10 einfache Möglichkeiten, mit Traurigkeit umzugehen, wenn Sie noch arbeiten müssen

Es gibt einen überwältigenden Druck, bei der Arbeit glücklich auszusehen, wenn man mit Traurigkeit zu tun hat. Das “Maske” du trägst kann unerträglich sein. Was passiert, wenn Sie gerade die Scheidung eingereicht haben? Wenn Ihre Kinder in Schwierigkeiten sind? Wann du bist in Schwierigkeiten? Es gibt eine Möglichkeit, deine Traurigkeit zu akzeptieren und dich nicht kontrollieren zu lassen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, im Büro schwach oder verwundbar zu erscheinen. Hier sind einige Möglichkeiten, um mit Trauer umzugehen und konzentriert zu bleiben.

1. Sei traurig.

Mach dich nicht glücklich. Solange Sie die Arbeit pünktlich erledigen, wird es niemandem auffallen. Managen Sie Ihre Traurigkeit nicht nur offen im Büro, sondern auch auf andere Weise: Schreiben Sie sich eine E-Mail, in der alle Ihre traurigen Gedanken aufgelistet sind, und bringen Sie einen gestrickten Stressball mit. Sie können während des Mittagessens Nadeln hineinstecken, wenn Sie sich vorstellen, dass die Person oder das Ding Sie falsch macht. Es ist wichtig, diese schwere, negative Energie nicht in deinem Körper zu halten. Sie können es auf die falsche Person in der nächsten Kabine lassen.

2. Stellen Sie ein Pflegeset zusammen und vergessen Sie es nicht zu Hause.

Ihre Tasche wird in dieser Zeit schwer sein, aber aus gutem Grund. Bringen Sie ein paar Ihrer Lieblingsmagazine, Lavendelöl zum Entspannen, duftende Handcreme, Aspirin und ein paar Beutel mit Ihrem Lieblings-Heißgetränk wie Kaffee, Tee oder Kakao mit. Wenn alles andere fehlschlägt, schnappen Sie sich eine davon, bevor es zu einer Kernschmelze kommt. Werbung

3. Iss gut.

Kochen ist eines der schwierigsten Dinge, wenn es traurig ist. Halten Sie es einfach, aber lecker. Lieblingsnahrung für Kinder kann Erinnerungen an angenehme und sichere Momente wecken, in denen sie aufgewachsen sind. Ein paar Sandwiches mit Mandelbutter und Erdbeermarmelade oder einen einfachen gegrillten Käse mit Tomatensuppe zubereiten. Diese enthalten genügend Grundnahrungsmittel, um Sie am Leben zu erhalten, geben Ihnen die nötige Energie, um Augenkontakt herzustellen und um bis zur nächsten Pause zu überleben.

4. Hörbücher anhören.

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Menschen von Ihrem Rücken abzuhalten. Schlagen Sie ein Motivationsbuch oder den neuesten Roman auf und lassen Sie sich treiben. Wenn Sie sich verwirrt fühlen, schalten Sie es aus, aber behalten Sie die Stecker in Ihren Ohren. Passanten werden denken, dass Sie immer noch zuhören und Sie nicht stören wollen.

5. Machen Sie produktive Sprünge von 45 Minuten.

Sie haben wenig Energie für die Arbeit, wenn all Ihre Energie darauf abzielt, was in Ihrem Leben passiert. Teilen Sie Ihre Tage in 45-Minuten-Blöcke mit konstanter Produktivität auf. Rauchen Sie nach jedem Block eine Zigarette, gehen Sie spazieren oder verschwinden Sie für ein paar Minuten, um Ihren Kopf zu reinigen. Wenn Sie in der Nähe des Telefons bleiben müssen, sollten Sie erwägen, einige Anrufe zwischen den Blöcken an die Voicemail weiterleiten zu lassen, damit Sie Zeit haben, den Kopf frei zu bekommen, und von vorne beginnen. Werbung

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6. Halten Sie lästige Mitarbeiter in Schach.

Setzen Sie gesunde Grenzen mit gesprächigen Typen, die Zeit und Energie benötigen, um so zu handeln, als ob Sie wirklich daran interessiert wären, was sie sagen. Sie können E-Mail verwenden und das persönliche Gespräch überspringen “Einchecken.”

7. Essen Sie an Ihrem Schreibtisch.

Bleib zurück, anstatt mit der Crew zu Mittag zu essen. Sie können in Ihrem Büro oder Schreibtisch essen und mit Ihrer Traurigkeit sitzen. Seien Sie offen für mögliche Lösungen. Unterdrücke nicht, wie du dich fühlst. In der Routine eines Arbeitstages erhalten Sie häufig die Antworten, die Sie benötigen.

8. Holen Sie sich etwas Sonne und frische Luft.

Verlasse das Büro. Wenn das Mittagessen an Ihrem Schreibtisch nicht funktioniert, gehen Sie an die frische Luft und holen Sie sich natürliches Vitamin D. Vitamin D ist ein natürlicher Stimmungsverstärker und dauert nur 10 Minuten. Die frische Luft beruhigt Ihre Nerven und schenkt Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens. Werbung

9. Verbringen Sie Zeit im Badezimmer.

Sie können nicht zum Mittagessen an Ihrem Schreibtisch sitzen oder das Büro verlassen, ohne dass jemand großen Gestank macht? Gehen Sie auf die Toilette, um sich etwas auszuruhen und zu entspannen. Nicht gerade der ruhigste Ort, aber ein bemerkenswerter Ort zum Nachdenken. Steh oder setz dich und atme tief ein (bring das Lavendelöl für alle Fälle mit) und fühle deine Traurigkeit. Lass es raus. Es gibt viel Taschentuch an Deck.

10. Bitten Sie um Hilfe.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, bitten Sie einen vertrauenswürdigen Kollegen um Hilfe. Vielleicht können Sie anbieten, eine Schicht zu machen oder eines ihrer Projekte als Austausch zu beenden. Halten Sie die Arbeit, die Sie übergeben, klein und überschaubar und nutzen Sie Ihre Freizeit, um sich auf weniger anspruchsvolle Aufgaben zu konzentrieren.

Manchmal ist es am besten, sich eine Auszeit zu nehmen, um mit Traurigkeit umzugehen, die länger als ein paar Tage dauert. Sie nennen sie nicht “persönliche Tage” für nichts. Werbung

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