So stoppe ich den Aufschub.

Es kann schwierig sein, sich selbst zu motivieren, wenn Sie vor Ihrem Computerbildschirm stehen. Das Leben steht im Weg und diese neue Netflix-Version kann im Vergleich zu einer anstrengenden Arbeitssitzung furchtbar verlockend aussehen.

Die Zeit vergeht und bevor Sie es wissen, wurde nichts getan.

Letztendlich bist du derjenige, der für deine eigene Arbeit verantwortlich ist. Auch wenn es schwierig sein kann, Dinge zu erledigen, wenn niemand da ist, um Sie voranzutreiben, können Sie ein paar Techniken anwenden, um wieder in den Groove zu gelangen.

Versuchen Sie, diese fünf Tipps zu befolgen, und prüfen Sie, ob Sie mit diesen Tipps auf dem Laufenden sind, was Sie tun sollten:

1.Gönnen Sie sich eine Belohnung, nachdem Sie eine Aufgabe erledigt haben

Ich gönne mir gerne etwas Schönes wie einen Snack oder eine TV-Show - aber erst, wenn ich eine gewisse Menge Arbeit erledigt habe. Es ist kein schöner Gedanke, wenn Sie noch nicht angefangen haben, aber es funktioniert. Werbung

Wenn ich zum Beispiel einen Blogbeitrag schreiben muss, kann ich mir ein kleines Ziel setzen, zum Beispiel ein grundlegendes Brainstorming. Wenn ich einige Punkte aufgeschrieben habe, kann ich eine kleine Pause einlegen.

Ich stelle manchmal fest, dass ich eigentlich müde bin und eine Pause vertragen könnte. Manchmal konzentriere ich mich unglaublich auf die anstehende Aufgabe und vergesse die Pause. So oder so habe ich Fortschritte gemacht.

2. Zerlegen Sie die Aufgabe

Es ist leicht, sich zu Beginn eines Projekts zu begeistern und sich große, hohe Ziele zu setzen. Aber sobald die harte Arbeit beginnt, scheint unser ursprüngliches Ziel zu unerreichbar. Wir fangen an zu schwanken. Infolgedessen geben wir die Arbeit auf oder beschließen, sie zu erledigen “später”.

Anstatt ein zu ehrgeiziges Ziel zu setzen, wie z “Ich werde bis Ende nächster Woche 20 Pfund abnehmen”, Warum nicht ein konkretes und doch überschaubares Tagesziel setzen? Die Wahrheit ist, dass wir uns oft Ziele setzen, die zu viele Schritte erfordern und uns selbst überfordern.

Zum Beispiel könnte ich nur ein sehr einfaches Ziel setzen. Es könnte einfach sein, “Öffnen Sie ein Word-Dokument und notieren Sie sich das Thema.” Das ist es. Dann könnte ich mir ein anderes Miniziel setzen, wie z “Geben Sie ein paar Punkte ein.” Werbung

Diese winzigen Ziele scheinen nicht viel zu sein, aber sie fordern Ihren Widerstand heraus, überhaupt erst anzufangen.

3.Wärmen Sie sich zuerst auf

Es kann schwierig sein, vom Aufwachen und einem guten Frühstück direkt zur Arbeit überzugehen. Warum nicht vorher aufwärmen??

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Arbeiten kann psychisch anstrengend sein, besonders wenn Sie immer noch benommen sind. Stattdessen könnten Sie zunächst eine mentale Übung machen, um Sie zum Laufen zu bringen. Dies kann bedeuten, ein Buch über Selbstentwicklung oder Psychologie zu lesen oder ein Sudoku-Rätsel zu lösen.

Auch wenn es darum geht, den Tag richtig zu beginnen, sind körperliche Übungen ein Wunder. Mit einem Cardio-Training steigern Sie Ihre Energie und fühlen sich bereit für den Tag.

4.Stoppen Sie die Analyse-Lähmung

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, etwas anzufangen, aber gedacht, dass nur das Lesen eines weiteren Artikels oder das Ansehen eines weiteren Videos einen Einblick verschafft? Und dann haben Sie nur darüber gelesen, aber nicht wirklich etwas getan. Werbung

Zögern ist Teil des Prozesses. Es ist natürlich. Aber wenn Sie es zulassen, kann Angst Sie davon abhalten, überhaupt anzufangen.

Versuchen Sie das nächste Mal Folgendes: Lassen Sie es einfach los. Etwas tun. Bleib nicht bei der Idee stecken, perfekt zu sein. Probieren Sie einfach etwas aus und verbessern Sie sich. Es kann einschüchternd, aber auch seltsam befreiend sein.

5. Denken Sie daran, was passieren wird, wenn Sie NICHT loslegen

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zögern, dazu neigen, zu haben “Kurzsichtigkeit” wenn es um die Zukunft geht. Das heißt, sie sehen nur die kurzfristigen Belohnungen, aber nicht die langfristigen Auswirkungen des Aufschubs.

Ein Videospiel in der nächsten Stunde zu spielen ist viel lohnender, als an einem Ziel zu arbeiten. Auf lange Sicht ist es jedoch schädlich, wenn Sie das Wichtige immer wieder verschieben.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, versuchen Sie Folgendes: Werbung

Stellen Sie sich die schlimmste Situation vor, die eintreten kann, wenn Sie nichts Produktives tun.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben einen Job, den Sie hassen und von dem Sie träumen, ein eigenes Unternehmen zu führen. Sie kommen müde von der Arbeit nach Hause. Aber anstatt mehr über die Gründung eines Unternehmens zu forschen, ist es einfacher, fernzusehen. Denken Sie daran, was in 10 Jahren passieren wird. Sie werden wahrscheinlich am selben alten Job festsitzen und sich fragen, was es gewesen sein könnte, wenn Sie früher Maßnahmen ergriffen hätten.

Was ist eine Technik, die Sie gerne anwenden, um sich zu lösen??

Hervorgehobene Fotonummer: Eneas via flickr.com