Tiny Life Hack Ein weißes Quadrat

Als ich dieses Wochenende Freunde in Maine besuchte, bin ich auf etwas gestoßen, das sich als nützlicher Morgen-Hack für Sie herausstellen könnte. Sie hatten ihren Badezimmerspiegel abgenommen (vermutlich, um ihn zu ersetzen), und an seiner Stelle befand sich ein großes weißes Rechteck mit nichts darauf. Die ersten Male war ich desorientiert, weil ich auf den Spiegel zählte, um einen kurzen Blick auf mich zu werfen. Beim dritten Mal hatte ich herausgefunden, was für einen schönen Fokussierungs-Hack sorgt.

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Dies könnte dem entsprechen, was Zen von Ihnen verlangt. Ich weiß es nicht. Ich habe Zen nicht bestanden und die anderen buddhistischen Methoden haben auch noch nicht gut für mich geklickt. Aber hier ist was ich getan habe:

Ich stand gerade und groß, atmete langsam und schaute auf das weiße Quadrat. Zuerst war alles ein Durcheinander, als würde man ein Radiowählrad drehen und nur ein paar Gesprächsfetzen hören. Aber als ich ein bisschen dran gearbeitet habe, habe ich festgestellt, dass ich entweder sicher abbrechen kann “Stimmen,” und das könnte ich wählen “einschalten” bestimmte Threads etwas besser. Werbung

Was mich am meisten fokussierte, war, mich eine einzelne Frage zu stellen: “Worauf es ankommt?”

Dies gab mir einen großartigen Rahmen, an dem ich das Tagesgeschehen, meine Gefühle und den Stand der Dinge festhalten konnte. Klar, es war hektisch. Klar, ich hatte in der Nacht zuvor nicht viel geschlafen. Sicher, ich wusste, dass sich meine Projekte in meiner Abwesenheit häuften, aber als ich mich fragte, worauf es ankam, war es folgendes: Verbinde dich mit unseren Gastgebern und genieße meine Familie wirklich. Werbung

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Und das habe ich getan.

Mach es kaputt Werbung

• Stellen Sie sich mit entspannten Schultern ganz gerade vor ein weißes Quadrat, das an einer Wand befestigt ist, und schauen Sie es sich an. (versuchen Sie es mit Posterboard aus der örtlichen Drogerie).
• Atme langsam ein paar Mal tief durch. Nimm noch ein paar.
• Bring das zum Schweigen “plaudern.” Denken Sie so viel wie möglich an die weiße Wand.
• Frag dich selbst: “Worauf es ankommt?” (Das ist nicht das Gleiche wie “Was muss getan werden??”)
• Hören Sie auf die Antwort. Frage es noch einmal.
• Frag nochmal: “Worauf es ankommt?”
• Akzeptiere diese Antwort und starre noch eine Weile. Versuchen Sie einfach, sich auf die Antwort zu konzentrieren.
• Lassen Sie diesen Raum mit dieser Idee fest in Ihrem Kopf.

Ich bin kein Meditierender, aber das hat am Wochenende für mich gut funktioniert, und jetzt werde ich es zu Hause umsetzen.

Was sind DEINE Gedanken dazu? Wie kommst du zum obigen Zustand? Wo ist dein Erfolg??