10 Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihrem Gehirn zu helfen

Ein Geist ist eine wertvolle Sache, die man verschwenden muss. Sie haben das Sprichwort schon oft gehört, aber es klingt wirklich wahr. Ihr Verstand ist Ihr höchstes Gut. Sie müssen sich darum kümmern. Hier ist eine Liste von 10 Dingen, die Sie jeden Tag tun können, um Ihrem Gehirn zu helfen:

1. Mach ein Nickerchen.

Wenn Sie Ihren Körper erfrischen, können Sie auch die Gehirnfunktion verbessern, das Gedächtnis steigern und Ihre Stimmung verbessern. Bereits 15 Minuten können einen großen Unterschied in Ihrem täglichen Leben bewirken. Machen Sie also ein Nickerchen, fühlen Sie sich erfrischt und helfen Sie Ihrem Gehirn in einem. Nickerchen verbessern Ihre Gehirnleistung. Warum sind Sie also noch wach? Werbung

2. Machen Sie etwas Kreatives, bevor Sie ins Bett gehen.

Wenn Sie müde sind, kann Ihr Gehirn kreativer sein. Ausnutzen! Egal, ob Sie den nächsten großen amerikanischen Roman schreiben oder den alten Pinsel und die Leinwand abwischen, die Suche nach Ihrem kreativen Outlet kurz vor dem Schlafengehen kann großartige Ergebnisse bringen. Tippen Sie also auf Ihren inneren Picasso und kreieren Sie etwas Schönes. Schläf nur nicht mit der Bürste in der Hand ein.

3. Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aufgabe.

Wussten Sie, dass es für Ihr Gehirn buchstäblich unmöglich ist, Multitasking durchzuführen? Indem Sie sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren, können Sie Ihr Gehirn bei maximaler Leistungsfähigkeit halten und mehr erreichen, als Sie sich vorgestellt haben. Finden Sie eine Aufgabe, die Sie erledigen müssen, und konzentrieren Sie sich ausschließlich darauf. Lassen Sie das Telefon im anderen Raum, schalten Sie den Fernseher aus und stellen Sie scharf. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Werbung

4. Machen Sie Cardio. Und Übung.

Sie haben gehört, dass Cardio zu einem gesünderen, besseren Körper führt. Aber es hilft auch dem Verstand. Finden Sie 15-30 Minuten pro Tag und machen Sie sich auf den Weg! Sie benötigen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein ausgefallenes Gerät. Schon ein Spaziergang durch die Nachbarschaft kann Wunder wirken und Ihrem Gehirn zugute kommen.

5. Schreiben. Wie auf einem echten Stück Papier.

Computer, iPads, Tablets, Smartphones und die Verbindung zum Internet machen es immer unwahrscheinlicher, dass Sie ein Stück Papier herausziehen und schreiben. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Handschrift Sie schlauer macht. Lassen Sie den Computer bei Ihrem nächsten Meeting auf Ihrem Schreibtisch und schreiben Sie Ihre Notizen. Werbung

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6. Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein.

Ihr Auto braucht Öl, Ihr Smartphone braucht einen Akku und Ihr Gehirn braucht Nährstoffe. Ein tägliches Multivitaminpräparat sorgt dafür, dass Sie Ihrem Körper das geben, was er braucht. Und es wird Ihrem Gehirn nach Untersuchungen des British Journal of Nutrition helfen. Pro-Tipp: Nehmen Sie Ihr Multivitamin mit einem gesunden Smoothie, um Ihren Tag gut zu beginnen.

7. Lerne eine neue Sprache.

Das Erlernen einer neuen Sprache ist eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Gehirn zu helfen. Es zwingt Ihr Gehirn, sich anzupassen. Das Erlernen einer Sprache kann Ihr Leben bereichern und Ihnen helfen, neue Kulturen kennenzulernen, hat aber auch große Vorteile für Ihr Gehirn. Schnappen Sie sich also Ihren Rosetta Stone oder nutzen Sie einen kostenlosen Service wie Duolingo und lernen Sie jeden Tag etwas. Werbung

8. Spielen Sie Wörter mit Freunden.

Das Hitspiel Words with Friends macht süchtig, hat aber auch große Vorteile für Ihr Gehirn! Untersuchungen haben ergeben, dass Scrabble oder andere Wortspiele Ihren IQ steigern und Ihre Gehirnleistung verbessern. Spielen Sie also Ihre Lieblingsvariante von “Jabberwock” und viel spaß mit deinen freunden beim nutzen deines gehirns.

9. Meditiere.

Meditation ist eine der besten und ältesten Formen der Entspannung. Aber es hilft auch Ihrem Körper und Geist! Die in dieser Studie festgestellten Vorteile für Ihr Gehirn zeigen, dass Meditation fast allen Teilen des Gehirns zugute kommt. Verbringen Sie also jeden Tag Zeit in der Meditation! Sie werden sich entspannter fühlen und sich wirklich besser fühlen.

10. Seien Sie optimistisch.

Optimistisch zu sein, hilft Ihnen nicht nur, das Leben zu genießen, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr Gehirn aus. Wenn Sie positiv denken, deutet die Forschung darauf hin, dass Ihr Gehirn ein großer Nutznießer sein kann. Fangen Sie also an, das Leben mit dem halb vollen Ansatz des Glases zu beginnen und helfen Sie Ihrer Einstellung und Ihrem Gehirn.

Hervorgehobene Bildnachweis: illuminaut via flickr.com