13 Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie eine Person mit Angst lieben

Angst ist hart, nicht wahr? Nicht nur für die Leute, die es haben, sondern für Sie - die Leute, die bei ihnen bleiben -, während sie es durchlaufen. Es ist an beiden Enden emotional anstrengend, es ist manchmal körperlich anstrengend und natürlich die meiste Zeit geistig anstrengend.

Pläne müssen geändert werden, um der Angst gerecht zu werden. Situationen müssen zeitweise vermieden werden. Die Planung muss ein bisschen gründlicher sein. Emotionale Bedürfnisse können sich täglich ändern. Es ist eine Menge zu durcharbeiten, und es kann schwierig sein, in den Kopf zu kommen, um darüber hinaus zu verstehen.

Manchmal ist es verständlicherweise verwirrend. Betrachten Sie dies als Ihren Spickzettel. 13 Dinge, an die du dich erinnern solltest, wenn du jemanden liebst, der Angst hat.

1. Sie sind mehr als nur ihre Angst

Niemand mag es, durch ein Attribut von sich selbst definiert zu werden. Wenn Sie jemanden mit Angst wirklich unterstützen möchten, erinnern Sie ihn daran, dass Sie die Person schätzen, die hinter der Angst steht. Erkenne, dass sie mehr sind als nur ihre Angst.

Es hört sich so an, als wäre es vernünftig, dies zu tun. In den meisten Fällen werden Menschen nicht an einem einzigen Attribut gesehen, aber Menschen neigen dazu, durch psychische Gesundheitsprobleme blind zu werden. Sie sind immer noch ein Mensch mit all den Komplexitäten, die alle anderen haben. Bitte, denk daran.

2. Sie können leicht müde werden

Angst ist anstrengend. Es scheint, dass die einzigen Menschen, die verstehen, wie anstrengend es wirklich sein kann, Menschen sind, die selbst Angst haben. Angst führt dazu, dass Menschen in hyper-angespannten Zuständen leben. Sie sind immer in Alarmbereitschaft, ihr Geist ist sehr selten beruhigt und ihr Körper ist immer bereit zu kämpfen oder zu fliehen. Mit der Hypertonie geht Müdigkeit einher. Situationen, durch die sich Menschen ohne Angst einfach bewegen können, sind für diejenigen mit Angst anstrengender.

Hatte schon mal eine stressige Arbeitswoche, in der man jeden Tag aufwachte und nachdachte “Wow, ich hoffe wirklich, dass ich bald eine Pause bekomme”? Das ist jeden Tag eine ängstliche Person, und es ist anstrengend. Denken Sie daran, dass Sie das nächste Mal jemanden mit der Angst, „produktiver“ zu sein, unter Druck setzen. Werbung

3. Sie können leicht überwältigt werden

In den zuvor erwähnten hyper-angespannten Zustand eingebunden, sind sie deswegen auch leicht überfordert. Sie sind sich dessen bewusst, was um sie herum vor sich geht. Jedes Geräusch, jede Handlung, jeder Geruch, jedes Licht, jede Person, jedes Objekt. Für jemanden, der sich in einem solchen hyper-alarmierten Zustand befindet, kann eine Situation, die nicht so überwältigend zu sein scheint (z. B. der Gedanke an mehr als eine Handvoll Leute, die in einem Raum sprechen), dazu führen, dass sich ihr Kopf dreht. Mehr dazu lesen Sie hier.

Wenn Sie jemanden ermutigen möchten, irgendwohin zu gehen, denken Sie daran, dass die Reize, die Sie genießen, für ihn genauso überwältigend sein können. Versuchen Sie, sie nicht in die Situation einzuschließen. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie gehen können und dies jederzeit tun können.

4. Sie sind sich bewusst, dass ihre Angst oft irrational ist

Sich der Irrationalität bewusst zu sein, hält die Gedanken nicht vom Rennen ab. Es stoppt nicht das Denken von Hunderten von verschiedenen Worst-Case-Szenarien. Wenn es so einfach wäre zu sagen “okay, das ist irrational - kein Grund, sich darüber Gedanken zu machen,” Die Mehrheit derjenigen, die mit Angst leben, würde keine Probleme mehr damit haben.

Eines der schlimmsten Dinge an Angst ist, wie bewusst sie sein können, dass sie irrational sind. Es hilft nicht, darauf hinzuweisen, dass es irrational ist - das wissen sie bereits. Was sie brauchen, ist Mitgefühl, Verständnis und Unterstützung - sehr selten brauchen sie Ratschläge, wie irrational und sinnlos ihre Angst ist (denn das ist nicht einmal ein Ratschlag.) Mehr darüber erfahren Sie hier.

5. Sie können kommunizieren, wie sie sich fühlen (Sie müssen nur wirklich zuhören)

Angst bedeutet nicht, dass sie nicht in der Lage sind, sich auszudrücken oder zu kommunizieren. (Wenn sie nicht in Panik geraten, können sie es wahrscheinlich nicht. Versuchen Sie auch nicht, sie dazu zu bringen!) Sie reden immer noch gerne und sprechen immer noch gerne für sich. Sie werden Sag dir, wie sie sich fühlen.

Oft, wenn Leute an jemanden denken, der Angst hat oder wirklich irgendein Problem hat, Ich kann oder will nicht kommunizieren - es liegt daran, dass sie sich dafür entscheiden, nicht zu kommunizieren, und es liegt normalerweise daran, dass die andere Partei das letzte Mal, als sie sich öffnete, völlig abgewiesen hat. Wenn Sie also das nächste Mal glauben, dass sie nicht in der Lage sind, für sich selbst zu sprechen, beißen Sie sich auf die Zunge und geben Sie ihnen die Möglichkeit, tatsächlich zu sprechen. Dann nehmen Sie sich Zeit, um zuzuhören.

6. Sie brauchen nicht jemanden, der ständig fragt “bist du in Ordnung?” während sie in Panik geraten

Wenn Sie jemanden in Panik geraten sehen und wissen, dass er Angst hat, müssen Sie wirklich fragen “bist du in Ordnung?” Werbung

Sie kennen die Antwort bereits. Ihr Herz schlägt eine Million Meilen pro Stunde, ihre Hände klammern sich, ihre Brust spannt sich, ihre Gliedmaßen vibrieren vor Adrenalin und ihr Verstand ist in die Reaktion des limbischen Systems auf "Kampf oder Flucht" versunken. Ehrlich? Ein Teil von ihnen denkt wahrscheinlich, dass sie sterben. Also anstatt zu fragen “bist du in Ordnung?” versuchen Sie es etwas hilfreicher und konstruktiver. Gute Beispiele wären:

• “Erinnere dich an deine Atmung”
• “Merken ”
• “Möchten Sie mir helfen, Sie an einen ruhigeren / sichereren / ruhigeren Ort zu bringen??”
• “Ich bin hier, wenn du mich brauchst.” (An dieser Stelle sollten Sie sie in Ruhe lassen, es sei denn, sie fragen)
• “Du bist in Panik, es wird nicht dauern. Du hast das schon mal hinter dir, du wirst es wieder hinter dir haben”

Aber der Schlüssel zu all dem: Wenn Sie gefragt werden, ob Sie sie in Ruhe lassen möchten - lassen Sie sie in Ruhe! Sie haben Erfahrung im Umgang mit ihrer Angst; Lass sie durchkommen, wie sie wollen.

7. Sie wissen es zu schätzen, dass Sie an ihnen festhalten

Angst ist hart für alle Beteiligten, das heißt auch für Sie. Sie verstehen das, sie verstehen ihre Irrationalität; Sie verstehen, dass Sie einige Dinge nicht getan haben, die Sie gerne getan hätten, weil sie es nicht konnten. Sie sind sich nicht bewusst, was es braucht, um sie zu unterstützen.

Wenn es eine Gemeinsamkeit gibt, die Sie auf der ganzen Linie für alle mit Angst finden, dann ist es, dass sie überdenken - sie überdenken viel. Ein Teil dieses Überdenkens kommt immer wieder auf die Menschen zurück, die sie unterstützt haben. Ihre Unterstützung kommt nicht zu kurz - ganz gleich, wie subtil Sie sie auch finden.

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8. Sie können es schwer finden, es loszulassen

Ein Teil der Angst ist das ständige Überdenken, aber um dies wirklich zu verstehen, müssen wir verstehen, woher das Überdenken stammt. Wenn jemand mit einem traumatischen Ereignis in seinem Leben konfrontiert wird, von dem die meisten Menschen mit Angst mehr als ihren gerechten Anteil hatten, kann das Gedächtnis (wenn es nicht richtig behandelt wird) in einem Teil des limbischen Systems des Gehirns gespeichert werden, das das Mind verwendet, um zu bestimmen, ob wir einem Risiko ausgesetzt sind. Mehr dazu erfahren Sie hier.

Das Gedächtnis ist in einer völlig anderen Weise und Region des Gehirns gespeichert als ein alltägliches Gedächtnis, das abgelegt wird. Dadurch reagiert das Gehirn unterschiedlich auf das Gedächtnis. Das Gehirn sucht aktiv nach Verbindungen zwischen dem traumatischen Gedächtnis und der gegenwärtigen Situation, in der es sich befindet (teilweise die Ursache für den hyper-angespannten Zustand).

Wenn das Gehirn in diesem Zyklus gefangen ist, kann es sehr schwierig sein, Dinge loszulassen. Wenn das Gehirn trainiert ist, durch anhaltende Angst in diesem Kreislauf zu bleiben, kann es eine schwierige Aufgabe sein, so ziemlich alles loszulassen. Menschen mit Angst können nicht immer einfach „loslassen“, ihr Gehirn lässt sie nicht zu, also machen Sie es ihnen bitte nicht schwer. Werbung

9. Sie können es schwierig finden, etwas zu ändern (auch wenn es erwartet wird)

Jeder hat eine Komfortzone, Angst oder nicht. Das Drücken dieser Komfortzone kann selbst für die am besten angepassten Personen schwierig sein, und für Menschen mit Angstzuständen kann es sogar noch herausfordernder sein. Dies ist nicht zu verwechseln mit dem Gefühl, dass Personen mit Angstzuständen Veränderungen nicht mögen oder ihre Komfortzonen drängen, da sie wahrscheinlich gedeihen werden, sobald sie tatsächlich dabei sind. Sie können es viel schwieriger finden, sich dazu zu bewegen.

Die einzige Erleichterung für Menschen mit Angstzuständen besteht darin, dass sie sich an einem Ort befinden, an dem sie sich wohlfühlen, ohne dass sich etwas Wesentliches um sie herum ändert. Wenn sie mit einer großen Veränderung und Entwurzelung konfrontiert sind, kann es viel länger dauern, bis sie sich wieder beruhigt und diese Zone wieder hergestellt haben. Denken Sie daran, etwas mehr Geduld und Verständnis für diejenigen zu haben, die Angst haben. Sie versuchen es wirklich.

10. Sie ignorieren Sie nicht (immer) absichtlich

Ein Teil der Angstbewältigung ist die Kontrolle des damit verbundenen inneren Monologs. Manchmal kann dies eine sehr aufmerksamkeitsintensive Handlung sein. Die seltsamsten Dinge können für diejenigen mit Angst undurchsichtige Denkmuster auslösen. Wenn sie plötzlich aus dem Gespräch aussteigen, ist die Chance groß, dass sie über etwas, was gerade gesagt wurde, nachdenken oder versuchen, ihre Gedanken zu beruhigen. Beides erfordert immense Konzentration.

Sie ignorieren dich nicht; oder zumindest nicht absichtlich. Sie versuchen nur, keinen Nervenzusammenbruch direkt vor Ihnen zu haben. Du musst nicht fragen “bist du in Ordnung?” und vor allem brauchen Sie sie nicht danach zu befragen, was Sie gerade gesagt haben. Wenn es wichtig ist, versuchen Sie es vorsichtig wieder hoch zu bringen, wenn sie aufmerksamer erscheinen.

Ihr Geist kann manchmal ein Kriegsgebiet sein. Sie werden unerwartet aus Gesprächen aussteigen und sich schlecht fühlen, wenn sie es bemerken. Versichern Sie ihnen, dass Sie verstehen, und stellen Sie sicher, dass sie alle wichtigen Nachrichten, die Sie möglicherweise besprochen haben, vollständig verdaut haben, insbesondere, wenn sie Verantwortung übernehmen müssen (notieren Sie sich dies möglicherweise auch!).

11. Sie sind nicht immer präsent

Wie oben erwähnt, sind sie in einer Unterhaltung nicht immer präsent, aber es ist nicht nur eine Unterhaltung, die diese Reaktion auslösen kann. Alltägliche Ereignisse können dazu führen, dass sich jeder irgendwann in Kontemplation verliert, aber für diejenigen, die Angst haben, kann fast alles als kontemplativer Auslöser dienen. Sie werden ziemlich regelmäßig in die Tiefen ihres Geistes abtauchen und Sie werden wahrscheinlich die Lücke auf ihrem Gesicht bemerken. Entgegen dem, was romantische Filme vermuten lassen, ist es nicht immer süß, sie zu erschrecken, während sie in Gedanken versunken sind (obwohl es manchmal definitiv sein kann!)

Schieben Sie sie regelmäßig sanft in die Realität zurück. Erinnern Sie sie daran, wo sie sind, was sie tun (nicht wörtlich, sie sind besorgt - sie haben keinen Verlust des Kurzzeitgedächtnisses) und schätzen es. Sie werden es sehr schätzen, wenn Sie das tun. Hier erfahren Sie mehr über Achtsamkeit und wie sie mit Angst zusammenhängt. Werbung

12. Sie sehen es nicht immer als Einschränkung (und Sie sollten es auch nicht!)

Es ist okay, eine ängstliche Person zu sein. Sicher, es kann manchmal ein Kampf sein, aber es ist nicht immer eine Einschränkung. Angst hat einen Teil der fraglichen Person geprägt und hat letztendlich das Potenzial, sie als Person zu verbessern. Es kann dazu führen, dass sie die Welt auf eine ganz andere Art und Weise sehen, und oft ist dies das Beste. Die Symptome können lutschen, das Überdenken kann lutschen, das Ausbleiben bestimmter Ereignisse kann lutschen, alles im Leben hat das Potenzial zu saugen. Nur weil es nicht heißen kann, dass diejenigen mit Angst es so sehen; Zumindest nicht die ganze Zeit.

Denken Sie daran, dass ein Teil ihrer Persönlichkeit die Angst ist. Denken Sie daran, dass ein Teil von ihnen, die Zusammenstellung von Lebenserfahrungen, aus denen sie bestehen, die Angst ist. Es kann auch einige Vorteile haben, und viele Menschen mit Angst (wenn sie "besser" werden) entscheiden sich, sie zu sehen. Du solltest auch.

13. Sie sind großartig!

Genau wie alle anderen auf der Erde sind sie fantastisch! (Deshalb liebst du sie, richtig?) Es ist ziemlich einfach, sich auf das Schicksal und die Finsternis eines Problems zu konzentrieren, insbesondere auf Probleme mit psychischer Gesundheit, aber ein Teil der Überwindung besteht darin, sich an die Großartigkeit zu erinnern, die vor und nach dem Problem aufgetreten ist.

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