5 Schlüssel zu einem großartigen Morgen

Ich weiß nichts über dich, aber der wichtigste Teil meines Tages ist mein Morgen. Ich wache normalerweise um 5: 15-5: 30 Uhr auf und was direkt nach dem Aufwachen in den nächsten Stunden passiert, hat erhebliche Auswirkungen auf den Rest des Tages, bis ich ins Bett gehe.

Ich hatte einen Zeitraum von Mitte 20, in dem ich mich gestresst und frustriert fühlte, als ich zur Arbeit kam. Als ich einen Schritt zurücktrat, wurde mir klar, dass die Ursache für meinen Stress und meine Frustration Dinge waren, die zwischen dem Aufwachen und meiner Ankunft bei der Arbeit passierten. Ich habe eine bestimmte Änderung vorgenommen, die meine Vormittage vorwärts erheblich verändert hat. Seitdem habe ich versucht, mit meiner Morgenroutine und als Elternteil mit den Morgenroutinen meiner Kinder sehr zielgerichtet umzugehen. Dieses Zeug wird Ihr Leben jeden Morgen verändern!

Hier sind meine 5 Schlüssel für einen großartigen Morgen.

1. Holen Sie sich etwas Schlaf

Mir ist aufgefallen, dass ich am unsichersten, am empfindlichsten und am schlechtesten bin, wenn ich nicht genug Schlaf bekomme. Ich brauche zwischen sieben und acht Stunden Schlaf, um aufzuwachen und an dem Ort zu sein, den ich für einen produktiven mentalen und emotionalen Start in den Tag halte. Alles andere und ich bemühe mich ein wenig, das zu klären “Spinnweben.” Wie ich oben erwähnt habe, steigt die Wahrscheinlichkeit von Unsicherheit, so dass ich mich am Ende weniger sicher fühle. Ich weiß, dass ich nur dann meine Ziele erreichen und das Leben leben kann, wenn ich zuversichtlich bin. Ich brauche Schlaf und du auch! Unsere Schlafenszeit ist eine Sache, Schlafqualität ist eine andere Sache. Klicken Sie hier für zwölf einfache Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs. Wie viel Schlaf brauchst du, um als dein bestes Selbst aufzuwachen??

2. Nehmen Sie sich genügend Zeit

Nehmen Sie sich morgens genügend Zeit, um das zu tun, was Sie tun möchten. Wenn Sie sich jeden Morgen gestresst und gehetzt fühlen, müssen Sie etwas ändern, entweder Ihre Routine oder die Zeit, die Sie für Ihre Routine einplanen. Ihre Morgen müssen nicht so sein. Ich verstehe: Das Leben ist voll, du hast Orte, an die du gehen kannst, Leute, die du sehen kannst, und vielleicht hast du Kinder. Nichts davon ist eine gültige Entschuldigung, denn Sie haben die Kontrolle, ob Sie es zugeben oder nicht. Werbung

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Morgen, indem Sie Ihre ideale Morgenroutine aufschreiben und überlegen, wie viel Zeit jedes Element in Ihrer Routine in Anspruch nimmt. Meine ideale Morgenroutine könnte so aussehen:

- Aufwachen, Toilette, Müsliriegel essen, etwas Wasser trinken (5 Minuten)

- Zieh dich für das Fitnessstudio an (5 Minuten)

- Arbeitskleidung einpacken (10 Minuten)

- Holen Sie sich die Tür Zeug (10 Minuten) Werbung

- Fahrt ins Fitnessstudio (15 Minuten)

- Training (60 Minuten)

- Duschen, anziehen, Fitnessstudio verlassen (30 Minuten)

- Fahren Sie zur Arbeit, während Sie sich das Frühstück holen (20 Minuten)

Nach meiner obigen Schätzung dauert mein idealer Tagesablauf 2 Stunden und 35 Minuten. Wenn ich jeden Tag um 8:00 Uhr bei der Arbeit sein möchte, wache ich am besten spätestens um 5:25 Uhr auf (und gehe am Abend zuvor um 22:30 Uhr ins Bett). Wenn ich dreimal auf Snooze klopfe oder versuche, alles dafür zu tun, dass ich um 6 Uhr morgens aufwache, beginnt mein Tag mit dem Gefühl, gestresst und gehetzt zu sein. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um Ihren Morgen richtig zu beginnen. Werbung

3. Sei der Meister deines Morgens

Wenn Sie meiner Empfehlung oben folgen und Ihre ideale Morgenroutine skizzieren, können Sie sie mit dem vergleichen, was Sie tatsächlich tun. Was ist Ihre aktuelle Morgenroutine und bereitet Sie auf den Erfolg vor? Wenn Sie Google “Was machen erfolgreiche Menschen am Morgen??” Sie finden hier Links zu Artikeln, die die morgendlichen Gewohnheiten erfolgreicher Menschen beschreiben. Achten Sie beim Lesen genau darauf, wie beabsichtigt diese Personen sind und warum. Achten Sie auf die Muster, die Sie sehen, wenn Sie über verschiedene Personen lesen. Sei der Herr deines Morgens!

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4. Gut essen

Ich sitze in unserem Wellness - Komitee bei der Arbeit und wir haben kürzlich einen Redner zu Mittag essen lassen und über das Thema lernen “Spitzenenergie.” Sie sprach über viele Dinge, aber eines der Dinge, die mir auffielen, waren die Nahrungsmittel, die wir in unseren Körper steckten.

Sie sagte, dass eine der größten Herausforderungen für Pädagogen darin besteht, dass Kinder morgens nicht die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, um sie für den Rest des Tages auf Erfolg vorzubereiten. Sie benutzte das Beispiel von Kindern, die zuckerhaltiges Getreide essen oder regelmäßig Dinge wie Pop Tarts essen, um ihren Tag zu beginnen. Sie kommen mit Zucker voll in die Schule, ohne die richtigen Nährstoffe für ihr Gehirn und ihren Körper zu bekommen, um Höchstleistungen zu erbringen.

Als Erwachsene sind wir nicht anders. Wir müssen unseren Körper mit den richtigen Dingen stärken, damit wir den Rest des Tages auf gesunde, effiziente und produktive Weise arbeiten können. Was stecken Sie in Ihren Körper, um den Tag zu beginnen? Klicken Sie hier, um mehr über die 20 besten Lebensmittel zum Frühstück zu erfahren.

5. Achten Sie auf die richtigen Dinge

Im ersten Absatz habe ich über eine Zeit Mitte 20 gesprochen, in der ich mich gestresst und frustriert fühlte, als ich zur Arbeit ging. Ich sagte, ich habe eine Änderung vorgenommen, die alles verändert hat, was vorwärts geht. Werbung

Auf diese Veränderung habe ich am Morgen geachtet. In meinen Zwanzigern war ich auf einer Mission zum Schutz der Welt und war in einer Reihe sozialer Themen sehr einfühlsam. Während meiner morgendlichen Fahrt vom Fitnessstudio zu meiner Arbeit hörte ich Radio. Das Programm, das ich mir anhörte, drehte sich um verschiedene soziale Themen, von denen ich viele mit Leidenschaft aufgenommen hatte.

Während meiner Fahrt wurde ich frustriert und emotional in das Gespräch verwickelt, und es gab Zeiten, in denen ich angerufen wurde, um meine Perspektive zu äußern. An vielen Tagen wurde ich so gereizt, dass ich es immer noch fühlte, als ich bei der Arbeit ankam.

Sobald ich es merkte, hörte ich auf zuzuhören und wechselte zu einer unbeschwerten und sehr lustigen Sportmorgenshow. Mein Morgen war noch nie derselbe und ich bin nicht nur sehr bedacht mit dem, was ich morgens beachte, sondern auch sehr bedacht mit meinen Kindern und dem, wem sie morgens ausgesetzt sind. Wenn mein fünfjähriger Sohn fernsehen möchte, muss es sich um bestimmte Shows handeln, bei denen es darum geht, etwas zu lernen, von dem ein fünfjähriger kleiner Junge angetan ist, als von anderen.

Wenn ich meine Kinder zur Schule bringe, ist die Umgebung sehr ruhig, pflegend und positiv. Ich könnte fragen, was ihre Ziele für den Tag sind. Ich könnte sie an die Vorteile erinnern, die es mit sich bringt, alle um sie herum zu verbessern. Oder vielleicht rocken wir einfach zu etwas Musik.

Denken Sie daran, was Ihre Aufmerksamkeit morgens erregt und welche Auswirkungen es auf Ihren Geist hat, wenn Sie Ihren Tag beginnen.

Ich möchte, dass Sie in Ihrem Leben sicher, selbstsicher und erfüllt sind. Ich möchte, dass jeder Tag für Sie von Bedeutung ist. Ich weiß, dass der beste Weg, dies zu tun, darin besteht, sich und die Welt um dich herum gut zu fühlen. Die Art und Weise, wie wir unsere Tage beginnen, kann einen erheblichen Einfluss auf unser Auftreten und unsere Lebensqualität haben. Sie haben die Möglichkeit, jeden Morgen großartig zu machen!