3 Schritte, um Ihre Kreativität und Ihren Zweck mit Bewegung zu fördern

Diejenigen, die mich gut kennen, wissen, dass ich eine ernsthafte, besorgniserregende, höchst problematische Sucht habe. Ich bin 100% süchtig nach Bewegung.

Im Ernst, es ist ein Problem.

Sie fragen sich wahrscheinlich, warum das jemals eine sein könnte Problem. Die meisten Leute bemühen sich sehr, eine Trainingsgewohnheit zu entwickeln, und hier beschwere ich mich über meinen Zwang, ins Fitnessstudio zu gehen?

Es ist nicht nur mein Körper, der an den Endorphinen und dem Laufen auf dem Laufband hängt. Ich denke, ich könnte damit umgehen, wenn das der Fall wäre. Aber hier ist der Kicker - Mein Gehirn ist völlig süchtig.

Wie könnte der Verstand süchtig werden?

üben?

Meiner Erfahrung nach gibt es keinen besseren Ort, um Ideen zu entwickeln als auf dem Laufband. Normalerweise bin ich auf halbem Weg, wenn mir eine Idee in den Sinn kommt, und greife nach meinem Handy, um sie aufzuschreiben. Manchmal handelt es sich um ein vollwertiges Projekt, manchmal nur um eine Reihe von Wörtern. In jedem Fall ist es erstaunlich, wie mir das Laufen und Trainieren dabei hilft, erstaunliche neue Dinge zu erfinden.

Mehr als die Hälfte der Blog-Beiträge, die ich schreibe, stammen vom Laufband oder einer Art Trainingsgerät. Ich kann nur drei oder vier Wörter notieren, während ich arbeite, aber ich verwandle sie später in vollwertige Beiträge, wenn ich an meinem Laptop sitze.

Dies ist Ihr Gehirn für die Ausübung.

Was passiert mit dem Gehirn, wenn Sie trainieren? Hier sind einige Fakten von Greatist.com:

• Mindwandering ermöglicht es dem Gehirn, seine Aufmerksamkeit auf eine einzigartige Weise auf weiter entfernte Aufgaben und Probleme zu lenken, sodass Sie Ihre Kreativität ankurbeln können.
• Sport kann Stress reduzieren, da Galanin (eine Chemikalie, die während des Sports im Gehirn vorkommt) das Verlangen nach Stress zu lindern scheint.
• Ein Training am Mittag kann die Produktivität in die Höhe schnellen lassen (und sogar die Arbeitszufriedenheit steigern), sodass wir die im Fitnessstudio verlorenen Stunden schnell zurückgewinnen können.
• Neben dem Anstieg der Wohlfühl-Endorphine kann körperliche Aktivität wie ein Antidepressivum wirken und die Gehirnchemie verändern.
• In Form zu bleiben kann uns auch helfen, Vertrauen zu gewinnen und uns von Sorgen abzulenken.

Gedanken schweifen, Stress abbauen, sich schlecht fühlen? Prüfen, prüfen und prüfen.

Eureka! Die Forschung zeigt also, dass es ist eine Verbindung zwischen Übung und größerer Gehirnaktivität. Nolan Bushnell erklärt es so:

Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz auf 80% Ihrer Fähigkeiten und lernen Sie dann für die nächsten drei Stunden etwas. Es stellt sich heraus, dass Ihr Gehirn bei aggressivem Training BDNF (Brain-Derivated Neurotrophic Factor) erzeugt, „Miracle-Gro“ für Ihr Gehirn. Sie setzen Hardware für die Software ein.

Es ist also definitiv kein Zufall. Wenn ich laufe oder trainiere, entwickelt mein Gehirn dieses BDNF-Ding, und die Ideen fließen freier als je zuvor.

Lassen Sie sich auf das Gehirn-Wunder-Gro bringen.

Nachdem wir herausgefunden haben, wie nützlich Bewegung für Ihr eigenes kreatives Gewürz sein kann, wie können wir Sie dazu bringen, davon zu profitieren?

Wie können wir sicherstellen, dass Sie so schnell wie möglich mit dem Training beginnen und als Ergebnis großartige Ideen hervorbringen??

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Es ist schwer, in die Übungsrille zu kommen. Jeder möchte einen heißen Körper und ein gesundes Herz, aber die Arbeit zu tun ist eine andere Geschichte, richtig?

Ich schaue dich an, ungenutzte Fitness-Studio-Mitgliedschaften.

Aber was ist, wenn sich das Ergebnis, das Sie im Fitnessstudio suchen, geändert hat? Jetzt sind es nicht nur Six Packs und Killerausdauer. Jetzt suchen Sie nach dem Ideen Das wird Ihr Leben und Ihre Karriere weiter bringen, als Sie sich jemals vorstellen können. Jetzt möchten Sie Ihr ganzes Leben lang wachsen.

Jetzt - im Fitnessstudio - suchen Sie nach dem Leben, von dem Sie immer geträumt haben.

Hier ist wie:

1. Zielen Sie so niedrig, dass Sie nicht scheitern können.

Könnten Sie mal ehrlich sein, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie nur fünf Minuten brauchen würden? Könnten Sie nein sagen fünf Minuten? Weil das alles ist, würde ich dich für die gesamte erste Woche bitten, in der du mit dem Training beginnst. Fünf Minuten - das können Sie tun.

Ich kann meine Idee nicht gut aufgreifen, wenn ich nicht gerade anfange zu rennen, also stelle ich sicher, dass es keinen Druck gibt.

Ich finde, dass ein Teil des Grundes, warum die meisten Leute das Monster, das in Form kommt, nicht angreifen, darin besteht, dass es so viel Angst vor dem Scheitern gibt. Also, anstatt zu versuchen, dieses Monster zu besiegen, wie wäre es, wenn wir das System hacken und es so machen, dass es absolut unmöglich ist, dass Sie scheitern können? Fünf Minuten am Tag sind machbar, und das wissen Sie!

2. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen.

Es ist Zeit, die Verbindung zu trennen und die Seele baumeln zu lassen. Dies ist nicht die Art von Übung, bei der Sie so viel Druck ausüben, dass Sie sich nur darauf konzentrieren können, wieder zu Atem zu kommen. Wenn Sie so hart trainieren, machen Sie eine Pause und machen Sie eine Verschnaufpause. Was wir anstreben, ist die Art von Übung, die für die Meditation geeignet ist oder bei der Sie Lust auf entspannende Musik haben.

Hören Sie auf, die Ideen zu verdrängen, indem Sie versuchen, sich selbst zu übertreffen.

Die Ideen fließen definitiv nicht so gut, wenn ich versuche, meine beste Meilenzeit zu schlagen. Die Ideen fließen, wenn ich großzügig mit mir selbst bin und mir erlaube, mich im Training zu entspannen. Manchmal bedeutet das, dass ich langsamer musiziere, und manchmal bedeutet das, dass ich Tagträume habe. In sehr wenigen Fällen werde ich meinen kreativen Hut aufsetzen und versuchen, bestimmte Probleme anzugreifen, während ich laufe. Unberührt und in Einklang mit der Musik zu sein, aktiviert auf irgendeine Weise Bereiche des Gehirns, die erst wenige Stunden zuvor ruhten.

Bevor ich es weiß - bam! - Da ist meine Lösung.

3. Halte ein “Aufnahme Gerät” praktisch.

Egal, ob Sie Evernote wie ich verwenden oder ein traditionelles Notizbuch bevorzugen, die Magie besteht darin, jede einzelne Idee festzuhalten, die Ihnen in den Sinn kommt. Es mag sofort einen Sinn ergeben oder sich nach Hokuspokus anhören - aber das ist in Ordnung.

Eine Hokuspokus-Idee ist besser als gar keine Idee!

Ideen führen zu anderen Ideen. Der Trick besteht also darin, Ideen nicht zu beurteilen, weil sie nicht gut genug sind. Zum Beispiel verbringe ich viel Zeit auf meinem Laufband damit, mit meinen Lieblingsbands auf der Bühne Schlagzeug zu spielen. Wen interessiert das? Die Ideen fließen immer noch, während ich träume. Warum also den Tagtraum selbst beurteilen??

Solange mein Evernote bereit ist, diese innovative Idee festzuhalten, wann immer es sich zeigt, bin ich golden. Sobald ich einen Anschein eines Blogposts oder eines neuen Projekts sehe, schreibe ich ihn auf. Sobald mir eine wichtige Zeile oder ein neues Konzept einfällt, schreibe ich es ein.

Wenn nichts verpasst wird, wird nichts verschwendet.

Ratet mal, wo ich auf die Idee für diesen Beitrag gekommen bin?

Ich werde Sie wissen lassen, dass das Fitnessstudio wahrscheinlich mein Lieblingsplatz ist. Mein armes Telefon braucht eine gute Reinigung, und mein Mann hat sich von meiner Sucht verabschiedet und beschlossen, mit mir zu arbeiten.

Wenn Sie trainieren, spüren Sie auch, wie Ihre Ideen in die Höhe schnellen? Wenn Sie dies nicht tun, kann es sein, dass Sie Ihre Gedanken nicht weit genug von der eigentlichen Übung entfernen lassen? Wenn du nicht Übung, wollen Sie in den Ideen-Grab?

Vergiss, gut auszusehen für den Sommer. Ideen sind so viel cooler.