4 Schritte zur Verwaltung Ihres emotionalen Lebens

Niemand würde gegen die Vorstellung argumentieren, dass unsere Emotionen uns im Leben oft stören. Der Grund, warum sie so mächtig über uns herrschen, ist nicht sofort klar. Wir sind im Westen darauf konditioniert, zu glauben, dass unsere Entscheidungen von unserem rationalen Verstand getroffen werden. Wenn also Emotionen unser Verhalten in den Griff zu bekommen scheinen, können wir einfach nicht verstehen, warum.

Während viele Menschen davon ausgehen, dass Vernunft durch bewusstes Denken entsteht, ist die Wahrheit, dass Menschen eher fühlen, bevor sie denken. Folglich ist Ihr Entscheidungsprozess schnell, emotional und unbewusst. Wie Dan Hill in seinem Buch “Emotionomics” hat darauf hingewiesen, dass Emotionen eher die Vernunft als die Vernunft die Emotionen antreiben. Es kann gesagt werden, dass Ihr Verhalten hauptsächlich von Emotionen bestimmt wird. Dem limbischen System, dem emotionalen Zentrum des Gehirns, das sich mit den ersten Säugetieren entwickelt hat, wird zugeschrieben, dass es sensorische Wahrnehmungen in emotionale und physische Reaktionen umwandelt.

Wir sind in erster Linie verkörperte Wesen

Das Bewusstsein unserer Gefühle entsteht aus unserem Körper, zumindest fühlen wir sie dort am meisten. Wir sind also nicht nur umarmte, sondern verkörperte Wesen, die auf diesem Planeten leben. Nach Willis Overton von der Temple University bedeutet Verkörperung, dass das Verhalten von der verkörperten Person ausgeht, die sich aktiv in der Welt engagiert. Die Art der gefühlten Beziehung zum eigenen Körper ist daher eine Voraussetzung für Verhaltensweisen, die zu einem effektiven Leben führen. Dies impliziert, dass unser Verhalten und unsere Lebensweise in direktem Zusammenhang mit unserem Bewusstsein und unserer Fähigkeit stehen, das Geschehen in unserem Körper zu steuern. Werbung

Interessanterweise haben die meisten von uns in der Schule Denkweisen erlernt, aber niemand hat uns jemals beigebracht, wie wir unsere Emotionen effektiv handhaben können. Kein Wunder also, dass für die meisten Menschen starke Emotionen, die sowohl sozial als auch persönlich als negativ eingestuft werden, uns oft unfähig machen, den Stress des Lebens zu ertragen.

4 Schritte zum Umgang mit Ihren Emotionen

Wir können niemals Emotionen aus unserer inneren Landschaft ausmerzen. Wie bereits erwähnt, beeinflussen sie nicht nur die Art und Weise, wie wir denken, sondern ohne Emotionen erscheint das Leben langweilig. Es ist nicht so, dass es so etwas wie eine schlechte Emotion gibt, weil alle Emotionen hilfreich sind, wenn sie in ihrem geeigneten Kontext verwendet werden. Wir leiden jedoch oft unter verlegten Emotionen, die zur Gewohnheit geworden sind und dazu neigen, uns nichts anderes zu tun, als uns Schaden zuzufügen, wenn wir ihnen erlauben, Wurzeln zu schlagen.

Wenn Sie in der Lage sein möchten, mit Emotionen umzugehen, von denen Sie wissen, dass sie Sie vom Erfolg im Leben abhalten, möchten Sie sie weder in Flaschen füllen noch sich ihnen hingeben. Werbung

Im Folgenden sind 4 proaktive Schritte aufgeführt, die Sie ausführen können, um Emotionen effektiv zu verwalten, die Sie in Ihrem Leben stören:

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1. Erkennen

Erstens möchten Sie in der Lage sein, die Emotionen zu benennen, die Sie haben. Ist es Wut, Einsamkeit, Angst, Eifersucht oder Glück? Es kann auch einfach zu erkennen sein, wenn Emotionen durcheinander zu sein scheinen und keine einzelne Emotion für sich allein auffällt. Indem Sie die Emotion benennen, erkennen Sie einfach die Emotion selbst an und nicht den Kontext, in dem sie entstanden ist. Dies erleichtert die Ausführung von Schritt zwei.

2. Akzeptieren

Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Schritt. Eine Emotion zu identifizieren und zu benennen ist schwer genug; es zu akzeptieren ist oft noch schwieriger. Zu oft möchte unser Ego die Art und Weise rechtfertigen, wie wir uns fühlen. In dieser Rechtfertigung entsteht eine Erzählung über die Gefühle, die wir empfinden. Werbung

Aus dieser Perspektive gesehen ist es nicht so sehr das Gefühl, das uns Kummer bereitet, sondern vielmehr die Anhaftung an die Geschichte, die wir daraus gemacht haben. Wenn Sie die Emotionen akzeptieren, die Sie haben, schlagen Sie nicht vor, dass sie entweder richtig oder falsch sind, sondern Sie geben sich selbst die Erlaubnis, diese Emotionen zu haben. Hier möchten Sie keine Zensur oder Urteilsvermögen auf die Emotionen anwenden, die Sie haben. Mit anderen Worten, Sie erkennen die Emotion und akzeptieren sie, ohne eine Geschichte oder einen Grund dafür anzugeben, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sind. Es ist einfach nur so!

3. Erkunden

Hier kommt die Verkörperung ins Spiel. Sie möchten die Emotionen erforschen, die Sie haben. Sie wissen, was es ist, Sie haben es anerkannt, aber in Schritt drei sehen Sie sich genauer an, wie Sie wissen, was für eine Emotion es ist. Was sind die Symptome, die körperlichen Auswirkungen der Emotionen, die Sie haben? Hier ist es wichtig, neugierig zu sein. Sie behaupten nicht, dass die Emotionen, die nachfolgenden Symptome oder die physischen Effekte richtig oder falsch sind. vielmehr nimmst du die Fülle der Erfahrung an, die du hast.

4. Beobachten

Gehen Sie jetzt einen Schritt zurück von den Emotionen und den daraus resultierenden körperlichen Empfindungen und Symptomen, die sie hervorrufen. Fahren Sie einfach mit dem fort, was Sie im Leben tun müssen. Verwickle dich nicht in eine Geschichte darüber, wie du dich fühlst. Wie alle Emotionen gehen sie einfach durch dich hindurch. Ohne Identifikation mit der Emotion können Sie mit dem fortfahren, was getan werden muss. Mit anderen Worten, lassen Sie zu, dass Emotionen in Ihrem Körper und Geist ihren Lauf nehmen. Werbung

Mit genügend Übung werden Sie feststellen, dass Sie die Kraft, die Ihre Emotionen über Sie haben, besser kurzschließen können. Du verleugnest sie nicht, du weißt, dass sie existieren, aber indem du keine Geschichte um sie herum erstellst oder einen Grund dafür, dass sie da sind - und sie einfach nur als vergänglich siehst, beginnst du zu erkennen, dass nur, weil du dich auf eine bestimmte Weise fühlst, das nicht stimmt Definieren Sie nicht das Ergebnis der Erfahrung, die Sie haben.