23 Tricks, um etwas Besseres zu lernen

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Hacks lernen - das ist eine Sache, und während die College-Kinder zurück in die Schule gehen, ist es für uns alle eine gute Zeit, die Art und Weise, wie wir lernen, zu überdenken. Ob Schüler, Berufstätiger oder Elternteil - wir lernen jeden Tag, ob es nun darum geht, Gitarre zu spielen, neue Software zu verwenden, ein Kind zu erziehen oder ein Ei zu pochieren, der Verstand nimmt immer neue Informationen auf. Machen Sie es mit den folgenden Tipps einfacher.

PRIMIEREN SIE IHREN VERSTAND - SCHAFFEN SIE HABITS, DIE DAS LERNEN OPTIMIEREN

Mit ein wenig regelmäßiger Pflege kann der Geist messerscharf werden und sich jeder Herausforderung stellen und neue Informationen aufnehmen. Halten Sie das Gehirn in Topform, indem Sie aus den folgenden Aktivitäten regelmäßige Gewohnheiten machen.

1. Trainieren

Das Heben von Gewichten und das Cardio-Training bieten eine Reihe von körperlichen Vorteilen (siehe: fast alles auf dieser Website), aber es stellt sich heraus, dass Sport auch das Lernen und das Gedächtnis verbessern kann. Wenn Ihre Gedanken durcheinander sind, machen Sie einen flotten Spaziergang oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Eine Studie ergab, dass sich das Gedächtnis und die kognitive Verarbeitung (die Fähigkeit, klar zu denken) nach einer einzigen 15-minütigen Trainingseinheit verbesserten.

2. Meditiere

Regelmäßiges Anziehen ist nicht nur ein guter Stressbewältiger, sondern verbessert auch das Gedächtnis, die Impulskontrolle und die Aufmerksamkeitsspanne.

3. Essen Sie mehrfach ungesättigte Fettsäuren

PUFAs (insbesondere Omega-3-Fettsäuren) sind für die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung und helfen bei der Steuerung der Lern- und Gedächtniszentren des Gehirns. Lachs ist eine bekanntermaßen hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, andere Fische wie Hering und Makrele enthalten jedoch eine ähnliche Menge. Zu den fleischfreien PUFA-Quellen zählen Walnüsse, Erdnüsse sowie Chia- und Kürbiskerne. Werbung

4. Schlaf

Wenn die Krise anbricht, opfern die Leute oft ihre ZZs, um mehr Zeit zum Arbeiten oder Lernen zu haben. Aber die zusätzliche Mühe, die erledigt wird, ist die morgendlichen Zombieaugen nicht wert: Jede Nacht ausreichend Schlaf zu haben, ist absolut entscheidend für die Gehirnfunktion, ein gutes Urteilsvermögen, Reaktionszeiten und sogar die Verwendung einer konsistenten Grammatik. Der Verstand eines vernünftigen Schläfers wird viel schneller lernen und die Stunden rechtfertigen “hat verloren” durch eine frühe Nacht bekommen.

5. Wasser trinken

Dieser Tipp mag ein Kinderspiel sein (Wortspiel beabsichtigt), aber Dehydration ist weiter verbreitet, als Sie vielleicht denken - wenn Sie durstig sind, ist es bereits zu spät. Reaktionszeiten, Reaktionsfähigkeit und allgemeine mentale Verarbeitung verbessern sich mit der Flüssigkeitszufuhr. Investieren Sie in eine BPA-freie Wasserflasche und nehmen Sie sie überall mit. Denken Sie auch daran, dass viele gängige Lebensmittel, insbesondere Obst, überraschend gute Wasserquellen sind.

6. Übe Yoga

Es gibt eine einfache Möglichkeit, die graue Substanz Ihres Gehirns zu erhöhen: Yoga machen. Yogis berichten auch über weniger kognitive Ausfälle, d. H. Wahrnehmungs-, Gedächtnis- und Motorikfehler.

7. Nehmen Sie ein Hobby auf

Es ist wichtig, jeden Tag etwas Zeit mit anderen Aktivitäten als Arbeiten oder Lernen zu verbringen. Das Gehirn braucht nicht nur Zeit, um eine Bestandsaufnahme des gesamten Lernens zu machen, sondern auch, wenn Sie nicht verwandte Hobbys aufgreifen, können Sie schlauer werden. Probieren Sie etwas aus, das viel Konzentration und Hand-Auge-Koordination erfordert: Eine Studie ergab, dass Menschen, die Jonglierstunden aufgenommen hatten, eine Zunahme ihrer grauen Substanz zeigten (obwohl sie verschwand, sobald sie aufhörten). Das ist ein Grund mehr, immer wieder Neues zu lernen.

8. Stellen Sie eine Agenda auf

Erfolg hängt oft von der Fähigkeit ab, Strukturen in das eigene Leben zu integrieren. Daher ist es eine gute Idee, Ziele zu setzen und realistische Lernpläne zu erstellen. Durch “realistisch,” Wir wollen nicht nur mehr als eine Stunde für diesen Bericht mit 5.000 Wörtern zur Verfügung stellen. Es ist auch wichtig, die Zeit für die Wiederherstellung zwischen Phasen intensiver Arbeit einzuplanen, unabhängig davon, ob es sich um das Erlernen neuer Software oder das Fahren mit dem Stick handelt. Das Einplanen der Entspannungszeit für das Gehirn heißt “der Abstandseffekt,” und es ist bekannt, um die langfristige Erinnerung zu verbessern. Werbung

9. Lachen

Zeit zum Entspannen zuzuweisen ist wichtig, um Burnout zu vermeiden, aber es ist noch besser, dies mit Menschen zu tun, die Sie zum Kichern bringen. Es hat sich gezeigt, dass das einfache Lachen beim Lösen von Problemen und bei der Kreativität hilft. Lustig, richtig?

10. Überprüfen Sie Ihre Motivation

Die Frage stellen, “Warum lerne ich das??” Die Menschen lernen besser, wenn ihnen Informationen nützlich erscheinen und insbesondere, wenn sie glauben, dass sie Auswirkungen auf ihre Gemeinschaft haben können. Wählen Sie einen Kurs, ein Hobby oder eine Karriere (einen Schluck), die Ihnen wichtig sind und Sie aufregen.

LERNEN ZU LERNEN - WIE MAN PRAXISIERT UND RICHTIG LERNT

Nachdem Sie sich auf das Erlernen neuer Fähigkeiten oder Informationen konzentriert haben, sollten Sie die folgenden Tipps beachten.

11. Wärmen Sie Ihr Gehirn auf

Haben Sie ein bisschen Spaß, bevor Sie mit der Arbeit beginnen: Versuchen Sie es im Kopf “Aufwärmen” für dein Gehirntraining mit Reimspielen oder durch das Aussprechen von Blödsinnwörtern. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und empfänglicher für das Lernen zu werden. Klingt nach einer großartigen Ausrede, um endlich diese Scatstunden zu nehmen.

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12. Finde einen Freund

Wenn es schwierig ist, sich auf dem laufenden zu halten, sollten Sie jemanden bitten, sich Ihnen anzuschließen. In Gruppen zu lernen (sei es in einer Klasse, in einem Buchclub oder mit einem Kumpel) könnte eine gute Idee sein, um den Fokus zu behalten und dem Prozess eine gewisse Verantwortlichkeit zu verleihen. Werbung

13. Überprüfen Sie Ihre Umgebung

Die richtige Lernumgebung ist von größter Bedeutung. Im Allgemeinen sollte es sauber und ruhig sein, aber es ist auch eine gute Idee, etwas Neues hinzuzufügen: Versuchen Sie, in einem Park, einem Café oder sogar in einem anderen Raum in Ihrem Zuhause zu arbeiten. Vermeiden Sie es jedoch, im Bett zu liegen - während ein Arbeitsbereich bequem sein sollte, ist das Bett psychologisch mit Schlaf und Entspannung verbunden. Sie werden sich anderswo besser konzentrieren.

14. Metakognition entwickeln

Dies ist das übergeordnete Thema in der meisten Literatur über die Verbesserung des Lernprozesses und wurde von Lehrern untersucht, seit Aristoteles im 4. Jahrhundert v. Chr. Vorlesungen hielt. Das Konzept der Metakognition betont nicht nur das Verstehen von Material, sondern auch das Verstehen, wie Sie es verstehen. Lernen Sie, von Ihrem ersten Eindruck zurückzutreten, Ihr eigenes Wissen in Frage zu stellen und zu bewerten, ob und wie Sie neues Material verarbeiten. Manchmal ist dies so einfach wie nicht so schnell zu lesen, wenn die Sprache schwierig ist, oder ein neues System zum Aufzeichnen von Notizen zu entwickeln. Am einfachsten bedeutet Metakognition, über den Lernprozess nachzudenken und Anpassungen vorzunehmen, wenn dies erforderlich ist.

15. Tun Sie eine Sache nach der anderen

Die Fähigkeit zum Multitasking mag als unschätzbares Merkmal gelobt werden. Es hat sich jedoch gezeigt, dass das Hin- und Herwechseln zwischen Aufgaben die Zeit verlängert, die zum Ausführen dieser Aufgaben erforderlich ist. Versuchen Sie, eine andere Stärke zu verkörpern: Zielstrebigkeit.

16. Hab keine Angst zu scheitern

Eine Gruppenstudie in Singapur ergab, dass Menschen, die versuchten, schwierige mathematische Probleme ohne Anleitung oder Hilfe zu lösen, mit größerer Wahrscheinlichkeit scheiterten. Dabei kamen sie jedoch auf viele Ideen, wie die Probleme beschaffen sind und welche Lösungen aussehen könnten wie, was ihnen später geholfen hat, bei ähnlichen Problemen besser abzuschneiden. Dieses Phänomen nennt man “produktiver Ausfall.” Während es dem frustrierenden Prozess von Versuch und Irrtum gleicht, hält es den Geist kreativ und flexibel.

17. Testen Sie sich

Warten Sie nicht bis zur Prüfungswoche oder dem großen Klavierabend - testen Sie regelmäßig selbst oder lassen Sie (noch besser) einen Klassenkameraden oder Freund die Fragen stellen. Wenn es schwierig ist, sich die Antwort schnell zu merken, ist es am besten, sie nachzuschlagen. Ansonsten lernst du das wirklich “Fehlerzustand” ein Leerzeichen zu ziehen, wenn die Frage gestellt. Während “produktiver Ausfall” (siehe: # 16) ist nützlich zur Problemlösung, da das wiederholte Nichterinnern von Informationen, die auswendig gelernt werden müssen (z. B. Geschichte oder Recht), Ihre Lernfähigkeiten nicht verbessert. Werbung

18. Immer komprimieren (ABC)

Dies war ein Eckpfeiler von Tim Ferriss 'Bestseller-Leitfaden für schnelles Lernen, The 4 Hour Chef. Versuchen Sie so gut wie möglich, alle erforderlichen Informationen in einen einfachen Ein- oder Zwei-Seiten-Player zu integrieren, indem Sie mnemonische Zeichen wie Akronyme oder Reime verwenden. Besser noch, versuchen Sie, Informationen in ein Bild wie eine Grafik, ein Diagramm oder eine Mind Map umzuwandeln. Wenn Sie Ihr Wissen auf verschiedene Arten visualisieren, können Sie es besser in Ihrem Kopf darstellen.

19. Konditionalisieren Sie die Informationen

Mit anderen Worten: Informieren Sie sich über die umfassenderen Anwendungen des Gelernten (d. H. Finden Sie heraus, warum es wichtig ist). Lehrbücher (und schlechte Lehrer) enthalten häufig Fakten und Formeln, ohne darauf zu achten, dass die Schüler lernen, unter welchen Bedingungen sie am nützlichsten sind. Wenn Sie wissen, wann, wo und warum das Wissen wichtig ist, können Sie es in Ihrem Kopf festigen.

20. Verwenden Sie mehrere Medien

Je mehr Informationen Sie erhalten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diese behalten. Verschiedene Medien aktivieren verschiedene Bereiche des Geistes, und wir rufen die Dinge schneller ab und behalten das Wissen besser, wenn mehrere Teile des Gehirns zusammenarbeiten. Versuchen Sie, zu lesen, einen Podcast anzuhören, YouTube-Videos anzusehen, Material laut auszusprechen und mit der Hand darüber zu schreiben (nur nicht alle gleichzeitig).

21. Mit vorhandenem Wissen verbinden

Wenn Sie das, was Sie lernen, mit dem verknüpfen können, was Sie zuvor gelernt haben, können Sie die Erinnerungsgeschwindigkeit verbessern und neues Lernen fördern. Wenn Sie beispielsweise etwas über Macbeth lernen, kann es hilfreich sein, das Stück mit Ihrem Wissen über Shakespeare, Schottland, das Mittelalter oder Ihren Lieblingsfilmen von Olsen-Zwillingen, Double, Double, Toil und Trouble, zu verknüpfen. Binden Sie Ihr Studium so weit wie möglich in den vorhandenen Rahmen Ihres Gehirns ein.

22. Konsequenzen feststellen

Viele Menschen verfehlen ihre Ziele, weil es keine Konsequenzen gibt, wenn sie aufhören. Beheben Sie das Problem, indem Sie negative Anreize setzen (z. B. die Wäsche Ihres Mitbewohners für einen Monat), falls Sie Ihre Ziele nicht einhalten. Oder melden Sie sich bei StickK an, einem Onlinedienst, der Geld auf Treuhandkonto verwahrt und an spendet “Anti-Charity” Ihrer Wahl, wenn Ihr Ziel nicht erreicht wird (denken Sie daran, der Demokratischen Partei zu spenden, wenn Sie Republikaner sind, der NRA, wenn Sie gegen Waffen sind usw.)

23. Sei zuversichtlich

Seien Sie zuversichtlich und wissen Sie, dass Sie großartig abschneiden werden. Nicht nur, weil es die Wahrheit ist, sondern auch, weil sich gezeigt hat, dass der bloße Glaube an die eigene Intelligenz diese verbessert. Mach dir keine Sorgen, Freund. Du hast das.