Warum bin ich nicht glücklich? 5 Schritte, um den Grund herauszufinden

In unserer vielfältigen Welt, in der sich jeder von der Masse abheben möchte und über alles seine eigene Meinung hat, gibt es eine ziemlich universelle Idee, die wir alle - unabhängig von Alter, Rasse, Ort, Geschlecht - vertreten.

Wir alle wollen glücklich sein.

Wir möchten das Gefühl haben, wichtig zu sein, geliebt, geschätzt, problemlos, sorglos und finanziell abgesichert zu sein. Und dies ist zu einer der zwanghaftesten Aufgaben unserer Gesellschaft geworden - um jeden Preis glücklich zu sein.

Glück hat unbestrittene Vorteile - unterstützt durch unzählige Studien - für so ziemlich alles in unserem Leben - von unserem mentalen oder physischen Zustand über Karrieren, Beziehungen bis hin zu Finanzen.

Obwohl die Selbsthilfebranche mit ihren Ratschlägen, wie sie in diesen begehrten Zustand gelangen sollen, immer noch einen sonnigen Moment hat, hat sich niemand (dem ich bewusst bin) den Zaubertrank ausgedacht - das eine oder die Handlung oder der Gedanke - das kann uns alle zufrieden und gesund machen.

Natürlich wissen wir alle, dass es keine einheitliche Lösung gibt. Und dass es oft eine Kombination von Dingen ist, die jeder von uns absichtlich täglich tun sollte, um zu dem verzauberten Ort zu gelangen, an dem alles intensiv hell und optimistisch ist.

Der Grund, dass es mehrere Gegenmittel gibt, um sich düster zu fühlen, ist, dass tHier sind vielleicht eine Million verschiedene Erklärungen und ihre Nuancen, warum jemand unglücklich ist. Es ist so ziemlich eine andere Sache, ein anderer Weg und eine andere Erfahrung für alle.

Top dies mit der “hedonische Tretmühle” Phänomen^[1] -und am Ende haben Sie ein unablässiges (und ziemlich ermüdendes) Streben nach etwas, das, ganz offen gesagt, niemand in der Lage war, messbare Begriffe zu definieren.

Das zweite Problem mit dem Glück ist das Wir alle sind so sehr auf das Ziel selbst fixiert - den utopischen Zustand, zu dem wir gelangen wollen “Eines Tages.”

Natürlich können Sie Ihr ganzes Leben lang darauf warten, dass das Glück endlich an Ihre Tür klopft, hofft, antizipiert, in ständiger Unzufriedenheit existiert - und der Moment kann niemals kommen.

Und wenn Sie zurückblicken, fragen Sie sich vielleicht: War ich wirklich so elend oder bin ich ein Opfer des Glücksgefühls geworden??

So können Sie wissen, ob Sie wirklich unglücklich sind, ob Glück für jeden etwas anderes bedeutet, ob es unmöglich ist, direkt zu messen, und ob es eher flüchtig ist?

Fangen wir also von vorne an - und untersuchen Sie die Ursache, warum Sie unglücklich sind, die Symptome und die Behandlung.

Inhaltsverzeichnis

1. Symptome des Unglücks
2. Gründe für ein unglückliches Gefühl
3. 5 Schritte, die Sie unternehmen können, um das Warum herauszufinden
4. Bonus Beratung
5. Abschließende Gedanken
6. Weitere Artikel über Glück und Bestimmtheit

Symptome des Unglücks

Laut der Wellness-Site Mind Body Green sind einige der häufigsten Manifestationen, mit denen Sie nicht zufrieden sind:^[2]

• Fühlen Sie sich nicht so gut wie andere Menschen
• Fühlen Sie sich wie ein Opfer von Umständen, auf die Sie keinen Einfluss haben
• Das Gefühl, dass Ihr tägliches Leben bedeutungslos und aufgabenorientiert ist
• Hilflos, hoffnungslos oder pessimistisch
• Schützen Sie Ihr Herz mit Stahlwänden
• Ich versuche, mich anzupassen und dazuzugehören, aber ich fühle mich selten so wie du
• Sich von den Herausforderungen des Lebens niedergeschlagen fühlen
• Sie fühlen sich depressiv, ängstlich oder chronisch besorgt
• Das Gefühl, nicht genug geschätzt zu werden

Wenn das an einem normalen Tag so klingt wie Sie, dann sind Sie kein glücklicher Kerl, mein Freund.

Gründe für ein unglückliches Gefühl

Das wichtigste Indiz dafür, dass die Dinge nicht großartig sind (zumindest in Ihrem Kopf), ist der Sinn für “etwas fehlt.” Sie wissen vielleicht nicht, was es ist, aber Sie fühlen sich hohl und unvollständig. Und Sie wissen, dass etwas passieren muss, damit Sie wieder lebendig werden.

Natürlich ist es wichtig, den Grund für Ihr Leid zu finden, um (sich) die richtigen Schritte zu verordnen, um alles besser zu machen. Werbung

Also, hier sind einige der häufigsten Gründe, warum Sie sich schwermütig fühlen können, oder “als ob die freude aus meinem leben gesaugt worden wäre.”

Mangel an Bedeutung

Jeder, der jemand im Glücksratgebergeschäft ist, wird Ihnen sagen, dass dies eine der Hauptursachen (nicht die größten) für das Gefühl von Blabla ist. Unbedeutend für unser Berufsleben, kann mangelnde Bedeutung ein Träumer sein.

Ein ausgezeichnetes Stück in der New York Times handelt von Harvard-Absolventen, die 1,2 Millionen Dollar im Jahr verdienen, sich aber immer noch elend fühlen und in dem gefangen sind, was sie beschreiben “mein Leben verschwenden” Existenz.^[3]

Einfach ausgedrückt, fühlen Sie sich vielleicht unglücklich, weil Sie das brauchen “Warum” in deinem Leben, wie ich auch in einem früheren Beitrag geschrieben habe Wie du dich vom Leben lösen und ein erfüllteres Leben führen kannst.

Glücksstörer

Selbst wahrgenommene Probleme können sich für viele von uns sehr real anfühlen. Es ist jedoch unbestreitbar, dass persönliche, finanzielle, berufliche und körperliche Komplikationen Ihr Glücksstreben in die Höhe treiben können.

Die Konstellation aller Probleme oder Mauern, denen Sie begegnen können, kann sehr groß sein. Zum Beispiel magst du nicht wie du aussiehst, du verdienst nicht genug Geld, hast keine Freunde oder andere wichtige Personen, deine Gesundheit ist fragil.

All dies kann ein ernstes Hindernis für eine ungestörte Lebensfreude sein.

Mangel an Selbstachtung und Selbstachtung

Vor ein paar Jahren (2003) erschütterte ein Artikel des Psychologen Roy Baumeister die Wissenschaftswelt. Betitelt “Verursacht hohes Selbstwertgefühl bessere Leistung, zwischenmenschlichen Erfolg, Glück oder gesünderen Lebensstil??” es präsentierte die Idee (unterstützt durch Forschung), dass Selbstwertgefühl und Glück miteinander verbunden sind.^[4]

Insbesondere ein hohes Selbstwertgefühl führt zu größerem Glück.

Laut dem berühmten amerikanischen Autor und Sprecher Gary Vaynerchuk sind die Hauptgründe für die Unzufriedenheit der Menschen darin, dass ihnen Selbstachtung fehlt - das heißt, sie schätzen die Meinungen anderer über ihre eigenen. Natürlich macht es Sinn - und sicherlich klingt es auch bei vielen von uns so.

Persönlichkeit

Verbunden mit dem oben Gesagten ist ein weiteres Hindernis dafür, unerbittlich optimistisch zu werden, was sich als eine leichte Herausforderung erweisen kann, wenn es überhaupt möglich ist - Ihre Persönlichkeit.

Natürlich nicht für die Selbsthilfebranche, die davon ausgeht, dass Sie mit Ihrer eigenen Willenskraft eine ganz andere Person werden können. Nämlich eine viel bessere Version des aktuellen Du.

Aber was die Weisen uns auch sagen, ist, dass Sie entweder geboren sind, um ein Silberling-Typ zu sein, oder dass Sie es nicht sind.

Sie können natürlich an sich selbst arbeiten, um das Glas halb voll (oder halb leer) zu sehen. Aber vielleicht erreichen Sie nie die Geselligkeit von jemandem, der gerade mit einem sorgloseren Temperament geboren wurde.

Unangemessen hohe Erwartungen

Hohe Erwartungen an sich selbst können laut Recherchen von Vorteil sein.^[5] Dies führt zu einer höheren Leistung - ein Phänomen, das als Pygmalion-Effekt bezeichnet wird.

Zu hohe Erwartungen an sich selbst können jedoch kontraproduktiv sein. Sie können auf jede Menge psychischer Probleme stoßen - Depressionen, Selbstsabotage, Selbstbestrafung usw. - und es kann sich auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirken.

Es ist sicherlich ein Fall für zukünftige Untersuchungen. Werbung

Soziale Trends

Es wird vielleicht mindestens ein paar Artikel brauchen, um alle Gründe aufzulisten, warum wir uns unglücklich fühlen können (sogar ein Buch!).

Einige der anderen Ursachen für Unzufriedenheit mit Ihrem Leben können also sein: lange Stunden bei der Arbeit, “immer auf” Kulturbrot durch das Internet, erhöhte Bildschirmzeit,^[6] oder Langeweile mit dem eigenen Leben (d. h. mangelnde Aufregung).

Sucht nach Unglück

Anscheinend kann man auch eine Sucht nach Unglück entwickeln^[7] -Das heißt, manche Menschen mögen negative Gefühle und sind es “glücklich, unglücklich zu sein.” Eher beunruhigend.

Unerklärliche Gründe

Oder manchmal kann man in dieser Angelegenheit einfach nicht mit dem Finger auf eine Sache oder irgendetwas zeigen - man weiß nicht genau, warum man sich unglücklich fühlt oder was einen glücklich macht. Es fühlt sich an wie alles - dein ganzes Leben ist ein Chaos.

Aber das ist noch nicht das Ende der Geschichte. Die wichtigsten Fragen, die Sie sich stellen sollten, sind:

Warum? Was ist die Ursache für mein Unglück?

Weil Sie es nicht reparieren können, wenn Sie nicht wissen, was kaputt ist, richtig?

5 Schritte, die Sie unternehmen können, um das Warum herauszufinden

Wenn Sie also die meisten der oben genannten Symptome ankreuzen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie gerade nicht im Traumland leben.

Hier ist mein Rat, wie Sie Ihre Klumpen im Teig finden.

1. Mull über was “glücklich” Bedeutet für Sie

Glück kann verschiedene Formen annehmen - hedonisches Vergnügen, Lebenszufriedenheit, Wunscherfüllung.^[8] All dies - einzeln oder zusammen - kann uns Freude bereiten.

Und weil unser Leben so vielfältig ist, wird sich das oben Gesagte für jeden von uns in unterschiedlichen Beschäftigungen niederschlagen.

Zum Beispiel bedeutet mein hedonistisches Wochenendglück, ein Buch zu lesen oder zu schreiben, während es für einen anderen Menschen Geselligkeit bedeutet, einen Spaziergang zu machen oder im Einkaufszentrum einen Einkaufsbummel zu machen.

Oder meine Lebenszufriedenheit kann darin bestehen, eine große Familie zu haben und auf diese Weise Spuren in der Welt zu hinterlassen. Für andere mag es nach Ruhm und Reichtum streben. Aber wie auch immer, verlieben Sie sich nicht in die Gesellschaft “narrative Fallen”^[9]-dass ein größerer Gehaltsscheck, ein Haus, ein bestimmter Job, eine bestimmte Person usw. Ihnen einen nie endenden Strom von Glückseligkeit geben. Das wird es nicht, bestätigt die Wissenschaft immer wieder.

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Sobald Sie also wissen, wie Ihr Glücksvisionstafel aussieht, haben Sie eine bessere Vorstellung davon, was ist “fehlt” in deinem Leben.

2. Besuchen Sie Ihre Erwartungen erneut

Wie ich bereits erwähnt habe, können unangemessene Erwartungen, die Sie oder andere an sich selbst gestellt haben, Sie davon abhalten, sich fröhlich zu fühlen.

Zum einen können Bestrebungen oft überholt sein. Was Sie vor zehn oder fünf Jahren (oder sogar vor sechs Monaten) wollten, ist für Ihre heutige Situation möglicherweise nicht relevant und muss in ein Mental Cabinet eingewiesen werden.

Ein weiteres Problem ist, dass unsere Kultur einen exponentiellen Druck auf uns alle ausübt, mehr und bessere Leistungen zu erbringen, zu versuchen, den 24-Stunden-Zeitraum auf 30 zu verlängern, Lob und Anerkennung zu verfolgen. Jedes Ergebnis, das weniger als das Gold verdient hat, wird mit einem Ausschluss für die coole Masse bestraft, indem es weniger Vorteile, Boni und sogar Anerkennung erhält. Werbung

Infolgedessen schleichen sich Angstzustände, Depressionen und all ihre dunklen Freunde in unsere Gedanken ein und tönen alles andere, was uns Freude und Befriedigung geben könnte.

Daher ist die regelmäßige Überprüfung Ihrer Erwartungen - ihre Gültigkeit und Wichtigkeit stehen auf Ihrer Glücksliste - entscheidend, um die Ausbreitung von Unglück in Ihrem Leben zu verhindern.

3. Untersuchen Sie Ihre Denkweise

Im Zentrum der sogenannten Rational Emotive Behavior Theory (REBT),^[10] Der amerikanische Psychologe Albert Ellis hat uns 1956 auf die Idee gebracht, dass es niemals das eigentliche Ereignis ist, das uns aufregt. Es ist unsere Interpretation und unser Denken darüber. Indem wir daraus schließen, dass wir unsere Gedanken ändern, wird unsere Angst verringert (und hoffentlich ganz beseitigt).

Lassen Sie uns noch einen Schritt weiter gehen. Positives (nicht täuschendes) Denken ist seit langem ein Gewinner, wenn es um geistige Gesundheit geht. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Spirale des negativen inneren Dialogs durchlaufen, müssen Sie sich sofort aufhalten. Es ist eine Falle des Unglücks.

Aber es ist natürlich nicht leicht, die ganze Zeit so bewusst zu überwachen. Es kann jedoch zur Gewohnheit werden, sagen Psychologen. Wir können uns selbst beibringen, Negativität zu unterdrücken, und es gibt viele Dinge, die getan werden können:

Wie man glückliche Gedanken hat und sein Gehirn trainiert, um glücklich zu sein

Und vergiss nicht, dankbar zu sein. Es ist das beste Glück, das es gibt.

4. Die guten alten Vor- und Nachteile

Obwohl es weniger faszinierend zu sein scheint, herauszufinden, ob Sie unglücklich sind oder nicht, gibt es die Vor- und Nachteile-Liste schon lange - und sie ist immer noch ein hervorragendes Tool, mit dem Sie Dinge genau untersuchen und Alternativen bewerten können und zu befriedigenden Antworten kommen.^[11]

Interessanterweise wird diese Erfindung, wie die Geschichte sagt, Benjamin Franklin im 18. Jahrhundert zugeschrieben. Bekannt für seine Produktivität, wandte er die Pro-Contra-Übung auf fast alles in seinem Leben an.

Die Schönheit der Methode liegt auch in ihrer Einfachheit. Kehren Sie also zum Zeichenbrett zurück und zeichnen Sie die Dinge auf, die Sie an Ihrem Leben mögen und nicht mögen (die Sie unglücklich machen), und die Dinge, die Sie mit Sicherheit wissen, um Sie heute glücklich zu machen.

Des “Dinge, die mich über mein Leben unglücklich machen” Überlegen Sie, was Sie tun können, um diese entlang des Kontinuums auf die hellere Seite zu verschieben.

Es mag Sie überraschen, dass Sie beim Aufbau Ihres eigenen Glücks mehr Einfluss haben als der Zufall, die Umstände oder andere.

5. Mentale Reinigung

Psychische Gesundheit steht heutzutage oft im Rampenlicht. Und das zu Recht.

Die Art und Weise, wie wir uns um unseren Körper und Geist kümmern, hängt direkt mit vielen unserer Lebensergebnisse zusammen.

Geistige Unordnung kann zu einem Hindernis für das Wohlbefinden werden. Überdenken, alter Groll und vergangene Ereignisse können es sehr schwierig machen, sich erhöht und zufrieden zu fühlen.

Einmal im Monat eine mentale Reinigung durchzuführen, kann das Mittel sein, um sich auf den Weg zur Wiederherstellung des Glücks zu begeben.

Besuchen Sie die Vergangenheit, um sich Ihren Ängsten zu stellen, die Menschen, die Sie zu Fall bringen, loszuwerden und sich von jeglichem emotionalen Gepäck zu befreien. Es wird Ihnen helfen, den Tyrannen in Ihrem Kopf zum Schweigen zu bringen. Werbung

Führen Sie eine regelmäßige Bestandsaufnahme aller Dinge durch, die Sie ängstlich und unruhig machen. Warum sollten Sie an den Dingen festhalten, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen Kummer bringen??

Es sei denn, Sie sind einer der oben erwähnten Unglücksabhängigen (was eine radikalere Intervention erfordert). Emotionales Gepäck mitzunehmen, ohne es zu entladen, ist ein Anti-Glee-Verhalten.

Bonus Beratung

Es kann manchmal eine große Aufgabe sein, die Achillesferse des Glücks zu finden. Es braucht Zeit, bewusste Anstrengungen und einen ehrlichen Wunsch, es besser zu machen. Es spielt auch darauf an, dass wir bereit sind, den Sprung in das Gebiet der Selbsthilfe zu wagen und konkrete Schritte zu unternehmen, um unsere Situation zu verbessern.

Aber es ist keine verlorene Sache, die Forschung sagt uns. Es ist möglich, sich beständig glücklich zu machen.

Hier sind einige universelle Vorschläge:

Eines der Dinge, die Sie tun können, ist zu Geben Sie Ihrem Leben einen Sinn zurück. Und der beste Weg, dies zu tun, ist, die Erzählung umzudrehen. Ein typisches Beispiel ist die Geschichte von John F. Kennedys Besuch bei der NASA im Jahr 1962. Er stieß auf einen Hausmeister und als er ihn fragte, was er tat, antwortete er: “Ich helfe, einen Mann auf den Mond zu bringen.”

Der Glücksguru Gretchen Rubin sagt uns, dass es gibt zwei wichtige wege, die ein erfüllteres leben führen.^[12] Ein Weg ist, durch unsere Beziehungen starke Bindungen zu haben und das Gefühl, dazu zu gehören. Der andere Weg führt über die Entwicklung einer besseren Selbsterkenntnis, d.h. Welche Dinge machen uns uns, oder froh oder traurig. Und unsere Lebensweise auf unsere eigenen Werte und Ziele stützen, nicht auf die anderer..

Ich habe vorher darüber geschrieben, wie man im Leben hängen bleibt. Das Gefühl, dass wir keine Fortschritte machen, ist definitiv ein Freudenbrecher. Die Hauptaussagen sind, dass wir klug vergleichen, unsere Leidenschaften finden und unsere Erfahrungen diversifizieren sollten. Dies sind keine magischen Pillen, sondern vielmehr Möglichkeiten, unsere Zeit hier lohnenswert und erfüllend zu gestalten.

Abschließende Gedanken

Glück ist notorisch schwer zu fassen.

Es gibt weder eine Definition von Zufriedenheit, noch eine Möglichkeit, diese zu beheben. Es ist eines der Dinge, die man nicht quantifizieren kann und es ist eigenwillig.

Immer mehr hören wir ein Murmeln aus der Wissenschaft, dass der vielleicht beste Weg zum Glück die Akzeptanz Ihrer Fehler und Mängel und die Tatsache, dass das Leben unvollkommen ist, ist.

Zu wissen, was uns verärgert, ist natürlich notwendig, um das richtige Mittel für jeden von uns zu finden. Sich ständig unglücklich zu fühlen, ist nicht gut und erfordert eine genauere Untersuchung.

Endlich, Achten Sie auf die Falle der Erzählung, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, wenn Sie unglücklich sind. Zumindest für eine Weile mag es normal sein. Wie würdest du sonst die Höhepunkte deines Lebens schätzen, wenn du sie nicht vor dem Hintergrund der düsteren Zeiten siehst??

Oder, wie der große Sänger Leonard Cohen sagt:

“In allem ist ein Riss. So kommt das Licht herein.”

Weitere Artikel über Glück und Bestimmtheit

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Hervorgehobene Bildnachweis: Andrew Le über unsplash.com

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