Wir brauchen nicht mehr Zeug, wir brauchen weniger (viel weniger)

Ungefähr um diese Zeit im letzten Jahr hatte ich plötzlich ein überwältigendes Gefühl von Stress. Ich würde in meinen chaotischen, überfüllten Raum zurückkehren, meine Gedanken über Studium, soziales Leben, Pläne, Lebensentscheidungen, mein Bankkonto und das verrückte Ende des Staffelfinales von DIe laufenden Toten. Ich würde mich ein bisschen ausruhen und dann entweder in die Bibliothek, in die Klasse oder zur Arbeit gehen. Mir wurde klar, dass mein Kopf so voll war wie mein Schlafzimmer.

Unser Geist und unser Leben können durch unnötige Extras (Unordnung) belastet werden, die sich auf unsere Gedanken, unser Verhalten und unsere Gesundheit auswirken. Viele kleine Dinge können ziemlich schwer werden, und obwohl die Dinge in unserem Kopf kein physisches Gewicht haben, können sie uns dennoch beschweren. Man wundert sich, wie viel das wirklich ist erforderlich.

Was kann getan werden??

Wir sind zu der Überzeugung gelangt, dass es im 21. Jahrhundert nur ein gewöhnlicher Teil des Lebens ist, Leben und Geist in Unordnung zu bringen - dass es ein Teil des Erwachsenseins ist, denn mit dem Alter kommt ... Zeug. Dies ist jedoch nicht der Fall. Sie müssen sich fragen, was Sie eigentlich brauchen. So wie deine Tasche leichter wird, wenn du unnötige Gegenstände herausnimmst und Dinge aus deinem Kopf schneidest es Leichter und Ihr Leben leichter.

Es ist oft sehr schwierig festzustellen, was notwendig und was unnötig ist, aber Sie müssen nicht alles selbst tun. Hier finden Sie eine Liste von Möglichkeiten, um Ihren Geist und Ihr Leben zu entspannen und sich von unnötigem Gewicht zu entlasten. Mach dir keine Sorgen. Ich werde nicht vorschlagen, loszuwerden alles und vom Stromnetz leben, obwohl das auch funktionieren könnte! Lassen Sie uns zuerst kleine Schritte versuchen. Werbung

1. Entrümple dein Haus.

Wir bilden emotionale Verbindungen mit unserem Besitz. Sie können eine Zukunft darstellen, die wir wollen, oder eine Vergangenheit, die wir nicht vergessen wollen. Daher kann es schwierig sein, zu entscheiden, was beseitigt werden muss. Es braucht Zeit, um unsere Sachen zu sortieren. Dinge, die Sie möchten, können organisiert und weggeräumt werden. Dinge, die Sie nicht mehr benötigen, können gespendet werden. (Es hat sich gezeigt, dass Wohltätigkeit sich positiv auf Ihre Stimmung auswirkt.)^[1] Entscheidungen mögen hart sein, aber sie lohnen sich.

2. Entwirre deinen Garten, wenn du einen hast.

Dies folgt einer ähnlichen Logik wie das Aufräumen Ihres Hauses. Die Ordnung Ihres gesamten Lebensraums wirkt sich auf Ihr seelisches Wohlbefinden aus. Während sich das Sortieren und Beseitigen von Unordnung in Ihrem Haus langfristig positiv auswirken kann, erfordert Ihr Garten ständige Aufmerksamkeit. Dies liegt nicht an einer Fülle von Dinge, sondern auf die Prozesse der Natur. Wenn Sie dies ignorieren, kann das Wachstum von Gras und Unkraut außer Kontrolle geraten und Ihren Garten von einem Ort der Entspannung in ein Wirrwarr verwandeln. Die Lösung ist, zu rüsten und im Garten zu arbeiten! Forschung^[2] hat gezeigt, dass Gartenarbeit ein großer Stressabbau ist. Das Entfernen von Unkräutern und übermäßigem Gras verringert den Stress in Ihrem Leben.

3. Finden Sie Ruhe mit Meditation und Achtsamkeit.

Bevor Sie wegklicken, hat dieser Artikel für New Age-Lösungen keine plötzliche Wendung genommen! Was einst die Domäne von Yogis, Buddhisten und etwas seltsamen jungen Männern war, hat die Meditation gesundheitliche Vorteile erkannt, indem sie den Geist aufgelöst und außer Kontrolle geratene Gedanken beruhigt hat.^[3] Obwohl Meditation seit Tausenden von Jahren praktiziert wird, sind die unzähligen Vorteile erst seit kurzem allgemein bekannt und ihre Popularität ist explodiert.

Indem Sie einfach bequem sitzen, Ihre Augen schließen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren, steigern Sie die Beherrschung Ihres Geistes und Ihrer Gedanken. Sie sind weniger anfällig für Ablenkungen, werden im Allgemeinen entspannter und der Stress in Ihrem Leben wird weniger stark sein. Obwohl Meditation so gut wie nichts zu tun ist, sind ihre positiven Auswirkungen zahlreich und weitreichend. Werbung

Meditation ist eine uralte Praxis, doch es gibt unzählige Klassen, Websites und Bücher sowie die Religion des Buddhismus, die Ihnen das Verständnis dafür vermitteln. Es ist nicht nur eine Enttäuschung; es macht Mehr mentaler Raum.

4. Schärfen Sie Ihren Geist mit Schlaf.

Unsere Schlafzimmer sind längst keine Schlafplätze mehr. Heutzutage sind sie zu Gewölben für Dinge oder sogar Büros oder Mini-Fitnessstudios geworden, die es uns ermöglichen, viele Dinge auf Kosten des guten Schlafs zu tun. Unsere Zimmer sind voller Ablenkungen, die das Schlafen erschweren.^[4] Studien^[5] Ich habe gezeigt, dass das Licht, das nachts von einem Telefon- oder Laptopbildschirm ausgestrahlt wird, Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie unabhängig von Ihrer Absicht wach bleiben müssen.

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Schlafentzug hat zahlreiche schwerwiegende Folgen^[6] Dies schadet Ihrer Gesundheit, Ihren kognitiven Fähigkeiten und führt zu Depressionen und Angstzuständen. Diese Ablenkungen zu haben, ist es einfach nicht wert. Die Lösung besteht darin, Ihr Zimmer aufzulösen und eventuelle Ablenkungen zu beseitigen. (Möglicherweise ist es eine gute Idee, ein Schlafschema festzulegen, um sicherzustellen, dass Sie die wichtigen acht Stunden Schlaf bekommen, die Ihr Körper benötigt.)

5. Schneiden Sie Ihre schlechten Gewohnheiten.

Wir haben alle kleine Macken - alltägliche Handlungen, die wir kaum bemerken. Es könnte ungefährlich sein, wie unsere Knöchel zu knacken, oder so ernst, wie normale Wochenend-Bender. Einige können sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Was tun Sie dagegen? Es gibt zahlreiche Techniken^[7] zum Stoppen von schlechten Gewohnheiten und manche sind überraschend einfach. Ihre bloße Kenntnis ist ein großer Schritt in Richtung ihrer endgültigen Beseitigung. Ein effektiver Weg, schlechte Gewohnheiten auszuschalten, besteht darin, sie durch gute zu ersetzen und durch positives Verhalten zu ersetzen, um Ihr Leben zu entspannen oder Stress abzubauen. Werbung

6. Beseitigen Sie Ihre Sucht, wenn Sie sie haben.

Dies ist eine ernstere Version des obigen Schritts. Sucht hat mehr negative Auswirkungen als Gewohnheiten. Dieser Absatz bietet keine Lösung für eine Raucher- oder Alkoholsucht oder die Überbeanspruchung bestimmter (Husten-) Websites. Wenn es jedoch Ihre Absicht ist, Ihr Leben zu enttäuschen, werden Sie wahrscheinlich nur wenige Dinge finden, die so tiefgreifend sind wie die Beseitigung negativer Abhängigkeiten. Abhängigkeiten scheinen ein zentraler Bestandteil Ihres Seins zu sein, haben jedoch schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Daher kann ihre Beseitigung eine gute Sache sein.

7. Löse emotionales Gepäck von deinen Freundschaften.

Wenn Sie wie ich sind, dann sind Ihre Freundschaften der wichtigste Teil Ihres Lebens. Es kann jedoch vorkommen, dass die Kommunikation mit einem Freund angespannt und schwierig wird. Wären sie keine Freunde, könnten Sie sie aus Ihrem Leben verbannen, aber Sie genießen im Allgemeinen ihre Gesellschaft. Solche schwierigen Situationen können zu erheblichem Stress führen.

Der Schlüssel zur Lösung dieses Problems liegt in der Kommunikation.^[8] Versuchen Sie, sich bestimmter Wörter und Ausdrücke bewusst zu werden, die negative Folgen haben können. Zum Beispiel, wenn Sie im Gespräch das Wort verwenden “nicht” häufig wird ein negativer Ton hinzugefügt. Anstatt “Darauf gehe ich nicht ein” (was impliziert “mit dir”) Versuchen “Ich denke, ich bleibe lieber zu Hause” oder “Ich glaube ich gehe zu X”. (Es mag klein und nicht wählerisch klingen, aber überlegen Sie, was Sie würde lieber hören. Möglicherweise haben Sie einen Stich der Negativität erlebt, als jemand einen Satz schlecht strukturiert hat, wodurch er Ihnen brüsk vorkam.) Auch wenn es sich um kleine Schritte handelt, stellen Sie mit der Zeit möglicherweise fest, dass sich Ihre Beziehung verbessert.

8. Vernichte negative Menschen.

Dies mag schwerwiegend sein, aber die Menschen, mit denen Sie sich umgeben, wirken sich auf Sie aus. Selbst wenn Sie die Absicht haben, eine positivere Person zu werden, ist dies schwieriger, wenn die Menschen in Ihrer Umgebung hartnäckig negativ sind. Du musst nichts so drastisches tun, als Freunde loszuwerden, sondern nur erhöhen, ansteigen Ihr sozialer Kreis soll sich mit Menschen umgeben, die so sind, wie Sie sein möchten, und Sie werden es leichter finden, positiver zu werden. Werbung

9. Mach deinen Kühlschrank leer.

Es ist wichtig, auf Ihr Gewicht und Ihre Essgewohnheiten zu achten. Dies ist einfacher, wenn Ihr Kühlschrank sauber und ordentlich ist. Dies kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Es besteht ein Zusammenhang zwischen Stimmung und gutem oder schlechtem Essen.^[9] Wenn sich jemand gestresst fühlt, ist es wahrscheinlicher, dass er zu viel isst oder schlecht isst. Wenn ihre Essgewohnheiten Unglück und Stress verursachen, kann dies einen Teufelskreis auslösen. Ein sauberer, voll gestopfter Kühlschrank mit einer gesunden Auswahl kann uns dabei helfen, mehr Anstrengungen zu unternehmen, um gut zu essen.

10. Entlasten Sie Ihr Arbeitsleben.

Dafür gibt es viele Möglichkeiten. Wenn Sie einen Schreibtisch oder eine Arbeitsstation haben, die ein Durcheinander ist, kann dies zu zusätzlichem Stress bei der Arbeit führen. Wenn Sie von einer Reihe lächerlicher Aufgaben überfordert sind, können Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Aufgaben zu planen, Prioritäten zu setzen und Ihren Arbeitsbereich zu organisieren.^[10]

Wenn Sie die obigen zehn Schritte berücksichtigen und in die Tat umsetzen, werden Sie feststellen, dass die Unordnung in Ihrem Zuhause, Ihrem Leben, Ihrem Geist und Ihrer Arbeit wegfällt. Das Leben muss nicht so stressig sein!

Referenz

[1]	^	Größeres Gut: 5 Wege zu geben ist gut für dich
[2]	^	SAGE Journals: Gartenarbeit fördert die neuroendokrine und affektive Wiederherstellung von Stress
[3]	^	Forbes: 6 wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile von Achtsamkeit und Meditation
[4]	^	The New York Times: Ablenkungen können sich verschieben, aber der Schlaf muss nicht
[5]	^	PNAS: Die abendliche Verwendung von lichtemittierenden eReadern wirkt sich negativ auf den Schlaf, den Tagesablauf und die Wachsamkeit am nächsten Morgen aus
[6]	^	WebMD: 10 Dinge, die Sie an Schlafmangel hassen sollten
[7]	^	WebMD: 3 einfache Schritte, um schlechte Angewohnheiten zu brechen
[8]	^	Psychologie heute: Beseitigen Sie unnötige emotionale Unordnung in Ihren Beziehungen
[9]	^	Gutes Housekeeping: Was zu essen - und zu vermeiden! - Wenn die schlechte Laune schlägt
[10]	^	Financial Times: So machen Sie Ihr Arbeitsleben einfacher