10 einfache Möglichkeiten, aktiver zu sein

So lange ich mich erinnern kann, war ich die Königin der Untätigkeit. Von vorgetäuschten Verletzungen über das Verlassen des Gymnastikunterrichts bis hin zum Aufwickeln nach einem Treppenaufgang hat der Dorn in meiner Seite immer Möglichkeiten geschaffen, aktiver zu sein (und sie auch tatsächlich zu benutzen)..

Wenn du wie ich bist und ein Nickerchen brauchst, nachdem du gesehen hast, wie jemand an dir vorbeigelaufen ist, ist es wichtig, klein anzufangen und dich auf ein intensiveres Training vorzubereiten. Wenn Sie sich am Anfang sehr anstrengen, werden Sie wahrscheinlich kein gesundes Trainingsprogramm haben, da Sie nicht mehr laufen können.

Im Folgenden sind 10 einfache Möglichkeiten aufgeführt, um aktiver zu sein, die ich jetzt ohne Fehler verwende. Wenn Sie sich der kleinen Dinge bewusst sind, die Sie tun können, um jede Ihrer täglichen Aufgaben in ein Mini-Workout zu verwandeln, werden Sie überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen werden! Werbung

1. Gehen Sie spazieren.

Wenn Sie bereits stöhnen, setzen Sie Anreize, um Ihre Motivation zu steigern. Zum Beispiel abonniere ich keine Zeitschriften mehr - ich gehe zum Laden in der Ecke, um die neuesten Ausgaben abzuholen. Das Erstellen eines Buddy-Systems ist ebenfalls hilfreich: Anstatt einen Freund zum Tee zu haben, sollten Sie einen täglichen Spaziergang mit ihm unternehmen. Das Gespräch wird Sie von der ganzen Übungssache ablenken.

2. Nehmen Sie die Treppe.

Ich weiß, dass dies offensichtlich ist, aber wie oft tust du das? immer noch stattdessen den Fahrstuhl nehmen? Fünf Minuten Treppensteigen verbrennen bis zu 150 Kalorien!

3. Kräftig reinigen.

Ich lebte mit diesem Kerl zusammen, der nicht gerade aufgeräumt war. So wütend es damals auch war, ich habe später gelernt, dass eine intensive, aufgeräumte Sitzung bis zu 200 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Also vielen Dank, Sloppy Slopperson. Werbung

4. Verwenden Sie einen Korb anstelle eines Einkaufswagens.

Wenn Sie nach der Arbeit nur ein paar Dinge zur Hand haben, verwenden Sie einen Korb anstelle eines Wagens. Es ist eine automatische Gewichthebersitzung (und wenn Sie wie ich spontan einkaufen, ist das ein ziemliches Workout!)

5. Weiter weg parken.

Bauen Sie zusätzliche Parkplätze in unmittelbarer Nähe Ihres Ziels ein. Mit wie vielen überfüllten Parkplätzen werden Sie nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch einsparen Menge Zeit (und mögliche Unfälle), die darauf warten, dass ein näherer Ort frei wird.

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6. Spielen Sie mit Ihren Haustieren.

Es versteht sich von selbst, dass der Besitz eines Hundes automatisch häufige Spaziergänge und Spielzeiten bedeutet. Für die Katzenliebhaber da draußen, deren Katzen Faulenzen unglaublich aussehen lassen: Binden Sie ein Band / eine Schnur um Ihr Handgelenk und lassen Sie es auf dem Boden baumeln. Wenn Sie Ihr Zuhause putzen oder Aufgaben erledigen, die viel Bewegung erfordern, geht Ihre Katze wahnsinnig dich herumjagen. Ich habe das mit meiner Katze angefangen und jetzt ist er es besessen! Er nimmt es jetzt auf sich, das Band an meine Füße zu ziehen - und wie jeder Katzenliebhaber weiß, kommt er fast augenblicklich voran. Werbung

7. Pace / Clean während des Telefonierens.

Telefonate zwischen mir und meiner Familie dauern mindestens eine Stunde. Ich gehe jetzt heftig auf und ab, während wir uns unterhalten (normalerweise mit einem Band am Handgelenk), oder ich setze mein Headset auf, um meine Hände für eine ordentliche Sitzung frei zu halten.

8. Stellen Sie einen Alarm ein.

Ich schreibe ständig, und wenn ich in das vertieft bin, woran ich arbeite, vergesse ich, wie lange ich gesessen habe. Es fühlt sich an, als würde ich blinzeln und Stunden sind vergangen. Stellen Sie für jede Stunde einen Alarm ein, damit Sie nicht vergessen, mindestens zwei Minuten lang aufzustehen, um sich zu strecken oder herumzulaufen. Oder versuchen Sie es mit Break Pal, einem Programm, das jede halbe Stunde mit einer dreiminütigen Routine auf Ihrem Bildschirm erscheint.

9. Trainieren Sie, während Sie fernsehen.

Ich weiß, ich sollte dir sagen, dass du weniger fernsehen sollst, aber das würde mich zu einem Heuchler machen - zu niemandem traut sich zu unterbrechen, wenn meine Shows laufen! Es gibt jedoch kein Gesetz, das besagt, dass Sie (leider) beim Anschauen faulenzen müssen: Werfen Sie Mini-Workouts ein, während Sie zuschauen. Werbung

10. Unterstützen Sie einen guten Zweck.

Sponsor Charity engagiert sich für wohltätige Zwecke. Widmen Sie jeden Lauf für wohltätige Zwecke einer Person, die Ihnen am Herzen liegt, als Motivation, vorher, während und nachher zu trainieren.

Versuchen Sie, aktiver zu sein? Welche Tipps würden Sie dieser Liste hinzufügen??