15 Haarerhöhende Folgen von Schlafentzug

Wir leben in einer Zeit, in der Schlaf für Menschen, die zu viel Freizeit haben, nur ein Ersatz für Kaffee ist. Wir alle versuchen, so viele Dinge wie möglich in unseren Tagesablauf zu integrieren. Theoretisch wissen wir alle, dass wir mehr Schlaf brauchen, aber es gibt so viele Dinge, die unsere dringende Anwesenheit erfordern. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass wir uns selbst einen gravierenden Nachteil erweisen könnten.

Es ist Zeit, sich der kalten und grausamen Realität zu stellen und Schlafentzug als Erzfeind unseres Wohlbefindens zu erkennen. Erhöhen Sie Ihre Kissen! Dies ist dein Weckruf (Wortspiel also absolut beabsichtigt).

Werfen wir einen Blick darauf, was passiert, wenn Sie Ihren Schlaf vernachlässigen:

1. Du wirst hässlich sein.

Schockierend, nicht wahr ?! Nicht wirklich. Ich kann wetten, dass Sie noch nie jemanden gehört haben, der Ihr Kompliment macht geschwollene Augenlider, blasse Haut und schlaffe Mundwinkel. Und genau das haben Wissenschaftler des Karolinska-Instituts in Stockholm in ihrer Studie mit dem Titel Hinweise auf Müdigkeit bestätigt: Auswirkungen von Schlafentzug auf das Erscheinungsbild des Gesichts.

Zehn Studienteilnehmer wurden 31 Stunden lang wach gehalten. Anschließend wurden ihre Vor- und Nachbilder von 40 Beobachtern beurteilt. Das Urteil war natürlich einstimmig. Alle Teilnehmer wurden als wahrgenommen weniger Gesundheit, trauriger, und müder nach der 31-stündigen Zeit der Schlaflosigkeit.

2. Du wirst betrunken sein.

Sie sind vielleicht nicht im wahrsten Sinne des Wortes betrunken, aber es wurde geschätzt, dass “17 Stunden anhaltende Wachsamkeit entsprachen einem Fahren mit einem Blutalkoholgehalt von 0,05%..” (Schläfrige Fahrprävention von Dr. med. Siobhan Kuhar, PhD, DABSM).

Schläfrigkeit hat einen ähnlichen Einfluss auf unseren Geist wie Alkohol (natürlich ohne Spaßfaktor) - sie verringert das Bewusstsein, beeinträchtigt das Urteilsvermögen und verlangsamt die Reaktionszeit.

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3. Sie werden weniger innovativ sein.

Planen Sie eine nächste große Sache wie Twitter oder Facebook? Es besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben, wenn Sie an Schlafentzug leiden.

Untersuchungen an Militärangehörigen, die zwei Tage lang wach gehalten wurden, haben ergeben Die Fähigkeit, Ideen zu entwickeln, ist erheblich eingeschränkt über gegebene Themen [May, J., Kline, P. (1987) Messung der Auswirkungen von Schlafverlust während kontinuierlicher Operationen auf die kognitiven Fähigkeiten. British Journal of Psychology].

4. Ihr ruhender Blutdruck steigt an.

Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungen, die bestätigen, dass Schlafentzug dazu führt erhöhter Blutdruck (Fujikawa et al., 2009). Darüber hinaus kann bei Menschen mit Bluthochdruck bereits eine halbe Nacht Schlaf zum gleichen Ergebnis führen (Lusardi et al., 1996)..

5. Du wirst dümmer sein.

Ich denke, wir alle haben es irgendwann in unserem Leben erlebt - selbst kleine Mengen an Schlaflosigkeit wirken sich auf unsere kognitiven Funktionen aus.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat gezeigt, dass Menschen, denen 24 Stunden lang der Schlaf entzogen war, Probleme mit dem Erinnern und Konzentrationsschwierigkeiten haben. So Verabschieden Sie sich von der richtigen Argumentation und dein problemlösende Fähigkeiten! Darüber hinaus verringert bereits eine Nacht Schlafmangel Ihre Fähigkeit, zwischen relevanten und irrelevanten Informationen zu unterscheiden.

6. Sie werden krank.

Im Schlaf produziert das Immunsystem Zytokine-Proteine, die verschiedene Arten von Viren bekämpfen. Ihre Zahl steigt, wenn Ihr Körper vor Bakterien geschützt werden muss.

Schlafentzug bedeutet, dass wir mehr sind anfällig für Krankheiten und Virenbefall wenn der Zytokinspiegel sinkt (Susan Zafarlotfi, PhD, klinische Direktorin, Institut für Schlaf- und Wachstörungen, Hackensack University Medical Center, N.J.).

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7. Du wirst alt aussehen.

Stimmt. Sie können alles, was Sie wollen, für magische Schönheitsprodukte ausgeben, aber es hilft Ihnen nicht, wenn Ihnen der Schlaf fehlt.

Warum?

Stress erhöht die Produktion eines Hormons namens Cortisol, das die Talgsekretion erhöht und zu Akneattacken beiträgt. Der Schlaf spielt eine Schlüsselrolle bei der Regeneration der Haut. Während Sie schlafen, kehren die Stresshormone zum normalen Niveau zurück und geben den Zellen Zeit, sich zu reparieren und zu regenerieren.

Die Studie umfasste prämenopausale Frauen im Alter von 30 bis 49 Jahren, von denen die Hälfte als schlecht eingeschlafen eingestuft wurde. Mehrere Tests haben bestätigt, dass das Hautgewebe von Frauen mit Schlafentzug doppelt so viele interne Indikatoren für das Altern aufweist, wie z Falten, Schönheitsfehler, niedriger Pegel der Festigkeit und Elastizität (Auswirkungen der Schlafqualität auf Hautalterung und -funktion, Universitätskliniken Case Medical Center)

8. Sie werden Ihren Sexualtrieb töten.

Wenn Ihre Libido sinkt, ist es möglich, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Müdigkeit, Energieverlust und erhöhte Anspannung sind übliche Schuldige. Bei Männern mit Schlafapnoe kommt jedoch ein weiterer Faktor ins Spiel.

Eine im Jahr 2002 veröffentlichte Studie (Lavie, P. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Band 87: S. 3394-3398) legt nahe, dass Männer, die an dieser Erkrankung leiden, einen ungewöhnlich niedrigen Testosteronspiegel aufweisen.

9. Du wirst fett.

Ich weiß, dass es ein bisschen deprimierend ist, aber es stellt sich heraus, dass Schlaflosigkeit kann zu Gewichtszunahme führen. Werbung

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Die Tatsache, dass Menschen, die mehr schlafen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig sind, wurde in vielen Studien bestätigt (Stephanie M. Greer, Andrea N. Goldstein, Matthew P. Walker). Der Einfluss von Schlafentzug auf das Nahrungsbedürfnis im menschlichen Gehirn. Naturkommunikation, 2013; 4 DOI: 10.1038 / ncomms3259). Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als vier Stunden am Tag schlafen, mit einer um durchschnittlich 73% höheren Wahrscheinlichkeit übergewichtig sind als diejenigen, die normal schlafen.

Warum das?

Hormone. Diese nervigen Hormone! Hungersignale im Gehirn werden durch Ghrelin und Leptin gesteuert. Ghrelin sendet ein Signal an das Gehirn, dass es Zeit ist zu essen. Auf der anderen Seite reduziert Leptin, ein im Fettgewebe produziertes Hormon, den Appetit und verursacht ein Sättigungsgefühl. Wenn wir müde sind, steigt der Ghrelinspiegel in unserem Blutkreislauf an, während der Leptinspiegel abnimmt.

10. Dir wird kalt.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Pullover zur Hand haben. Schlafentzug verlangsamt den Stoffwechsel, was wiederum senkt die Körpertemperatur (M Suzanne Stevens, stellvertretende klinische Professorin, Abteilung für Neurologie, Leiterin der Klinik für Schlafmedizin an der Universität von Kansas: Normaler Schlaf, Schlafphysiologie und Schlafentzug).

11. Sie werden depressiv.

Laut Statistik entwickeln Patienten mit Schlafstörungen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Vielzahl von Stimmungsschwankungen. Treffen Sie Ihre Wahl: Reizbarkeit? Prüfen. Stimmung Schaukeln? Prüfen. Angst? Überprüfen!

Was mehr ist, ist das Risiko von Depression bei schlafentzugspatienten ist sie viermal höher als bei gesunden Probanden. Wenn die Periode der Schlaflosigkeit lang genug dauert, kann es sogar dazu führen Selbstmordgedanken (Nationale Schlafstiftung: “Teenager und Schlaf,” “ABCs von ZZZZs - Wenn Sie nicht schlafen können,” “2005 Schlafgewohnheiten und Schlafstile für Erwachsene.”).

12. Sie werden Ihre Knochen beschädigen.

Ok, ich gebe zu, es könnte ein bisschen weit hergeholt sein. Bisher hat sich bei Ratten bewährt. In einer 2012 durchgeführten Studie fanden die Forscher heraus Veränderungen der Knochenmineraldichte und Knochenmark in diesen kleinen Kreaturen, nachdem sie für 72 Tage wach gehalten wurden. Es wird spekuliert, dass die Unfähigkeit, Knochenschäden während des Schlafentzugs zu reparieren, auch für uns zutreffen könnte (Everson CA, Folley AE, Toth JM., Chronisch unzureichender Schlaf führt zu abnormaler Knochenbildung und abnormalem Knochenmark bei Ratten)..

13. Sie werden ungeschickt sein.

Denken Sie nicht einmal daran, Ihren Freunden nach einer Nacht coole Tricks mit Schmetterlingsmessern zu zeigen, ohne die richtigen Augen geschlossen zu haben. Nach Angaben von Clete Kushida, Ph.D., Direktor des Stanford University Center for Human Sleep Research, Schlafmangel beeinträchtigt unser Gleichgewicht und Tiefenwahrnehmung, ebenso gut wie trübt unsere Reflexe. Mit anderen Worten, es ist schlecht für unsere motorischen Fähigkeiten. Werbung

14. Sie werden übermäßig emotional sein.

Bringt das Bild dieses Welpen Tränen in Ihre Augen? Dann packen Sie sich selbst oder das Kissen, denn es stellt sich heraus, dass uns Schlafmangel macht emotional volatil.

Eine der Studien, die unter 26 Teilnehmern durchgeführt wurde, zeigte einen Anstieg der Amygdala-Aktivität um 60% (im Vergleich zu gut ausgeruhten Freiwilligen), die für die Verarbeitung von Angst und Furcht verantwortlich ist (Seung-Schik Yoo, Ninad Gujar, Peter Hu, Ferenc A). Jolesz und Matthew P. Walker, Das menschliche emotionale Gehirn ohne Schlaf (eine präfrontale Amygdala-Trennung).

15. Du wirst kürzer leben.

Zahlreiche Studien berichten, dass Schlafentzug die Sterblichkeit erhöht, auch wenn andere Erkrankungen, die die Schlaf- und Sterblichkeitsrate beeinflussen, wie Fettleibigkeit, Alkohol und Depression, sowie Alter, Rasse, Bildung und Body-Mass-Index, berücksichtigt werden.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Männer weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen viermal wahrscheinlicher zu sterben über einen Zeitraum von 14 Jahren (Pennsylvania State University College für Medizin, Schlaflosigkeit mit kurzer Schlafdauer und Sterblichkeit).

Zeit für eine neue Lösung

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich schwöre feierlich, dass ich zumindest versuchen werde, mehr zu schlafen. Das ist es wert.

Brauche Hilfe? Hier sind einige großartige Tipps, um qualitativ hochwertige Augen zu bekommen.

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