Warum Sie Ihr Gehirn am besten ausruhen können, um Ihre Produktivität zu steigern

Unabhängig davon, welche Methode Sie versuchen oder welchen Rat Sie einhalten, wenn Ihr Gehirn abgenutzt ist, werden Sie mit der Produktivität zu kämpfen haben.

Viele glauben, dass Stress gut ist - man muss das Adrenalin fließen lassen, um etwas zu tun. Aber Stress hält Ihr Gehirn in Alarmbereitschaft, feuert Nervenzellen wie Kolben im Space Shuttle ab und setzt alle Arten von stressbedingten Hormonen frei, was Sie zu einer wirklich müden Person macht. Wenn Ihr Verstand müde ist, sind Sie nicht voll ausgelastet und werden mit Sicherheit zurückbleiben. Es ist wirklich ironisch, je stärker Sie versuchen, produktiv zu sein, wenn Ihr Gehirn abgenutzt ist, desto schlimmer wird es. Werbung

Warum Stressmanagement nicht funktioniert

Seien wir ehrlich - Stress ist Angst. Wenn Sie über die Dinge nachdenken, über die Sie Stress haben, werden Sie schnell verstehen, dass alle möglichen Dinge herumfliegen, die Sie erschrecken. “Was ist, wenn der eine oder andere mich übertrifft??” “Was ist, wenn ich meine Frist nicht einhalte??” “Wer bin ich, wenn ich mich nicht über meine Kollegen erheben kann??” Wir nennen das gerne “Stress” weil es sich schlecht anfühlt zuzugeben, dass wir Angst haben - wirklich Angst. Unseren Freunden erzählen “Ich habe solche Angst vor dem Scheitern” wird einige unangenehme Antworten in unserer Kultur bekommen, so sagen wir “Oh, ich bin so gestresst wegen ____. Gib mir diesen Martini.” Und wir alle lachen und reden über etwas anderes. Angst ist Schwäche, also nennen wir es Stress.

Dann versuchen wir es “verwalten” unser stress, der unmöglich ist - angst kann nicht gemeistert werden, er muss direkt gemeistert werden. Wenn Sie Angst haben, wohin Ihre Karriere führen könnte, müssen Sie sich direkt mit diesen Ängsten auseinandersetzen. Wenn du sein musst “das beste” Um sich wohl zu fühlen, haben Sie Angst vor den Meinungen anderer Menschen über Sie - damit müssen Sie auch fertig werden. Stressbewältigung befasst sich mit Symptomen, nicht dem eigentlichen Problem. Werbung

Das Gegenteil von Stress / Angst ist Frieden. Wenn Sie produktiv sein wollen, müssen Sie lernen, mit Ihrem Frieden umzugehen, nicht mit Ihrem Stress.

5 Grundlagen des Friedensmanagements

1. Schlaf ein bisschen. Reduzieren Sie den Kaffee, machen Sie eine Pause vom Alkohol, schalten Sie den Fernseher aus und stürzen Sie ab. Sie werden es schnell herausfinden, wenn Sie mit viel leben “Stress,” Schlafen wird nicht leicht - unsere Ängste lieben es, mit uns ins Bett zu kriechen. Werbung

Lesen Sie weiter

10 Möglichkeiten, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten und Ihre Angst zu überwinden

The Lifehack Show Folge 3: Warum Validierung der Schlüssel zu dauerhaften Beziehungen ist

Wie man Änderungen im Leben vornimmt, um die beste Version von dir zu sein

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

2. Organisieren Sie sich. Eines der Dinge, die wir am meisten betonen, ist, darauf zu achten, was mein alter Chef so bezeichnete “Deine Ratten,” diese kleinen Dinge, die an dir nagen, die dir das Bein abbeißen können, wenn du nicht mit ihnen umgehst. Der beste Lehrplan dafür ist der von David Allen “Dinge erledigen.” Ich habe es versucht und es hat viel Frieden gerettet. Er hat Bücher, Seminare, kostenlose Beratung und alles ist sehr einfach.

3. Lerne loszulassen. Es gibt Dinge, die Sie kontrollieren können und Dinge, die Sie nicht können. Holen Sie sich ein Stück Papier und machen Sie zwei Spalten. Titel der ersten Spalte “Dinge, um die ich mir Sorgen mache, die ich kontrollieren kann,” und der zweite, “Dinge, um die ich mir Sorgen mache, kann ich nicht kontrollieren.” Verwenden Sie das System in Schritt 2, um sich um die Dinge zu kümmern, die Sie steuern können. In Spalte 2 müssen Sie erkennen, dass die Sorge um Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, nichts ändert, sondern nur Ihren Frieden stiehlt, Ihr Gehirn in Alarmbereitschaft versetzt und Sie unfähiger macht, sich um die Dinge zu kümmern, die Sie kontrollieren können . Werbung

4. Lassen Sie die Leute vom Haken. Wenn uns jemand wütend macht, neigen wir dazu, wie ein Zombie darüber nachzudenken, wie wir einen Streit gewinnen oder sogar gewinnen können. Nichts frisst die Reserven Ihres Gehirns schneller. Um Ihre Produktivität nicht zu beeinträchtigen, müssen Sie gut mit Konfrontationen umgehen können. Wenn Konfrontationen keine Option sind, versuchen Sie es mit Vergebung. Im Hinblick auf die Konfrontation lesen Sie das Buch “Entscheidende Konfrontationen: Tools zur Lösung gebrochener Versprechen, verletzter Erwartungen und schlechten Verhaltens,” und mach alles, was sie dir sagen. Sie werden überrascht sein, wie gut es funktioniert und wie gut sich Ihr Gehirn anfühlt, wenn Sie lernen, auf ehrliche Weise zu sprechen und friedlich.

Mut ist gefragt

Nicht viele Menschen leben so. Sich unseren Ängsten zu stellen und unser Leben so zu organisieren, dass es für unser Gehirn am besten ist, ist kein kleines Unterfangen. Aber es ist nicht annähernd so schwer, Tag für Tag mit tausend Affen auf dem Rücken herumzulaufen, während Sie versuchen, kreativ zu denken, Ihr Geschäft anzukurbeln, Geld zu verdienen und Spaß zu haben.

Aber im Friedensmanagement kann jeder Erfolg haben. Solange Sie bereit sind zu lesen, mit Menschen zu sprechen, die darin gut sind und beharrlich sind, können Sie in ein Leben eintreten, das friedlicher und unendlich produktiver ist.

Hervorgehobene Bildnachweis: Matthew Kane über unsplash.com