuchen, Ihre Ruhezeit zu planen. Wenn Sie zum Beispiel diese Woche nur einen freien Abend haben und ein Freund versucht, sich in einer Besprechung zusammenzudrücken, können Sie gerne Nein sagen. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, den Grund für Ihre Ablehnung anzugeben. Sagen Sie einfach, dass Sie beschäftigt sind.

Versuche ein bisschen pessimistisch zu sein

Wir sind oft mit Plänen überfüllt oder verspätet, weil wir zu optimistisch sind - in Bezug auf den Verkehr, den Zeitaufwand usw. Versuchen Sie stattdessen eine gegenteilige Taktik: Gehen Sie davon aus, dass Sie auf den Verkehr oder das Meeting treffen wird länger dauern.

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Versuchen Sie, früher aufzuwachen

Manchmal können Sie sogar 30 Minuten früher aufwachen und haben den nötigen Vorsprung für einige Besorgungen des Tages. Aber denken Sie daran, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, auch wenn es bedeutet, früher ins Bett zu gehen.

Planen Sie Ihren Tag am Vortag

Die Chancen stehen gut, dass Ihr Tag viel besser organisiert ist, wenn Sie vor dem Zubettgehen ein Mittagessen packen und ein Outfit anlegen.

Legen Sie eine Zeit zum Überprüfen von E-Mails und sozialen Nachrichten fest

Wenn Sie zwischen zwei Terminen Ihre Nachrichten abrufen, besteht die Gefahr, dass Sie sich in einer Vielzahl von Nachrichten verlieren, die beantwortet werden müssen. Legen Sie einen Zeitpunkt für diese Aktivität fest oder tun Sie dies, falls Sie früher zu einer Besprechung gekommen sind.

4. Lassen Sie ungesunde und zeitraubende Gewohnheiten los

Wenn es eine Sache gibt, die wir im neuen Jahr loswerden sollten, sind es die Gewohnheiten, die unsere Zeit stehlen, für sofortige Befriedigung sorgen, aber auf lange Sicht keinen Wert bieten. Oder noch schlimmer: Beeinträchtigen Sie unsere Gesundheit.

Hier sind einige übliche (und sinnlose) Gewohnheiten sowie Tipps, wie man sie loswird:

Binge-Watching-Serien

Auch wenn die meisten Online-Fernsehplattformen Listen von anbieten “Beste TV-Shows zu Binge Watch”, seriensüchtig zu sein, ist eine große Zeitverschwendung.

Sie können mit dieser Sucht auf verschiedene Arten umgehen, z. B. eine Episode pro Tag (oder einige pro Woche) als Belohnung ansehen, nachdem Sie einen Auftrag abgeschlossen oder eine Hausarbeit erledigt haben. Oder versuchen Sie, diese Angewohnheit durch Bewegung zu ersetzen oder ein Buch zu lesen - dies wird zunächst schwierig sein, sollte aber nach einigen Wochen anhalten. Sie können auch nachverfolgen, wie viel Zeit Sie im Fernsehen oder in Filmen verbringen. Wenn Sie sehen, wie viel Zeit Sie in Ihrem Leben verschwenden, müssen Sie möglicherweise etwas dagegen unternehmen. Werbung

Laufen auf Kaffee

Kaffeesüchtig zu sein ist heutzutage eine stilvolle Sucht, aber es ist nicht so unschuldig, wie es zunächst scheinen mag. Abgesehen davon, dass Sucht ein Problem für sich ist, kann das Trinken von zu viel Kaffee (mehr als 500-600 mg Koffein pro Tag) zu Nervosität, Schlaflosigkeit, Magenverstimmung, schnellem Herzschlag und sogar Muskelzittern führen.^[2]

Versuchen Sie als Lösung, auf Tee oder genießbaren Kaffee umzusteigen - eine nachhaltigere, gesündere und produktivitätssteigernde Alternative. Zum Beispiel, Kaffeepixel sind solide Kaffeebars, die den ganzen Tag über einen gleichmäßigeren Energiekick erzeugen, ohne dass durch Kaffee Abstinenz und Austrocknung hervorgerufen wird.

Aufschub

Der Kampf gegen den Aufschub erfordert ernsthafte Willenskraft. Wenn es ein Problem in Ihrem täglichen Leben oder Ihrer Arbeit ist, versuchen Sie es ”den Frosch essen” am Morgen - meistern Sie zuerst Ihre größten oder schwierigsten Aufgaben und erledigen Sie dann alles andere.

Verwenden Sie alternativ eine Zeiterfassungssoftware, um genau zu überwachen, wie viel Zeit Sie für unproduktive Aktionen, Websites oder Apps verschwenden. Wenn Sie genau wissen, wie viel Zeit Sie unproduktiv verbringen, versuchen Sie, Ihre Zeit in sozialen Medien zu begrenzen, beispielsweise auf nur 20 Minuten pro Tag.

Wenn nichts anderes funktioniert, versuchen Sie, sich selbst zu bestechen - versprechen Sie sich, nach Abschluss Ihrer Aufgabe etwas Spaßiges oder Angenehmes zu tun.

Egal, welche Angewohnheit Sie aufgeben möchten, erwägen Sie, mithilfe einiger Tools zum Aufbau von Gewohnheiten einen Vertrag mit Ihnen abzuschließen und sich für erreichte Meilensteine ​​zu belohnen.

5. Hören Sie auf, zu viel zu konsumieren

Wir leben im Zeitalter des Konsums - große Hersteller, die einerseits ein komfortables Leben versprechen und andererseits wachsende Umweltbedrohungen, die das direkte Ergebnis unseres modernen Lebensstils sind. Es gibt nur eine Lösung: Versuchen Sie, weniger zu konsumieren, wann und wo immer Sie können.

Bevor Sie weitere Einkäufe tätigen, stellen Sie sich folgende Fragen:

• Brauche ich das wirklich? Habe ich es gestern gebraucht??
• Kann ich es nicht gebraucht kaufen oder bei Freunden ausleihen??
• Kann ich es mieten??
• Kann ich es selbst machen?
• Kaufe ich die nachhaltigste Version dieses Produkts??

Überprüfen Sie beispielsweise, ob die von Ihnen gewählte Marke umweltbewusst ist. Sind die von ihnen hergestellten Produkte beispielsweise energieeffizient? Versuchen sie, weniger Verpackung zu verwenden?

Wenn Sie häufig zu viele Lebensmittel kaufen, versprechen Sie, nur die Menge zu kaufen, die in eine Einkaufstasche passt (die Sie mitbringen). Wenn Sie häufig vergessen, Ihre Einkaufstasche mitzunehmen, sollten Sie sich eine 2-in-1-Brieftasche mit integrierter Einkaufstasche zulegen, um umweltfreundlicher einkaufen zu können.

6. Lernen Sie, das Telefon vom Stromnetz zu trennen

Die heutige Welt ist voller Informationen, und viele Menschen haben Mühe, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Es ist einfach zu viel los auf der Welt - zu viel zum Lesen, zum Anschauen, zum Wissen, zu viele Gespräche, um daran teilzunehmen. Werbung

Aber wie kann man die Versuchung ablehnen, das Telefon zu überprüfen und Social Media kontrolliert und nicht zwanghaft zu nutzen??

Einige Tipps zum Verwalten Ihrer Telefonabhängigkeit:

Geben Sie nur eine begrenzte Menge Batterie pro Tag aus

Beginnen Sie Ihren Tag beispielsweise mit einer Akkulaufzeit von 50% und verwalten Sie die Nutzung Ihres Telefons so, dass Sie es bis zum Abend schaffen.

Blockieren Sie störende Apps und Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon und Computer

Wählen Sie eine einstündige, zweistündige oder längere Blockierungssitzung und genießen Sie die positiven Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Produktivität.^[3]

Schalten Sie Ihr Telefon in den Flugmodus

Wenn Sie eine wichtige Aufgabe erledigen, für die ein vollständiger Fokus erforderlich ist, schalten Sie das Telefon in den Flugmodus, damit Sie niemand stören kann.

Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause oder im Büro, wenn Sie zum Mittagessen gehen

Sie werden sehen, dass das Gefühl, für einen Moment nicht erreichbar zu sein, tatsächlich sehr befreiend ist.

Die Quintessenz

Zu Beginn des neuen Jahres freuen wir uns alle auf die bevorstehenden Abenteuer.

Aber in diesem Jahr versprechen Sie sich Folgendes:

Anstatt eine endlose Liste von Aufgaben und Verpflichtungen zu haben, konzentrieren Sie sich auf die wirklich bedeutungsvollen. Und alle anderen streichen, ohne sich schuldig zu fühlen.

Weniger ist mehr. Lass dieses Jahr zählen. Wir sind alle für Sie da.

Hervorgehobene Bildnachweis: Brooke Lark über unsplash.com

Referenz

[1]	^	Jeden Tag: So bereiten Sie Ihrem Partner ein sinnvolles Geschenk vor
[2]	^	Medical News Today: Koffein: Wie wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus??
[3]	^	Freiheit ist wichtig: Wie das Blockieren von Apps für einen Monat meine Stimmung und Produktivität verbesserte