15 kleine Tricks, die bereit sind, morgens zu trainieren

Wenn Sie bereits tägliche Trainingsgewohnheiten haben, können Sie den Nutzen maximieren, indem Sie einfach die Reihenfolge Ihrer Routine ändern. Wenn Sie morgens trainieren, haben Sie die Möglichkeit, die Morgenluft einzuatmen und Ihre Gedanken zu ordnen, um erfrischt und mit Energie in den neuen Tag zu starten.

1. Stellen Sie mehrere Alarme ein

Stellen Sie in der Nacht zuvor sicher, dass mindestens 4 verschiedene Alarme mit einem Abstand von 5 Minuten eingerichtet wurden.

2. Stellen Sie die Alarme auf Ihrem Telefon mit einem Motivationszitat ein

Stellen Sie sicher, dass Ihre eingestellten Alarme eine Meldung enthalten. Erinnern Sie sich daran, warum es wichtig ist, früh mit einem inspirierenden Zitat aufzustehen. Das Lesen der weisen und motivierenden Zitate löst Ihr Unterbewusstsein aus und motiviert Sie, das Bett zu verlassen.

3. 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen

Gönnen Sie sich zwischen dem Abendessen und dem Zubettgehen mindestens 2 Stunden Zeit.

4. Vermeiden Sie Alkohol zum Abendessen

Gehen Sie während des Abendessens nicht über ein einziges Glas Wein hinaus. Vermeiden Sie außerdem, während des Abendessens vor einem frühen Training schweres Essen oder viel Fett zu sich zu nehmen.

5. Bereiten Sie Ihre Kleidung am Abend zuvor vor

Bereiten Sie vor, was Sie für Ihr morgendliches Training anziehen und alles, was Sie benötigen, um einen reibungslosen Übergang zum morgendlichen Training zu gewährleisten.

6. Stecken Sie Ihren Power-Song ein, sobald Sie aufwachen.

Gönnen Sie sich! Motiviere dich selbst! Stellen Sie sicher, dass Sie Kopfhörer einstecken, wenn Sie aus dem Bett kommen, und hören Sie sich Ihren Power-Song an, um Ihr Verlangen nach Training zu steigern. Werbung

7. Visualisieren Sie eine bessere Zukunft

Stellen Sie sich vor, Sie genießen das morgendliche Training, bevor Sie einschlafen. Sie werden die unmittelbaren Auswirkungen beim Abschluss spüren und die langfristigen Vorteile, die die Visualisierung für Ihre Gesundheit und Ihr Leben haben kann.

8. Haben Sie einen Trainingsplan

Definieren Sie klar Ihre Morgenroutine. Planen Sie alle verschiedenen Übungen oder Laufstrecken, um die Anzahl der Entscheidungen, die am Morgen getroffen werden müssen, zu minimieren.

9. Ziele setzen

Erstellen Sie einen langfristigen Plan, um die Angewohnheit, früh aufzustehen, aufrechtzuerhalten. Lesen Sie Ihre Ziele am Morgen vor, bevor Sie das Haus zum Training verlassen.

10. Machen Sie es sich zur Gewohnheit

Habe einen regelmäßigen Zeitplan. Es gibt keinen besseren Weg, ein morgendliches Training zu verpassen, als es in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Dies mag für Weltreisende schwierig sein, aber es kann eine der besten Möglichkeiten sein, ein morgendliches Training nie wieder zu verpassen, wenn Sie es zu einem Teil Ihrer Routine machen.

11. Binden Sie einen Partner ein

Es macht immer mehr Spaß, Dinge mit einem Partner zu tun. Indem Sie einen Freund, Nachbarn oder ein Familienmitglied davon überzeugen, sich Ihnen bei Ihrer Morgenübung anzuschließen, wird dies zu einer fruchtbareren Erfahrung und Sie fühlen sich verantwortungsbewusster, wenn Sie das morgendliche Training nicht verpassen.

12. Trete einer Klasse bei

Ein Vormittagsunterricht kann Sport zum Vergnügen machen, wenn Sie mit verschiedenen Übungen und guter Musik aufwachen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, können Sie auch den nötigen Druck ausüben, falls Sie keinen Partner haben, mit dem Sie trainieren können.

13. Joggen oder fahren Sie mit dem Fahrrad zu Ihrem Trainingsort

Wenn Sie den Tag mit einer kleinen Bewegung beginnen, bevor Sie zu Ihrem Fitnessstudio oder Trainingsort gelangen, kann das morgendliche Training weniger schmerzhaft sein, da sich Ihr Körper langsam erwärmt und anpasst.

14. Abkühlen nach dem Training

Nutzen Sie die Zeit nach dem Training, in der Sie sich entspannt und energiegeladen fühlen, um sich zu dehnen und abzukühlen. Während Sie sich entspannen, fördern Sie positive Schwingungen und schaffen großartige Synergien, um den Rest des Tages aufrechtzuerhalten.

15. Renne von deinem Haus weg

Dies ist ideal für diejenigen, die nicht auf ihre Morgenroutine verzichten möchten, aber einen engen Zeitplan haben. Erstellen Sie eine Laufstrecke von Ihrem Haus aus. Sie können einen schönen 30-minütigen Morgen-Jogging genießen, wenn Sie nur 35 Minuten früher aufwachen, als wenn Sie es nicht tun.

Hervorgehobene Bildnachweis: Biker Sunrise / Chris Martin über flickr.com Advertising

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