34 Möglichkeiten, im Moment zu leben und im Moment zu wachsen

Zeit ist die Währung des Lebens - wir haben eine gewisse Anzahl von Herzschlägen, um sie zu genießen.

In der heutigen hektischen Welt ist es auch seltener als je zuvor. Wir schauen in einer Besprechung auf die Uhr und warten darauf, dass sich die Zeiger bewegen, damit wir nach Hause gehen können. Wenn sich eine Frist nähert, wünschen wir uns mehr Stunden am Tag. Wir verschwenden, wann wir tun Machen Sie sich Gedanken, schauen Sie sich die neueste Sendung auf Netflix an, scrollen Sie durch Twitter und fühlen Sie sich später schuldig oder verbringen Sie nicht genug Zeit mit unseren Kindern.

Wenn wir keine Verbindung zum Zeitfluss haben, fehlt uns der Sinn. Wir bewegen uns ziellos durch unsere Tage. Wir fühlen uns schlechter und unser persönliches und berufliches Leben leiden darunter.

Wenn wir jedoch unsere Beziehung zur Zeit anpassen und unser Zentrum finden, können wir Verantwortung für unsere Verpflichtungen und unser Leben übernehmen.

So stoppen Sie die Zeit und leben im Moment:

1. Wahre Dankbarkeit braucht Zeit

Dankbarkeit ist eine gute Medizin und die Zeit ist immer gut angelegt. Es hilft, Stress abzubauen und positive Energie aufzubauen, und es gibt uns eine großartige Perspektive auf das Leben.

Sie sollten sich jeden Tag eine Auszeit nehmen, um für das, was Sie haben, dankbar zu sein. Hier sind einige Ideen für Sie:

40 einfache Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben

2. Die Natur ist unser Leitlicht

In der Natur bewegen sich die Dinge mit dem Sonnenlicht und den Jahreszeiten. Die Gesellschaft komprimiert die Zeit künstlich. Wenn Sie in die Rhythmen der Natur eintauchen, verbinden Sie uns mit dem Leben um uns herum und fühlen sich energischer und produktiver.

3. Es gibt eine Zeit zum Toben und eine Zeit zum Entspannen

Wenn Sie rund um die Uhr geschäftig sind, kann dies Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist wichtig, die Zeit zu verkürzen, um zu verlangsamen und zu atmen.

Bringen Sie eine Decke mit und buchen Sie im Park oder machen Sie einen langen Spaziergang ohne Ihr Telefon.

4. Angst ist meistens eine Verschwendung von Zeit und Energie

Sorgen stehlen die Freude und wirken sich negativ auf die Entscheidungsfindung aus. Es ist verständlich, sich oft von den Unbekannten des Lebens überwältigt zu fühlen, aber den ganzen Tag damit zu verbringen, sich um etwas zu kümmern, das “das könnte passieren” ist eine Verschwendung von Zeit und Energie.

Erkennen Sie die beängstigenden Gedanken und machen Sie mit der anstehenden Aufgabe weiter. Dieser Angstbewältigungsmechanismus kann helfen:

Angstbewältigungsmechanismen, die funktionieren, wenn Sie maximal gestresst sind

5. Entdecken Sie, was Sie wollen

Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie tun möchten, einschließlich Bewegung, persönlicher Zeit, Familienzeit, Erreichen, Yoga usw.

Schauen Sie sich das an und stellen Sie sicher, dass es Ihren Wünschen nach Selbstpflege entspricht. Wenn Sie diese Dinge tun würden, würden Sie sich ruhiger und glücklicher fühlen? Wenn ja, fügen Sie sie Ihrem Kalender hinzu und priorisieren Sie sie.

Dieser Leitfaden kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie wirklich wollen:

Wie Sie motiviert werden und jeden Tag glücklich sein, wenn Sie aufwachen Werbung

6. Übung muss kein Grind sein

Beim Sport geht es nicht um Quantität, sondern um Qualität.

Bist du konzentriert? Können Sie diese Bizeps-Locke einatmen und verlangsamen? In diesem Fall reichen ein paar solide Wiederholungen aus, und Sie können Ihr Leben fortsetzen und die zusätzliche Zeit nutzen, um ein Buch zu lesen oder ein Nickerchen zu machen.

7. Wir brauchen Raum, um Gedanken und Gefühle zu verdauen.

Wenn Sie Ihre Gedanken nicht verdauen, schaffen Sie einen Rückstau an seelischem Leiden, der Sie davon abhält, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie präsent zu sein.

Um dies zu beheben, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle zu verarbeiten. Eine Wanderung in der Natur ist eine großartige Zeit, um diese emotionalen Turbulenzen zu überwinden, sodass Sie für den Rest Ihres Lebens präsenter sein können.

8. Sitzen ist das neue Rauchen

Zahlreiche Studien verbinden einen stagnierenden Lebensstil mit einer hohen Sterblichkeitsrate. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich den ganzen Tag über häufig, um die Funktionen Ihres Körpers und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.^[1]

9. Die Essenszeit sollte eine rituelle Zeit sein

Unsere Vorfahren verbrachten Stunden damit, Mahlzeiten zuzubereiten und sie mit ihren Lieben zu genießen. Heute legen wir zwischen den Besprechungen Lebensmittel in unseren Autos ab.

Wir sollten die Essenszeit wieder als eine Gelegenheit ansehen, unseren Körper zu verlangsamen und zu nähren, Nährstoffe aufzunehmen und uns im Verdauungsprozess zu entspannen.

10. Schneiden Sie das Fett

Wir alle haben Menschen in unserem Leben, die unsere Energie verbrauchen, ohne etwas zurückzugeben. Grenzen ziehen und Zeit zurücknehmen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese giftigen Menschen loswerden sollen, sehen Sie sich Folgendes an:

15 Effektive Wege, wie clevere Menschen mit giftigen Menschen umgehen

11. Familienzeit bedeutet keine Ablenkung

Anstatt geschäftliche E-Mails mit mehreren Aufgaben zu bearbeiten, wenn Sie mit Ihrer Familie zusammen sind, geben Sie ihnen alles.

Gehen Sie mit den Hunden spazieren oder essen Sie ohne Geräte zu Abend. Arbeiten Sie jeden Tag, um Zeit mit Ihrer Familie zu haben, auch wenn es nur ein paar Minuten sind.

12. Kommunikation war früher nicht das, was sie war

Heutzutage ist der Großteil unserer Kommunikation elektronisch. Es ist jedoch wichtig, persönlich zu interagieren, um eine echte Verbindung herzustellen.

Wachen Sie auf und achten Sie mehr auf Ihre persönliche Kommunikation, wobei Sie sich auf Dinge wie Körpersprache und Augenkontakt konzentrieren. Sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen.

13. Machen Sie Heu, während die Sonne scheint

Nicht jede Zeit ist gleich. Es gibt Zeiten des Tages, der Woche, der Jahreszeiten und sogar Epochen in Ihrem Leben, in denen Sie sich mit Dingen befassen und mehr Stunden Ihrer Karriere oder Ihren Projekten widmen müssen.

Planen Sie Ihren Tag für maximale Produktivität und Freizeit.

14. Mischen Sie Ihren Arbeitsbereich

Arbeit kann uns die Zeit rauben und uns daran hindern, für uns selbst zu sorgen. Wenn Sie Ihren Arbeitsbereich ein wenig umgestalten, erhalten Sie mehr Freiraum, um über den Tellerrand hinaus zu denken.

Das räumliche Bewusstsein ruft unseren Körper dazu auf, wacher zu bleiben, und verdrahtet unser Gehirn, um effizienter zu arbeiten. Werbung

15. Tagträume geben Ihnen neue Einblicke

Es ist gesund zu träumen, aber es kann auch störend werden.

Die Zeitverschuldung lässt uns ständig die Gedanken von gestern nachholen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über eine Reise nachzudenken, die Sie unternehmen möchten, und stellen Sie sich Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Texturen vor.

Positives und produktives Tagträumen in Ihr Leben zu integrieren, kann therapeutisch und inspirierend sein.

16. Handelszeit für Geld ist begrenzt, aber es ist ein notwendiges Übel

Die moderne Gesellschaft gibt unserer Zeit einen Dollarbetrag. Können Sie ein Projekt online durchführen, um nebenbei mehr Geld zu verdienen und einen Teil dieser Zeit zurückzukaufen??

Idealerweise erstellen Sie einen Auftritt, bei dem Ihre passiven Einnahmen Ihren Rechnungen entsprechen und diese übersteigen. Sie können dieses Einkommen verwenden, um Geld zu überweisen und sich eine bessere Zukunft zu kaufen, oder Sie können den ganzen Tag entspannen und im Garten arbeiten.

Dieser Artikel könnte Sie dazu inspirieren, über die Zeit anders nachzudenken:

So gewinnen Sie mehr Zeit als wenn Sie Geld verdienen

17. Musik ist der Raum zwischen den Noten

Musik würde uns verrückt machen, wenn es keinen Raum zwischen den Klängen gibt. Doch so leben wir unsere Leben-Nonstop-Bewegung, ohne langsamer zu werden.

Suchen Sie sich einen Instrumental-Track aus, den Sie lieben, und schaffen Sie Platz dafür. Überprüfen Sie dann, ob Sie Ihre Atmung mit der Trittfrequenz des Songs synchronisieren können. Wenn Sie dies beherrschen, können Sie lernen, in Ihrem normalen Leben langsamer zu werden.

Lesen Sie weiter

Wie Sie motiviert werden und jeden Tag glücklich sein, wenn Sie aufwachen

So bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie am dringendsten benötigen

Was ist Kreativität? Wir alle haben es und brauchen es

18. Unsere zeitsparenden Geräte entleeren es tatsächlich.

Wir haben Technologien entwickelt, die uns helfen, Zeit und Energie zu sparen. Ständige Warnungen, Erinnerungen und Benachrichtigungen entziehen uns jedoch der Gegenwart.

Sehen Sie sich Ihre Beziehung zur Technologie genau an und finden Sie heraus, wo Sie Abstriche machen können.

19. Social Media nicht zur Zecke werden lassen

Ich verstehe es. Social Media ist eine Möglichkeit, sich mit Ihrer Welt verbunden und auf dem Laufenden zu fühlen. Aber das Überprüfen kann zu einer sozialen Zecke werden, die Sie vollständig von der Welt um Sie herum entfernt, und es ist Zeit, die Gewohnheit zu brechen.

Machen Sie einen Social-Media-Blackout-Tag, um zurückzusetzen.

20. Fünf tiefe Atemzüge können Ihnen helfen, klarer zu denken

Stellen Sie alle 30 Minuten einen Timer ein. Wann immer es pingt, hören Sie auf, was Sie tun, und atmen Sie fünf Mal tief in Ihren Unterbauch ein.

Konzentrieren Sie sich darauf, das Einatmen zu verlangsamen und eine Sekunde lang den Atem anzuhalten. Atme dann tief aus.

Wenn Sie Ihren Körper und Geist trainieren, um eine Pause einzulegen und Ihren Atem regelmäßig zu nähren, fühlen Sie sich ruhiger.

21. Viele wichtige Entscheidungen im Leben werden unter Zwang getroffen, verlangsamen sich und reagieren nicht mehr

Wenn Sie sich überlegen, wie viele Entscheidungen Sie getroffen haben, als Sie gestresst und unter Druck standen.

Sie treffen bessere Entscheidungen, wenn Sie ruhig und gelassen sind. Wenn Sie tief durchatmen und Ihre Energie darauf konzentrieren, im Moment zu bleiben, werden Sie die Realität schneller erkennen und eine klügere Wahl treffen. Werbung

22. Die Sonne ist nicht dein Feind

Angesichts der negativen Auswirkungen der UV-Exposition hat die Sonne in letzter Zeit einen schlechten Ruf bekommen. Aber wir alle brauchen Sonnenlicht, um die Vitamin-D-Synthese auszulösen und unsere Neurotransmitter auszugleichen. Versuchen Sie gemeinsam, Zeit in der Sonne zu verbringen, um die Vorteile zu nutzen.

23. Gönnen Sie sich eine Pause

Machen Sie alle 25 Minuten eine 5-minütige Pause. Steh auf und streck dich oder mach Kniebeugen - was auch immer dein Blut zum Fließen bringt.

Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie ihn dekomprimieren. Wenn Sie dies den ganzen Tag üben, pumpt Ihr Sauerstoff weiter, um Ihnen mehr Energie zu geben.

24. Schlaf ist entscheidend

In der heutigen geschäftigen Welt bleibt weniger Zeit, um die Wiederherstellung in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Aber Schlaflosigkeit macht uns müde, müde, launisch, weniger enthusiastisch und unkonzentriert.

Wenn Sie zu lange in diesem Zustand bleiben, werden Sie negative Auswirkungen auf Ihre Karriere, Beziehungen, Gesundheit und Stimmung bemerken. Versuchen Sie, auf Koffein zu verzichten, um Ihr Schlafleben wieder zu beleben.

25. Schlafenszeit ist heilig

Das Bett sollte nur zum Schlafen und Liebhaben dienen, aber wir benutzen es oft für andere Dinge wie Essen, Fernsehen und Arbeiten.

Nehmen Sie all diese Aktivitäten und verschieben Sie sie an einen anderen Ort. Wenn Sie auf einen Bildschirm im Bett starren, gefährden Sie Ihren Schlafplan.

26. Qualitätszeit bei schlechten Lichtverhältnissen ist, wie unsere Vorfahren über Generationen gelebt haben

Wenn die Sonne unterging, sanken unsere Vorfahren bei Kerzenlicht oder hingen um ein Feuer herum. Die Dunkelheit signalisierte unserem Gehirn, sich abzuschalten und auf den Schlaf vorzubereiten.

Wir brauchen die Dunkelheit, um zurückzusetzen. Nehmen Sie sich jeden Abend ein paar Minuten vor dem Schlafengehen Zeit, um sich im Dunkeln zu beruhigen.

27. Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie danach

Hilfe zu bekommen ist nicht einfach - viele von uns sind Kontrollfreaks. Aber nicht in der Lage zu sein, Hilfe zu bekommen, ist anstrengend, und nicht um Hilfe zu bitten, führt zu Burnout.

Schauen Sie sich Ihren Tag an und sehen Sie, wo Sie Zeit für einfache Aufgaben verbringen, die Sie nicht tun müssen. Lassen Sie sich helfen.

Dieser Artikel ist eine großartige Erinnerung für alle, die nur ungern um Hilfe bitten:

Hast du Angst, um Hilfe zu bitten? Ändern Sie Ihren Ausblick auf Ziel hoch!

28. Wir verbringen durchschnittlich eine Stunde pro Tag in unseren Autos

Die Zeit, die wir in Autos verbringen, zermalmt unsere Wirbelsäule, strafft unsere Hüften, kollabiert unsere Haltung und verlangsamt unseren Stoffwechsel.

Um den negativen Auswirkungen entgegenzuwirken, halten Sie Ihren Körper beschäftigt und die Haltungsmuskeln aktiv.

Nutzen Sie Ihre Autozeit produktiv, indem Sie beispielsweise ein Hörbuch anhören oder Ihre Mutter am Telefon erreichen.

29. Ein Schweigegelübde ist therapeutisch

Wir leben in einer Welt des Lärms und spucken endlose Energie in verschwendete Worte.

Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um Ihre Konversation genauer zu betrachten, und vermeiden Sie es, unnötige Äußerungen zu machen. Sie werden schockiert sein, wie viel mehr Zeit Sie haben. Werbung

30. Bücher können uns Zeit und Raum nehmen

Bücher geben uns Informationen, Einblicke und Wissen und bringen uns an neue Orte. Die erfolgreichsten Leute, die ich kenne, sind begeisterte Leser.

Nehmen Sie sich heute ein Buch, das Sie gelesen haben, und lesen Sie mindestens 30 Seiten. Entspannen Sie sich in die Erfahrung und wissen Sie, dass es gut investierte Zeit ist.

31. Genießen Sie einen Moment mit einem Nachbarn

Früher standen wir den Menschen nahe, die in unmittelbarer Nähe lebten. Heute ist es nur ein kurzes Lächeln oder Winken, wenn wir die Einfahrt passieren.

Wenn Sie sich bemühen, mit den Menschen in Ihrer Umgebung in Kontakt zu treten, fühlen Sie sich weniger einsam und verbessern Ihre Stimmung.

32. Traumatische Ereignisse nehmen in unserer mentalen Zeitachse einen hohen Stellenwert ein

Traumaabdrücke prägen unsere Zellen und bleiben zeitlebens bei uns.

Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl verspüren, das mit einem harten Gedächtnis verbunden ist, schließen Sie die Augen und folgen Sie Ihren Gefühlen. Es mag unangenehm sein, aber wenn Sie in die Umgebung einatmen, heilen Sie Ihre Vergangenheit.

Versuchen Sie diese Schritte, um die Vergangenheit loszulassen und fortzufahren:

10 einfache Schritte, um die Vergangenheit loszulassen

33. Sie können verlorene Zeit nicht zurückbekommen

Obwohl es keinen Sinn hat, über verschüttete Milch zu weinen, gibt es sicherlich eine Gelegenheit, darüber nachzudenken und zu sehen, wie Sie diesen Vorfall für die Zukunft hätten vermeiden können. In Ihren Fehlern steckt immer eine Lektion, aus der Sie lernen können:

10 wichtige Lektionen aus dem Leben, die ich durch das Lesen meiner vergangenen Tagebücher gelernt habe

34. Kreativität lenkt unsere Gedanken von der Uhr

Manchmal hat man das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben, wann Inspiration eintritt. Das ist aber nicht ganz richtig.

Durch Meditation und Zwerchfellatmung können Sie die rechte Gehirnhälfte einbeziehen und kreatives Denken fördern. Auf diese Weise sprießen Ihre kreativen Säfte auf natürliche Weise, und schon bald befinden Sie sich in einem zeitlosen Fließzustand.

Jeder kann kreativ sein. So verjüngen Sie Ihre Kreativität:

Was ist Kreativität? Wir alle haben es und brauchen es

Die Quintessenz

Wir werden nicht für immer da sein. Das meiste aus ... machen jetzt.

Über den Tod nachzudenken sollte Sie nicht depressiv machen. Es sollte helfen, die Begeisterung für die Zeit, die Sie hier haben, zu wecken - um sie zu optimieren und jeden Moment zu genießen. Was können Sie jetzt tun, um Ihr Erbe auf diesem Planeten positiv zu beeinflussen??

Hervorgehobene Bildnachweis: Barbora Polednová über unsplash.com

Referenz