12 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Ihre Stimmung Ihre Produktivität bei der Arbeit beeinträchtigt

Hatten Sie jemals einen dieser Tage, an denen absolut nichts richtig läuft? Oder wenn Sie den Mund öffnen, um zu sprechen, und die unpassendsten Worte herauskommen? Jeder hat solche Tage. Emotionen können Ihr gesamtes Wesen infiltrieren und Ihre Leistung beeinträchtigen. Diese 12 Tipps bieten sowohl unmittelbare als auch vorbeugende Methoden, um zu verhindern, dass Ihre Stimmung Ihre Produktivität bei der Arbeit beeinträchtigt.

1. Lernen Sie zu unterteilen.

Nehmen Sie alle Dinge und Gefühle, die in Ihrem Kopf schwirren, und packen Sie sie ein. Stellen Sie sich buchstäblich vor, Sie würden jeden von ihnen in eine kleine Schachtel stecken und in ein Regal stecken. Dies leert Ihren Geist, sodass Sie sich auf Ihre Produktivität bei der Arbeit konzentrieren können.

2. Beseitigen Sie alle Ablenkungen

Schalten Sie Ihren Fernseher und / oder Ihr Radio aus. Fahren Sie Ihre E-Mail und andere Social Media-Anwendungen herunter. Schalten Sie Ihr Telefon ein und vibrieren Sie. Bringen Sie an Ihrer Haustür oder an der Bürotür ein Schild mit der Aufschrift "Bitte nicht stören" an. Schließen Sie Ihre Bürotür. Bitten Sie Ihre Mitarbeiter, sich nicht ablenken zu lassen, damit Sie sich konzentrieren können. Werbung

3. Holen Sie sich “in der Zone”.

Im Allgemeinen dauert es ungefähr 15 Minuten, um diesen Geisteszustand zu erreichen. Danach bist du sehr konzentriert und nicht so leicht abzulenken. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie am produktivsten sind. Verwenden Sie die Methoden 1 und 2, um diesen Geisteszustand zu erreichen.

4. Systeme einrichten.

Verfügen Sie über ein System, eine schrittweise Anleitung oder ein Handbuch für jeden einzelnen Prozess oder jede Aufgabe, die Sie regelmäßig ausführen. Wenn Sie bereits über ein System verfügen, folgen Sie für Momente, in denen schlechte Laune Sie beschäftigt, einfach den Schritten und bleiben produktiv. Darüber hinaus erfordert der Prozess keine große Konzentration, da er übersichtlich ist.

5. Überwinde alle mentalen Blockaden.

Kurz gesagt, mentale Blockaden sind Ideen oder Überzeugungen, die auf vergangenen Erfahrungen beruhen. Sie hemmen manchmal Ihre Fähigkeit, optimale Leistungen zu erbringen. Wenn Sie in einer besonders schlechten Stimmung sind, können diese mentalen Blockaden verstärkt werden und Ihre Produktivität beeinträchtigen. Es gibt zwei Möglichkeiten, um mentale Blockaden zu bekämpfen. Der erste ist, eine Unterteilung zu versuchen. Wenn das nicht funktioniert, haben Sie ein System oder einen Schritt-für-Schritt-Plan. Auf diese Weise können Sie, indem Sie einfach einer zuvor geplanten Routine folgen, diese mentalen Blockaden überwinden und bei der Arbeit bleiben. Dies ist besonders vorteilhaft für solche "schlechten Tage", an denen nichts richtig zu laufen scheint. Werbung

6. Atme

Vergessen Sie nicht, wie beruhigend und sofort langsam tief durchatmen kann. Langsame, tiefe Atemzüge fördern ruhigere und qualitativere Aktionen.

7. Hören Sie beruhigende Musik oder Geräusche.

Musik, die Ihre Seele berührt, oder Geräusche wie das Meer, der Regen oder ein einfaches schlagendes Herz können ein starkes Gefühl von Frieden und Harmonie hervorrufen.

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8. Dehnen Sie Ihre Muskeln.

Nichts fühlt sich wohltuender an, als sich nur ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um die Muskeln zu dehnen und die Durchblutung Ihres gesamten Körpers zu fördern. Stretching erfrischt auch Ihren Geist, so dass Sie konzentriert bleiben können. Yoga ist im Moment ein Phänomen, weil seine Techniken das Entleeren des Geistes, die Entspannung und die meditative Atmung fördern. Dies fördert einen produktiven Geisteszustand. Werbung

9. Übung.

Es ist erwiesen, dass Sport stressabbauende Endorphine produziert. Unabhängig davon, ob Sie zu Beginn, in der Mitte oder am Ende des Tages trainieren, erhalten Sie immer noch den Adrenalinschub an Endorphinen, der dieses Gefühl des Wohlbefindens ausmacht. Dieser Ansturm ist ein ausgezeichneter Stimmungsverstärker und ergänzt auch die Produktivität.

10. Lache ein bisschen, lebe ein bisschen.

Zu Ihren körperlichen Manifestationen einer schlechten Stimmung gehören verschwitzte Hände, erhöhte Atmung und Herzfrequenz, steifer Nacken, Kopfschmerzen usw. Diese Symptome verlangsamen Ihre Produktivität. Das Lachen verlangsamt und beseitigt vielleicht sogar diese körperlichen Symptome.

11. Massage zur Entspannung und um den Geist zu entleeren.

Haben Sie schon einmal lange intensiv an etwas gearbeitet und dann unbewusst nach oben gegriffen, um sich den Nacken zu massieren? Durch die Massage werden Angstzustände und Druck abgebaut und sowohl der Körper als auch der Geist belebt, was zu mehr Klarheit und Konzentration führt. Weil es sowohl dem Geist als auch dem Körper zugute kommt, fördert es das Wohlbefinden und verbessert so die schlechte Laune. Werbung

12. Immer positiv denken.

Alles beginnt und endet mit der Geist-Herz-Verbindung. Es ist von größter Bedeutung, dass Sie Ihren Geist auf positive Grundüberzeugungen programmieren. Wenn Sie fröhliche, produktive Gedanken haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie fröhliche, produktive Handlungen hervorbringen.

Jeder leidet ab und zu unter schlechter Laune. Wenn Sie diese Tipps in Ihren Alltag integrieren, werden Sie feststellen, dass sie Sie daran hindern, Ihre Produktivität bei der Arbeit zu beeinträchtigen.

Hervorgehobene Bildnachweis: Martin Applegate über dreamstime.com