20 lustige Dinge, die jeder jeden Tag tun kann, um klüger zu werden

Was macht das Sein “Clever” sehe aus wie für dich?

In der Bibliothek rumhängen, die Nase in Büchern vergraben? Bis spät in die Nacht wach bleiben und die nächste Killer-App programmieren? Sheldon Cooper über Urknalltheorie?

Oder könnte es einfach sein, Ihre Routine, Gewohnheiten und Übungen so zu organisieren, dass Sie jeden Tag ein bisschen schlauer werden?

Abgesehen von den Auftritten werde ich für Letzteres stimmen. Hier sind 20 Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihre Gehirnleistung zu steigern. Du siehst vielleicht lustig aus, aber es könnte sich lohnen ...

1. Sprinten Sie morgens in die Arbeit (oder in die Schule)

Es ist unnötig zu erwähnen, dass unsere Gehirne der Einfachheit halber programmiert sind. Jeder hat das Bedürfnis, so nah wie möglich an der Tür des Gebäudes zu parken. Aber wenn Sie Ihrem Gehirn einen Schub geben möchten, um den Tag zu beginnen, ist dies möglicherweise nicht die beste Strategie.

Untersuchungen haben wiederholt gezeigt, dass bei intensiven Herz-Kreislauf-Übungen Blut und Sauerstoff zum Gehirn fließen und anschließend die kognitive Leistung gesteigert wird. Es aktiviert auch das Nervensystem (und schüttelt es ab) “schläfrig” Gefühl) und löst die “Wunder wachsen” von Gehirnchemikalien: Gehirn-abgeleiteter neurotropher Faktor (BDNF).

Wenn Sie also Ihr Kuppelstück mit den Zutaten für den schnellen Aufbau neuer Verbindungen und Gehirnzellen säen möchten, parken Sie weiter weg als sonst üblich. Auf dem Weg ins Büro (oder in die Schule) mache 1 Satz 5 × 30 Sekunden leichte Sprints mit 30 Sekunden Pause dazwischen. Diese kleine 5-minütige Routine bereitet Ihren Körper und Ihr Gehirn darauf vor, den Tag bei voller geistiger Leistungsfähigkeit zu meistern.

2. Tragen Sie diese nachts

(Foto: Robert Scoble)

Wusstest du nicht, blaues Licht macht dich dümmer. Blaues Licht von Computerbildschirmen, künstlichem Licht, Telefonen und Fernsehgeräten - wie Sie es nennen - beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, nachts die entsprechende Menge an Melatonin freizusetzen, und verhindert, dass Sie tief einschlafen und die Qualität Ihrer Nachtruhe beeinträchtigen.

Also, was kannst du machen? Blaues Licht ist überall verdammt.

Nun, Sie können auf ein Paar dieser bösen Jungs schlagen! Problem gelöst. Vielen Dank, Bono.

Wenn Sie eine Blaulicht-Schutzbrille tragen, wird der Sonnenuntergang für Ihr Sehzentrum simuliert, obwohl Sie immer noch von künstlichem Licht umgeben sind. Dies signalisiert Ihrem Körper, mehr Melatonin freizusetzen, und fördert einen tiefen und erholsamen Schlaf, der Sie geistig wieder auflädt. Und das alles, ohne auf Innenbeleuchtung oder Facebook bei Nacht zu verzichten.

3. Kniebeugen an Ihrem Schreibtisch

Sie haben wahrscheinlich die Nachricht gehört: Sitzen ist scheiße für Sie. Nicht nur für das Gewichtsmanagement, sondern auch für die mentale Leistung.

“Bei einem Schritt von 1 km / h nach einer Mahlzeit halbieren sich die Blutzuckerspitzen.” ~ Tai Lopez

“In der Tat würde das beste Geschäftstreffen dazu führen, dass jeder mit einer Geschwindigkeit von etwa 1,8 Meilen pro Stunde läuft.” ~ John Medina

Leichtes Training stabilisiert nicht nur den Blutzuckerspiegel, erfordert weniger Insulinfreisetzung und verringert die verheerenden Auswirkungen von Unfällen nach dem Essen, sondern sorgt auch für einen gleichmäßigen Blut- und Sauerstofffluss zu Ihrem Schädel.

Nun, diese Leute reden über das Laufen, aber das ist nicht immer praktisch, wenn Sie in einem Büro oder Klassenzimmer sind. Tun Sie stattdessen AIR SQUATS. Arbeiten Sie 20 Stunden am Tag, besonders nach den Mahlzeiten. Ja, du wirst etwas lächerlich aussehen, aber hey - das Leben soll interessant sein. Und während Ihre Kollegen oder Kommilitonen nach dem Mittagessen den Sabber abwehren, werden Sie sich im Hochleistungsmodus durchschlagen.

4. Tragen Sie einen Stapel Bücher

(Foto: Indi Samarajiva)

Lesen kann Sie zu einem Smartypant machen, und niemand ist ein eingefleischterer Gläubiger als der Autor und berüchtigte Vermarkter Ryan Holiday. Werbung

Also laut dem Mann mit der berühmten 40k + Abonnentenempfehlungsliste, wenn Sie mehr lesen wollen:

“Tragen Sie immer ein Buch bei sich. Jedes Mal, wenn Sie eine Sekunde bekommen, knacken Sie sie auf. Installieren Sie keine Spiele auf Ihrem Telefon - das ist die Zeit, in der Sie lesen könnten. Wenn du isst, lies. Wenn Sie im Zug sind, im Wartezimmer, beim Lesen im Büro. Es ist Arbeit, wirklich wichtige Arbeit. Lass dich niemals von jemandem so fühlen, als ob es nicht so wäre.”

Nimm das ernst. Besuchen Sie jetzt Amazon oder Ihren örtlichen Buchladen und kaufen Sie 5 Bücher, die Sie interessieren. Tragen Sie sie dann 2 Wochen lang überall hin.

5. Tragen Sie eine Augenbinde und stecken Sie Ohrstöpsel hinein

(Foto: Kai Multiblind)

In einer Welt, in der Eric Schmidt von Google zufolge in zwei Tagen mehr Informationen generiert als in der gesamten Menschheitsgeschichte bis 2003, kann es so sein, als ob wir uns auf einer maximalen sensorischen Überlastung befinden.

So ist es keine Überraschung, dass Dinge wie sensorische Deprivationstanks in letzter Zeit wieder aufleben.

“… Flotation kann ähnlich wie Schlaf oder Meditation die Kreativität und Leistungsfähigkeit steigern. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gehirn in Ruhephasen immer wieder neu erlernte Fähigkeiten einstudiert und kürzlich erworbenes Wissen für die Langzeitspeicherung konsolidiert. Einige Studien haben auch gezeigt, dass das ruhende Gehirn besonders gut in der Lage ist, Informationen aus einer Vielzahl von Gehirnregionen zu synthetisieren, um schwierige Probleme zu lösen - etwas, das Sie vielleicht schon beim Tagträumen unter der Dusche erlebt haben.” ~ Shelly Fan

Obwohl nicht alle von uns einen Schwimmertank zur Hand haben, Sie können (in geringerem Maße) jeden Tag die gleichen kognitiven Vorteile erzielen, indem Sie einfach eine Augenbinde und Ohrenstöpsel tragen und sich für eine schnelle Aufladung hinlegen.

Die Einnahme von 15 Minuten, nachdem Sie abends nach Hause gekommen sind, um etwas Zeit mit verbundenen Augen und Ohren zu verbringen, verbessert nicht nur Ihren Fähigkeitserwerb und Ihr Gedächtnis, sondern gibt Ihnen auch den Raum, wirklich zu denken, dass es so schwer zu sein scheint.

6. Balance in seltsamen Positionen

(Foto: Frank Kovalchek)

Zu sagen, dass Körper und Geist interagieren, wäre eine Untertreibung für einen Forschungsautor wie Alex Hutchinson, der kürzlich einen Beitrag über die kognitiven Vorteile der Entwicklung von Gleichgewicht und Propriozeption verfasst hat.

“Es ist Neuheit und Unvorhersehbarkeit, anstatt Wiederholung, die wesentlich sind, um Ihr Gehirn zu beschäftigen. Eine kürzlich von Forschern in Dänemark, Finnland und Deutschland durchgeführte Studie verglich eine Gruppe von 15 Ausdauersportlern wie Läufer und Langläufer mit einer Gruppe von Tänzern, Turnern und Eiskunstläufern…

Beide Arten von Athleten haben gut trainierte Wadenmuskeln, aber Ausdauersportler verwenden sie wiederholt, so dass das Gehirn dem Autopiloten übergibt. Die Plastizität im Bereich des Gehirns, der die Wadenmuskulatur kontrolliert, unterschied sich nicht zwischen Ausdauersportlern und Nicht-Athleten. Dagegen zeigten die Tänzer, Turner und Skater, für die Autopilot keine Option ist, eine dramatisch höhere Plastizität: Ihre Neuronen waren darauf ausgerichtet, immer wieder neue motorische Aufgaben zu erlernen.”

Sie sollten also nicht nur regelmäßig von Ihrem Schreibtisch aufstehen (a la item # 3), sondern auch einige verrückte Balance-Bewegungen ausführen. Stellen Sie sich auf einen Fuß. Mache einige Yoga-Posen. Tun Sie dies, während Sie arbeiten, in einer Schlange stehen usw. und die Intelligenz Ihrer Mitarbeiter verbessern “Körper Gehirn.”

7. Fasten wie ein Höhlenmensch

Wir haben alle den Begriff gehört “Gehirnnahrung.” Aber was ist mit dem Gegenteil??

“… Wir haben genügend Beweise dafür, dass sich das zeitweise Entziehen von Nahrungsmitteln positiv auf viele Funktionen auswirkt.… Die Antifragilität des Menschen äußert sich in der Reaktion auf eine Hochregulierung einiger Gene als Reaktion auf Hunger.” ~ Nassim Taleb, Antifragil

Nun, der Mund voll von dem bekannten Investor und Gegenspieler Mr. Taleb mag Ihnen nicht zu viel bedeuten, aber er sagt im Grunde: Kurze Fastenperioden fördern die neuronale Aktivität und die geistige Gesundheit.

Darüber hinaus ist das Nachdenken über das Essen eine Sache weniger, auf die Sie sich tagsüber konzentrieren und die geistigen Ressourcen freisetzen.

Eine weniger extreme Option für das volle 24-Stunden-Fasten ist ein täglich kürzeres intermittierendes 16-Stunden-Fasten. Sehen Sie sich also an, wie lange Sie jeden Morgen nur Kaffee oder Tee trinken können, und testen Sie, wie sich dies auf Ihre geistige Leistungsfähigkeit auswirkt.

8. Stimmen Sie mit Menschen überein, die Sie hassen

Sympathie ist eine der größten Determinanten dafür, wer Sie werden oder nicht glauben. Aber leider hat die Richtigkeit Ihrer Überzeugungen, ob jemand sympathisch ist oder nicht, nichts damit zu tun, wie richtig er ist. Daher neigen wir dazu, das Denken von Menschen, die wir nicht so sehr mögen, zu verwerfen, während wir an unseren Überzeugungen festhalten, die von denjenigen bestätigt werden, die wir mehr mögen. Werbung

Hinzu kommt, dass wir eine Tendenz zu Informationen haben, die unsere Überzeugungen sowieso bestätigen, und dass Sie ein Rezept für einige verrückte, unlogische Denkmuster haben.

Auf der anderen Seite, wenn Sie diese Dinge bekämpfen können, werden Sie Ihr Denken erheblich verbessern.

“Ich erlaube mir nie, eine Meinung zu irgendetwas zu haben, bei dem ich die Argumentation der anderen Seite nicht besser kenne als sie.” ~ Charlie Munger

Wenn Sie also das nächste Mal Ihre Lieblingsradiosendung auflisten, einen Vortrag auf Youtube ansehen oder sogar dem Kollegen zuhören, der alles in seiner Macht Stehende tut, um dies zu vermeiden, drehen Sie das Skript um. Überraschen Sie den Mist von jemandem, mit dem Sie normalerweise nicht einverstanden sind, und stimmen Sie ihm für einen Tag zu und sehen Sie, wie das Ihre Denkfähigkeiten schärft.

9. Werden Sie ein Notecard-Verrückter

(Foto: wsilver)

Wie viele von uns lesen Buch für Buch, Blog für Blog, können sich aber anscheinend nicht erinnern oder etwas davon in unser Leben integrieren?

Nun zurück zu Ryan Holiday für unsere Lösung: ein Notecard-Verrückter zu werden.

Feiertag beschreibt sein notecard System (formal genannt a “alltägliches Buch”), wodurch Sie gezwungen werden, nur die überzeugendsten Informationen aufzuzeichnen, die Sie beim Lesen und Lernen finden, und diese so zu organisieren, dass Sie später leicht darauf zugreifen können.

Nach einem Monat voller guter Ideen. Also geh raus und kauf dir ein paar 4 × 6 Klappkarten, eine Schachtel und fahr in die Stadt.

10. Studie Hot-Dog-Wettessen (und andere Verrücktheiten)

(Foto: dj0ser)

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Jetzt haben Sie vielleicht nie mehr als 2 oder 3 Hotdogs in einer Sitzung gegessen, aber 2001 hat Takeru Kobayashi den Weltrekord von 28 in 12 Minuten gebrochen und satte 50 gegessen!

Wie die Freakonomics-Leute Steven Levitt und Stephen Dubner in ihrem Buch Think Like a Freak besprechen:

“Welche Frage stellten sich seine Konkurrenten? Es war im Wesentlichen: Wie esse ich mehr Hotdogs? Kobayashi stellte eine andere Frage: Wie mache ich Hotdogs einfacher zu essen?”

Das Wichtigste dabei ist, dass Sie nicht immer die richtige Antwort finden, die Sie schlauer macht, sondern die richtigen Fragen stellen.

Probieren Sie es aus: Durchsuche YouTube nach verrückten Gewinnspielen und Spielen, die du studieren kannst. Hier ist Kobayashis 2001 aufgenommenes Video. Sie können viel lernen, indem Sie die Strategie von Leuten wie Kobayashi beim Hot-Dog-Essen und Leuten wie Arthur Chu in Jeopardy beobachten. Studieren Sie, wie sie die Welt sehen und welche Fragen sie stellen.

11. Mit Kleinkindern abhängen

Wenn Sie mehr als 30 Sekunden mit kleinen Kindern verbracht haben, stellen Sie schnell fest, dass deren Filter für schlechte Ideen dauerhaft deaktiviert ist. Das haben sie noch nicht entwickelt “interner Regler” Dadurch werden Ideen bearbeitet, bevor sie aus Ihrem Mund herausfliegen. Auf diese Weise können sie die interessantesten Ideen generieren, die Sie jemals gehört haben.

Dies ist die Essenz kreativer Intelligenz, und Kleinkinder sind Meister darin.

Nun, Sie werden nie in der Lage sein, ihre Lächerlichkeit zu erreichen, aber Sie können sich ihnen nähern. Nehmen Sie sich etwas Zeit (am besten früh morgens oder spät abends) und schalten Sie den Filter aus. Schreiben Sie jeden Tag 10 schreckliche Ideen auf. Im Laufe der Zeit werden merkwürdige und verrückte Ideen auftauchen, die vielleicht brillant sind.

12. Geben Sie das Offensichtliche an

Ein anderer von den Freakonomics Jungs: “Hab keine Angst vor dem Offensichtlichen.” Normalerweise die “nächste große Idee” kommt aus dem Studium, was direkt vor Ihnen liegt.

Wie Paul Graham, Gründer des berühmten Startup-Fonds Y Combinator (aus seinem Beitrag How to Get Startup Ideas), sagt: Advertising

“Der Weg, um Startup-Ideen zu bekommen, besteht nicht darin, sich Startup-Ideen auszudenken. Es geht darum, nach Problemen zu suchen, vorzugsweise nach Problemen, die Sie selbst haben.

Die besten Startup-Ideen haben in der Regel drei Gemeinsamkeiten: Sie sind etwas, das die Gründer selbst wollen, das sie selbst aufbauen können und von dem nur wenige erkennen, dass es sich lohnt, dies zu tun. Microsoft, Apple, Yahoo, Google und Facebook begannen auf diese Weise.

… Was seltsamerweise bedeutet, dass es eine Frage des Offensichtlichen ist, Startup-Ideen zu entwickeln. Das zeigt, wie seltsam dieser Prozess ist: Sie versuchen, Dinge zu sehen, die offensichtlich sind und die Sie noch nicht gesehen haben.”

Wenn Sie das nächste Mal darüber nachdenken, fragen Sie “Warum” zu den offensichtlichsten Aspekten Ihrer Erfahrung. Warum dauert es bei der Post so lange? Warum schauen wir gerne fern? Warum schmeckt Essen gut? Was auch immer du herausfinden willst. Denken Sie wirklich über die Frage nach und filtern Sie Ihre Antworten nicht (siehe # 12).

13. Wette gegen dich

(Foto: Rinde)

So gerne wir das romantisieren “Aha” Moment des Genies, ein Großteil des Lern- oder Fähigkeitsentwicklungsprozesses macht nur tägliche Fortschritte, unabhängig davon, wie Sie sich fühlen. Das Problem ist, wenn Sie keine Lust dazu haben, ist es schwierig, die geringe Motivation zu überwinden und sich an die Arbeit zu machen, um Fortschritte zu erzielen.

Wir können also stattdessen künstliche Anreize schaffen, die Sie SEHR schnell SEHR motivieren. Stellen Sie sicher, dass das negative Ergebnis, wenn Sie NICHT das tun, von dem Sie wissen, dass Sie es tun sollten, SO SCHMERZLICH ist, dass Sie im Wesentlichen keine andere Wahl haben, als an die Arbeit zu gehen.

Das nennen Ökonomen und Psychologen “Engagement-Geräte” - und einer von ihnen ist so einfach wie gegen sich selbst zu wetten.

Wenn Sie das nächste Mal WIRKLICH Fortschritte bei der Entwicklung einer neuen Fähigkeit oder beim Erlernen von etwas Neuem erzielen möchten, verwenden Sie eine Site wie Stikk oder Beeminder, um 5, 10, 50 oder sogar 1.000 US-Dollar zu werfen, die schnell von Ihrem Bankkonto verschwinden, wenn Sie sich nicht treffen dein Ziel. Wenn das dich nicht in Bewegung bringt, weiß ich nicht was.

14. Erzähle wilde Geschichten

Joshua Foer, US-Memory-Champion von 2006, und Autor des Bestsellers Moonwalking with Einstein, entwickelten die Fähigkeit, ganze zufällig gemischte Kartenspiele innerhalb von Minuten aus dem Gedächtnis abzurufen.

Wie hat er und andere Erinnerung “Sportler” diese unglaublichen mentalen Heldentaten vollbringen? Sie können sich wirklich gut unvergessliche Geschichten erzählen, die mit dem verbunden sind, woran sie sich erinnern wollen.

Da das menschliche Gehirn für das Erzählen von Geschichten ausgelegt ist, können Sie sich später umso leichter an diese erinnern, je mehr Dinge Sie zu einer Erzählung zusammenfügen können.

Wenn Sie sich also das nächste Mal an etwas erinnern möchten, erzählen Sie es einem Freund, aber kreieren Sie eine wilde und verrückte Geschichte, die dazu passt. Lernen Sie die Ursprünge der Idee kennen und erzählen Sie sie auf möglichst farbenfrohe Weise.

15. Schreiben Sie mit leeren Händen

Da Vinci war berühmt für seine Besessenheit mit Ambidexterität und schrieb sogar von rechts nach links und rückwärts in seine Notizbücher. Aber war er nur ein obsessiver Freak oder gibt es wirklich eine Methode für seinen Wahnsinn??

Es stellt sich heraus, dass Sie durch Schreiben mit Ihrer Hand die entgegengesetzte Hemisphäre Ihres Gehirns aktivieren können, die normalerweise nicht so viel bringt “Beachtung.” Es gibt auch Hinweise darauf, dass dies die Verbindung zwischen Ihrer Analyse verbessert “linke Gehirnhälfte” Fähigkeiten und Ihre kreativer “Richtiges Gehirn” Kompetenzen.

Unabhängig davon, was wir definitiv wissen, ist, dass Sie durch eine Veränderung der Dinge (und durch das Erzwingen, sich auf das Schreiben mit der gegnerischen Hand zu konzentrieren) aus Ihrer Vorstellung geraten können “Furche” und zwingen Sie, neue Verbindungen herzustellen.

Also versuche folgendes: Verbringen Sie jeden Tag 15 Minuten damit, einen bestimmten Prozentsatz Ihrer Notizen ausgehändigt zu schreiben. Oder versuchen Sie es mit der Maus, putzen Sie Ihre Zähne, werfen Sie einen Fußball auch mit Ihrer Hand herum. Alles, um dieses neue Motormuster zu aktivieren, das sich nicht anfühlt “gemütlich.”

16. Rollen Sie auf Bällen herum

(Foto: upsidedownsphere)

Jill Miller, Yoga-und Fitness-Pionierin, ist eine Verfechterin dessen, was Sie nennen könnten “unkonventionelle Praxis” - Rollen auf Bällen.

Miller nennt das “Body Mapping” - Entwicklung des propriozeptiven Bewusstseins für die verschiedenen Teile Ihrer Anatomie, wodurch Ihr kinästhetisches Bewusstsein verbessert wird. Werbung

Wie sie kürzlich in einem Interview sagte:

“Es kann die Beweglichkeit Ihrer Weichteile verbessern und Ihren propriozeptiven Sinn (Körpersinn) wecken…

… Sie helfen Ihnen dabei, Ihre eigene Anatomie abzubilden und sich damit anzufreunden. Wenn Sie sich selbst zuordnen, können Sie Ihre verschiedenen Teile besser unterscheiden und voneinander unterscheiden, sodass sie insgesamt besser zusammenarbeiten. Jedes Körperteil und SIE werden intelligenter ... ”

Also, wenn Sie Ihre verbessern möchten “Körperintelligenz,” Integrieren Sie dies in Ihre Routine: Rollen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen 10 Minuten lang auf einem Lacrosse- oder Tennisball herum. Konzentriere dich auf den “klebrig” Stellen, an denen Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren und mehr Zeit damit verbringen, die Weichteile in diesen Bereichen zu bearbeiten.

17. Geh ins Bett, wenn deine Großeltern ...

… Aber steh trotzdem auf, wenn es deine Freunde tun.

Eine Tonne Schlaf (7-9 Stunden) zu bekommen, ist weitgehend unterschätzt, aber wesentlich, um neue Erinnerungen effektiv zu festigen und neu entwickelte neuronale Bahnen aus dem herauszufinden, was Sie an diesem Tag gelernt haben.

“Eine volle Nachtruhe beinhaltet eine große Dosis verschiedener Gehirnzustände, darunter REM-Schlaf - wenn das Gehirn vor Aktivität und Träumen flimmert - und die Unterwelt des Tiefschlafes, wenn es in einer kaum hörbaren Sprache zu sich selbst flüstert. Jeder dieser Zustände wurde entwickelt, um eine Art von Arbeit zu erledigen. Schlaf zu bekommen ist also nicht nur etwas, was Sie tun “sollte tun” oder brauchen. Es ist viel mehr: Es ist dein bester Freund, wenn du wirklich gut in etwas werden willst, an dem du gearbeitet hast.” ~ Benedict Carey, Reporter der New York Times und Autor von How We Learn

Also nimm ein Stück aus dem Buch deiner Großeltern und triff den Sack früher als gedacht “gesellschaftsfähig.” Anstatt einen Morgenalarm einzustellen, arbeiten Sie 9 Stunden zurück und stellen Sie a ein “Schlafenszeit Alarm.” Ihr neues und verbessertes Gehirn wird es Ihnen danken.

18. Iss jeden Tag die gleiche Mahlzeit

Kennst du dieses Gefühl, wenn du von einem langen Tag im Büro oder im Klassenzimmer nach Hause kommst? Sie fühlen sich so ausgelaugt, dass Sie nicht einmal herausfinden können, was Sie zum Abendessen essen sollen. Dies ist das Gefühl, das von einem vollständigen und völligen Willensschwund herrührt: Sie haben während des Tages so viel geistige Energie aufgewendet, um Entscheidungen zu treffen, nachzudenken und Probleme zu lösen, dass Ihr Gastank jetzt leer ist und Sie das Äquivalent von a geworden sind “Klumpen auf einem Baumstamm.”

Auf der anderen Seite kann es ein großer kognitiver Vorteil sein, die Willenskraft den ganzen Tag über zu erhalten. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, nicht den ganzen Tag über winzige Entscheidungen über triviale Dinge zu treffen.

“Laut Professor Baumeister besteht eine einfache Möglichkeit, Ihre mentalen Energiequellen zu erhalten, darin, sie nicht mit unnötigen Entscheidungen zu quälen. Er zitiert den Fall von Präsident Obama, der im Allgemeinen nur blaue oder graue Anzüge trägt, so dass die Entscheidung, was er anziehen soll, eine Entscheidung ist, die er nicht treffen muss.” ~ Josh Naish, DailyMail

So wie sich der Präsident seiner Garderobenstrategie nähert, möchten SIE Ihre wertvolle Führungskraft nicht damit verschwenden, Entscheidungen über Mahlzeiten zu treffen.

Also anstatt es bis kurz vor dem Essen zu belassen, um zu entscheiden, Suchen Sie sich eine Mahlzeit aus, die Sie jeden Tag zum Mittagessen zu sich nehmen könnten. Planen Sie den Wert einer Woche und machen Sie es jeden Sonntag in Gruppen. In diesem Fall ist Langeweile gut, weil Sie damit keine wertvolle Gehirnleistung für Ihre Mahlzeiten verbrauchen “interessant” und Sie können diese Kraft für das wichtigere Zeug ausgeben.

19. Verkaufen Sie Ihren Fernseher und löschen Sie Ihr Netflix-Konto

Es ist fast eine gegenkulturelle Bewegung für sich. “Wir besitzen nicht einmal einen Fernseher,” ist zu einer Statusaussage geworden - ein Versuch, Raffinesse und Intellektualismus zu demonstrieren. Aber denken Sie trotz des Klischees darüber nach.

Das Fernsehen bietet selten die Unterhaltung, von der wir glauben, dass sie es sein wird, aber gleichzeitig können wir nicht wirklich abschalten und das sympathische Nervensystem übernehmen, was für einen Neustart Ihres Gehirns nach einem langen Arbeitstag unerlässlich ist.

Also probiere es aus. Verkaufen Sie Ihren Fernseher oder ziehen Sie den Netzstecker. Und löschen Sie Ihr Netflix-Konto, damit Sie nicht so versucht sind, sich Shows oder Filme auf Ihrem Computer anzusehen. Erzähl einfach nicht allen davon ...

20. Starren Sie auf die Wand

(Foto: Mike Tidd)

Für die meisten von uns gilt Folgendes: Oft können wir es nicht ertragen, bei uns zu sein.

Unsere eigenen Gedanken neigen dazu, uns in den Wahnsinn zu treiben. Anstatt dort zu sitzen und dem ängstlichen Geschwätz zuzuhören, das zwischen unseren Ohren stattfindet, füllen wir jede Minute mit Inhalt und Ablenkung. TV, Musik, Podcasts, Bücher ...

Das ist alles schön und gut, außer dass ein Teil der Ideenfindung und der Entwicklung einer intuitiven Intelligenz darin besteht, sich unserer eigenen Gedanken bewusst zu werden und ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.

Also anstatt gleich per E-Mail zu springen oder morgens bei Facebook nachzuschauen, Verbringen Sie 15 Minuten, bevor Ihr Tag durch Unterbrechungen und andere Eingaben verfälscht wurde, sitzen Sie ruhig und beobachten Sie Ihre Gedanken. Sie werden vielleicht überrascht sein, welche großartigen Ideen auftauchen.

Hervorgehobene Bildnachweis: JD Hancock über flickr.com