Um eine frühere Beziehung loszulassen, müssen Sie diese 5 Phasen durchlaufen

Es ist immer schwer, mit jemandem Schluss zu machen, den du so sehr liebst.

Wie viele schlaflose Nächte haben Sie seit dem Tag durchgemacht, an dem Sie sich verabschiedet haben? Wie viele schmerzhafte Tage haben Sie seit dem Tag, an dem Sie auseinandergefallen sind, durchgemacht? Wie lange waren Sie in der Vergangenheit gefangen und konnten nicht mehr weitermachen??

Du willst vergessen. Und du willst vergeben. Aber das kannst du einfach nicht.

Sie dachten, Sie hätten die besten Erinnerungen der Vergangenheit vergessen. Aber wann immer Sie an dem Ort vorbeigehen, an dem Sie sich das erste Mal getroffen haben, tauchen die guten alten Zeiten wieder in Ihrem Kopf auf und Sie können nur nicht anders als in Tränen auszubrechen. Werbung

Sie dachten, Sie hätten ihm alles vergeben, was er Ihnen angetan hat. Wenn Sie jedoch sehen, dass sein Gesicht in Ihrem Facebook-Newsfeed erscheint, ist Ihr Herz von einem komplizierten Gefühl von Melancholie und Wut erfüllt.

Loslassen ist nie einfach. Aber hier ist, was wir mit der Trauer und dem Verlust anfangen können.

Die 5 Phasen von Trauer und Verlust

Die Schweizer Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross stellte die fünf Phasen der Trauer in ihrem Buch vor Über Tod und Sterben (1969).^[1] Das Modell wurde ursprünglich von ihrer Arbeit mit unheilbar kranken Patienten inspiriert. Aber jetzt ist es auch weit verbreitet, um das Verhalten von Menschen zu erklären, die Trauer und Verlust erleben. Immerhin haben der Tod und der Tod einer Beziehung so viele Gemeinsamkeiten.

1. Ablehnung: Dies kann nicht passieren

Die erste Reaktion auf den Verlust einer Beziehung besteht darin, die Realität der Situation zu leugnen. Dies ist ein Abwehrmechanismus, der Sie davon abhält, mit schmerzhaften Gefühlen umzugehen.^[2] Sie tun so, als wäre alles in Ordnung, aber tief in Ihrem Herzen wissen Sie, dass es nicht real ist. Werbung

Wenn Sie das Gefühl haben, den Verlust eines geliebten Menschen zu bestreiten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die brutale Wahrheit zu akzeptieren:

• Erinnern Sie sich daran, dass sich die Dinge jeden Tag geändert haben
• Hören Sie auf, SMS zu schreiben oder Anrufe zu tätigen, wie Sie es früher getan haben
• Erlaube dir zu weinen, wann immer du den Schmerz fühlst
• Bleib bei jemandem, der dir helfen kann, die Wahrheit zu erkennen
• Führen Sie ein Tagebuch, um aufzuschreiben, wie Sie sich jeden Tag fühlen

2. Wut: Wie konnte er / sie mir das antun??

Mit der Zeit wird die Realität weniger verschwommen und Sie würden allmählich den Schmerz des Herzschmerzes spüren. Der Schmerz wird manchmal umgeleitet und als Wut ausgedrückt. Sie müssen jemanden beschuldigen, Ihnen Schmerzen zuzufügen: Ihren Ex, die Menschen in Ihrer Umgebung, das Universum oder sogar sich selbst. Rational gesehen wissen Sie, dass sie möglicherweise nicht die Schuldigen sind, aber Sie können Ihre Emotionen einfach nicht kontrollieren.

Was Sie hier brauchen, ist zu vergeben:

• Wisst, dass ihr beide die Verantwortung für die Trennung teilt
• Vergib dir die Unzulänglichkeiten, denn niemand ist perfekt
• Erkenne, dass du nicht der einzige bist, der den Schmerz erleidet
• Geben Sie zu, dass Sie gerade nicht in Bestform sind
• Lenken Sie sich durch Bewegung ab

3. Verhandeln: Können wir es nicht noch einmal versuchen??

Wenn Sie feststellen, dass die Realität Sie an den Rand einer Klippe drängt, geraten Sie in Panik und streben nach Überleben. Sie würden alles tun, um die Situation umzukehren. Sie suchen nach Möglichkeiten, ihn / sie zurückzugewinnen, vielleicht durch Verhandlungen oder Drohungen. Du willst den Schmerz einfach nicht fühlen. Werbung

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Aber die meiste Zeit passieren die Dinge nicht so, wie Sie es wünschen. Du solltest es besser gehen lassen:

• Vermeiden Sie vorübergehend direkten Kontakt
• Halten Sie sich von sozialen Medien fern, in denen Sie möglicherweise etwas über ihn finden
• Versichern Sie sich, dass Sie beide nicht wieder zusammenkommen
• Versuchen Sie niemals, ihn / sie immer wieder zurückzugewinnen
• Erkenne, dass du unabhängig genug bist, um Single zu sein

4. Depression: Es ist alles vorbei

Wenn Sie schließlich feststellen, dass Sie nichts tun können, um das zu ändern, was Sie gerade erleben, sind Sie wirklich depressiv: Sie fühlen sich die ganze Zeit müde, wollen nichts tun, vermeiden Freunde und Familie, verlieren den Appetit oder essen zu viel, leiden an Schlaflosigkeit oder schlafen zu viel. Die Hoffnungslosigkeit macht es Ihnen schwer, weiterzumachen.

Niemand sagt, es sei einfach, aber Sie sollten Ihre geistige und körperliche Gesundheit wiedererlangen, bevor es zu spät ist:

• Umgebe dich mit positiven Menschen
• Machen Sie eine Pause von der Arbeit
• Sprechen Sie mit jemandem, der bereit ist zuzuhören
• Geh aufs Land und atme frische Luft
• Hören Sie traurige Lieder ((Lifehack: Können Sie glauben, dass traurige Lieder uns wirklich glücklich machen? Sehen Sie, was die Wissenschaft erklärt!)

5. Akzeptanz: Okay, ich versuche es

Nun sind Sie fast da. Wenn Sie anfangen zu akzeptieren, was auch immer an Ihnen passiert, werden Sie allmählich in der Lage sein, mit dem Verlust Frieden zu schließen. Es garantiert kein Glück, da Sie sich noch in einer der Phasen der Trauer befinden, aber Sie werden weniger emotional sein und beginnen, etwas Licht entlang der Straße zu finden. Und das Licht wird dich schließlich nach Hause führen. Werbung

Dinge, die Erinnerungen hervorrufen, können Ihre Emotionen noch auslösen, aber Sie können die Selbstaufnahme wieder verhindern:

• Bewahren Sie die alten Fotos an einem Ort auf, den Sie nicht leicht erreichen können
• Halten Sie sich von Orten fern, die Ihre Emotionen auslösen
• Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile des Loslassens
• Verbinde dich erst wieder mit ihm, wenn du bereit bist, Freunde zu sein
• Glauben Sie, dass alles in Ordnung sein wird und es nur eine Frage der Zeit ist

Loslassen macht uns stärker

Wir wollen immer eine dauerhafte Beziehung. Wir möchten, dass jemand bei uns bleibt, was auch immer im Leben passiert. Wir wollen festhalten. Aber manchmal macht es uns stark, stattdessen loszulassen.

Wenn Sie in die Zukunft zurückblicken, werden Sie überrascht sein, wie sehr Sie gewachsen sind.

Referenz