5 Produktivitäts-Hacks für den Start in den Tag

Wie oft ist das schon passiert: Sie haben ein tolles Wochenende, sind bereit für den Montagmorgen, und dann passiert etwas, und alles trifft den Fan. Du bist zurück, bevor die Woche überhaupt beginnt und du bist super schlecht gelaunt. Es sollte wirklich nicht so sein, aber das ist die Realität des Lebens.

Was können Sie tun, um die Nase vorn zu haben und selbst die verrücktesten Ablenkungen für Ihre Produktivität zu überwinden? Werbung

Hier sind fünf Vorschläge, die Ihnen dabei helfen sollen, konzentriert zu bleiben und Ihren Tag optimal zu nutzen, auch wenn das Leben Sie mit einigen Curveballs konfrontiert.

1. Haben ein Spielplan

Sicher, das Leben passiert, aber wenn wir einige in Stein gemeißelte Dinge haben, die wir versuchen, an jedem Tag, der uns befähigt, festzuhalten, werden wir auf alles vorbereitet, was unser Tag bringen mag. Diese in Stein gemeißelten Rituale sollten Dinge sein, die Sie Sie müssen Ihren Körper, Ihre Seele und Ihren Geist stärken. Sie bereiten Sie auf den Alltagsstress vor. Therapeuten nennen es gute Selbstpflegefähigkeiten. Dinge wie ein gutes körperliches Training, eine ruhige Zeit der Meditation und des Gebets, etwas zu lesen, das Ihren Körper intellektuell stimulieren und mit gesunder Ernährung befeuern könnte. Werbung

2. einstellen Ziele Täglich

Wir wissen, dass das Setzen von Zielen wichtig ist, aber viele Leute denken beim Setzen von Zielen auf lange und kurze Distanz, nicht Täglich Tore. Beginnen Sie, indem Sie in der Nacht zuvor eine Liste der Dinge erstellen, die für den folgenden Tag Priorität haben. Wenn die ersten 3 erledigt sind, bist du gut. Wenn mehr getan wird, ist das ein zusätzlicher Vorteil. Um tägliche Ziele zu setzen, muss man Hindernisse einplanen. Das heißt, Sie müssen vielleicht sagen Nein zu bestimmten Ablenkungen oder Anfragen. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise Aufgaben an andere delegieren müssen. Wenn Sie Probleme damit haben, müssen Sie neugierig sein, was das antreibt.

3. Sein Flexibel

Wir alle lieben es zu planen. Aber wenn unsere besten Pläne in Rauch aufgehen, müssen wir flexibel sein und kreative Ideen entwickeln, damit die Dinge im Moment funktionieren. Flexibilität erfordert, dass wir lernen, unsere emotionalen Reaktionen zu kontrollieren. Wir können nicht ausflippen, wenn Dinge passieren, wissen Sie was? Sie werden. Wir müssen adaptive Wege lernen, um uns zu beruhigen und uns mitten im Sturm zu konzentrieren. Dinge wie das Erlernen der Atemkontrolle und die Muskelentspannung helfen dabei. Ich bringe meinen Klienten auch bei, ihren Körper mindestens zweimal täglich auf Verspannungen zu untersuchen. Dies erfordert, dass Sie 10 Minuten lang ruhig sitzen und sich auf jeden Teil Ihres Körpers konzentrieren, beginnend mit Ihrem Kopf und endend mit Ihren Zehen. Sie möchten nach Spannungen und anderen Empfindungen suchen, die Sie bemerken. Ruhig und konzentriert zu bleiben ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag, ganz zu schweigen von Ihrer Gesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Werbung

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4. Erhalten Befreien Sie sich von Ablenkungen, die Sie beschweren

Dieser ist schwer. Wie oft am Tag sind Sie versucht, auf Ihr Telefon zuzugreifen, Ihre E-Mails oder Facebook-Seite zu lesen oder einen Tweet abzusenden? Produktivität tritt nicht auf, wenn Sie ständig von Dings, Pings und Boings unterbrochen werden. Also mach sie aus! Für sie bleibt später noch viel Zeit. Sie müssen sich auch vor Leuten hüten, die Zeitsauger sind. Sicher, Sie möchten allen helfen, aber manche reden den ganzen Tag, wenn Sie zuhören. Erkennen Sie, wer Sie emotional belastet, und nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor, um damit umzugehen. Zeitmanagement ist der Schlüssel zur Produktivität.

5. Gehen schlafen!

Schalten Sie den Fernseher, den Computer oder Ihr iPhone aus und schlafen Sie ein. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen und produktiv zu sein, im Laufe der Zeit dramatisch reduziert. Wenn Sie jung sind und keine Familie haben, können Sie vielleicht 6 Stunden pro Nacht durchstarten, aber früher oder später wird Sie diese Person einholen. Wenn Sie schlafen, heilen und reparieren Sie Ihren Körper. Chronischer Schlafentzug ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen und Angstzuständen verbunden. Schlaf hilft auch Ihrem Gehirn, optimal zu funktionieren und das Lernen zu verbessern. Werbung

Keine dieser Praktiken garantiert, dass Leben und Arbeiten immer reibungslos verlaufen. Der unvorhersehbare Lebensrhythmus sichert uns dies zu. Aber wenn wir in unserem A-Game sind, sind wir in der Lage, das meiste, was das Leben auf uns wirft, in den Griff zu bekommen und den Ball am Laufen zu halten..