8 kreative Möglichkeiten, sich zu motivieren, Ziele zu erreichen

“Selbstmitleid ist unser schlimmster Feind, und wenn wir ihm nachgeben, können wir auf dieser Welt niemals etwas weises tun” - Helen Keller

Von dem Moment an, als unsere Kindergärtnerinnen uns fragten, was wir sein wollten, als wir mit der Frage des Vorstellungsgesprächs aufgewachsen waren, in der wir uns vorstellen sollten, wo wir uns in fünf oder zehn Jahren sehen, scheinen alle wissen zu wollen, was wir tun ( oder hoffentlich) mit unserem Leben zu tun. Einige von uns haben detaillierte Roadmaps im Kopf, mit Meilensteinen für jedes Ziel: einen Hochschulabschluss erwerben, eine Traumkarriere starten, eine Familie gründen, den Mars besuchen, die Weltherrschaft erlangen - was auch immer. Andere mögen die malerische Strecke. Wir haben ein vages Bild von jemandem in der fernen Zukunft, der wie wir aussieht und erstaunliche Dinge tut, aber in der Ferne sind sie zu weit weg, als dass wir erkennen könnten, was diese erstaunlichen Dinge sind. Egal, ob Sie Ihr gesamtes Leben geplant hatten, seit Sie 5 Jahre alt waren oder es nur beflügelt haben, wir alle brauchen von Zeit zu Zeit einen Frühstart, um uns in die richtige Richtung zu bewegen - oder in eine andere Richtung. Hier sind acht kreative Möglichkeiten, um sich zum Erreichen Ihrer Ziele zu motivieren. Werbung

1. Sing für dich

Ernst. Wie Lachen, Sonnenschein und frische Luft; Singen steigert unsere Stimmung und steigert unser Wohlbefinden. Es kann sogar eine nützliche Gruppenübung sein, um die Zusammenarbeit am Arbeitsplatz zu verbessern. Lesen Sie hier mehr darüber. Studien haben gezeigt, dass das Singen eine Freisetzung von Endorphinen auslöst, die die natürliche Art des Körpers sind, Schmerzen und Stress chemisch zu lindern. Wenn wir glücklicher sind, erledigen wir mehr. Dies könnte der Grund sein, warum Schneewittchen gerne pfeift, während sie arbeitet.

2. Visualisieren Sie Ihren Erfolg

Laut Dr. Frank Niles ist Visualisierung eine einfache, aber nützliche Motivationsmethode, denn wenn Sie sich ein Bild vom Erfolg in Ihrem Kopf machen, erkennen Sie die Möglichkeit, Ihr Ziel zu erreichen. Als ich an meiner Dissertation in der Graduiertenschule arbeitete, schien es mir an manchen Tagen unüberwindlich, mein tägliches Schreibziel zu erreichen, geschweige denn, das gesamte buchlange Projekt zu beenden, das wie ein Baby mit einem unbekannten Grund in meinem Magen saß Datum. Wenn ich mich überfordert fühlte, stellte ich mir oft den Moment der Errungenschaft vor, ging über die Bühne, erhielt meinen Abschluss und verdiente schließlich die drei Buchstaben am Ende meines Namens, in die ich so viel Blut, Schweiß und Tränen gegossen hatte. und Wodka in. Sechs Jahre und einige Drinks später schaffte ich es. Werbung

3. Sprechen Sie über das Erreichen Ihrer Ziele in definitiven, positiven Begriffen

Anstatt zu sagen, “wenn ich heirate,” “wenn ich diese Gehaltserhöhung bekomme,” “wenn ich mit dem Rauchen aufhöre,” sagen “wann ich heirate,” “wann Ich bekomme diese Gehaltserhöhung,” “wann ich höre auf zu rauchen.” Dies verschiebt Ihren Fokus von der Möglichkeit zur Aktualität. Der spirituelle Lehrer und Bestsellerautor Dr. Wayne Dyer hat ausführlich über das geschrieben und gesprochen “Ich bin” Der Diskurs ist eine Form des positiven Denkens, das seinen Namen von der jüdisch-christlichen Schrift hat, aber in jedem Lebensbereich tragbar ist. Dyer sagt uns humorvoll, dass Gott sich Moses nicht als vorgestellt hat “ich werde sein,” oder “Mein Name ist ich hoffe, dass die Dinge klappen.” Nein, sagte er einfach “ich bin.” Die Verwendung dieses positiven Vokabulars in unserem eigenen Leben, argumentiert Dr. Dyer, kann uns helfen, unsere Ziele zu visualisieren und den Preis im Auge zu behalten.

4. Verwenden Sie Aufkleber

Wir alle erinnern uns an die Erfolge, als wir von der Schule nach Hause eilten, um unseren Eltern den glänzenden goldenen Stern zu zeigen, den wir für unsere Hausaufgaben in der Schule erhalten hatten. Wer kann sagen, dass diese positive Verstärkung nicht auch für Erwachsene funktionieren kann? Erstellen Sie eine Tabelle Ihrer Ziele mit verschiedenen Benchmarks. Geben Sie sich jedes Mal, wenn Sie einen Benchmark erreichen, einen goldenen Stern, ein Smiley-Gesicht oder eine Katze mit googly-eyed. Was auch immer Ihnen ein Gefühl der Vollendung gibt. Dies hängt auch mit der Visualisierungstechnik zusammen, da Sie durch die Aufzeichnung des Verlaufs der Fertigstellung nachprüfbar nachweisen können, dass Sie Fortschritte erzielen. Werbung

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5. Führen Sie ein Zieltagebuch

Wenn Sie beispielsweise ein Diagramm mit auffälligen Grafiken erstellen, Ihre Ziele aufschreiben und regelmäßig über deren Fortschritte nachdenken, können Sie sich sowohl auf das gewünschte Ergebnis konzentrieren als auch zur Rechenschaft ziehen. 1979 fragte eine Studie im Rahmen des Harvard MBA-Programms die Schüler, ob sie Ziele hatten und ob sie diese Ziele aufgeschrieben hatten. 3% hatten ihre Ziele aufgeschrieben, 13% hatten Ziele, aber nicht aufgeschrieben, und 84% hatten keine klar definierten Ziele. Zehn Jahre später ergab die Studie, dass die 3%, die ihre Ziele aufgeschrieben hatten, die finanziell erfolgreichsten waren. Finanzielle Stabilität ist zwar nur ein quantifizierbarer Weg, um den Erfolg zu messen. Die Studie weist jedoch auf einen Zusammenhang zwischen der klaren Definition der eigenen Ziele und deren Erreichung hin.

6. Finden Sie a “Studienfreund”

Dies kann eine nützliche Methode sein, um die Schüler zu motivieren, ihre Hausaufgaben zu erledigen, aber auch für alle, die es schwer haben, sich auf die Arbeit einzulassen. Früher bemerkte ich, dass ich Papiere viel effizienter benotete, wenn mein Freund im anderen Raum saß und dasselbe tat. Obwohl dies möglicherweise nicht für alle funktioniert, habe ich immer festgestellt, dass ein Blick hin und wieder zu einem Kommentar über etwas, das ich gelesen habe, mehr bedeutet, als eine Unterbrechung der Aktion zuzulassen. Die andere Person wird zu einem Resonanzboden, von dem ich meine Ideen abbringen kann. Sogar Sherlock Holmes verließ sich auf Watsons Erkenntnisse, um seine Fälle zu lösen. Werbung

7. Lassen Sie eine Pinnwand in Ihrem Arbeitsbereich oder an einem sichtbaren Ort mit aussagekräftigen Zitaten

Ich persönlich finde Yoda eine großartige Inspiration. Es ist schwer, irgendetwas zu beenden, wenn Sie haben “tun oder nicht tun. Es gibt keinen Versuch” Sie ins Gesicht starren. Wenden Sie sich Ihren Lieblingsbüchern und -filmen oder Ihren Vorbildern zu. Wählen Sie Ihre inspirierenden Lieblingszitate aus und halten Sie sie in der Nähe, um Sie daran zu erinnern, dass Sie alles tun können, was Sie sich vorgenommen haben.

8. Tagtraum

Es mag sich kontraintuitiv anhören, aber ich gehe damit irgendwohin. Du erinnerst dich wahrscheinlich, dass du im Biologieunterricht angeklagt wurdest, weil du in die unergründlichen blauen Augen deines Laborpartners gestarrt hast, anstatt dich auf den Frosch zu konzentrieren, den du sezieren solltest. Laut Margrit Tarpalaru gibt es jedoch einen Weg, dies hinauszuschieben “bewusst, kreativ und vor allem schuldlos.” Tarpalaru, ein Lehrer, der diese Technik verwendet, um durch das Sortieren zu pflügen, bezeichnet sie als “Mikro-Pause,” Was viele von uns wahrscheinlich als den reflexiven Drang bezeichnen, fünf Minuten lang auf Facebook nachzuschauen, um dann zwanzig Minuten später nachzuschauen und uns zu fragen, wie wir in den Strudel der sozialen Medien hineingezogen wurden. Stattdessen schlägt Tarpalaru Techniken wie einen schnellen Tagtraum vor. Schauen Sie vom Computerbildschirm auf und denken Sie ein paar Minuten lang über all die herrlichen Dinge nach, die Sie erwarten, wenn Sie den Tag oder die Woche hinter sich haben: Radfahren mit Ihrem Partner, Drinks mit Freunden, die Sommerkreuzfahrt, die Sie unternehmen Planung. Wie bei den anderen Visualisierungstechniken, über die wir gesprochen haben, behält diese Praxis den Preis im Auge und ist eine bewusste Form des Aufschiebens, da Sie dieses Getränk oder Kreuzfahrtschiff nur dann betreten können, wenn Sie diese Frist einhalten, die zwangsläufig zwingt Ihre Gedanken sind wieder bei der Arbeit.

Wie motivierst du dich? Können Sie sich noch andere nützliche Tipps einfallen lassen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren!

Hervorgehobene Bildnachweis: Cheerleader via pixabay.com