12 Tipps zur Verbesserung Ihrer Freizeitqualität

Bist du bei deiner Arbeit oder in deiner Freizeit glücklicher? Wenn Sie den Nachforschungen von Mihaly Csikszentmihalyi nicht gefolgt sind, werden Sie wahrscheinlich über die tatsächliche Antwort überrascht sein. Er führte Studien durch, in denen das derzeitige Glück der Menschen an zufälligen Punkten sowohl während der Arbeit als auch außerhalb der Arbeitszeiten erfasst wurde.

Das überraschende Fazit? Die Leute fühlten sich bei der Arbeit glücklicher, obwohl sie sagten, dass sie lieber zu Hause wären. Werbung

Csikszentmihalyi ist der Ansicht, dass Arbeit ein konstruktives Umfeld bietet, auch wenn sie ihren Job nicht mögen. Es hat Regeln, Herausforderungen und kann formatiert werden, um Ihre ansonsten wandernde Aufmerksamkeit zu fokussieren. Freizeit, ohne Struktur, kann zu Langeweile und Apathie werden.

Ein guter Teil von lifehack.org widmet sich der Produktivität. Das bedeutet, die Qualität Ihrer Arbeitszeiten zu verbessern, damit Sie weniger arbeiten, mehr erledigen und mehr im Job erreichen können. Aber was nützt es, wenn Sie mehr Zeit von der Arbeit haben, wenn Sie weniger glücklich sind? Werbung

Ist Ihre Freizeit langweilig?

Wenn Csikszentmihalyi und seine Forschungen zum Strömungszustand Anzeichen dafür sind, ist die Qualität der Freizeit der meisten Menschen erbärmlich niedrig. Schlimmer noch, Sie werden vielleicht gar nicht bemerken, dass Ihre Freizeit eine Untersuchung erfordert. Dieses Problem hat mich gefragt, wie ich die Qualität meiner Freizeit verbessern kann. Werbung

Die Lösung für manche Leute besteht darin, ihre gesamte Zeit mit Arbeit zu füllen. Indem sie sich unglaublich beschäftigen, müssen sie sich niemals mit Langeweile oder der Möglichkeit einer unstrukturierten Umgebung auseinandersetzen. Der Nachteil davon ist jedoch, dass dies oft zu einem Todesmarsch wird, da die Verpflichtungen die Zeit, die Sie an jedem Tag haben, überlasten.

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Die Kunst der Faulheit - Wie man glücklich unproduktiv ist Werbung

Meine Lösung für das Dilemma von Csikszentmihalyi bestand darin, meine Freizeit besser zu strukturieren, damit sie ansprechend sein kann, aber nicht zu mehr Arbeit wird. Hier sind einige der Ideen, mit denen ich erfolgreich versucht habe, die Kunst der Faulheit zu meistern:

1. Holen Sie sich ein Hobby - Nehmen Sie eine kreative Aktivität auf, an die keine Ziele geknüpft sind. Dies ist etwas, das Sie gerne tun, aber nicht die anstehenden Fristen, Termine oder Aufgabenlisten haben, die an Ihrem Arbeitsplatz üblich sind. Ich kenne Führungskräfte in Unternehmen, die es schaffen, täglich zwanzig Minuten in ihr Hobby zu stecken und es zu lieben.
2. Lerne eine Fähigkeit - Das Lernen kann unglaublich unterhaltsam sein, wenn kein GPA, keine Leistungsbewertung oder keine Noten vorliegen. Versuchen Sie, eine neue Sprache zu lernen, Kampfsport zu betreiben oder öffentlich zu sprechen.
3. Geschäftschancen - Wie oft sehen Sie einen Flyer für eine Veranstaltung oder Aktivität, aber schließen Sie ihn aus, weil Sie keine Zeit haben? Mein Vorschlag ist, diese interessanten Aktivitäten zu speichern, damit Sie sie anwenden können, wenn Sie Zeit haben. Bereiten Sie sich im Voraus auf Ihre Freizeit vor.
4. Schreiben Sie Ihr Buch - Ich habe Statistiken gehört, die besagen, dass 8 von 10 Menschen in ihrem Leben gerne ein Buch schreiben würden. Vielleicht ist jetzt die Zeit gekommen, an dem ersten Entwurf zu arbeiten. Ich habe festgestellt, dass solche persönlichen Projekte eine angenehme Ablenkung von den von außen auferlegten Zielen der Arbeit oder der Schule darstellen können.
5. Übung - Wenn Sie nicht gerne laufen oder ins Fitnessstudio gehen, zwingen Sie sich nicht. Aber es gibt viele verschiedene interessante Sportarten und Aktivitäten, die Ihren Körper bewegen können. Sport kann Hormone in Ihrem Gehirn freisetzen, die Ihre Stimmung verbessern.
6. Habe immer ein Buch - Unzufrieden mit dem Umschalten des Kanals? Wenn Sie ein Buch haben (und nicht nur Blogs lesen), müssen Sie Ihr Gehirn benutzen. Leichtes Lesen kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu beschäftigen, ohne sich selbst zu verbrennen.
7. Nutzen Sie Ihren sozialen Kreis - Csikszentmihalyi bemerkte, dass der Fluss nicht nur von der Arbeit und den mentalen Aufgaben herrührte, sondern auch von der Geselligkeit. Das Gespräch mit Freunden ist eine recht komplexe mentale Aufgabe, bei der Sie Signale und Körpersprache lesen, schnell nachdenken und auf Kommentare reagieren müssen.
8. Spiele - Spiele gab es schon lange bevor Nintendo auf den Markt kam. Die Verbreitung von Spielen in den meisten Kulturen ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass das Spielen eine herausfordernde mentale Aufgabe ist, die einen Zustand des Flusses erzeugt. Das Lernen und Spielen eines Spiels kann eine ansprechende Umgebung ohne Stress bieten.
9. Etwas erschaffen - Kreativität wird oft als gute Idee gesehen. Wenn Sie sich jedoch das Wurzelwort Kreativität ansehen, können Sie Kreativität einfach als Aufbau von etwas Neuem betrachten. Wählen Sie etwas Kleines, aber Sinnvolles zum Gestalten. Ein oder zwei Stunden am Bau zu verbringen, kann unglaublich lohnend und unterhaltsam sein.
10. Schätzen - Ich bin mir sicher, dass ich nicht alleine bin, weil ich gerne Musik höre, um mich zu entspannen. Wenn Sie dies verbessern, versuchen Sie, tiefer in die Musik, die Sie hören, oder die Kunst, die Sie betrachten, einzusteigen. Versuchen Sie zu verstehen, wie verschiedene Elemente zusammenarbeiten, und bauen Sie aufeinander auf. Dies kann ein ansprechenderes Erlebnis sein, als nur Ihren ersten Eindruck aufzubauen.
11. Sei im Jetzt - Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade erleben. Das klingt zunächst trivial, ist aber unglaublich schwer zu ertragen. Im Jetzt zu sein, glaubt Eckhart Tolle, das Geheimnis des Glücks zu sein. Die Konzentration auf Ihre Muskeln, Sinne oder die Umgebung erfordert mentale Anstrengung, wenn Sie durch ablenkende Gedanken gestört werden.
12. Arbeite an dir - Ich bin sicher, dass nur wenige von uns behaupten können, dass 100% unserer Zeit genau so genutzt wird, wie wir es gerne hätten. Verpflichtungen in Bezug auf Arbeit, Familie und Schule können dazu führen, dass ein beträchtlicher Teil Ihrer Zeit an Zielen arbeitet, die nicht ganz Ihre eigenen sind. Wenn Sie Ihre Freizeit damit verbringen, an sich selbst, Ihren Gewohnheiten, Ihren Zielen und Ihren Projekten zu arbeiten, kann dies mehr Energie kosten, aber letztendlich Ihre Freizeit lohnender machen.