Die überraschenden Vorteile, eine Person zu sein, die leicht ausbrennt

Nur Arbeit und kein Vergnügen? Viele von uns haben die verheerenden Auswirkungen des Ausbrennens erlebt, da der Stress so hoch wie nie zuvor war. Burnout kann in verschiedenen Formen auftreten und es ist nicht schön, wenn es zuschlägt.

Wenn Sie ausgebrannt sind, spüren Sie möglicherweise ein hohes Maß an Stress und Angst, haben wenig Energie und sind erschöpft und fühlen sich wie dort “Nie genug Zeit.” Möglicherweise haben Sie negative Gefühle zugenommen, fühlen sich überfordert, sind gereizt und haben keine Motivation. In schweren Situationen können Sie sogar aufhören, auf sich selbst aufzupassen, Probleme beim Fokussieren haben und unter einer Reihe von Gesundheitsproblemen leiden.

Aber die gute Nachricht ist, dass die genauen Merkmale, die zu einem Burnout führen, tatsächlich unglaubliche Vorteile haben können. Solange Sie sie in Schach halten. Werbung

Das Erlernen, diese Stärken zu nutzen, ohne sie zu übertreiben, ist der Schlüssel zum Erfolg oder das, was ich gerne als Anlehnen bezeichne, ohne auszubrennen.

In den 1980er Jahren beschrieb Dr. Herbert Freudenberger als erster das als Burnout bekannte Syndrom. Durch seine jahrelange Arbeit mit leistungsfähigen Patienten entdeckte er die Art von Person, die am wahrscheinlichsten an Burnout leidet.

Hier sind die 4 Merkmale, die unter Burnout leiden. Werbung

1. Du bist ein zielorientierter Überflieger.

Sobald Sie sich ein Ziel gesetzt haben, sind Sie bestrebt, es zu erreichen, und nichts kann Ihnen mehr im Weg stehen. Sie können Berge versetzen, wenn Sie konzentriert sind und Ihr Ziel vor Augen haben.

2. Sie können sich immer darauf verlassen, dass Sie mehr als Ihren gerechten Anteil leisten, egal wie beschäftigt Sie sind.

Sie sind ein Teamplayer und denken immer darüber nach, was Sie geben und wie Sie helfen können. Egal wie voll Ihr Terminkalender ist, Sie leisten immer Ihren Teil und füllen manchmal sogar für andere aus.

3. Sie sind ein Anführer, dem es schwer fällt, Einschränkungen zuzugeben.

Sie können die Truppen effektiv versammeln und die Leute dazu bringen, zu erkennen, dass es einen Weg gibt und dass es immer Hoffnung gibt. Sie sehen Herausforderungen selten als unüberwindlich an und glauben, dass Sie mit genügend Mühe alles tun können, was Sie sich vorgenommen haben. Werbung

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4. Sie geben sich viel Mühe und erzielen Ergebnisse.

Sie wissen, wie Sie den Preis im Auge behalten und erkennen, dass harte Arbeit und Engagement erforderlich sind, um etwas Sinnvolles zu erreichen.

Um Ihre Stärken zu maximieren und die enormen Vorteile eines Burnout-gefährdeten Overachievers zu nutzen, sollten Sie diese drei bewährten Methoden anwenden, um Ihrem Leben und Ihrer Routine mehr Raum zu geben.

Hier sind 3 Methoden, um sich vom Rand des Burnouts fernzuhalten. Werbung

1. Übe Meditation und Achtsamkeit, damit du die Reise genießt und dich nicht nur auf das Ziel konzentrierst.

Beginnen Sie mit einer kleinen, aber täglichen Verpflichtung zur Meditation. Wenn Sie sich nur zu einer, zwei oder fünf Minuten pro Tag verpflichten, ist die Wahrscheinlichkeit sehr viel größer, dass Sie dabei bleiben. Es gibt viele kostenlose Meditationsherausforderungen online, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

2. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Aufladen, insbesondere wenn die Zeiten günstig sind “verrückt beschäftigt.”

Es ist eine Sache, in der Zone zu sein, aber wenn Sie bemerken, dass Sie nicht aufstehen, um ein Glas Wasser zu holen, Ihre Beine strecken oder mindestens alle 90-120 Minuten die Toilette benutzen, belasten Sie Ihren Körper unnötig.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Zeitplan langsam voll wird, sollten Sie die Zeit in Ihrem Kalender für die Selbstpflege sperren und wie ein wichtiges Meeting behandeln, an dem Sie teilnehmen müssen. Ihre Selbstpflegeaktivität sollte sich verjüngen, z. B. eine Wanderung unternehmen, ein Bad nehmen, eine Massage erhalten, eine gesunde Mahlzeit für sich selbst kochen, inspirierende Bücher lesen, in der Natur sein, einen Yoga-Kurs belegen, mit einem Lebensberater arbeiten, usw.

3. Übe Selbstmitgefühl und denke daran, dass du nur ein Mensch bist.

Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst gegenüber gütig und verständnisvoll zu sein, wenn Sie leiden, scheitern oder sich unzulänglich fühlen. Das Üben von Selbstmitgefühl steigert nachweislich Ihre Willenskraft, sodass Sie effektiver sind und sich großartig fühlen. Sie können Selbstmitgefühl als Meditation üben, indem Sie an eine schwierige Situation in Ihrem Leben denken und dann die folgenden Sätze zu sich selbst sagen: “Dies ist ein Moment des Leidens. Jeder kämpft, ich bin nur ein Mensch. Möge ich nett zu mir selbst sein. Darf ich mir das Mitgefühl geben, das ich brauche.”