10 Mini-Hacks zur Überwindung des Aufschubs

Ich verstehe es total. Sie haben große Gedanken darüber, was Sie für den Tag erledigen möchten. Dann ruft dein Freund an, damit du eine Weile redest. Danach überprüfen Sie Facebook für ein paar Minuten. Sie bekommen Hunger und beschließen, eine Episode Ihrer Lieblingssendung zu sehen, während Sie einen Snack essen. Und ziemlich bald ist der Tag vorbei und du fragst dich, “Was habe ich heute gemacht??”

Wir haben alle die gleichen 24 Stunden an jedem Tag, aber einige Leute scheinen viel zu tun und andere scheinen wirklich zu kämpfen, um etwas zu erreichen. Wenn Sie wirklich Dinge erledigen wollen, müssen Sie den Aufschub überwinden.

Hier sind 10 Mini-Hacks, um den Aufschub zu überwinden. Werbung

1. Ziele setzen.

Wenn Sie wirklich große Dinge erreichen wollen, setzen Sie sich Ziele. Und denken Sie nicht nur an die Ziele. Holen Sie sich Ihre Träume aus dem Kopf und auf Papier. Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Und machen Sie sie so spezifisch wie möglich.

In den 70er Jahren wurde eine erstaunliche Studie über Harvard MBA-Absolventen durchgeführt. Die Schüler wurden gefragt, “Haben Sie sich klare, schriftliche Ziele für Ihre Zukunft gesetzt und Pläne zur Erreichung dieser Ziele gemacht??” Nur 3% hatten schriftliche Ziele und Pläne. Zehn Jahre später wurde die Gruppe erneut interviewt. Die Ergebnisse? Die 3% der Schüler, die klare, schriftliche Ziele hatten, verdienten im Durchschnitt zehnmal so viel wie die anderen 97% der Klasse zusammen!

Ob es Ihr Ziel ist, viel Geld zu verdienen oder nicht, das Aufschreiben Ihrer Ziele hat sich als hilfreich erwiesen. Wenn Sie bestimmte messbare Ziele aufschreiben, müssen Sie auf etwas Ziel hinarbeiten. Zum Beispiel anstatt zu schreiben “Ich werde ein Buch schreiben,” schreiben “Bis zum 31. Dezember werde ich ein 20-seitiges Kinderbuch schreiben und es 5 Verlagen vorlegen.” Werbung

2. Teilen Sie Ihre Ziele in winzige, machbare Teile auf.

Wenn Sie große Ziele haben, ist es leicht, überfordert zu werden und sich zögernd auf das Ziel zuzubewegen. Für dieses Problem empfehle ich, jedes Ihrer großen Ziele in kleine Ziele zu unterteilen. Sie müssen heute nicht alles schaffen. Sie müssen nur einen kleinen Schritt in Richtung Ihres Ziels machen. Anhand des Kinderbuchbeispiels könnten Sie ein winziges Ziel festlegen, 2 Sätze pro Tag zu schreiben.

3. Schreiben Sie jeden Abend Ihren Zeitplan für den nächsten Tag auf.

Wenn Sie produktiver sein möchten, müssen Sie Ihre Zeit angeben, wohin Sie gehen sollen. Die Planung Ihres Zeitplans ist unglaublich hilfreich. Es hilft Ihnen, jede Stunde, in der Sie wach sind, zu maximieren. Es ist sehr leicht, sich von den vielen Zeitsaugern ablenken zu lassen, die Sie täglich bombardieren. Wenn Sie Ihren Zeitplan aufschreiben, können Sie die Dinge leichter erledigen!

4. Setzen Sie sich Termine.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie Ihr Haus makellos sauber machen können, wenn jemand anruft und sagt, dass er in 15 Minuten vorbeikommt, oder wie schwer Sie sich für eine Prüfung am nächsten Morgen drängen können? Die Antwort liegt im Parkinson-Gesetz. Das Gesetz von Parkinson besagt, dass die Arbeit erweitert wird, um die Zeit zu füllen, die für die Fertigstellung zur Verfügung steht. Je weniger Zeit Sie für die Erledigung einer Aufgabe benötigen, desto größer wird Ihr Aufwand. Nutzen Sie das Parkinson-Gesetz, wenn Sie Ihren Tagesplan aufschreiben. Geben Sie sich Fristen, um Aufgaben zu erledigen. Zu wissen, dass Sie eine Frist haben, entzündet ein Feuer in Ihnen und hilft Ihnen, Dinge zu erledigen. Ein Experiment hat festgestellt, dass externe Fristen (Fristen, die Ihnen von anderen auferlegt wurden) noch vorteilhafter sind als die von Ihnen selbst gesetzten Fristen. In jedem Fall helfen Ihnen Fristen dabei, Ihre Ziele zu erreichen. Werbung

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5. Iss den Frosch.

Eines meiner Lieblingszitate stammt von Mark Twain: “Iss jeden Morgen als erstes einen lebenden Frosch, und für den Rest des Tages wird dir nichts Schlimmeres passieren.” Wenn es eine Aufgabe gibt, die Sie absichtlich aufschieben, weil Sie sie verabscheuen oder sie überwältigt, dann ist dies Ihr Frosch. Iss es gleich am Morgen und mach weiter.

6. Minimieren Sie Ablenkungen.

Wir haben alle versucht, Dinge zu erledigen, während unsere Smartphones häufig summten. Es funktioniert nicht Erinnern Sie sich an den Freund, der Sie am Anfang dieses Artikels angerufen hat, und eine Ablenkung führte zu einer anderen, und ziemlich bald war Ihr Tag vorbei? Eine Studie ergab, dass es durchschnittlich 23 Minuten und 15 Sekunden dauert, um nach einer Unterbrechung zu einer Aufgabe zurückzukehren. Das ist eine lange Zeit! Wenn Sie sich wirklich auf etwas konzentrieren möchten, ziehen Sie den Netzstecker, konzentrieren Sie sich und machen Sie sich an die Arbeit.

7. Kombinieren Sie eine Aufgabe, die Sie nicht mögen, mit etwas Angenehmem.

Zögern Sie mit dem Sport, aber lieben Sie es, mit Freunden zu Mittag zu essen? Treffen Sie Ihre Freunde nicht zum Mittagessen, sondern zu einem morgendlichen Tennismatch. Sie erhalten nicht nur Ihr Training, sondern auch die gesellige Zeit, die Sie genießen. Werbung

7. Lernen Sie zu sagen “Nein.”

Wenn Ihr Tag mit Dingen gefüllt ist, vor denen Sie Angst haben, werden Sie wahrscheinlich zögern. Sagen “Nein” wenn möglich auf Verpflichtungen, die Sie nicht mögen. Wenn Sie Ihren Zeitplan mit Ihren Prioritäten und Leidenschaften füllen, werden Sie mit Energie versorgt. Entscheide dich, dein Leben zu leben, nicht das eines anderen, indem du sagst “Ja” Nur für Aktivitäten, die Ihren Werten entsprechen.

8. Automatisieren Sie Aufgaben, wann immer dies möglich ist.

Sich einfach auf die Motivation zu verlassen, dich durch den Tag zu bringen, ist keine kluge Idee. Das Automatisieren von Aufgaben ist der Schlüssel. Je mehr Sie automatisieren, desto weniger Möglichkeiten müssen Sie in Kauf nehmen. Das hat mir sehr geholfen. Ein Trick, den ich ausgetrickst habe, ist, mit meinen Schuhen und der Musik an der Tür in sauberer Trainingskleidung ins Bett zu gehen. Wenn ich aufwache, bin ich schon angezogen, um rennen zu gehen.

9. Erzählen Sie es einem Freund.

Teilen Sie einem Verantwortungspartner mit, was Sie zögern, und bitten Sie um Ermutigung. Besser noch, sag ihnen, dass du sie für einen lustigen Abend treffen wirst, aber erst, wenn du deine Aufgabe erledigt hast.

10. Gönnen Sie sich etwas Gutes.

Wenn Sie sich die richtige Dosis Bewegung gönnen und Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln versorgen, können Sie sich besser fühlen. Wenn Sie sich wohl fühlen, haben Sie mehr Energie, um Dinge zu erledigen. Eine gute Behandlung Ihres Körpers kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken, das erforderlich ist, um die von Ihnen befürchteten Projekte anzugehen, anstatt sie hinauszuschieben.

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