Um produktiver zu sein, tun Sie dies niemals, um Ihren Morgen zu beginnen

In diesem Zeitalter der sozialen Medien und Technologie ist es üblich, morgens aufzustehen und das Gefühl zu haben, gegen die Uhr zu laufen. Erhöhte Konnektivität ist eine großartige Sache, kann aber auch Druck in unserem Leben erzeugen, in dem es früher keine gab. Wie viele von uns machen sich morgens Sorgen um geschäftliche E-Mails? Auch wenn es uns keinen übermäßigen Stress verursacht, machen viele von uns das Abrufen von E-Mails zu unserer Morgenroutine.

Das Abrufen von E-Mails am Morgen ist nicht gut für Sie. Hier ist der Grund.

Das morgendliche Lesen von E-Mails verschwendet die Gelegenheit, Ihr Gehirn an aktiveren Aufgaben zu beteiligen, während es konzentriert, kreativ und leistungsfähig ist. Der Morgen ist eine großartige Zeit für produktive Arbeit, die Konzentration, Kreativität und Strategie erfordert. “Aber das Lesen von E-Mails ist meine Art, produktiv zu sein,” du sagst? Dies mag der Fall sein, aber denken Sie nach. Konzentrierst du dich wirklich auf deine besitzen ziele oder beschäftigst du dich mit den problemen anderer, während deine eigenen ziele in den hintergrund treten? Werbung

Wenn Sie eine proaktive und keine reaktive Führungskraft sein möchten, ist es wichtig, sich morgens als Erstes auf Ihre eigenen täglichen Ziele zu konzentrieren. Das Lesen Ihrer E-Mails führt Sie auf den Weg der reaktiven Führung. Sie konzentrieren sich mehr darauf, Brände zu löschen und die Probleme anderer zu lösen, anstatt sich auf Ihre eigenen Ziele zu konzentrieren. Wenn Sie Ihre Hauptziele als Erstes in den Hintergrund rücken, wenn Ihr Gehirn am konzentriertesten ist, ist dies eine Verschwendung Ihrer wertvollen Zeit.

Wie können wir das Beste aus dem Morgen machen??

Es mag sich nicht intuitiv anhören, dies zu sagen, aber eine gute Möglichkeit, sich auf einen produktiven Tag vorzubereiten, besteht darin, das Lesen Ihrer E-Mails zu vermeiden und sich einfach nur zehn Minuten zurückzulehnen und Bilanz zu ziehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine routinemäßige Praxis der Achtsamkeitsmeditation tatsächlich die Funktionsweise unseres Gehirns verändert. Es gibt einige großartige Apps, die Ihnen bei einer geführten Meditationssitzung helfen können. Apps wie Headspace eignen sich hervorragend für Anfänger, während die Mindfulness-App sich perfekt für fortgeschrittene Meditierende eignet. So können Sie die Dauer der Sitzung bestimmen und entscheiden, ob Sie eine stille oder eine geführte Sitzung wünschen. Werbung

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Kontinuierliche Achtsamkeitsübungen leiten die Gehirnaktivität von Teilen des Gehirns um, die mit reaktivem Denken in Verbindung stehen, wie zum Beispiel dem limbischen System. Erhöhte Aktivität kann in Teilen wie dem präfrontalen Kortex beobachtet werden, der mit rationalem Denken verbunden ist. Schon zehn Minuten am Tag können uns dabei helfen, mehr Raum zum Nachdenken zu haben. Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir reaktionäre, emotionale Entscheidungen treffen, und es ist wahrscheinlicher, dass wir unsere Gefühle mit dem Gesamtbild in Einklang bringen, sodass wir rationale Entscheidungen treffen können.

Auch hier mag es oxymoronisch erscheinen, aber wir können unsere Telefone tatsächlich zum Ausschalten und Trennen verwenden, was zu einer produktiveren Tagesarbeit führt. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Benachrichtigungen deaktivieren, da Sie morgens keine Ablenkungen wünschen. Werbung

Ein weiteres Problem, das uns in unseren modernen Hochdruckumgebungen reaktiv machen kann, ist die Tatsache, dass wir ständig Multitasking betreiben. Dies hängt wiederum mit dem Lesen unserer E-Mails zusammen und mit einer Fülle von Problemen, die ohne festes Zeitlimit gelöst werden müssen. Es kann jedoch auf viele andere Aspekte unseres Lebens zutreffen. Auch hier kann Achtsamkeit helfen, das zu reduzieren “Lärm” und dabei helfen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Achtsamkeitsmeditation ist vielleicht keine magische Lösung für Ihre Probleme, aber Sie können sich auf die wichtigsten Ziele konzentrieren, die Sie sich für die kommenden Tage, Wochen und Jahre gesetzt haben.

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