7 Kleine Veränderungen, die Ihr Leben drastisch verbessern können

Veränderung betrifft alle. Aber Veränderung ist kompliziert. Einige Leute behaupten, dass das Ausdehnen einer ansonsten kleinen Gewohnheit und das schnelle Konsumieren die effektivste Veränderung bewirken. Sie könnten einen Punkt haben. Immerhin gibt es Erfolgsgeschichten von Menschen, die kalten Truthahn verlassen. Es ist also definitiv wahr, dass Veränderung für verschiedene Menschen unterschiedlich funktioniert. Aber die Art von Veränderung, die Sie in die Höhe treibt, ist zugänglich, ohne dass es zu drastischen Einführungen kommt. Es heißt, winzige Änderungen hinzuzufügen. Fügen Sie jeden Tag eine kleine Veränderung hinzu, und sie werden sich im Laufe der Zeit ansammeln, was schließlich zu einem besseren Sie führt. Also, wenn Sie bereit sind, das Leben zu verbessern. Hier sind sieben zum Ausprobieren.

1. Ändern Sie das Selbstgespräch, mit dem Sie aufwachen

Die Gedanken, die in unsere gerade erwachten Köpfe eindringen, sind oft die gleichen, die mit uns einschlafen. Nun, ich weiß, es könnte ein Mist sein, wenn du aufwachst und dich nicht wohl fühlst oder wenn du zum Fenster schaust und es düster ist. Sie können offensichtlich keinen von ihnen kontrollieren. Aber anstatt die Aufmerksamkeit auf unkontrollierbare Dinge zu lenken, sollten Sie nach den inneren Gedanken suchen, die den Rest Ihres Tages tief beeinflussen können. Unser inneres Selbstgespräch ist eine legendäre Komponente. Manchmal wache ich auf und pessimistische Gedanken schlagen auf mich ein. Ein nützlicher Trick, den ich benutze, besteht darin, ein paar kurze Mantras oder Affirmationen zu wiederholen, bevor ich aus dem Bett gehe. Denken Sie daran, wie erstaunlich es ist, dass Sie sich in etwas verwandeln und in der Lage sind, so viel zu wählen! Werbung

2. Ändern Sie eine Sache, die Sie beim Pendeln hören

Sie werden es schaffen, auch wenn ein lautes, sich schlecht benehmendes Kind im Bus ist, um zu arbeiten, oder ein anderer Fahrer Sie einfach abschneidet. Podcasts sind eine großartige hörbare Unterhaltung, gepaart mit pädagogischen Informationen. Sie können sie aus einem digitalen Medienspeicher herunterladen und dann in einem MP3-Player oder Smartphone speichern. Verschlingen Sie mindestens einen auf der Fahrt oder auf dem Weg zur Arbeit, und die Zeit vergeht garantiert schneller. Sie werden auch mit ein wenig mehr Bereitschaft an Ihr Ziel gelangen, um Ihnen in nahezu jeder Situation zu helfen.

3. Ändern Sie, was Sie morgens als erstes trinken

Was trinkst du morgens als erstes? Ein hohes Glas Milch? Wie wäre es mit einer Tasse warmen Kaffee? Sie sind an sich keine schlechten Getränke, aber die beste Alternative ist vielleicht Wasser. Wasser ist ein Power-Team aus Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und individuell anpassbarem Geschmack. Geben Sie eine frische Zitrusscheibe als natürlichen Süßstoff dazu. Trinken Sie ein Glas Wasser vor allem anderen, und Sie werden sich wahrscheinlich erfrischt und mit Feuchtigkeit versorgt fühlen, bevor Sie nach etwas Süßerem und Dehydrierendem greifen. Werbung

4. Ändere deine Beziehung zum Universum

In der Nacht können Sie sich vor dem Fernseher zusammenrollen oder im Internet surfen. Sie müssen auf keinen Fall Ihren Fernseher oder das Internet beschädigen, sondern nur ein oder zwei Minuten damit verbringen, die Verkürzung der Tage zu nutzen und den Nachthimmel zu umarmen. Wenn Ihnen das nicht zusagt, verbringen Sie ein paar Minuten am Tag auf einer Astronomiestelle und sehen Sie sich Bilder des Weltraums an. Es ist bescheiden zu glauben, dass du bist Hier, und alles andere ist so fern. Sie fühlen sich vielleicht überfordert und sogar ein wenig deprimiert, aber schauen Sie weiter und denken Sie daran, sich in Harmonie mit dem Universum zu verflechten. Der Vergleich menschlicher Ängste und Probleme mit kosmologischen Brillen ist wie der Vergleich eines Kinderspielzeugs mit einem Planeten.

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5. Ändern Sie die Methode, mit der Sie debattieren

Benannt nach dem ikonoklastischen antiken griechischen Philosophen Sokrates, kann die sokratische Methode tief verwurzelte Überzeugungen zerreißen. Die Anweisungen sind einfach. Identifizieren Sie eine aussagekräftige Aussage in einem Argument oder einer Überzeugung. Antworten Sie mit einer Frage, die auf einem Widerspruch zur ursprünglichen Aussage beruht, und berücksichtigen Sie die geänderte Aussage. Stellen Sie eine neue Frage. Wenn also jemand argumentiert, dass alle Menschen Eis mögen, dann überlegen Sie sich eine Frage, die dies nicht unbedingt wahr macht. Mögen Menschen mit Laktoseintoleranz Eis? Ihr Gegner wird wahrscheinlich antworten und erklären, dass Menschen mit Laktoseintoleranz nur bestimmte Eissorten mögen. Führen Sie dann eine neue Aussage ein, damit sie die alternative Antwort enthält. Menschen mit Laktoseintoleranz mögen also nur bestimmte Eissorten. Stellen Sie zum Schluss eine neue Frage. Was macht Laktoseintoleranten wie bestimmte Arten von Eis und so weiter? Verwenden Sie dies für ein Argument von Ihnen oder für das Argument einer anderen Person. Werbung

6. Ändern Sie, wie Sie Angst begegnen

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat unzähligen Menschen bei ihren psychischen Problemen geholfen. Die ABC-Methode ist ein kleiner Zauber, der Ihre schädlichsten Verhaltensweisen hervorheben kann. Um ein schädliches Verhalten bis zu seinem Beginn zurückzuverfolgen, kennzeichnen Sie zuerst das Ereignis (A), die Überzeugungen, die Sie zu diesem Zeitpunkt möglicherweise vertreten haben (B) und anschließend das darauf folgende Verhaltens- oder Emotionsmuster (C). Sagen wir, dein bester Freund hat dich heute Morgen nicht begrüßt. Sie glaubten, dass sie Ihre Freundschaft mit ihnen beenden wollten, und fühlten sich wütend und starrten sie an. Führen Sie ein Tagebuch und verwenden Sie die ABC-Methode, um das Verhalten ein wenig besser zu interpretieren.

7. Ändern Sie, wie Sie sich selbst loben

Die meisten von uns sehnen sich nach Komplimenten. Komplimente sind Werkzeuge, die uns an all die guten Dinge erinnern, die wir sind und verdienen. Leider werden Komplimente oft vergessen und in die untergegangene See gespült. Gegensteuern Sie das, indem Sie eine Komplimentdatei starten und heute eine hinzufügen. Verwenden Sie digitales oder physisches Material, das Sie bevorzugen, und beobachten Sie die Komplimente, mit denen Sie von Menschen oder von Ihnen selbst gelobt werden. Wenn du eines hast, schreibe das Kompliment auf und schreibe es auf, wenn du kannst. Wenn also jemand darauf besteht, dass Ihr Kochen fantastisch ist, könnten Sie dies und das Essen, das Sie für ihn zubereitet haben, aufschreiben. Sie können sogar ein Bild von ihnen machen, wie sie das Essen essen (wenn sie natürlich zustimmen), und es für eine praktische Sinneserfahrung unter den Details befestigen. Markieren oder markieren Sie diejenigen, die für Sie am ehesten zutreffend sind, und lesen Sie sie, wenn Sie eine schnelle Hilfe benötigen. Unabhängig davon, ob einige der Komplimente echt sind oder nicht, fühlen Sie sich besser, wenn Sie wissen, dass Sie ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken. Werbung