11 Taktiken zur Steigerung von Gehirnleistung, Gedächtnis und Motivation

Wie motivierst du dich? Wir alle möchten unsere Zeit maximieren und mehr von den Dingen tun, die wir gerne tun, aber manchmal bleiben wir im Prozess der Vorbereitung stecken.

Wir möchten jeden Tag mit der klaren Absicht leben, unseren Zielen näher zu kommen und ein glückliches, erfolgreiches Leben zu führen. Wir wollen jeden Tag besser werden, aber wir springen nie wirklich ab.

Die stärkste Form der Motivation ist die Selbstmotivation. Sie können Ihr eigenes Feuer anzünden.

Es reicht nicht aus, nur auf die Inspiration zu warten, um voranzukommen. Es muss nicht etwas sein, das dir passiert, es kann etwas sein, das du erschaffst.

Jeder Fortschritt und jede Motivation beginnt mit dem Ergreifen von Maßnahmen. Eine Aktion führt zu einer anderen. Aktion schafft bessere Ergebnisse und neue Erfahrungen für Sie.

Wenn meine Klienten unter Ablenkung leiden, Ich bringe sie einfach dazu, etwas zu unternehmen. Aufgeheizt zu werden. Um etwas Bestimmtes zu tun.

Dies kann sein, dass Sie früher aufstehen oder sich verpflichten, täglich Sport zu treiben. Selbst wenn es nur 5 Minuten dauert, ist es oft so wenig, dass es ausreicht, um sie zum Laufen zu bringen.

Wenn Sie sich auf eine kleine Anzahl von Dingen konzentrieren, um die gewünschte Veränderung herbeizuführen, kann dies dramatische Auswirkungen auf Ihr Unternehmen und Ihr Leben haben.

Hier sind 11 Dinge, die Sie jetzt tun können, um diesen Sprung zu wagen und dabei, die Gehirnleistung, das Gedächtnis und die Motivation zu steigern.

1. Vereinfache dein Leben

Indem Sie Ihr Leben kreativ planen, können Sie es vereinfachen. Durch das Delegieren und Eliminieren von Aktivitäten, die Sie nicht motivieren oder begeistern, können Sie Ihre Zeit maximieren und Ihre Energie auf das Erreichen Ihrer Ziele konzentrieren.

Es ist wirklich schwer, motiviert zu bleiben, wenn Ihr Verstand mit all den Projekten und Aufgaben, die Sie erledigen müssen, verwirrt und überfüllt ist. Aber wenn Sie vereinfachen können, wenn Sie das Unnötige wegschneiden können, wird Ihr Leben fokussierter. Und mehr Fokus führt zu mehr Motivation.

Welche Bereiche Ihres Lebens könnten Sie vereinfachen??

Eine Möglichkeit besteht darin, Aufgaben zu kombinieren. Denken Sie über zwei Dinge nach, die Sie tun möchten, und überlegen Sie, wie Sie sie zu einer Aktivität kombinieren können.

Die Autorin Marilyn Vos Savant geht in ihrem Buch noch einen Schritt weiter Gehirnbildung in nur 12 Wochen. Sie empfiehlt, dass wir eine Liste aller kleinen Aufgaben erstellen, die beispielsweise an einem Tag oder an einem Wochenende erledigt werden müssen, und sie dann alle nacheinander ausführen.

Im Wesentlichen fassen Sie viele kleinere Aufgaben zu einer Aufgabe zusammen und erledigen sie alle zusammen. Anstatt eine Aufgabe an einem Tag und eine andere an einem anderen Tag zu erledigen, wird es zu einem fokussierten Blitz, viele kleine Dinge zusammen zu erledigen.

Dies gibt uns mehr Zeit und gibt Ihnen ein Gefühl der Leistung, das die Motivation erhöht.

2. Konzentrieren Sie sich darauf, wie weit Sie gekommen sind

Eines der Dinge, die uns davon abhalten, motiviert zu werden und Zögern verursachen, ist, dass wir unseren Erfolg nicht daran messen, wie weit wir gekommen sind, sondern wie weit wir von unseren Träumen und Idealen entfernt sind.

Wenn wir unser Denken ändern und uns der Funktionsweise unseres Gehirns bewusster werden können, können wir uns auf Erfolg einstellen.

Wir sind oft am glücklichsten, wenn wir unser Gehirn zum Lösen, Visualisieren, Erreichen und Messen unserer Fortschritte einsetzen.

Wenn Sie nicht allgemein, sondern spezifisch sprechen, haben Sie die Möglichkeit, sich glücklicher und energiegeladener zu fühlen. Werbung

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihr Gehirn zu trainieren, um Besonderheiten zu messen, die Ihre Gefühle in der Realität begründen und die Motivation steigern können.

Überlegen Sie sich, was Sie von einem bestimmten Ausgangspunkt aus erreicht haben, anstatt sich auf Ihr Ideal zu konzentrieren.

Wenn es Ihr Ziel ist, in den nächsten 6 Monaten £ 14 abzunehmen und Sie in den ersten 3 Monaten £ 3 abzunehmen, haben Sie zwei Möglichkeiten. Sie könnten sich auf die Tatsache konzentrieren, dass Sie noch £ 11 von Ihrem Ziel entfernt sind, oder Sie könnten sich auf die Tatsache konzentrieren, dass Sie £ 3 verloren haben, seit Sie angefangen haben.

Die zweite Option ermöglicht es Ihnen, Erfolge zu feiern, Motivation zu fördern und Ihren Verstand auf das Abnehmen zu konzentrieren, während Sie sich bei der ersten Option darauf konzentrieren können, wie weit Sie von Ihren Zielen entfernt sind.

Lassen Sie Ihr Gehirn Ihre eigenen Ziele setzen und Ihre eigenen Erfahrungen machen.

3. Messbare Ziele festlegen

Dies folgt schön aus dem vorherigen Punkt. Wenn ich mit Coaching-Kunden zusammenarbeite, setzen wir uns immer spezifische, messbare 90-Tage-Ziele.

Dies ist ideal, um das Gehirn zu motivieren und zu trainieren, sich nur auf Dinge zu konzentrieren, die spezifisch und messbar sind.

Wenn wir auf dem Weg zu unseren Zielen wirklich Fortschritte machen, sind wir viel glücklicher. Wir sind motiviert und inspiriert.

Wir alle spüren, wo wir uns gerade befinden. Die Vergangenheit ist vergangen und die Zukunft ist gut, die Zukunft.

In diesem gegenwärtigen Moment haben wir das Gefühl, dass wir Fortschritte machen, in die richtige Richtung vorankommen oder nicht. Wir können die Zeit nicht anhalten. Wir können unsere Zeit nur besser nutzen.

Wenn Sie mit den erzielten Fortschritten nicht zufrieden sind, können Sie sich mit anderen vergleichen, wodurch Sie sich viel schlechter fühlen und die Motivation in ihren Bahnen stoppen können.

Überlegen Sie sich also, welche Ziele Sie für die nächsten 90 Tage erreichen möchten. Fragen Sie sich, welche Bedeutung / welchen Zweck die einzelnen Ziele haben.

Schreiben Sie die Ziele auf. Stellen Sie spezifische Messungen für jedes Ziel auf und visualisieren Sie, was das Erreichen der Ziele für Sie in Bezug auf Ihren persönlichen Fortschritt bedeutet.

4. Verlagern Sie Ihre Motivation vom Erhalten zum Geben

Manche Menschen konzentrieren sich nur auf das, was sie aus ihrem Leben und ihren Beziehungen herausholen können. Es geht nur um mich, mich, mich.

“Wenn du die Art und Weise änderst, wie du Dinge betrachtest; Die Dinge, die Sie betrachten, ändern sich.” - Wayne Dyer

Wenn Sie jedoch aus einer Position kommen, in der Sie dienen und helfen und die Welt um Sie herum bewusster wahrnehmen, kann sich Ihre Denkweise vom bloßen Empfangen zum Geben ändern.

Und wenn Sie diese Verschiebung aus einem Raum des Gebens heraus schaffen, entwickelt Ihr Gehirn immer kreativere Wege, um immer mehr Fülle zu verbreiten.

Es ist viel befriedigender, sich auf das Geben zu konzentrieren. Wenn Sie sich wirklich darauf konzentrieren, kann dies zu einem wahren Zweck und Fokus für Sie werden.

Anstatt sich auf einfache Transaktionen zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich darauf, Beziehungen zu vertiefen und Dinge zu tun, die Menschen wirklich glücklich machen.

Wenn Sie sich auf Geben und Dankbarkeit konzentrieren und sich mit Menschen ähnlicher Einstellung umgeben, ist Ihre motivierende Energie immer hoch. Werbung

Es gibt auch zusätzliche Vorteile. Wenn Geber zusammenkommen, können die Ergebnisse so viel größer sein als auf individueller Ebene, dass alles multiplizierbar ist.

Wenn es Ihre Motivation ist, Ihrem Gehirn etwas zu geben, werden Sie immer kreativere Wege finden, dies zu tun. Zufällige Gedanken tauchen in Ihrem Kopf auf und Sie finden kreativere Möglichkeiten, um andere Menschen in Ihrem geschäftlichen und privaten Leben zu verbessern.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie wirklich motiviert, hilft Folgendes:

Was motiviert Sie und wie Sie immer motiviert bleiben

5. Erstellen und wiederholen Sie eine neue Gewohnheit

Manchmal erzielen die kleinsten Verschiebungen die größten Ergebnisse. Wenn Sie eine neue Angewohnheit entwickeln, sei es ins Fitnessstudio, zum Erstellen von Videos oder zum Verbessern des Sprechens, ist der Schlüssel die Beständigkeit und Wiederholung.

Indem Sie immer wieder etwas Neues tun, erschließen sich Ihrem Gehirn neue Wege, die Ihnen helfen, inkrementelle Verbesserungen zu erzielen.

Wenn Sie eine neue Morgenroutine beginnen möchten, ist die Wiederholung der Schlüssel. Wenn Sie meditieren möchten, müssen Sie dabei bleiben. Wenn Sie sich auf ein 5-km-Rennen vorbereiten, müssen Sie jeden Tag laufen und diese Kraft und Ausdauer aufbauen.

Wenn Sie eine Vision von sich selbst als jemand haben, der keine Projekte abschließt, dann denken Sie an sich selbst als diese Person. Aber wenn Sie sich jeden Tag sagen, dass Sie ein Weltklasse-Projekt-Vollender sind, werden Sie anfangen, wie diese Person zu denken und zu handeln.

Wenn Sie ein großes Projekt zögern, fangen Sie einfach klein an und tun Sie etwas, um es voranzutreiben, auch wenn es nur fünf Minuten dauert. Am nächsten Tag arbeite ich wieder an diesem Projekt.

Der Schlüssel liegt darin, zu entscheiden, was Sie verbessern möchten, und dann jeden Tag daran zu arbeiten. Eine tägliche Verbesserung von 1% kann am Ende zu großen Ergebnissen führen.

Bonus-Tipp: Hier sind So brechen Sie eine Gewohnheit und hacken die Gewohnheitsschleife

Lesen Sie weiter

So steigern Sie die Gehirnleistung, steigern das Gedächtnis und werden 10-mal schlauer

So brechen Sie eine Gewohnheit und hacken die Gewohnheitsschleife

Der ultimative Leitfaden zur Priorisierung Ihrer Arbeit und Ihres Lebens

Scrollen Sie nach unten, um den Artikel weiterzulesen

6. Richten Sie Ihr Unterbewusstsein vor dem Schlafen

Viele erfolgreiche Menschen schlafen nie ohne Aufforderung an ihr Unterbewusstsein ein.

“Schlafen Sie niemals ohne Aufforderung an Ihr Unterbewusstsein ein” - Thomas Edison

Ihr Gehirn ist ein fantastisches Werkzeug zur Problemlösung. Wenn es Entscheidungen gibt, mit denen Sie zu kämpfen haben oder bei denen Sie nach Antworten suchen, verbringen Sie nur ein paar Minuten, bevor Sie sich schlafen legen und die Herausforderungen, Ideen, Fragen und Erfahrungen visualisieren.

Sie können einen ähnlichen Prozess mit Ihren Zielen verfolgen. Visualisieren Sie Ihre Ziele jede Nacht und visualisieren Sie, wie die Erreichung dieser Ziele aussehen wird.

Ihr Unterbewusstsein macht sich dann an die Arbeit und schafft verschiedene Verbindungen und Ideen. Wenn Sie aufwachen, schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt, und setzen Sie die Dinge dann in die Tat um.

Sie werden überrascht sein, wie erstaunlich Ihr Unterbewusstsein ist: Warum das Schlafen bei einem schwierigen Problem Ihnen hilft, die Antwort zu erhalten

7. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung

Die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen, werden Ihr Leben auf die eine oder andere Weise verändern. Umgib dich mit Menschen und Dingen, die dich in deinem Geschäft und in deinem Leben unterstützen.

Zyniker können Sie zu Fall bringen, aber unterstützende Menschen werden Sie motivieren, noch glücklicher und erfolgreicher zu werden.

Wir haben jeden Tag die Wahl, wofür wir unsere Zeit verbringen und mit wem wir unsere Zeit verbringen werden. Werbung

Sie können mit Menschen zusammen sein, die Ihre Energie unterdrücken und unterdrücken, oder mit Menschen, die Ihre Kreativität inspirieren und Ihren Erfolg feiern.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich lebendiger und glücklicher fühlen und sehen, wohin Sie das führt.

8. Mehr Dankbarkeit ausdrücken

Wenn Sie von einem Ort kommen, an dem Sie sich sowohl für das, was Sie haben, als auch für die Menschen um Sie herum bedanken, kann die Veränderung immens sein.

Wenn Sie Dankbarkeit für das ausdrücken, was Sie haben, sind Sie weniger neidisch und auf das fixiert, was andere Menschen haben.

Wenn Sie den wichtigen Menschen in Ihrem Leben Ihren Dank aussprechen, ändert sich dadurch, wie Sie sie wahrnehmen und wie sie sich für Sie fühlen.

Dankbarkeit erhöht Ihre Energie und Ihr Gefühl der Fülle. Aus Dankbarkeit wird alles geschätzt.

Dankbarkeit macht Sie auch viel kreativer und vertieft Ihre Motivation. Handschriftliche Notizen, ausdrucksstärkere Gefühle, unmittelbare Notizen oder Anrufe an die Menschen, die am wichtigsten sind, werden zur Gewohnheit.

Die Sache mit der Dankbarkeit ist jedoch, dass sie ein aktives Streben in allen Bereichen Ihres Geschäfts und Lebens erfordert. Es geht nicht darum, was diese Person für Sie getan hat. Es geht darum, wie Sie sich für sie fühlen und welchen Wert sie für Sie haben.

Hier ist eine kurze Übung:

Denken Sie an die Menschen, die Ihnen am wichtigsten sind.

Schreiben Sie als nächstes 5 Dinge auf, für die Sie dankbar sind oder die Sie an dieser Person schätzen.

Du könntest ihnen die 5 Dinge erzählen oder es einfach für dich behalten und spüren, wie du mit dieser Person das nächste Mal zusammen bist, wenn du dich triffst.

Ein weiterer wichtiger Schwerpunkt der Dankbarkeit liegt bei Ihnen. Wofür bist du heute dankbar??

Nehmen Sie sich die Zeit, nach innen zu schauen und zu schätzen, was Sie an Dynamik und Motivation aufgebaut haben und was Sie viel glücklicher macht.

Wenn Sie mehr über das Üben von Dankbarkeit erfahren möchten, schauen Sie sich diese 40 einfachen Möglichkeiten zum Üben von Dankbarkeit an.

9. Steigern Sie Ihre Energie

Energie ist ein großer Motivator. Wenn wir über jemanden oder etwas aufgeregt sind, sind wir normalerweise sehr motiviert.

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie etwas Wichtiges erreicht haben. Ich vermute, Ihre Energie und Motivation waren hoch?

Wenn Sie Ihre beste Zeit auf der Strecke geschlagen oder das gewünschte Gewicht verloren oder ein großes Geschäft gewonnen haben, ist Ihre Energie himmelhoch und Sie möchten wieder eintauchen, um Ihre vorherige Leistung zu verbessern.

Wenn wir von den Dingen, die wir tun, begeistert und motiviert sind, bringen wir viel Energie mit.

Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen könnten, die Dinge zu tun, die Sie begeistern und motivieren, was würde das für Ihr Geschäft und Ihr Leben bedeuten? Werbung

Ein hohes Maß an Energie erzeugt ein kontinuierliches Wachstum und gibt Ihnen ein höheres Maß an Vertrauen.

Versuche dies:

Wählen Sie drei Dinge aus, die Ihnen ein hohes Maß an Aufregung und Motivation verleihen. Verpflichten Sie sich, jeden Monat mindestens eine Stunde mehr für jedes der Dinge aufzuwenden.

Sehen Sie, was Sie erreichen können. Wenn die gewünschten Ergebnisse erzielt werden, sollten Sie mehr Zeit für diese drei Dinge aufwenden und drei Dinge entfernen, für die Sie weniger Zeit aufwenden möchten.

10. Visualisieren Sie Ihre ideale Zukunft

Wenn Ihre Motivation fehlt, versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, oder darauf, wie es sich auf das größere Ziel auswirkt, das Sie erreichen möchten.

Eine großartige Möglichkeit, um Ihre Gehirnleistung und Motivation zu steigern, besteht darin, größer zu denken und sich dann herauszufordern, immer größer über Ihre Vision von Ihrer idealen Zukunft nachzudenken.

Wo möchten Sie in 3 oder 5 Jahren sein? Was ist Ihr größerer Zweck in Ihrem Geschäft und in Ihrem Leben? Was müsste passieren, um dich mit deinem Fortschritt glücklich zu machen??

Das Erkennen und anschließende Fokussieren auf Ihre größere Vision gibt Ihnen das Gefühl, an etwas Größerem zu arbeiten und Teil von etwas Größerem zu sein als Sie. Es verleiht Ihrem täglichen Leben einen tieferen Sinn und Zweck.

Wenn Sie viele Stunden in etwas stecken oder viele Opfer bringen, um etwas zu erreichen, hilft dies, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken und sicherzustellen, dass Ihre Motivation stark bleibt.

Willst du wieder mit deinem Leben beginnen und deine ideale Zukunft leben, aber du willst wirklich nicht aufgeben, was du jetzt hast?

Das musst du nicht! Hier ist der Beweis.

11. Weitere Aktionen ausführen

Wenn Sie sich eine Weile geweigert haben, ein großes Projekt zu übernehmen, sei es zu Hause oder auf der Arbeit, kann alles andere in Ihrem Leben zu leiden beginnen.

Manchmal muss man sich nur seinem Widerstand und seiner Angst stellen und das tun, was man vermieden hat. Diese eine Sache könnte einen echten Unterschied für Ihr Leben bedeuten.

Wir alle haben viel zu tun und manchmal ist es einfach, sich von den anstehenden Aufgaben überfordert zu fühlen.

Der Schlüssel ist zu priorisieren Deshalb nutzen wir unsere Zeit optimal und verpflichten uns intern, erst einmal anzufangen.

Eine meiner Kunden war kurz davor, einen neuen Online-Kurs zu beenden, aber es gab einige Dinge, die sie vermieden und in den Hintergrund drängte. Es war für sie sehr einfach, ihre Zeit mit Social-Media-Updates zu füllen, neue Dinge zu glänzen und herauszufinden, was ihre Konkurrenten taten, um nicht zu handeln. Sie wusste, dass sie etwas wirklich Wichtiges für ihre persönlichen Ziele vernachlässigte und Dinge aufschob, die für sie wichtig waren.

Ich brachte sie dazu, sich zu Beginn jeden Tages eine halbe Stunde lang auf dieses Projekt zu konzentrieren. Diese Zeitspanne nahm mit zunehmender Aufregung und Motivation zu.

Sie fühlte sich aufgeregter und motivierter, als sie wieder anfing und die Arbeit erledigte. Diese neu entdeckte Energie wirkte sich auch auf andere Aspekte ihres Lebens aus.

Sie fühlte sich kontrollierter und wusste, dass sie Erfolg haben würde. Einfach einen kleinen Schritt machen und loslegen.

Fazit

Folgendes sollten Sie beachten, wenn Sie über diesen Artikel nachdenken:

• Was motiviert dich gerade??
• Bist du so inspiriert, wie du sein möchtest??
• Bist du offen für neue Erfahrungen??
• Lernen Sie ständig neue und bessere Arten zu leben??
• Setzen Sie diese in die Praxis um??
• Möchten Sie motivierter und inspirierter sein??

Hoffentlich hat dieser Artikel einige Einblicke geliefert, und Sie können einige dieser Taktiken anwenden, um jeden Tag mit der klaren Absicht zu leben, dem Erreichen Ihrer Ziele näher zu kommen.

Weitere Ressourcen zur Steigerung der Gehirnleistung

• So steigern Sie die Gehirnleistung, steigern das Gedächtnis und werden 10-mal schlauer
• 13 wenig bekannte Memory-Tricks, mit denen Sie sich leicht an alles erinnern können
• 10 Hacks zur Steigerung Ihres Gehirn-IQ, Fokus und Kreativität
• Funktionieren Memory Supplements? 10 Ergänzungen zur Steigerung der Gehirnleistung

Fotonachweis: Pete Bellis über unsplash.com