21 Möglichkeiten, um die schwierigen Beziehungen zu stärken

Alle Beziehungen durchlaufen Phasen, es wird gute Zeiten und Herausforderungen geben. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehung in einer schwierigen Lage ist, machen Sie sich Mut. Gute Beziehungen entstehen nicht durch Glück. Es sind die spezifischen Fähigkeiten und Handlungen, die unsere Beziehungen stärken.

Hier ist Ihr Crashkurs über 21 Möglichkeiten, um die schwierigen Beziehungen zu stärken.

1. Machen Sie Ihre Beziehung zu einer Top-Priorität.

Beziehungen sind wie Lebewesen: Sie wachsen oder sterben. Beziehungen wachsen und gedeihen, wenn wir sie investieren und pflegen. Wenn Beziehungen zu kämpfen haben, ist dies oft ein Zeichen dafür, dass sie vernachlässigt wurden. Um eine schwierige Beziehung zu stärken, müssen Sie sie zu einer Priorität Ihrer Zeit und Energie machen.

2. Akzeptieren Sie, dass Enttäuschung in jeder Beziehung vorkommen wird.

Enttäuschung entsteht, wenn unsere Erwartungen nicht der Realität entsprechen. Zwei Menschen werden immer unterschiedliche Erwartungen haben. Dies bedeutet, dass in jeder Beziehung Enttäuschungen auftreten. Wir tendieren dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren, und verwenden dieses dann “Beweise” um den Glauben zu bekräftigen, dass unsere Beziehungen mit Enttäuschungen gefüllt sind. Akzeptieren Sie stattdessen, dass es zu Enttäuschungen kommt. Konzentrieren Sie sich auf die Teile, die Ihre Erwartungen erfüllt und sogar ungeplante Segnungen mit sich gebracht haben.

3. Machen Sie keine abfälligen Kommentare, Beleidigungen und beleidigenden Bemerkungen.

Die Wörter, die Sie verwenden, sind leistungsfähig. Wenn Sie Ihren Partner oder Ihre Beziehung ruinieren, verursachen Sie Schaden. Entscheiden Sie sich dafür, Gewohnheiten zu brechen, die der Beziehung schaden, insbesondere wenn Sie sich frustriert und enttäuscht fühlen. Verwenden Sie Wörter, die Respekt, Liebe und Hoffnung zeigen. Pflanzen Sie die Samen, die Sie anbauen möchten. Werbung

4. Stonewall nicht.

Stonewalling ist eine passiv-aggressive Taktik, die neutral erscheint, aber sehr schädlich ist. Wann immer Sie ignorieren, blockieren und sich weigern, daran teilzunehmen, blockieren Sie. Es ist ein Machtspiel, das die Opposition zerschlagen soll. Es hält die Beziehung in einem “Ich gegen dich” dynamisch. Damit eine Beziehung überlebt, muss sie eine sein “wir gegen die Welt” Engagement.

5. Spielen Sie nicht das Schuldspiel.

Dies ist ein Spiel, das niemand gewinnt. Selbst wenn es Ihnen gelingt, Ihrem Partner die Schuld an all Ihren Problemen zu geben, bleiben Sie bei all diesen Problemen und den damit einhergehenden Gefühlen. Die einzige Möglichkeit, Ihre Probleme in Lösungen umzuwandeln, besteht darin, die volle Verantwortung für die Rollen zu übernehmen, die Sie spielen. Hören Sie auf zu beschuldigen und beginnen Sie, die gewünschte Beziehung aufzubauen.

6. Lassen Sie den Wunsch los, Ihren Partner zu reparieren oder zu ändern.

William Glasser unterrichtet in Entscheidungstheorie dass der Schlüssel zum Ändern einer Beziehung darin besteht, vollständig zu akzeptieren, dass Sie niemanden außer sich selbst ändern können. Je eher du dies als Wahrheit akzeptierst, desto eher wirst du anfangen zu heilen und zusammen zu wachsen. Wir alle sehnen uns danach, geliebt und akzeptiert zu werden, wie wir sind. Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie sich nicht schämen oder enttäuschen, fühlt er sich möglicherweise unterstützt, sich für eine Änderung zu entscheiden. Konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit darauf, sich selbst zu verändern und zu verbessern.

7. Konzentrieren Sie sich auf die Eigenschaften, die Sie in Ihrem Partner lieben und respektieren.

Erinnern Sie sich an die Momente und Gründe, warum diese Person für Sie besonders und wichtig wurde. Vertraue darauf, dass all diese Dinge immer noch wahr sind. Schließe deine Augen und halte diese Momente in deinem Herzen. Erlaube dir, wieder die Liebe, den Stolz und den Respekt zu spüren, die du gefühlt hast. Kehren Sie zu diesen Momenten zurück, um Ihr Engagement zur Stärkung Ihrer Beziehung wiederzubeleben.

8. Glauben Sie, dass Ihr Partner gute Absichten hat.

Psychologische Studien haben gezeigt, dass unser Gehirn, sobald wir von einer Idee überzeugt sind, Informationen ignoriert und in Misskredit bringt, die dem widersprechen, was wir glauben. Wenn wir uns verletzt und enttäuscht fühlen, tendieren wir dazu, unseren Partner zum Bösewicht zu machen. Wenn sich Ihre Beziehung jedoch ändern kann, müssen Sie Platz für die Möglichkeit schaffen, dass Ihr Partner Ihr größter Verbündeter sein kann. Glauben Sie, Ihr Partner hat gute Absichten, aber die Informationen, auf die er reagiert, sind falsch oder die Auswirkungen sind schädlich. Werbung

9. Lernen Sie zu vergeben.

Wir haben viele Missverständnisse darüber, was Vergebung bedeutet. Vergebung bedeutet nicht, dass Sie jemandem die Erlaubnis geben, Sie zu misshandeln. Das bedeutet, dass Sie akzeptieren, dass wir alle das Beste geben, was wir können. Sicherlich, wenn wir es besser wüssten, würden wir es besser machen. Wenn wir uns gegenseitig enttäuschen und verletzen, dann nicht, weil wir es wollen. Verzeihen Sie, dass Ihr Partner NOCH nicht besser gelernt hat, Sie zu lieben. Vergebung bedeutet, dass Sie sich dazu verpflichten, den Schmerz der Vergangenheit loszulassen, um in Zukunft neue Möglichkeiten zu eröffnen.

10. Erfahren Sie, wie Sie vollständig präsent sein können.

Es gibt einen Unterschied zwischen im Raum und anwesend zu sein. Es gibt einen Unterschied zwischen Hören und Zuhören. Vollständig präsent zu sein bedeutet, dass Sie, wenn Ihr Partner spricht, nicht davon ausgehen, dass Sie bereits wissen, was er / sie denkt. Sie beginnen zu hören, was Sie noch nicht verstanden haben. Sie werden zu einem neugierigen Detektiv, der aufrichtig erfahren möchte, was los ist. Dies ist eine ganz andere Absicht als zuzuhören, um zu beweisen, dass Sie Recht haben.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

So machen Sie es möglich, mit 30 Jahren wieder zur Schule zu gehen (und es ist sinnvoll)

11. Stellen Sie klar, dass Sie Ihren Partner hören und verstehen möchten.

Sag es deinem Partner, “Ich weiß, dass ich in der Vergangenheit nicht gut auf dich gehört habe. Ich sehe, dass das dich und mich verletzt hat. Ich muss nicht ganz verstehen, was los ist. Ich möchte. Ich möchte verstehen, wer du bist und was für dich wichtig ist. Ich werde so lange zuhören, wie es dauert.”

12. Bitten Sie Ihren Partner, zu teilen.

Fragen, “Bist du bereit, mit mir zu teilen? Wann immer Sie bereit sind zu teilen, bin ich bereit zu hören. Und ich werde warten, bis Sie sich sicher fühlen,” Übe dann, vollständig anwesend zu sein.

13. Erfahren Sie, was geschehen muss, damit sich Ihr Partner geliebt und respektiert fühlt.

Wir alle haben unterschiedliche Regeln für das, was passieren muss, damit wir uns geliebt und respektiert fühlen. Einige Leute müssen informiert werden “ich liebe dich” viele Male jeden Tag. Andere müssen jeden Tag mindestens zwanzig Minuten Zeit für Einzelgespräche haben. Von Zeit zu Zeit genügt ein Handklopfen für andere. Frage deinen Partner, “Wie fühlst du dich geliebt? Was habe ich getan, damit du dich mir nahe gefühlt hast? Was mache ich, damit du weißt, dass ich stolz auf dich bin??” Geben Sie Ihrem Partner dann so oft, wie er es benötigt. Werbung

14. Erfahren Sie mehr über Ihre Schadenszyklen.

Partner können in schädliche Muster geraten. Ein häufiges Muster ist der Verfolger- / Rückzugszyklus. Ein Partner wird angreifen, nörgeln oder plaudern, um eine Reaktion des anderen zu provozieren. Dann wird sich der andere zurückziehen, stonewall oder gehen, um die Beschwerden zu vermeiden. Der erste Partner verfolgt dann mehr und treibt den zweiten Partner tiefer in den Rückzug. Offensichtlich wird dies nur zu Frustration von allen führen. Der einzige Ausweg besteht darin, zu erkennen, was los ist, und gemeinsam darüber zu sprechen. Nennen Sie es, fordern Sie es an und ändern Sie es.

15. Zeichnen Sie Grenzen, die Sie nicht festlegen.

Wenn Ihr Partner etwas von Ihnen fragt, seien Sie ehrlich zu Ihren Einschränkungen. Wenn Sie Dinge tun, die Sie nicht wirklich wollen, werden Sie später enttäuscht und ärgern sich. Sie sind dafür verantwortlich, wenn Sie sich das antun. Ihr Partner kann Ihre Gedanken nicht lesen. Seien Sie ehrlich und setzen Sie Grenzen, die langfristig allen dienen.

16. Respektiere dich selbst und drücke deine Gedanken / Gefühle offen aus.

Sie haben das Recht zu sagen, was Sie denken und fühlen. Eine Beziehung, die auf falschen Informationen beruht, die Ihrem Partner gefallen sollen, wird irgendwann auseinanderfallen. Starke Beziehungen bauen auf Vertrauen und Respekt auf, was nur möglich ist, wenn beide Partner ehrlich miteinander umgehen.

17. Hüten Sie sich vor Geheimnissen, um Ihren Partner zu schützen.

Wir sind oft versucht, unsere Partner zu schützen, indem wir Geheimnisse vor ihnen hüten. Diese positive Absicht zerfällt oft im Laufe der Zeit und es treten unerwartete Konsequenzen zutage. Es kann sehr schwierig sein zu wissen, wann man etwas teilt “Geheimnisse.” Versuche so offen wie möglich zu sein.

18. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen.

Wir alle haben einschränkende Überzeugungen. Sie sind die kleinen Stimmen, die im Dunkeln flüstern und versuchen, uns zu beschützen, uns aber in Angst zu halten. “Ich werde immer enttäuscht sein.” “Männern kann man nicht trauen.” “Frauen werden Sie nur für Ihr Geld verwenden.” Ihre einschränkenden Überzeugungen sind nicht die Schuld Ihres Partners. Sie hatten diese Überzeugungen lange bevor Ihr Partner mitkam. Lernen Sie, Ihre einschränkenden Überzeugungen zu identifizieren. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Überzeugungen nicht auf Ihren Partner projizieren. Werbung

19. Sei deinem Wort treu.

In schwierigen Beziehungen wird das Vertrauen schwach sein. Wenn Sie sagen, Sie werden etwas tun oder mitteilen, was für Sie zutrifft, wird Ihr Partner darauf vertrauen, dass es zutrifft. Es ist in Ordnung, Ihre Meinung zu ändern, aber nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Partner auf dem Laufenden zu halten. Dies ermöglicht Ihrem Partner, mit Ihnen zu wachsen und sich zu verändern.

20. Nehmen Sie sich Zeit, um Wertschätzung auszudrücken.

Wir halten es oft für selbstverständlich, dass unsere Partner wissen, dass wir ihnen dankbar sind. Wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, diese einfachen Wertschätzungen zum Ausdruck zu bringen, fühlen wir uns als selbstverständlich. Danke deinem Partner, wenn er / sie Dinge tut, die dir das Leben leichter und besser machen.

21. Tagtraum zusammen.

Wir gehen Beziehungen ein, um ein gemeinsames Leben aufzubauen. Wir sind oft in die Logistik des Lebens verwickelt. Nehmen Sie sich die Zeit, um gemeinsam zu träumen und herauszufinden, auf welche Möglichkeiten Sie beide in Zukunft hoffen. Machen Sie sich Ziele und Pläne, um sich gegenseitig zu unterstützen und Ihre Träume zu verwirklichen.

Wie sonst können sich schwierige Beziehungen wenden? Welcher dieser Wege ist Ihrer Meinung nach der mächtigste? Hinterlasse unten einen Kommentar, um deine Gedanken mitzuteilen.