Beste Tipps für ein einfaches, produktives Leben

Fehlt Ihnen die Produktivität, obwohl Sie täglich zahlreiche Aufgaben erledigt haben??

Vielleicht machst du zuerst die einfachen Dinge und verschiebst harte Arbeit. Schwierige Aufgaben können Sie belasten, sodass Sie das Gefühl haben, am Ende des Tages nichts erreicht zu haben.

Leo Babauta erklärt diese Zwangslage in seinem neuesten Blogbeitrag über Produktivität.

Er verwendet das Beispiel von Übungen mit hoher Intensität im Vergleich zu langen, leichten Workouts, die unwirksam sind. Aus einer anderen Perspektive sollte man aufgrund der Art solcher Aufgaben zunächst in die Fertigstellung der schwierigen Aufgaben investieren.

Ihre Vermeidung kann zu Angstzuständen und Druck führen. Werbung

Harte Arbeit zu priorisieren bedeutet nicht, dass Sie sie schneller erledigen. Es kann Ihnen jedoch Ruhe und Erleichterung für den Rest des Tages oder der Woche verschaffen.

Dieser Rat gilt auch für andere Aspekte des Lebens, einschließlich des Wachstums von Unternehmen, Beziehungen und Finanzen.

Das Harte ist oft das Wichtigste | Leo Babauta

Das harte Zeug ist oft das Wichtigste

Ich habe viele Arten von Übungen ausprobiert, aber die bei weitem effektivste Übung in Bezug auf die Ergebnisse für die aufgewendete Zeit ist schweres Hantelheben.

Wenn ich eine mit Gewichten beladene Langhantel 10-15 Minuten lang hebe, bekomme ich einen besseren Körperbau, eine verbesserte Gesundheit, mehr Kraft und Muskeln, weniger Körperfett. Werbung

Ich habe stundenlang gelaufen, Körpergewichtsübungen gemacht, Crossfit gemacht, Sport gemacht, Fahrrad gefahren, geschwommen und im Allgemeinen die verrücktesten Arten von Übungen gemacht, die möglich sind. Sie sind alle sehr gut, aber für die Zeit, die ich in sie investiert habe, sind Gewichte die wichtigsten.

Ich habe festgestellt, dass die Langhantelmethode - das Heben des schweren Materials, aber für kurze Zeit - für viele Dinge im Leben funktioniert. Von Produktivität über Beziehungen zu Finanzen bis hin zum Verlust von Körperfett für das Geschäftswachstum.

Das harte Zeug ist wirklich wichtig.

Ich komme gleich zu den Themen Produktivität / Finanzen / Beziehungen, aber lassen Sie mich zunächst klarstellen: Ich spreche von sehr einfachen, schweren Hantelliften für einige Wiederholungen und Sätze (3 Sätze mit 4 bis 7 Wiederholungen). Und mache sie mit guter Form, sonst könntest du verletzt werden. Fangen Sie leicht an, machen Sie die richtige Form und nehmen Sie jede Woche nach und nach Gewicht zu. Die wichtigsten Lifte sind Kreuzheben und Kniebeugen (beste zwei), Bankdrücken, Schulterdrücken, Reihen. Fügen Sie einige Klimmzüge hinzu und Sie sind fertig. Mit Ruhetagen dazwischen. Und ja, Frauen sollten diese Übungen auch machen. Ja, Läufer sollten sie auch machen. Ja, Veganer können auch schwer heben.

Diese Aufzüge sind schwer, und so meiden die Leute sie. Aber für die investierte Zeit arbeiten sie besser als alles andere. Werbung

Ich habe gelernt, dass in vielen anderen Bereichen das harte Zeug, das die Leute meiden, am wichtigsten ist. Es ist das, was am effektivsten ist.

Ich gebe Ihnen einige Beispiele:

• Produktivität: Wenn Sie eine lange Liste von Aufgaben haben, können Sie Zeit damit verschwenden, eine Reihe von Websites zu überprüfen, Ihre E-Mails zu verarbeiten, viele einfachere Aufgaben zu erledigen, von einer Besprechung zur nächsten zu laufen ... und die meisten Leute tun dies. Aber auf dieser Liste stehen wahrscheinlich 3 wirklich schwierige Dinge, die Sie vermeiden. Dies sind möglicherweise die wichtigsten Punkte auf der Liste, und wenn Sie alles andere etwas verschieben, um sich auf einen dieser Punkte zu konzentrieren, und dann auf den nächsten, werden Sie eine Welt voller Unterschiede erleben. Sie werden weniger Dinge tun, aber Sie werden viel effektiver sein. Die schwierigen Aufgaben, die Sie vermeiden, sind in der Regel diejenigen, die wichtig sind.
• Fettabbau: Leute machen a Menge Mist, Gewicht zu verlieren. Tonnenweise Diäten, die verrücktesten Workouts, Shakes und Salate sowie elliptische Maschinen und Kickbox-Tanzkurse und Kalorienzählen. Und ja, wenn Sie sich an einige davon halten können, werden sie wahrscheinlich funktionieren. Aber wirklich, nur ein paar Dinge sind wichtig, und bei weitem das Wichtigste ist eine kalorienarme Ernährung. Und der beste Weg, sich daran zu halten, besteht darin, eine Menge größtenteils ganzer Lebensmittel zu essen (berechnen Sie die Kalorien, um sicherzustellen, dass Sie ein Defizit haben), wie mageres Protein (ich mag Tempeh, Seitan, Tofu), nicht stärkehaltiges Gemüse, ein kleines Menge an Vollkornprodukten. Legen Sie das Eiweiß und das Gemüse für drei Mahlzeiten am Tag zu, fügen Sie keine weiteren Snacks und kalorienreichen Getränke (Lattes) hinzu und Sie werden wahrscheinlich einen Gewichtsverlust bemerken. Ich würde einige schwere Krafttraining hinzufügen, damit Sie keine Muskeln verlieren. Es ist also ziemlich einfach, aber die Leute tun es nicht, weil es wichtig ist, sich an eine gesunde, kalorienarme Ernährung zu halten schwer. Es bedeutet, dass Sie auf Snacks und Essens- und Arbeitsessen sowie all die anderen süßen und gebratenen Leckereien verzichten müssen, die Sie gewohnt sind. Es bedeutet, andere Möglichkeiten zu finden, um sich zu trösten als Essen und Trinken. Aber es funktioniert.
• Beziehungen: Der Aufbau von Beziehungen ist nicht immer einfach, da es zwar Spaß macht, mit Menschen zusammen zu sein, wenn die Dinge gut laufen, es aber viel schwieriger ist, wenn Konflikte auftreten. Während es wichtig ist, Zeit mit jemandem zu verbringen, wenn es um Beziehungen geht, ist schwierige Unterhaltung oft das Wichtigste, was Sie in dieser Zeit tun können. Und das ist schwer, weil es unangenehm ist, also meiden die Leute es. Das macht die Sache nur noch schlimmer. Mache die harte Arbeit und führe das schwierige Gespräch. Aber versuche es nicht, damit du recht hast oder damit du “Sieg”… Es sollte eine Lösung finden, mit der Sie beide zufrieden sind. Ich empfehle, schwierige Gespräche zu lesen.
• Geschäftswachstum: Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um ein Unternehmen (oder Ihre Karriere) aufzubauen, aber normalerweise können Sie ein oder zwei Dinge tun, die schwierig, aber effektiv sind. Für mich bedeutet dies, nützliche Artikel zu schreiben, die dazu beitragen, das Leben der Menschen zu verändern. Für das Cupcake-Geschäft meiner 14-jährigen Tochter ist es Zeit, ihre Rezepte zu perfektionieren, bis sie ein Traum sind. Diese Dinge erfordern harte Arbeit und deshalb meiden wir sie. Wir machen all die kleineren Dinge und denken, wir helfen unseren Unternehmen. Aber eigentlich sollten wir uns lieber mit den harten, effektiven und wichtigen Dingen befassen.
• Finanzen: Wie verbessern Sie Ihre Finanzen? Weniger ausgeben, mehr verdienen, investieren. Zahlen Sie Ihre Rechnungen pünktlich, um Gebühren und Zinsen zu vermeiden. Dies kann jedoch automatisiert werden. Das sind die wichtigsten Dinge und sie sind nicht immer einfach. Also haben die Leute sie abgesetzt. Wenn Sie jedoch eine Stunde lang nach Möglichkeiten suchen, um Ihre Ausgaben zu senken (aufhören zu kaufen oder für Unterhaltung auszugeben), können Sie einen großen Unterschied machen. Wenn Sie 20 Minuten für die Einrichtung automatischer Einsparungen (oder für die Anlage in einen Indexfonds) aufgewendet haben, würden Sie einen großen Unterschied machen. Wenn Sie 30 Minuten damit verbracht haben, Ihre Rechnungen zu bezahlen und sie für die Zukunft zu automatisieren, würden Sie eine Menge Kopfschmerzen sparen.
• Achtsamkeit: Viele Menschen möchten ein achtsameres Leben führen, und ich ermutige es, weil die Entwicklung von Achtsamkeit eines der besten Dinge ist, die ich tue. Aber sie wollen nicht meditieren. Und doch machen ein paar Minuten am Tag (bis zu 10 oder 20 Minuten) Meditieren einen so großen Unterschied.

Stellen Sie sich vor, Sie haben sich den Tag genommen, der nur wenig Zeit hat, und aufgehört, all die kleinen Dinge zu tun.

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Stellen Sie sich vor, Sie konzentrieren sich auf die harten, effektiven Dinge. Sie könnten 10 Minuten meditieren, eine Stunde, um die schwierigen wichtigen Aufgaben zu erledigen, die Ihre Karriere oder Ihr Geschäft verbessert haben. Weitere 20 Minuten mit einem schwierigen Gespräch, weitere 20 Minuten zur Verbesserung Ihrer Finanzen. Weitere 30 machen zwei schwere Hantellifte. Weitere 30 Minuten, in denen Sie Vollwertkost für Ihre täglichen Mahlzeiten zubereiten.

Das sind weniger als 3 Stunden pro Tag, aber Sie verbessern die Produktivität, Ihr Geschäft, Ihre Finanzen, Ihre Beziehung, Ihre Achtsamkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen. Werbung

Sie hätten viel Zeit für die anderen Dinge, aber konzentrieren Sie sich zuerst auf diese Dinge und sehen Sie riesige Belohnungen.

Ein paar Tipps für harte Sachen

Die Leute meiden die schwierigen Dinge, auch wenn es das Wichtigste ist, weil es schwierig ist.

Also, was sollen wir tun??

Hier sind einige Dinge, die für mich funktionieren:

1. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was für harte Sachen Sie tun müssen. Es dauert ein paar Minuten, bis man dort sitzt und nachdenkt, anstatt Dinge online aufzuschieben und zu überprüfen, um dieses Nachdenken zu vermeiden. Aber es ist notwendig. Nach einer Weile müssen Sie nicht mehr darüber nachdenken, denn Sie werden es wissen.
2. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich dazu zu verpflichten, eine schwierige Sache zu tun. Es könnte eine Schreibarbeit sein, ein hartes, kurzes Training, ein paar Rechnungen bezahlen. Eine Sache, nicht alle. Verpflichten Sie sich für die nächsten 10, 20 oder 30 Minuten.
3. Räumen Sie alles weg. Erstellen Sie für später ein Lesezeichen für alle Ihre Registerkarten, machen Sie sich Notizen in einer Aufgabenliste, damit Sie später weitere Aufgaben erledigen können, und schließen Sie dann alle Registerkarten, alle Fenster und Benachrichtigungen. Nur du und diese eine schwierige Aufgabe.
4. Lass dich nicht rennen. Dein Verstand wird vor der harten Sache davonlaufen wollen, weil du ein Ideal in deinem Kopf hast, dass das Leben bequem und einfach und angenehm sein wird. Dieses Ideal ist offensichtlich nicht die Realität, denn das Aufschieben der harten Dinge durch Konzentration auf das Leichte und Angenehme macht Ihr Leben mit der Zeit schwieriger und unangenehmer. Konzentrieren Sie sich also auf das Schwierige, sehen Sie, wie Ihr Verstand rennen will, und rennen Sie dann nicht.
5. Geniesse es. Eine schwere Langhantel zu heben ist super schwer. Ich liebe es. Es fühlt sich an, als wäre ich super stark, als würde ich etwas Großartiges vollbringen, als könnte ich die Welt erobern. Sie können die gleichen Gefühle bei jeder schwierigen Aufgabe bekommen - anstatt darüber nachzudenken, wie es saugt, denken Sie darüber nach, wie erstaunlich es ist, dass Sie etwas so Schweres bewegen können. Und sei dankbar, wenn du kannst.