5 Self Esteem Hacks, die Sie jetzt verwenden können

Sie sehen es jeden Tag in Ihrem Newsfeed und stellen es wahrscheinlich noch nicht einmal in Frage - es ist keine Überraschung. Die Popularität von Facebook hat zu einer Verschiebung der Selbstwahrnehmung geführt. das “mögen” Knopf ist nichts weiter als ein Booster des Selbstwertgefühls geworden; Eine Möglichkeit für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, eine schnelle Lösung für die Validierung zu finden, wenn sie sich schlecht fühlen.

Können Sie sehen, wie problematisch dies sein kann? Werbung

Es ist wichtig, ein hohes Selbstwertgefühl von innen heraus zu entwickeln, denn dann haben Sie die volle Kontrolle darüber und die Auswirkungen sind dauerhaft. Die Entwicklung eines hohen Selbstwertgefühls kann (und sollte) Jahre dauern, aber es gibt Abkürzungen oder, wie ich sie gerne nenne, “Hacks” Sie können es verwenden, um überhaupt keine Zeit zu entwickeln. Wenn Sie diese 5 Hacks regelmäßig täglich üben, werden Sie in kürzester Zeit einen Unterschied in Ihrem Selbstwertgefühl bemerken. Nachforschungen zufolge dauert dies nur 66 Tage (Lally, Cornelia: 2009).

Liz Seda hat in ihrem Artikel einen tollen Job gemacht “3 Wege, um Ihr Selbstwertgefühl dauerhaft zu steigern” und ich dachte, ich würde es mit ein paar mehr ausarbeiten. Werbung

1. Lernen Sie, sich selbst zu lieben

Hier geht es nicht um Egoismus; Du bist nicht arrogant, wenn du dich selbst liebst. In der Tat ist Arroganz oft die Grundlage für geringes Selbstwertgefühl und Unsicherheit. Versuchen Sie diese Übung: Stellen Sie sich vor den Spiegel (wenn möglich in voller Länge) und erzählen Sie Ihrem Spiegelbild alles, was Sie an sich lieben. Akzeptieren Sie, was Sie an sich selbst nicht mögen (es kann immer noch etwas sein, das Sie ändern können) und wiederholen Sie diese Übung entweder jeden Morgen oder Abend (aber machen Sie es auf jeden Fall privat!). Dies kann sich zunächst unangenehm anfühlen, insbesondere wenn Sie es noch nie zuvor getan haben, aber häufig Änderungen vornehmen.

2. Konditioniere eine positive mentale Einstellung (PMA)

Treffen Sie sich mit negativen Menschen? Wenn ja, sollten Sie neue Freunde finden. Das mag unfair erscheinen, aber diese negativen Menschen werden einfach das, was Sie an sich selbst nicht mögen, durchsetzen. Leute mögen mit glücklichen, positiven Leuten sozialisieren. Der Grund, warum ich Condition geschrieben habe, ist, dass es VIEL Übung braucht, um positiv zu sein. Ich hasse es, wenn Leute sagen “sei positiv” weil es so ist, als würde man zu einem schwierigen Geschäft sagen “reich sein”-Es gibt keine Strategie, und Sie brauchen immer eine Strategie, wenn Sie lernen möchten, wie man eine Fertigkeit verfeinert. Bedingen Sie eine PMA, indem Sie versuchen, das Gute in jeder schlechten Situation zu sehen, der Sie begegnen. Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie immer einen finden. Werbung

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3. Entwickeln Sie eine Haltung der Dankbarkeit

Die glücklichsten Menschen im Leben sind diejenigen, die auf das schauen, was sie haben, nicht auf das, was sie nicht haben. Überlegen Sie sich ähnlich wie bei der oben beschriebenen Übung, wofür Sie jeden Tag dankbar sind. Denken Sie es nicht nur, sagen Sie es laut und emotionalisieren Sie wirklich, warum Sie mit Ihrem ganzen Körper dafür dankbar sind. Es lenkt Ihren Fokus um und hilft Ihnen, öfter zu bemerken, was in Ihrem Leben wirklich gut ist. das, was Sie vielleicht vorher übersehen haben.

4. Fangen Sie Ihr negatives Selbstgespräch auf

Es gibt viele Leute, die nicht wissen, dass sie eine Stimme im Kopf haben (keine Sorge, Sie sind nicht verrückt), aber diese Stimme ist oft negativ. Fangen Sie Ihr negatives Selbstgespräch auf und ersetzen Sie es sofort durch ein positives, wenn Sie einen negativen Kommentar hören. Schreiben Sie Ihre am häufigsten wiederkehrenden Selbstgesprächsaussagen auf und schreiben Sie kontraproduktive, positive Aussagen. Wenn du hörst “niemand mag mich”, aufschreiben “das stimmt nicht, ich kenne leute wie mich weil ... ” und die Gründe auflisten. Ihr Gehirn ist wie ein Computer: Was auch immer Sie eingeben, es reagiert, wenn Sie ihm eine Frage stellen wie “Warum versaue ich immer?” Ihr Gehirn wird viele Beispiele finden, um dies zu unterstützen. Wenn Sie jedoch stärkere Fragen stellen, erhalten Sie damit einfallsreichere Antworten. Werbung

5. Feiern Sie Ihre Erfolge

Wir sind oft so beschäftigt, dass wir uns selten die Zeit nehmen, anzuhalten und wirklich darüber nachzudenken, was wir erreicht haben (unabhängig davon, wie unbedeutend Sie denken, dass es ist). Nehmen Sie sich einmal täglich die Zeit, sich zu fragen, worauf Sie stolz sind, und schwelgen Sie darin. Ich habe kürzlich 4 meiner Ziele für 2013 in weniger als 2 Wochen verwirklicht und es nicht einmal bemerkt, weil ich so in eine kleine Straßensperre verwickelt war, auf die ich bei einem Projekt gestoßen bin. Schätzen Sie, wie weit Sie gekommen sind, und denken Sie daran, dass nicht das Ergebnis immer wichtig ist, sondern der Prozess.