7 schnelle Tricks zur Überwindung Ihrer Nervosität

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Flugzeug. Sie befinden sich in einer Höhe von 900 Metern, sitzen mit in der Luft hängenden Beinen, dem Boden weit unten, der Luft peitscht um Sie herum, ein Fallschirm ist an Ihrem Rücken festgeschnallt, und ein lauter Mann ruft hinter Ihnen her, um nur zu springen.

Noch nervös?

Das ist eine extreme Situation, aber auch in alltäglichen Situationen können Nerven auftauchen, z.

Wenn die Nerven schlagen, haben Sie das Gefühl, dass Sie der Herausforderung nicht gewachsen sind und wenn Sie sie zulassen, kehren Sie zurück, rennen weg und verstecken sich unter der Bettdecke.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Nerven nicht auf Trab halten müssen - hier sind 7 Möglichkeiten, sie zu überwinden. Werbung

1. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Bestes

Wie bist du, wenn du in Bestform bist? Denken Sie einen Moment über die Zeiten nach, in denen Sie an der Spitze Ihres Spiels standen, summten, flossen und sich lebendig fühlten, und dann tauchten, schwammen und genossen, wie sich das anfühlte.

In Bestform zu sein, hat mit zwei Dingen zu tun: alles, was Sie sind, in dem Moment, in dem Sie sich befinden, und das Fehlen all der nervösen Ängste, Zweifel und Nerven, die Sie stören. Dieser Zustand, in bester Verfassung zu sein, wartet immer in dir.

Es ist ziemlich cool und wenn man sich wirklich mit dem Gefühl vertraut macht, kann man es sofort herausbringen. Alles, was Sie brauchen, ist ein bewusster, bewusster Gedanke, um dorthin zu gelangen.

2. Folgen Sie Ihrem Atem

Nerven sind verderbliche, klebrige Gedanken, die sich in Ihrem wunderbaren Gehirn drehen. Sobald sie sich drehen, ist es wirklich schwierig, aus dem Kopf zu kommen, zum Moment zurückzukehren und sich wieder auf den Fahrersitz zu setzen. Ihr Atem ist eines der leistungsstärksten Instrumente, um wieder in die Spur zu kommen. Wenn Sie also das nächste Mal die Nerven berühren, konzentrieren Sie sich sanft auf Ihren Atem, während er sich in Ihren Körper hinein und aus ihm heraus bewegt.

Tun Sie nichts mit dem Atem, erzwingen Sie es nicht und versuchen Sie nicht, es zu regulieren. Beachten Sie nur die volle Dauer des Einatmens, wo immer Sie es in Ihrem Körper spüren. Konzentrieren Sie sich beim Ausatmen auf den Atem und bemerken Sie die Empfindungen in Ihrem Körper und sogar die kurzzeitige Pause zwischen Einatmen und Ausatmen. Werbung

Ihr Atem ist ein wunderbarer Anker für die Gegenwart und kann mit ein wenig Übung Ihre Nerven durchschneiden.

3. Setzen Sie Ihre Erwartungen zurück

Ihr Gehirn liebt Gewissheit und in dem Bestreben, sicherer zu sein, wie sich die Dinge entwickeln werden, wird es eine Reihe von erwarteten Ergebnissen hervorbringen.

Diese Erwartungen werden die ganze Bandbreite zwischen wundervollem Erfolg und tragischem Scheitern umfassen, aber da es die schmerzhafteren, negativen Erwartungen sind, die Ihre Sicherheit bedrohen, sind es diejenigen, denen Ihr Gehirn mehr Aufmerksamkeit schenkt.

Aber sie sind nicht echt. Sie sind nicht realer als der Darth Vader-Wackelkopf, der auf Ihrem Schreibtisch sitzt. Sobald Sie erkennen, dass Sie nicht zu dieser negativen Melodie in Ihrem Kopf tanzen müssen, fühlt sich das Wegfegen Ihrer Erwartungen bemerkenswert befreiend an.

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4. Beruhige dich

Nerven sind wirklich nur Geschichten über all die Dinge, die schief gehen könnten; Als würde man alles vermasseln, einen Dummkopf sehen oder Leute, die weniger an dich denken. Was die Geschichten angeht, haben sie kein sehr glückliches Ende, aber am Ende sind sie immer noch nur Geschichten. Werbung

Diese Geschichten müssen sich nicht abspielen, nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um sich zu beruhigen. Du bist so weit gekommen und es geht dir immer noch gut. Sie haben schon einmal Herausforderungen gemeistert und sind gut durchgekommen. Das wird auch in Ordnung sein. Es wird dir gut gehen, egal was passiert, du wirst es schaffen und einen weiteren Tag leben.

5. Ablehnung normalisieren

Ablehnung fühlt sich wirklich böse an, nicht wahr? Erfahrungsgemäß ist es ziemlich schrecklich, aber das liegt nur daran, dass wir glauben, dass es so ist “Schlecht”. Die Wahrheit ist, niemand geht durch das Leben ohne Ablehnung, und ein Leben, das man damit verbringt, Ablehnung zu vermeiden, ist ein Leben, das man ohne Leben verbringt.

Die Angst vor Ablehnung wird den Druck erhöhen und die Nerven ankurbeln, aber was wäre, wenn die Ablehnung nicht so schlimm wäre? Was ist, wenn es nicht bedeutet, dass Sie weniger als oder nicht gut genug sind, sondern einfach bedeutet, dass es diesmal nicht geklappt hat??

Ablehnung ist nur etwas, das von Zeit zu Zeit passiert, und nicht etwas, das Ihren Wert mindert.

6. Wählen Sie die Gedanken, die Sie ehren

Was hörst du in deinem Kopf, wenn die Nerven schlagen? Ich kann das nicht machen. Das ist schrecklich. Ich bin nicht gut genug. Was ist, wenn ich es vermassle? Ich möchte nicht hier sein. Werbung

Vertraut, richtig? Wenn es eine Sache gibt, in der dein Gehirn gut ist, dann macht es Gedanken. Es macht es den ganzen Tag, ob Sie sie wollen oder nicht. Ein Gedanke an das, was du letzte Nacht zum Abendessen gegessen hast, ein Gedanke an das Zimmer, in das du nervös eintreten wirst, ein Gedanke an das lustige, was dein Freund gesagt hat, ein Gedanke daran, wie du dich fühlen könntest, wenn du etwas falsch machst.

Es sind alles nur Gedanken, und der Gedanke, der sie alle übertrumpft, entscheidet darüber, welchen Sie vertrauen und welche Sie ehren. Welche hörst du dir an??

7. Übe mehr für das nächste Mal

Es ist wahr, je mehr Sie etwas tun, desto besser werden Sie. Egal, ob Sie das perfekte Stück Fisch kochen, rennen oder Banjo spielen, Sie fangen immer bei Null an, probieren es aus, üben mehr und werden besser.

Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten entwickeln sich ständig weiter und je mehr Sie üben, desto gewöhnungsbedürftiger und effektiver werden Sie.

Wenn Sie also mit etwas anfangen, das Sie nervös macht, seien Sie bereit für die anfängliche Unbeholfenheit und die Anfängernerven, und suchen Sie dann nach Möglichkeiten zum Üben, Lernen und Wachsen.