Die ultimative Morgenroutine, die Sie den ganzen Tag glücklich und produktiv macht

Lassen Sie mich zunächst sagen, ich bin nicht das, was Sie als Morgenmenschen bezeichnen würden. Ich bin keineswegs ein schrecklicher Drache. Aber mit drei Kindern, dem Hund, einem Job und einem aktiven Leben muss ich zugeben, dass ich meinen Schlaf mag.

Mein Mann las kürzlich ein Buch über die Kraft einer Morgenroutine. Ich bat ihn, die Zusammenfassung dessen, was er gelernt hatte, zu teilen. Es klang alles großartig; Aber die Idee, eine lange Morgenroutine zu implementieren oder eine Stunde früher aufzustehen, um eine Vielzahl von Dingen zu erledigen, bringt mich dazu, sofort wieder ins Bett zu gehen. Wir haben nur so viel Bandbreite und Willenskraft an einem Tag, und ich persönlich möchte nicht alles bis 7 Uhr morgens verbrauchen.

Als ich fragte, was er mit den tollen Vorschlägen dieses Buches gemacht habe, war die Antwort nichts. Er liebte die Ideen und Konzepte, hatte aber nichts in seinem Leben verändert.

Dies ist die Sache mit den meisten Ratschlägen (zu wirklich jedem Thema). Es ist nicht so, dass es nicht funktioniert, es ist so, dass es nicht funktioniert jeder. Jede Gewohnheit, die Sie ändern oder kreieren möchten, muss Ihre einzigartige Persönlichkeit, Ihren Lebensstil und Ihre Herausforderungen berücksichtigen.

Haben Sie schon einmal vorgehabt, etwas zu tun - eine neue Diät, ein neues Trainingsprogramm oder eine neue Morgenroutine, um sich einige Tage oder Wochen später flach ins Gesicht fallen zu lassen? Dann was? Du hast dich verprügelt, dass du es nicht richtig gemacht hast, dass du versagt hast.

Hier ist die Sache, Sie haben nicht versagt, Sie haben gerade etwas gefunden, das funktioniert nicht für dich. Und jetzt ist es Zeit, etwas zu finden, das tut. Was für einen Freund, Kollegen oder Ehepartner funktioniert, funktioniert nicht unbedingt für Sie.

Es gibt eine perfekte Morgenroutine, die DICH den ganzen Tag glücklich und produktiv macht - Sie müssen nur Ihre finden.

Aus diesem Grund werde ich Ihnen einige Optionen geben, anstatt Ihnen eine spezifische, alltagstaugliche Morgenroutine zu bieten. Stellen Sie es sich wie ein Menü vor. Sie können wählen, was für Ihr Leben Sinn macht, mit Ihrer Persönlichkeit, Motivationen, Zielen, Wünschen und Umständen.

Inhaltsverzeichnis

1. Die Vorteile einer Morgenroutine
2. So erstellen Sie Ihre ultimative Morgenroutine:
   • Geistig
   • Emotional
   • Physikalisch
   • Spirituell
3. Zusätzliche Tipps für die ultimative Morgenroutine
   • Was ist zu beachten?
   • Was nicht zu tun
4. Zeit für Ihre ultimative Morgenroutine!

Die Vorteile einer Morgenroutine

Als Hal Elrod, Autor von “Der Wundermorgen”, sagt,

“Konzentrierte, produktive und erfolgreiche Morgenstunden erzeugen konzentrierte, produktive und erfolgreiche Tage - die unweigerlich ein erfolgreiches Leben schaffen.”

Eine Morgenroutine soll das Glück steigern, die Produktivität steigern, den Stress reduzieren und Sie auf den Tag vorbereiten. Es geht darum, auf dem "rechten Fuß" loszulegen.

Eine Morgenroutine ermöglicht es Ihnen auch, Ihren Morgen mit Absicht zu beginnen, anstatt den Tag vor Ihnen davonlaufen zu lassen. Du kontrollierst den Tag; Der Tag kontrolliert dich nicht. Dieses positive Gefühl, den Überblick zu behalten, hat ein positives Gefühl und eine positive Wirkung auf Ihren gesamten Tag zur Folge.

Wie bei vielen Dingen im Leben führen kleine Veränderungen zu großen Ergebnissen. Es ist der zusammensetzende Effekt.

Tony Robbins Morgenprogramm “Beinhaltet eine Nahrungsergänzung, Meditation, Training und eine Kombination aus Sauna und Kälte.” Sie können es hier überprüfen. Arianna Huffington teilt ihre hier.

Tatsächlich geben die meisten großen Unternehmer und Führungskräfte in der Geschichte ihre morgendliche Routine als wichtigen Beitrag zu ihrem Erfolg an. Aber es sind nicht nur Unternehmer und Führungskräfte, die von einer Morgenroutine profitieren. Wir alle können.

Eine gute Freundin und Kollegin von mir hat gerade eine neue Morgenroutine begonnen und hier ist, was sie zu sagen hat: “Ich liebe es, vor meiner Familie aufzuwachen und mir Zeit zu widmen. Das bedeutet, dass meine Kinder mich nicht wecken ... wenn sie mich wecken, bedeutet das, dass ich sofort etwas zu tun habe. Wenn ich früh für mich aufwache, habe ich Zeit, das zu tun, was ich brauche. Wenn sie aufwachen, freue ich mich darauf, sie für diesen Tag zu begrüßen.”

Wir haben eine Morgenroutine etabliert, die wichtig und wertvoll ist. Sind Sie bereit, Ihre zu kreieren? Werbung

So erstellen Sie Ihre ultimative Morgenroutine:

Als Coach und Berater mit unterschiedlichem Hintergrund ist es mir wichtig, dies aus einer ganzheitlichen Sicht zu betrachten. Lassen Sie uns die Morgenroutine durch die Linse der Prinzipien von Integrative Wellness betrachten, die die vier Aspekte oder "Systeme" von Ihnen berücksichtigen: Geistig, emotional, körperlich und geistig.

Sie können sich das auch so vorstellen Geist, Herz, Körper und Geist.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass einige Aktivitäten oder Gewohnheiten mehrere Systeme Ihres Körpers abdecken, wenn wir Beispiele durchgehen. Genial! Wenn Sie Ihre Zeit optimal nutzen und zwei, drei oder vier Systemvorteile zum Preis von einem erhalten, ist dies noch besser!

Betrachten wir jeden dieser Bereiche genauer.

Geistig

Einfach ausgedrückt hat dies mit Ihrem Verstand zu tun, einschließlich Gedanken, Überzeugungen, Werten, Zielen, Hoffnungen, Träumen, Wünschen und Plänen.

Einige Optionen, um am Morgen einen positiven mentalen Raum zu schaffen, sind:

Ziele setzen.

Ich habe einen Freund, der jeden Morgen drei Haftnotizen auflegt. Dazu gehören die drei wichtigsten Ziele, die sie für diesen Tag hat. Dies gibt ihr etwas, worauf sie sich konzentrieren kann - und stellt sicher, dass sie im Laufe ihres Tages etwas erreicht.

Und weil es nur drei Dinge sind, lässt es immer noch Platz für andere Dinge, die auftauchen - es ist also auch Flexibilität eingebaut.

Machen Sie eine Liste.

Lass es aus deinen Gedanken. Manchmal machen wir uns nachts Sorgen und wachen auf und denken darüber nach, was wir erreichen müssen. Das heißt, wir wachen auf und fühlen uns bereits zurück. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas tun müssen, schreiben Sie es auf.

Erstellen Sie eine Liste, damit Sie sich um wichtigeres Denken kümmern können.

Erstellen Sie einen Plan / Zeitplan für den Tag.

Wenn Sie wissen, dass Sie einen hektischen Tag vor sich haben, kann ein wenig Planung viel bewirken. Werfen Sie einen Blick in Ihren Kalender und sehen Sie, was sich dort befindet - integrieren Sie Ihre Ziele und Ihre Aufgabenliste, damit Sie einen Aktionsplan haben.

Lies etwas, das deinen Geist nährt.

Mein Vater liebt das Lesen Wallstreet Journal am Morgen. Es beginnt sein Tag auf dem rechten Fuß.

Eine Freundin von mir liest 10 Minuten und diese Angewohnheit hat ihr immense Freude bereitet. So wie sie es sieht, werden aus ihren 10 Minuten pro Tag 3.650 Seiten oder 12 300-seitige Bücher, wenn sie eine Seite pro Minute liest! Für jemanden, der nie Zeit zum Lesen finden konnte, beendet sie jetzt großartige Bücher und fühlt sich großartig dabei.

Emotional

Hier dreht sich alles um Ihre Gefühle, Emotionen und Beziehungen. Sie können sich das als alles vorstellen, was mit dem Herzen zusammenhängt.

Einige Dinge, die Sie morgens tun können, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu fördern, sind:

Ausdrückliche Dankbarkeit.

Neue Forschungen belegen weiterhin die Wissenschaft und die Vorteile der Dankbarkeit. Studien haben nun eine Vielzahl von Vorteilen gezeigt, wenn Dankbarkeit zum Ausdruck gebracht wird. Das Spektrum reicht von der Verbesserung von Beziehungen, körperlicher und emotionaler Gesundheit, Schlaf, geistiger Ausdauer, Energie und allgemeinem Glück. Ich habe eine einfache Praxis; Bevor ich morgens aufstehe, denke ich an zwei Dinge, für die ich dankbar bin. In dem “5 Minuten Journal”, Eines der ersten Dinge, die Sie morgens tun, ist, drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Sie wählen die Anzahl, drücken aber Ihre Dankbarkeit für einen guten Start in den Tag aus.

Umarme dein Kind, deinen Ehepartner oder dein Haustier.

Das Umarmen steigert Ihren Oxytocinspiegel (das Liebeshormon), erhöht das Serotonin (steigert die Stimmung und schafft Glück), stärkt das Immunsystem, stärkt das Selbstwertgefühl, senkt den Blutdruck, gleicht das Nervensystem aus und löst Verspannungen. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie sich umarmen, fühlen Sie sich gut. Finde jemanden - oder etwas - zum Umarmen. Es dauert nur ein paar Sekunden und es kann Sie in eine positive Stimmung für den Tag versetzen. Werbung

Verbinde dich mit einem Freund, Familienmitglied oder jemandem, der dich fröhlich, glücklich und verbunden macht.

Wenn ich meine Kinder aufwecke, ist es einfach, die Tür zu öffnen und sie zum Aufstehen aufzufordern. Stattdessen nehme ich mir ein paar zusätzliche Momente Zeit, um zu jedem von ihnen zu gehen (nicht einfach, wenn sie in Hochbetten schlafen), küsse sie guten Morgen und nehme mir einen Moment Zeit, um mich zu verbinden. Mein Mann nimmt sich die morgendliche Pendelzeit, um Freunde und Familie anzurufen und sich mit ihnen zu verbinden. In beiden Ansätzen nehmen wir uns nicht mehr Zeit und nehmen nicht mehr etwas in unsere Aufgabenliste auf, sondern nehmen es in etwas auf, das bereits in unserer täglichen Routine passiert.

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Was bringt dir Glück, Freude oder Aufregung für den kommenden Tag? Warum fühlst du dich auf einer tieferen Ebene geerdet oder verbunden? Meditation, Yoga, Atemarbeit? Holen Sie sich mehr davon.

Physikalisch

All diese Dinge, über die wir nachdenken, können wir mit unserem Körper oder physischen Raum tun. Dies kann beinhalten, was wir essen oder trinken, wie wir uns bewegen und was mit unserem physischen Selbst zu tun hat.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihr körperliches Wohlbefinden am Morgen zu steigern:

Beweg dich.

Lass das Blut fließen. Wir alle kennen die Vorteile von Bewegung. Dies kann ein Lauf, eine Wanderung, ein Ausflug ins Fitnessstudio, ein Yoga, eine Dehnung oder ein eigenes kurzes Training sein. Denken Sie daran, was für eine Person funktioniert, funktioniert nicht für alle.

Zum Beispiel meinten mein Mann und ich, es wäre eine großartige Idee, einmal pro Woche einen Trainer zu bekommen. Jeden Donnerstag standen wir um 5:45 Uhr auf, machten uns fertig und trainierten von 6 bis 7 Uhr morgens. Das mag eine gute Idee gewesen sein, aber es Ja wirklich hat bei mir nicht funktioniert. So früh aufzustehen und meinen Körper zum Training zu zwingen, bevor er fertig war, gefiel mir wirklich nicht.

Ich habe es einige Monate lang versucht, um mich davon zu überzeugen, dass es gut für mich ist. Aber es fühlte sich nicht gut an. Ich habe es nicht genossen und es hat mir nicht geholfen, einen produktiveren Tag zu haben. Was funktioniert Mein Mann steht auf und geht mit dem Hund spazieren / rennen und ich mache meine morgendliche Wanderung / mache meine Übungen / Yoga, sobald die Kinder zur Schule gehen. Auch hier geht es darum, was für Sie funktioniert - hören Sie auf Ihren Körper.

Zitronenwasser trinken.

Bevor Sie nach der ersten Tasse Kaffee greifen, sollten Sie zuerst nach etwas greifen, das Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Ich trinke warmes Zitronenwasser. Ich habe diesen Tipp von einer 94-jährigen Großmutter vor fast 20 Jahren in Australien erhalten. Sie schwor ihre Gesundheit und ihr Leben profitierte von dieser Angewohnheit.

Brauchen Sie noch ein paar Gründe? Schauen Sie sich diese hier an. Normalerweise werfe ich eine Tüte 'Detox'-Tee hinein und trinke dies, wenn ich die Kinder zur Schule bringe.

Iss ein gutes Frühstück.

Was bedeutet das für dich Ein Protein-Smoothie? Großartig. Avocado Toast? Genial. Haferflocken? Fantastisch. Essen Sie ein gesundes "richtiges" Frühstück, um in Schwung zu kommen.

Erden Sie sich.

Sie können dies auf viele Arten tun.

Vor ein paar Jahren hatte ich große Angst. Ein Bodyworker empfahl mir, jeden Tag aus dem Bett zu steigen und meine Füße in die Erde zu legen. Ich sitze an der Bettkante und fühle einen Moment lang die Erde unter meinen Füßen. Dabei stelle ich mir die Wurzeln eines Baumes vor. Sie können diese Bewegung dann durch Ihre gesamte Wirbelsäule und Ihren Körper spüren.

Während ich diese Übung nicht jeden Tag mache, nehme ich mir die zusätzliche Minute Zeit, um mich mit dem Boden zu verbinden, wenn ich ängstlich oder gestresst aufwache. Eine andere Technik, die ich an den meisten Tagen verwende, besteht darin, eine Hand auf mein Herz und eine auf meinen Bauch zu legen und nur ein paar Minuten zu atmen. Das beruhigt und entspannt sofort meinen ganzen Körper.

Reinigen Sie Ihren physischen Raum.

Wenn unser physischer Raum überfüllt ist, fühlen sich unsere Gedanken oft genauso.

Warum fühlst du dich sesshaft? Ich habe eine Klientin, die sich besser fühlt, wenn sie ihr Bett macht. Wenn sie es nicht tut, scheint ihr Tag bergab zu gehen.

Was funktioniert bei dir Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf. Holen Sie sich die Kleidung in den Korb. Was auch immer Sie dazu bringt, sich in Ihrem physischen Raum wohler zu fühlen, es ist die Mühe wert.

Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Daten löschen sollen.

Spirituell

Dies kann alles sein, was mit dir zu tun hat, und ein Gefühl der Inspiration, was bedeutet, 'im Geist'. Es muss zwar keine Religion vermitteln, kann aber für Sie sein. Es geht mehr darum, was Sie brauchen, um sich mit etwas Tieferem, Größerem, Höherem verbunden zu fühlen - und was Sie am meisten mit sich selbst verbunden fühlen lässt. Werbung

Hier einige Beispiele:

Meditation.

Während einige von Ihnen dieses Denken lesen, JA, ich liebe meine morgendliche Meditationspraxis, verspüren andere möglicherweise ein Gefühl von Stress oder Angst, wenn sie einen weiteren Artikel über Meditation lesen.

Wenn Sie zögern, es aber ausprobieren möchten, gibt es eine Menge großartiger Apps (The Mindfulness App, Headspace and Calm) und andere Ressourcen für Sie. Ich habe diese geführte Morgen-Mediation vor Jahren gefunden und benutze sie immer noch, wenn ich etwas Kurzes und Süßes brauche.

Ich liebe auch die kostenlosen 21-tägigen geführten Meditationen von Deepak Chopra und Oprah Winfrey. Viele Kunden und Freunde fanden, dass dies ein einfacher Einstieg ist..

Und wenn Sie zu den Menschen gehören, die das Gefühl haben, nicht meditieren zu können (ich fühle Sie, ich war einer von Ihnen!), Sind geführte Meditationen Ihr neuer bester Freund. Schauen Sie sich ein paar an und sehen Sie, was für Sie funktioniert.

Sei in der Natur.

Finde einen Ort, an dem du sitzen oder gehen und einfach sein kannst. Beachten Sie die Farben der Bäume und des Himmels, die Gerüche in der Luft. Was hören Sie, wenn Sie genau zuhören? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Erde unter Ihren Füßen oder die Brise auf Ihrem Gesicht zu spüren.

Machen Sie einen Spaziergang in der Natur und Sie haben körperliche und geistige Bedürfnisse auf einen Schlag gedeckt!

Interessanterweise bin ich jüdisch erzogen und aufgewachsen im Tempel. Bis meine Mutter irgendwann entschied, dass der beste Weg für sie, sich mit etwas Größerem als sich selbst zu verbinden, draußen zu sein war. Von diesem Moment an verbrachten wir alle unsere "hohen Ferien" draußen in der Natur zusammen.

Religionsunterricht.

Mein Bruder ist ein unglaubliches Beispiel dafür. Jeden Morgen steht er früh auf und macht sein Bibelstudium. Er sitzt am Küchentisch (oder wo immer er gerade ist), liest eine Passage und schreibt Notizen. Anschließend schreibt er seiner Frau eine Notiz. Da er keine verbale Person ist, kann er sicherstellen, dass seine Frau weiß, dass er an sie denkt.

Unglaublich und romantisch? Ja. Dies deckt auch seine spirituellen und emotionalen Bedürfnisse auf einmal ab. Noch wichtiger ist, dass es ihn erdet. Es erlaubt ihm, über den kommenden Tag nachzudenken. Es verbindet ihn mit etwas Größerem als sich selbst und lässt ihn ruhig in den Tag gehen, da er weiß, dass er vor allem anderen in seine spirituellen und persönlichen Beziehungen investiert hat.

Verbinde dich mit dir.

Wisse, was es bedeutet, dir treu zu sein und nimm dir einen Moment Zeit, um dich selbst zu verankern. Hier sind 11 Möglichkeiten, um Ihnen treu zu bleiben und Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Zusätzliche Tipps für die ultimative Morgenroutine

Während Sie Ihre Morgenroutine aufbauen, gibt es Dinge, an die Sie sich erinnern müssen.

Was ist zu beachten?

1. Eine gesunde Morgenroutine beginnt die Nacht zuvor.

Ein guter Schlaf ist wichtig, um den Morgen richtig zu beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen 7-9 Stunden erhalten (oder was auch immer für Sie funktioniert). Wenn Sie für Ihre Morgenroutine früher aufstehen, müssen Sie früher ins Bett gehen.

Hier sind einige grundlegende Möglichkeiten, um gut zu schlafen:

• Nehmen Sie Ihre Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ab (und stellen Sie sie auf DND oder lassen Sie sie außerhalb Ihres Schlafzimmers).
• Stellen Sie sicher, dass Sie ein bequemes Kissen und eine Matratze haben.
• Stellen Sie eine konsistente Schlafroutine ein, reduzieren Sie Außengeräusche und schlafen Sie in einem gut abgedunkelten Raum oder tragen Sie eine Augenmaske.

Vielleicht möchten Sie sich an Lifehacks CEO Leon wenden, der eine beständige Nachtroutine hat, damit er gut schläft und energisch aufwacht.

2. Halte es einfach.

Finden Sie ein oder zwei Dinge (maximal drei), von denen Sie glauben, dass sie für SIE funktionieren, um Sie auf Trab zu bringen. Beginnen Sie mit einem schnellen Gewinn und arbeiten Sie sich von dort nach oben.

Ich empfehle nicht, acht Dinge auszuwählen und dann aufzugeben - oder sich selbst zu verprügeln, weil es nicht funktioniert. Wenn Sie zu viel auf Ihren Teller legen, werden Sie nichts tun. Schließlich möchten Sie mindestens eine Aktivität aus jeder der vier Kategorien haben, aber Sie können klein anfangen und sich hocharbeiten.

3. Machen Sie eine Probefahrt.

Wenn Sie sich für ein paar Konzepte entschieden haben, von denen Sie glauben, dass sie für Sie funktionieren, probieren Sie sie ein paar Tage lang aus, bevor Sie entscheiden, ob sie funktionieren oder nicht. Wie bei jeder Gewohnheit benötigt man mindestens 21 Tage, um etwas zu schaffen, das klebt. Werbung

4. Legen Sie eine Erinnerung fest.

Platzieren Sie etwas, das Sie an Ihre morgendliche Routine erinnert. Hier sind 24 Apps zur Gewohnheitsverfolgung, die Sie ausprobieren können.

Oder wenn Sie eher wie ich altmodisch sind, finden Sie ein Symbol, das Sie daran erinnert - kleben Sie ein Post-it auf Ihren Badezimmerspiegel, eine Notiz auf den Kühlschrank oder ein physisches Symbol, das Sie daran erinnert, was Sie tun.

5. Integrieren.

Finden Sie Möglichkeiten, um Ihre Morgenroutine in das zu integrieren, was Sie bereits tun, anstatt mehr in Ihre Aufgabenliste aufzunehmen. Sie können sich auch verdoppeln und Aktivitäten finden, die mehrere „Systeme“ Ihres Körpers abdecken.

Was nicht zu tun

Sie haben jetzt einige großartige Möglichkeiten, was zu tun ist. Aber eine großartige Morgenroutine zu haben, die Sie mit Energie versorgt, bedeutet auch, was Sie morgens nicht tun sollten!

Überlegen Sie, was bei Ihnen nicht funktioniert. Gibt es Dinge, die passieren oder die dazu führen, dass Sie auf dem falschen Fuß loslegen? Das bringt Sie aus der Spur oder aus dem Takt?

Hassen Sie es, mit den Geräuschen des Alarms aufzuwachen und brauchen einen besseren Weg, sich zu erheben? Vielleicht werden Sie durch Negativität dezimiert und müssen sicherstellen, dass Sie sich früh am Tag vor negativen Nachrichten oder Menschen schützen?

Für mich ist es mein Telefon. Ich habe die besten Morgenstunden, wenn ich weder mein Telefon noch meine E-Mails überprüfe. Wenn ich meine E-Mails überprüfe, lenkt das mich von meinem Morgen ab und führt mich in die falsche Richtung. Meine Gedanken sind durch ein Durcheinander von allem gegangen, was ich gerade gelesen habe, wie ich reagieren werde, was ich tun muss ... und ich bin morgens nicht mehr anwesend. Ich habe es zu einem nicht verhandelbaren Teil meiner morgendlichen Routine gemacht, meine E-Mails nicht zu überprüfen, bevor meine Kinder zur Schule gehen.

Zeit für Ihre ultimative Morgenroutine!

Sie haben sich das Menü angesehen, jetzt ist es Zeit zu entscheiden, was Sie haben werden. Es ist Zeit, Ihre ultimative Morgenroutine zu erstellen.

Denken Sie daran, wie bei allen anderen Dingen im Leben, gibt es keinen einheitlichen Ansatz. Wenn du bist:

• Jemand, der von positiver Energie lebt, sollte sicherstellen, dass alles, was Sie zuerst tun, einen positiven Impuls auslöst.
• Jemand, der einen Plan haben muss, dann probieren Sie die drei Post-it-Strategie oder erstellen Sie Ihren Plan für den Tag.
• Jemand, der sich körperlich anstrengen muss, kann an diesem Morgen laufen oder wandern.
• Jemand, der nachdenken muss, findet Zeit zum Lesen, Strategisieren und Aufzeichnen.
• Jemand, dessen Geist rast, versuche es mit Meditation.

Denken Sie einen Moment darüber nach, was bei Ihnen am meisten ankommt. Benötigen Sie fünf Minuten oder eine Stunde? Was sich anfühlt, wird dich erden oder energetisieren?

Vielleicht sind ein paar Ideen aufgefallen, oder eine, von der Sie genau wissen, dass Sie sie tun müssen. Was können Sie jetzt in Ihrem Leben mit Ihren aktuellen Umständen und allem, was Sie über Sie wissen, tun??

Dann tu es. Fangen Sie morgen früh an.

Sie werden glücklicher, produktiver, energiegeladener und dankbarer sein, als Sie es getan haben.

Ausgewählter Fotocredit: Twenty20 über twenty20.com