So können Sie Ihren IQ steigern und Ihr Gedächtnis verbessern

  • Robert Barton
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Viele traditionelle Theoretiker der Intelligenz sind der Ansicht, dass die Biologie dem IQ und dem Gedächtnis Grenzen setzt. Moderne Psychologen haben jedoch mit veröffentlichten Studien gezeigt, dass der IQ erhöht werden kann (siehe Cassidy, Roche & Hayes, 2011) und dass diese IQ-Anstiege dauerhaft sind (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Wir wissen auch, dass das Gedächtnis ein wesentlicher Bestandteil des intellektuellen Funktionierens ist und dass dies ebenfalls verbessert werden kann (siehe Jaeggi et al., 2008). Diese Studien zeigen, dass sich der IQ-Score nicht mehr auf eine Zahl beziehen muss, die uns einschränkt. Es kann vielmehr nur als Ausgangspunkt für uns angesehen werden, unsere intellektuellen Fähigkeiten kontinuierlich zu erweitern, um in allen Lebensbereichen einen sinnvollen Gewinn zu erzielen. Im Folgenden finden Sie 7 Möglichkeiten, Ihren IQ zu steigern und 5 Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

7 Möglichkeiten, Ihren IQ zu erhöhen

1. Verbessern Sie Ihre Beziehungsfähigkeiten

Psychologen haben auch herausgefunden, dass eine starke Korrelation zwischen relationalen Fähigkeiten und IQ-Werten besteht (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy) & Stewart; 2013). Wichtig ist, dass wir auch wissen, dass Beziehungsfähigkeiten vermittelt werden können. Wenn Sie also Ihre relationalen Fähigkeiten verbessern, steigt auch Ihr IQ-Wert. Beziehungsfähigkeiten sind einfach das Verstehen einer Handvoll mathematischer Beziehungen zwischen Begriffen oder Objekten, wie z. B. Dingen, die mit anderen Dingen identisch sind, mehr oder weniger als andere Dinge, im Gegensatz zu anderen Dingen und so weiter. Dazu gehören auch Beziehungen wie vorher und nachher oder dass eine Sache in einer anderen enthalten ist. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass ein ausgeprägter Blick auf die Beziehungen zwischen und unter anderem die Denk- und Problemlösungsfähigkeiten verbessert. Tatsächlich werden diese relationalen Fähigkeiten von Psychologen auf dem Gebiet der Relationalen Rahmentheorie nun als Bausteine ​​der Intelligenz bezeichnet.

2. Bereichern Sie Ihre Sprache

Es ist allgemein anerkannt, dass das Kommen aus einer sprachenreichen Umgebung den intellektuellen Scharfsinn einer Person erhöht. Aber ich wette, Sie haben nicht gewusst, dass Sie für diejenigen, die nicht aus einem solchen Umfeld stammen, weitreichend lesen können, um Ihren Wortschatz zu erweitern und dies auszugleichen “Defizit” in Ihrer natürlichen Umgebung. Untersuchungen haben ergeben, dass ein ausgeprägtes Sprachverständnis bei vielen kognitiven Aufgaben und im Alltag hilfreich ist. Wenn Sie Ihren Wortschatz durch Lesen erweitern, wird Ihr Sprachverständnis allgemeiner. Halten Sie auch ein gutes Wörterbuch. Wenn Sie auf Wörter stoßen, die Sie nicht kennen oder mit denen Sie nicht vertraut sind, haben Sie keine Angst davor “Schlag es nach”. Werbung

3. Essen Sie gesund und trainieren Sie regelmäßig

Es scheint, als würde jeder Selbsthilfeguru uns heute sagen, dass wir richtig trainieren und essen sollen. Aber wussten Sie, dass dieser Rat heute von der wissenschaftlichen Forschung weitgehend unterstützt wird? Tatsächlich gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass Menschen, die sich gesund ernähren und regelmäßig kräftig trainieren, höhere IQ-Werte und ein besseres Gedächtnis haben. Forscher der Boston University School of Medicine haben kürzlich veröffentlicht, dass körperliche Aktivität für die Gesundheit und das Erkennen des Gehirns von großem Nutzen ist (2013). Es gibt auch viele spezielle Lebensmittel, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind und den IQ erhöhen. Wissenschaftler wissen beispielsweise, dass Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Tomaten, einige Beeren und die in fettem Fisch enthaltenen Omega-3-Öle das Gedächtnis und die allgemeine Gehirnfunktion verbessern (Roche, 2014), ebenso wie grüner Tee und Eiweiß im Allgemeinen. Protein enthält einen hohen Anteil an Aminosäuren wie Tyrosin, wodurch Neuronen die sehr wichtigen Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin produzieren, die mit geistiger Wachsamkeit verbunden sind. (siehe Roche, 2014 für mehr). Ernährung und Bewegung sind nicht nur wichtig für die Gesundheit Ihres Körpers. Sie sind auch wichtig für die Gesundheit Ihres Gehirns.

4. Appell an die Experten

Manchmal finden Sie die Antworten auf Ihre Fragen nicht im Internet oder in Nachschlagewerken. In diesem Fall ist es an der Zeit, die Experten zu befragen. Stellen Sie einfach sicher, dass die Experten, die Sie fragen, tatsächlich informiert und sachkundig sind. Es gibt eine Vielzahl von Informationen, die einfach falsch sind. Suchen Sie daher immer nach wissenschaftlichen Belegen, die die Informationen stützen “Fakten”.

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5. Haben Sie eine Einstellung zum Wachstum

Es ist eine relativ junge Entdeckung, dass Ihre Denkweise nicht nur auf emotionaler, sondern auch auf physiologischer Ebene von Bedeutung ist. Zu glauben, dass Sie mehr lernen können, steigert Ihre Leistung in jeder Lernumgebung. Das Durchhalten von Aufgaben, auch wenn sie schwierig sind, hilft Ihnen, die Ziellinie zu erreichen. Werbung

6. Führen Sie ein Gehirntraining durch

Während ich die Leute immer davor warne, Pseudowissenschaftler und Scharlatane zu meiden, gibt es auf dem Markt Gehirntrainingsprogramme und -techniken, die in veröffentlichten wissenschaftlichen Studien gezeigt wurden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern (z. B. das n-back-Verfahren) und Ihren IQ zu steigern (z. B. relationales Kompetenztraining).

7. Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Untersuchungen zeigen, dass wir die Funktion unseres Gehirns verbessern können, indem wir uns dazu drängen, Dinge zu lernen, die außerhalb unserer derzeitigen Fähigkeiten liegen. Lerne also, Musik zu spielen, zu tanzen oder eine neue Sprache auszuprobieren. Wichtig ist, dass Sie Ihr Gehirn neu trainieren und so die neuronalen Netze Ihres Gehirns erweitern. Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihr Gehirn fit und aktiv halten, wenn Sie älter werden.

5 Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern

1. Üben

Sobald Sie ein grundlegendes Verständnis für ein Thema haben, müssen Sie die Informationen zu proben “lass es kleben”. Das alte Sprichwort “Übung macht den Meister” gilt immer noch, wenn Sie versuchen, sich an neue Dinge zu erinnern. Wenn Sie Informationen automatisch in den Sinn bringen möchten, müssen Sie sie regelmäßig proben. Dann können Sie es schnell produzieren, wenn Sie es brauchen, sei es für die Schule, für Ihre Karriere oder auch aus sozialen Gründen. Werbung

2. Sich sinnvoll mit wichtigen Inhalten auseinandersetzen

1972 stellten die Psychologen Craik und Lockhart fest, dass wir uns umso besser daran erinnern werden, je mehr Aufmerksamkeit wir der Bedeutung dessen schenken, was wir sehen und hören. Mit anderen Worten, der Speicher hängt davon ab, wie aufwendig und sinnvoll die ursprüngliche Codierung war. Wenn Sie also neuartige Informationen auf einer tieferen Ebene verarbeiten, können Sie diese Informationen später besser abrufen. Wenn Sie Aids Memory verstehen, wird es schwieriger, sich an Dinge zu erinnern, wenn Sie nur auswendig lernen, ohne das Material vollständig zu verstehen.

3. Verwenden Sie visuelle Bilder

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie visuelle Bilder als Erinnerungshilfe verwenden können. Wir haben alle schon von Mind Maps gehört, bei denen wir uns eine Karte der Informationen oder einen Baum mit den Zweigen vorstellen, von denen jeder eine wichtige und relevante Tatsache enthält. Die Leute könnten es auch nützlich finden, sich eine Garderobe vorzustellen, in der alle Heringe eine Information enthalten. Unabhängig davon, welche Methode Sie bevorzugen, besteht der Schlüssel darin, dass Sie die Informationen während des Studiums visualisieren, damit Sie sie später leichter abrufen können.

4. Verwenden Sie Akronyme

Damals, als wir alle Kinder waren, hat uns ein Lehrer oder Elternteil wahrscheinlich beigebracht, Akronyme zu verwenden, und ich vermute, dass sich die meisten von uns noch an eine Version davon erinnern, “Meine sehr gebildete Mutter hat uns gerade neun Pizzas serviert” (Merkur Venus Erde Mars Jupiter Saturn Uranus Neptun Pluto). Sehen?? Es funktioniert noch. Sie können dies auch verwenden, wenn Sie versuchen, sich Namen auf einer Konferenz zu merken (z. B. Black Boots Brenda oder Bushy Eyebrows Earl). Werbung

5. Achten Sie auf Anfang und Ende

Untersuchungen zeigen, dass wir uns zu Beginn und am Ende der Lernperioden mehr erinnern. Dies bedeutet nicht, dass wir uns mitten in einer Vorlesung, einem Seminar oder einem beruflichen Weiterbildungstag aufhalten, sondern dass Sie sich Ihrer optimalen Gedächtniszeiten bewusst sind. Hören Sie auf die Einführungen und Schlussfolgerungen und haben Sie keine Angst, einen Lehrer oder einen Chef zu bitten, die wichtigsten Punkte am Ende einer Lektion noch einmal zusammenzufassen.




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