13 Tipps, um Ihre Müdigkeit zu überwinden

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie an drei Punkten des Tages Müdigkeit: morgens zwischen 13.30 Uhr und 16.30 Uhr und ungefähr zwei Stunden Vor du willst eigentlich nachts schlafen gehen. Wenn Sie nicht wie ich sind, dann haben Sie ein völlig anderes Muster, von dem ich möglicherweise nichts wüsste. Unabhängig davon sollten die Tipps, die ich hier zusammengestellt habe, helfen Sie auch.

1. Trink dein Wasser!

Es erstaunt mich, wie die Leute denken, sie könnten den ganzen Tag mit Limonaden und anderen zuckerhaltigen Getränken davonkommen. Du bist Körper braucht Wasser! Wenn Sie nicht hydratisiert sind, verdickt sich Ihr Blut (weil es schließlich hauptsächlich aus Wasser besteht), wodurch Ihr armes kleines Herz härter arbeitet, was zu Schläfrigkeit führt. Stellen Sie wie immer eine Tasse auf Ihren Schreibtisch oder eine wiederverwendbare Wasserflasche.

2. Frühstücken.

Bevor ich mich dafür freue, sage ich nicht, dass Sie zu Denny's gehen und ein oder zwei Grand Slams hinunter schlucken müssen. Ein Energieriegel reicht aus, oder sogar eine winzige Schüssel Müsli oder ein einzelnes Ei. Es hat sich gezeigt, dass das Frühstücken Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden verbessert. Dies ist genau das, was Sie brauchen, wenn Sie müde aufwachen.

3. Übung!

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Es gibt nichts Schöneres als einen guten Lauf am Morgen, um jede Spur von Müdigkeit in Ihrem Körper abzutöten. Ich habe keine wissenschaftlichen Beweise, aber für mich bedeutet eine Art Morgenübung, dass ich ungefähr drei Stunden früher (im Durchschnitt) geduscht und bereit für meinen Tag bin als sonst!

4. Geh schlafen du verrückte Kinder!

Ja, es überrascht nicht, dass Sie am nächsten Tag mehr Energie haben, wenn Sie früher ins Bett gehen. Ich weiß, dass es schwierig ist, aber denken Sie so darüber nach. Möchten Sie lieber die vier Stunden haben, die Sie von 22:00 bis 02:00 Uhr verbringen, oder sich einen ganzen Tag lang wach fühlen, mit dem einzigen Haken, dass Sie gegen 22:30 Uhr ins Bett müssen? Scheint mir eine naheliegende Wahl zu sein ...

5. Schnelle Musik pumpt Sie auf.

Wenn Sie nicht von dem Lied gehört haben Durch das Feuer und die Flammen, Vielleicht möchten Sie es nachschlagen, denn es ist perfekt dafür. Schnelle, fröhliche Musik hilft nicht so viel wie ein Nickerchen (wahrscheinlich), aber es könnte Sie ein bisschen wacher machen, als Sie es zuvor waren ...

6. Chill out, Bruder.

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Kälte hält dich wach. Deshalb hat dein Vater die Klimaanlage im Auto immer auf Maximum gestellt, wenn du und deine Familie spät in der Nacht gefahren sind. Also, wenn Sie einnicken, fangen Sie an, Schichten von Kleidung abzuziehen, bis Sie aufhören, sich müde zu fühlen (vielleicht können Sie spielen) Ich bin zu sexy während du das tust).

7. Essen Sie alle 3-4 Stunden.

Dies ist für viele von uns nicht möglich, aber wenn Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, bleibt Ihre Energie ein bisschen ausgeglichener, als wenn Sie nur alle 24 Stunden zwei große Portionen zu sich nehmen würden.

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8. Trinken Sie nicht zu viel Koffein.

Warte was? Als Kaffeeliebhaber war dies eine schwierige Frage für mich. Im Allgemeinen möchten Sie Ihre Koffeinaufnahme nach Mittag aufpassen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, kann das Trinken des Koffeins nach dieser Zeit zu einem Sturzflug Ihrer Schlafqualität führen.

9. Soziale Interaktion ist dein Freund.

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Der Haken ist, dass diese soziale Interaktion Muss mit einem völlig Fremden zusammen sein. Es könnte uns nicht weniger interessieren, wachsam und bewusst für unsere Familie oder die besten Freunde zu sein, aber eine Bekanntschaft? Wir werden für sie direkt aus unserer Müdigkeit schnappen!

10. Lebensretter können ein Lebensretter sein.

Ja, Pfefferminzbonbons können Sie wach halten! Sie werden wahrscheinlich etwas Stärkeres als einen Lebensretter brauchen, wie zum Beispiel einen Altoid, aber das war bei weitem nicht genug.

11. Massieren Sie den Bereich zwischen Handfläche und Handgelenk.

Ok, ich habe gerade davon erfahren und glaube, dass es tatsächlich funktioniert oder nicht. Fühlt sich auch nicht zu schrecklich an! Es ist beruhigend, aber nur der Punkt, an dem Sie erregt werden und nicht narkoleptisch.

12. Mach ein Nickerchen.

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Dieser ist ziemlich offensichtlich. Entschuldigung. Halten Sie etwa 20 Minuten lang ein Nickerchen und Sie werden für die nächsten Stunden aufgeladen.

13. Geh nach draußen. Nein, nicht außerhalb Ihres Zimmers. Mögen, Ja wirklich draußen! Wo die Sonne ist!

Gerade Gefühl Die Strahlen, die von diesem lodernden Hitzeball auf unserer bloßen Haut ausgehen, können uns wachrütteln. Es hat wahrscheinlich etwas mit Vitamin D zu tun. Oder vielleicht ist es die Tatsache, dass Sie zum ersten Mal seit Wochen frische Luft bekommen.

Das war's Leute. Ich bin sicher, Sie haben ein paar Müdigkeitskämpfe im Ärmel und wenn ja, teilen Sie unten!

Hervorgehobene Fotonummer: Schwäche: 6 von 8 / Marco Sanchez über flickr.com