Warum Sie immer wieder in toxische Beziehungen geraten (und wie Sie damit aufhören)

Obwohl es wie ein unlösbares Rätsel erscheint, ist es nicht so kompliziert, wie es sich anhört.

Ja, es gibt ein zugrunde liegendes Muster, um immer in toxische Beziehungen zu geraten, aber um dieses Muster zu brechen, müssen Sie einen Blick auf das Gesamtbild werfen ...

Zum Beispiel könnten Sie in eine giftige Beziehung geraten, wenn Sie sich zu früh in die Beziehung begeben, bevor Sie die andere Person gut genug kennen, die roten Fahnen ignorieren oder Teil des Teufelskreises sind.

Aber noch einmal, Sie müssen einen Blick auf das Gesamtbild werfen. Diese einfachen Punkte werden Ihnen nicht helfen, die Tiefe des Problems zu verstehen.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den Gründen und der Lösung dieses frustrierenden und anhaltenden Problems.

In diesem Fall gibt es zwei Hauptgründe, warum wir immer wieder in toxische Beziehungen geraten:

1. Eine falsche Vorstellung davon, was eine Beziehung sein muss
2. Unser eigener ungelöster emotionaler Konflikt.

Beide Probleme entstehen aus dieser tief verwurzelten kulturellen Abneigung gegen den Umgang mit Emotionen… weil wir nicht wissen, wie wir das machen sollen. Aber dazu später mehr.

Schauen wir uns zunächst an, warum ein falsches Konzept, wie eine Beziehung aussehen sollte, Sie in die Arme der falschen Person befördern kann.

Ein falsches Konzept einer Beziehung

Denken Sie einen Moment darüber nach, wie kommt es, dass sich toxische Beziehungen entwickeln? Vom Anfang bis zum Ende.

Mein Modell sieht folgendermaßen aus und Sie können dieses Muster in allen toxischen Beziehungen sehen:

Zuerst kommt die Verliebtheit. Wir gründen Beziehungen oft auf Körperlichkeit. Und sobald physische, sexuelle Anziehungskraft verdeckt ist, haben wir genügend Elemente, um eine romantische Interaktion zu beginnen.

Mit wenig Wissen darüber, wie sich die andere Person in einer ernsthaften Beziehung verhält, tauchen wir in die nächste Phase toxischer Beziehungen ein: die Flitterwochenphase.

Jetzt sage ich nicht, dass Anziehung und die Flitterwochenphase an sich giftig sind. Nein, sie können vollkommen gesund sein, aber Sie werden sehen, wie dies Raum für die zukünftige Toxizität gibt, um unbemerkt davonzurutschen…

Phase zwei ist die Flitterwochenphase, und hier ist es üblich, die Toxizität zu übersehen. Uns bekannte Persönlichkeitsmerkmale zu verbergen, könnte ein Problem für den anderen sein ...

Aber es ist alles in Ordnung! Wurden “sich verlieben”, Recht? Es ist in Ordnung, unerwünschte Aspekte von uns selbst zu verbergen. So funktioniert Liebe.

Falsch!

Unsere gesamte soziale Konditionierung ist hier falsch, denn im krassen Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist Liebe rational. Natürlich ist es hauptsächlich emotional, aber wenn wir den rationalen Teil vergessen, ist alles verloren. Werbung

Wir erlauben toxisches Verhalten. Wir ignorieren die roten Fahnen… und das alles im Namen der Liebe.

Aber das ist Teil der nächsten Phase. Die Flitterwochenphase der Idealisierung und Unterlassung ist nicht nachhaltig. Und so beginnt die Toxizität überzulaufen. Dann beginnt die nächste Phase…

Die Masken-Off-Phase.

Dies ist, wenn wir, nachdem wir eine gewisse Sicherheit in der Beziehung verspürt haben, zulassen, dass sich die Toxizität zeigt.

Es gibt genug Vertrauen, wir sind mehr in die Beziehung investiert und wir kümmern uns nicht mehr darum, die Toxizität zu verbergen oder zu verbergen.

Dies geschieht beispielsweise häufig nach der Heirat mit Paaren, die im Hinblick auf das Zusammenleben nicht genügend Erfahrung mit der anderen Person haben.

Aber es kann früher passieren und ohne unbedingt verheiratet zu sein. Das Wichtigste ist, dass der toxische Partner in dieser Phase beginnt, Grenzen zu überschreiten.

Und zuletzt Verfall und Trennung.

Sie wissen bereits, was das ist: Konflikt, Verschlechterung und eventuelle Trennung.

Aber was hat das damit zu tun, dass man ständig in toxische Beziehungen gerät??

Die Tatsache, dass dieses ganze Modell falsch ist und man sich nicht darauf verlassen kann.

Dieses Modell ist sozial „normal“ und wir denken, dass die Dinge so sein müssen. Aber Sie müssen es ablehnen und stattdessen ein Modell verwenden, das Ehrlichkeit und Transparenz zulässt.

Anstatt nach jeder grünen Ampel (körperliche Anziehung, dann Flitterwochenphase, dann mehr Engagement) zum Engagement zu eilen, müssen Sie sich Zeit nehmen, um die andere Person kennenzulernen - um sie wirklich tief und ehrlich zu kennen.

Schritt 1: Nehmen Sie sich Zeit, um die andere Person zu kennen, und beeilen Sie sich nie

Folge niemals dem gleichen “Anforderungen” für eine beziehung.

Wenn eine erfolgreiche Flitterwochenphase für die meisten ausreicht, fordern Sie mehr von sich und der Beziehung. Vertiefe das Engagement nicht, wenn du nicht weißt, dass die Flitterwochenphase vorbei ist und die Liebe immer noch da ist.

Schritt 2: Ignorieren Sie niemals die roten Fahnen

Oder, um es besser auszudrücken, sich daran zu erinnern, dass Liebe rational ist.

Wenn Sie jemals feststellen, dass Sie ein inakzeptables Verhalten, eine schädliche Reaktion, eine schädliche Einstellung rechtfertigen, stehen Sie vor einer roten Fahne. Lüg dich nicht an. Werbung

Wenn Ihre Beziehung rational bleibt, wenn sie den Test besteht, was eine ungiftige Beziehung ist ... ist das gut.

Und Sie werden feststellen, dass Sie sich nicht beeilen müssen. Sie können die Zeitspanne, in der Sie die andere Person kennen, so lange verlängern, wie Sie möchten, bis Sie überzeugt sind, dass es etwas ist, das Sie möchten.

Das bedeutet nicht, dass Sie Gefühle vermeiden müssen. Überhaupt nicht, fühle so viel wie du willst, genieße die Liebe in vollen Zügen ... aber nenne sie nicht Liebe, wenn sie dich verletzt.

Das ist keine Liebe. Das ist nur sich selbst zu belügen und eine giftige Beziehung zu pflegen.

Denken Sie daran, dass es nie spät ist, eine Beziehung zu beenden, die nicht gut für Sie ist.

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Wenn Sie die roten Fahnen nicht sehen konnten, wenn Sie sich durch den Prozess beeilt haben und jetzt in eine toxische Beziehung verwickelt sind, machen Sie den Schritt und beenden Sie sie.

Ja, es gibt Fälle, in denen die Beziehung repariert werden kann, aber ehrlich gesagt ist das sehr selten.

Es ist viel besser, geduldig zu sein und die andere Person vollständig kennenzulernen, bevor man mit ihnen einen Schritt in die falsche Richtung macht.

In der heutigen Zeit brauchen wir dringend Ehrlichkeit in allen Aspekten.

Das müssen Sie von der anderen Person verlangen ... aber wie können Sie Ehrlichkeit erwarten? Woher wissen Sie, ob die andere Person transparent und ehrlich ist??

Du kannst es nicht wissen. Aber das Beste, was Sie tun können, ist, das zuerst in die Beziehung zu bringen.

Die Veränderung, die Sie sehen möchten, hört sich vielleicht wie ein Klischee an, aber sie weckt Wunder in Beziehungen.

Das ist eine andere Sache, die falsch daran ist, wie wir uns in Beziehungen verhalten. Ehrlichkeit ist für uns selbstverständlich. In Wirklichkeit sind die Menschen jedoch in dieser Hinsicht flexibel.

Schritt 3: Entfernen Sie die Mehrdeutigkeit

Wir gehen davon aus, dass der andere ehrlich ist und niemals darüber spricht. Wir machen nie viel daraus.

Und das Gleiche gilt für die Liebe. Vielleicht ist dort Ehrlichkeit, aber wenn Liebe nicht ist, können wir mit einem beleidigenden Partner enden.

Der Grundstein einer gesunden Beziehung besteht aus Liebe und Ehrlichkeit.

Die Liebe kann in bestimmten Momenten weggenommen werden, um den anderen zu konditionieren oder zu manipulieren. Werbung

Und wenn Unehrlichkeit auftaucht, geschieht dies auf kleine Weise. Das ist Teil der Masken-Off-Phase.

Es beginnt als kleine Dinge, die übersehen werden können. Und wo glaubst du endet das alles??

Genau! In schwierigen und komplizierten Beziehungen, die zum Scheitern verurteilt sind!

Was ich damit meine ist:

Machen Sie Ehrlichkeit eine große Sache. Machen Sie Liebe eine große Sache.

Und sei die Veränderung. Sei sowohl liebevoll als auch ehrlich.

Seien Sie deutlich darüber, sprechen Sie darüber, wie wichtig Ehrlichkeit für Sie ist und wie Sie sie in die Beziehung einbringen werden, und erwarten Sie dasselbe von allen Menschen in Ihrer Umgebung.

Die meisten, wenn nicht sogar alle toxischen Verhaltensweisen hängen von Unehrlichkeit ab. Wenn Sie also der Toxizität auf den Grund gehen, lassen Sie in der Beziehung keinen Raum dafür.

Und jetzt kommt die eigentliche Herausforderung: Umgang mit unserem eigenen ungelösten emotionalen Konflikt.

Unser eigener ungelöster emotionaler Konflikt

So schwierig es auch erscheinen mag, Sie sind möglicherweise ein Teil des Problems. Nein, nicht wie in “es ist deine Schuld”, aber mehr als in “Achten Sie darauf, wohin Ihre Handlungen und Entscheidungen Sie führen”.

Ich erkläre es:

Obwohl es so aussehen mag, als ob unser innerer Konflikt nur uns selbst betreffen kann, taucht er immer wieder auf und beeinflusst einen Teil unserer äußeren Realität.

Dieses Thema ist zu komplex, um hier behandelt zu werden, da alles von persönlichen Erfahrungen abhängt.

Aber wir können immer noch über das Muster Ihres Verhaltens sprechen, das Sie in toxische Beziehungen führen kann.

Niemand spricht gerne darüber, weil wir Verantwortung vermeiden. Wenn Sie jedoch gesunde Beziehungen pflegen möchten, ist dies ein Muss.

Wir sprechen darüber, wie ungelöst emotionale Konflikte sein werden “übersetzt” in eine giftige Beziehung. Der beste Weg, darüber zu sprechen, sind Beispiele aus der Praxis…

Denken Sie darüber nach: Werbung

Wenn ich ein geringes Selbstwertgefühl hätte, könnte ich Vernachlässigung und toxisches Verhalten leichter tolerieren. Weil meine innere Stimme es mir sagen würde “ist doch nicht so schlimm” oder das “ich verdiene es”…

Aber was ist, wenn ich unsicher bin??

Nun, das könnte mich wahrscheinlich in die Richtung eines Manipulators treiben.

Jemand, der leicht mit meinen Unsicherheiten spielen und mich einfach benutzen könnte, ohne dass dafür Liebe nötig wäre ...

Und was ist, wenn ich Drama mit Emotionen verwechsle??

Ja. Am Ende würde ich mit einer Person zu tun haben, die Drama gleichermaßen mag. Und dies wäre kein Fall, in dem Opfer missbraucht werden. Wir wären beide mehr oder weniger für die Toxizität verantwortlich.

Wie gesagt, das ist komplexer, weil es von Ihrer individuellen Erfahrung abhängt.

Dennoch ist dies etwas, worauf Sie achten müssen, denn Ihr innerer Konflikt kann und wird sich höchstwahrscheinlich in unseren Beziehungen widerspiegeln.

Entweder tolerieren wir Toxizität aufgrund unseres inneren Konflikts, oder wir werden selbst Teil der Toxizität.

Deshalb heißt es oft so man kann einen anderen nicht lieben, wenn man sich nicht zuerst liebt.

Zu wenige Worte, wenn Sie mich fragen, aber es ist trotzdem wahr.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie sich selbst lieben können, lesen Sie den folgenden Artikel: Warum ist es in Ordnung, sich zuerst selbst zu lieben?

Zusammenfassend

Wenn Sie gesunde Beziehungen haben möchten, befolgen Sie die in diesem Artikel beschriebenen Schritte:

Hast du es nie eilig? Nehmen Sie sich so lange Zeit, wie Sie die andere Person kennenlernen möchten, und stellen Sie sicher, dass dies über die Flitterwochenphase hinausgeht. Sehen Sie, wer sie wirklich sind nach dem “buchstabieren” der Flitterwochenphase.

Denken Sie daran, dass Liebe rational ist und ignorieren Sie niemals die roten Fahnen - niemals. Das zu tun ist nur sich selbst zu belügen. Wenn du Verhaltensweisen siehst, die es nicht geben sollte, lüge dich nicht an. Es wird Ihnen nicht gelingen, den anderen zu ändern.

Machen Sie Ehrlichkeit und lieben Sie den Eckpfeiler Ihrer Beziehung. Sei offen darüber. Lassen Sie sich nicht von Zweideutigkeiten in eine giftige Beziehung führen. Wenn einer der beiden weggenommen wird ... habe den Mut, ihn zu beenden, denn es wird nur noch schlimmer.

Und du wirst auch an dir selbst arbeiten.

Hervorgehobene Bildnachweis: Alice Donovan Rouse über unsplash.com