9 Dinge, die Sie tun können, um sich von negativen Gefühlen zu befreien

Es mag schwer zu glauben sein, aber Emotionen können zu Gewohnheiten werden, die durch Wiederholung entstanden sind. Negative Emotionen können so zu etwas werden, das in Ihren Alltag eindringt. Finden Sie, dass Sie ständig auf der Welt und sich selbst sind? Ärgern Sie sich leicht und werden bitter mit Leuten? Ist Wut Ihre natürliche Reaktion auf etwas? Wenn Sie eine dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sind Sie möglicherweise ein Sklave negativer Emotionen. Sie müssen lernen aufzuhören, bevor Sie sich tatsächlich in Walter Matthau verwandeln.

1. Höre auf zu rechtfertigen

In erster Linie müssen Sie aufhören, es zu rechtfertigen, über alles wütend und verärgert zu werden. Hör auf zu denken, dass du berechtigt bist, so negativ zu sein, weil du es nicht bist. Die einzige Person, die dafür verantwortlich ist, sind Sie. Willst du wirklich der launische alte Mann oder die launische alte Frau werden, die jedem erzählt, dass sie sich jemals begegnen, warum alles schrecklich ist und warum jeder saugt? Sie wissen, von wem ich spreche, Sie haben sie in der Lebensmittelkette gesehen. Wenn Sie aufhören, Ihre Negativität sich selbst gegenüber zu rechtfertigen, haben Sie keinen Grund mehr, wütend zu sein, und viel mehr Menschen werden es tatsächlich genießen, in Ihrer Nähe zu sein. Über die verschüttete Milch hinweg.

2. Keine Ausreden mehr

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Sie müssen aufhören, sich und andere zu entschuldigen. Vielleicht rationalisieren Sie Ihre eigenen Handlungen und warum es in Ordnung ist, Ihre Wut zu verbalisieren. Oder Sie machen Erklärungen, warum andere Menschen Ihren Zorn verdienen. In jedem Fall versuchen Sie, eine sozialverträgliche Erklärung für Ihr Verhalten zu finden. Das einzige Problem ist, dass es wahrscheinlich nicht akzeptabel ist und alles, was es tut, ist, Ihre negativen Emotionen am Leben zu erhalten und Sie in der Zwischenzeit unglücklich zu machen. Irgendwann bleibt niemand anderes übrig als Sie. Hör auf, dich zum Opfer zu machen. Denken Sie wirklich darüber nach, ob diese anderen Leute tatsächlich etwas falsch gemacht haben oder nicht.

3. Beginnen Sie, Verantwortung zu übernehmen

Nachdem Sie aufgehört haben, sich zu entschuldigen, ist es an der Zeit, Verantwortung für sich und Ihre Handlungen zu übernehmen. Sobald Sie dies tun, werden Sie anfangen, Ihren negativen Emotionen die Macht zu nehmen, die sie über Sie haben. Welches Recht haben sie überhaupt auf dein Leben? Besitze deine Probleme und deine Handlungen und hör auf, anderen die Schuld zu geben. Es heißt, ein glücklicher, funktionaler Erwachsener zu sein.

4. Über den Meinungen anderer Menschen stehen

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Deshalb habe ich viel darüber nachgedacht, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und Verantwortung übernehmen müssen. Die Wahrheit ist, dass dies schwierig sein kann, wenn andere Leute tatsächlich Idioten sind oder wenn Ihnen zu viel daran liegt, was andere über Sie denken. Sie müssen aufhören, ihnen so viel Kraft zu geben. Lass niemanden außer dir dein Selbstbild und deinen Selbstwert definieren. Dies ist wichtig, aber wenn Sie sich durch andere definieren, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie unglücklich sind. Sobald Sie etwas Negatives hören, reagieren Sie wahrscheinlich mit Wut und Verlegenheit. Sie werden sich schämen und minderwertig fühlen und sich vielleicht sogar dem Selbstmitleid hingeben, das zu Depressionen führen könnte. Der Witz wird jedoch auf dir liegen, denn in den meisten Fällen werden die Leute, die dich auf diese Weise fühlen ließen, es nicht einmal bemerken. Sie sind mit ihrem eigenen Leben beschäftigt. Die ganze Negativität und der Schmerz kommt tatsächlich von dir. Sie müssen aufhören, sich darüber Gedanken zu machen, was andere Leute sofort denken. Sie werden viel glücklicher sein.

5. Beende deine negativen Gewohnheiten und vermeide schlechte Einflüsse

Einige Gewohnheiten und Menschen bringen dich einfach runter. Es mag schwierig sein, aber Sie müssen diese Dinge aus Ihrem Leben entfernen. Bleib nicht bei Leuten, die die ganze Zeit negativ sind. Umgib dich stattdessen mit glücklichen und positiven Menschen, die Freude am Leben haben. Sie wären überrascht, wie leicht sich ihre Einstellungen auf Sie auswirken können. Beschäftige dich außerdem nicht mit Verhaltensweisen, die dich wütend und depressiv machen könnten. Wenn sich das Bier oder der Joint negativ auswirkt, legen Sie es zur Hölle nieder.

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6. Überlegen Sie, bevor Sie antworten

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Beruhige dich, Hulk.

Angenommen, Sie befinden sich in einer Situation, in der Ihre natürliche Reaktion darin besteht, eine passiv aggressive Facebook-Nachricht zu senden oder zu schreien. Halt. Hör einfach auf. Nun denke nach. Wollen Sie das wirklich tun? Ist es wirklich so schlimm? Lohnt es sich überhaupt, wütend oder aufgebracht zu sein? Hat die Person, auf die Sie reagieren wollen, tatsächlich etwas falsch gemacht, oder liegt es in Ihrem Kopf? Was sind einige der möglichen Konsequenzen dieser Handlungen? Wird es eine Freundschaft zerstören? Wirst du wochenlang darüber schmoren??

Dies sind nur einige der Fragen, die Sie sich stellen müssen, bevor Sie negativ auf etwas reagieren. Vielleicht finden Sie einfach, dass Sie dankbar sind, dass Sie darüber nachgedacht haben, bevor Sie handeln. Oder vielleicht vergessen Sie, weil ich Probleme habe, kurz zu fassen, wenn Sie am Ende meiner Fragen angelangt sind, was überhaupt erst passiert ist.

7. Sei dankbar

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Anstatt ständig darüber nachzudenken, wie beschissen Ihr Leben ist, werden Sie dankbar. Für welche Dinge oder Menschen in Ihrem Leben können Sie dankbar sein? Beginnen Sie, Ihr Leben durch das Gute und nicht durch das Schlechte zu definieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, wenn Sie jeden Tag an mindestens eine Sache denken, für die Sie dankbar sind.

8. Entfernen “Ich kann nicht” Aus deinem Wortschatz

Dies ist eine einfache. Sprichwort “Ich kann nicht” Dinge, einschließlich des Loslassens negativer Emotionen, machen es zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Sie können nicht, weil Sie sagen, Sie können nicht. Hören Sie auf, sich selbst Einschränkungen aufzuerlegen, und geben Sie sich selbst Anerkennung. Sie können, wenn Sie sagen, dass Sie können. Es sei denn, Sie tauchen aus einem Flugzeug ohne Fallschirm und denken, Sie würden überleben. Das kannst du wahrscheinlich nicht.

9. Lass einfach los

Am wichtigsten ist, dass Sie versuchen, Ihre negativen Emotionen loszulassen. Sie festzuhalten und sie anschließend auf alles anzuwenden, was schief geht, ist nicht gesund. Tatsächlich ist es gefährlich. Viele negative Menschen wissen nicht, wie sie sich anders fühlen sollen, und sind nur zufrieden, wenn sie etwas zu meckern haben. Ironischerweise sind sie nicht glücklich, es sei denn, sie sind unglücklich und suchen tatsächlich nach Konflikten. Möchtest du wirklich diese Person sein? Wenn nichts anderes, klingt es anstrengend. Lass es los, Leute. Lass es einfach gehen.