Die einfachsten Möglichkeiten, um im Leben begeistert zu bleiben (auch wenn Sie bei der Arbeit ertrinken)

“Was Sie brauchen, ist eine Haltung der Dankbarkeit,” mein Freund sagte.

Ich wollte ihn schlagen.

Es war 2002, und ich arbeitete wie ein Hund, um mein Kunstgeschäft aufzubauen, und versuchte verzweifelt, die Lücken zu schließen, die mir bei der Unterstützung meiner Ehepartner entstanden waren. Ich brannte schnell aus und wenn mein Freund in meiner Wohnung war, war ich ziemlich laut, dass dies war nicht das Leben, das ich leben wollte, was ihn zwangsläufig dazu veranlasste, eine Erinnerung zu haben “eine Haltung der Dankbarkeit.”

Es war ärgerlich und nicht weniger, weil er recht hatte. Oder teilweise richtig. Dankbarkeit üben ist Eine wirkungsvolle Methode, um im Leben begeistert zu bleiben, wenn Sie bei der Arbeit ertrinken, aber es ist nicht die einzige.

Ein Dutzend Jahre später lebe ich jetzt ein Leben, das ich wirklich liebe, aber manchmal bin ich immer noch überfordert. Hier sind 13 Tipps, die ich in den letzten zehn Jahren gelernt habe - und die mir wirklich helfen, im Leben enthusiastisch zu bleiben, selbst wenn ich verrückt beschäftigt bin.

1. Begeistert handeln

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts gab es einen Baseballspieler der Obersten Liga namens Frank Bettger, der wegen mangelnder Begeisterung seines Managers zu Minderjährigen degradiert wurde (so die Geschichte).

Anstatt sein Pech zu beklagen, nahm Bettger sich die Notiz seines Managers zu Herzen und beschloss, sich einen Ruf als einer der enthusiastischsten Ballspieler der Liga zu verschaffen, auch wenn er dies vortäuschen musste. Die Leute bemerkten es, und es dauerte nicht lange, bis Bettger eine Position mit einem besseren Team bekam. Die Zeitungen brüllten und sein Einkommen stieg dramatisch an. Werbung

Es ist erwähnenswert, dass Bettger ist spielen hatte sich nicht verbessert; es war einfach die Kraft seiner Begeisterung, die zu seiner Glücksveränderung führte.

Bettgers Baseball-Karriere dauerte nur ein paar Jahre, aber er wurde einer der erfolgreichsten Verkäufer seiner Zeit und ein meistverkaufter Selbsthilfeautor. “Zwingen Sie sich, enthusiastisch zu handeln, und Sie werden enthusiastischer,” war seine Regel Nummer eins. Er forderte die Leute auf, dies nur 30 Tage lang zu versuchen, da diese eine Änderung leicht Ihr Leben revolutionieren könnte.

2. Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten Zeit, um etwas zu tun, das Sie lieben

Ich habe mich regelmäßig beschwert, dass ich “hatte nie zeit” um meinen Leidenschaften nachzugehen, bis ich einen Künstler hörte, den ich bewunderte, “Wenn du keine fünfzehn Minuten brauchst, um das zu tun, was du liebst, dann machst du eine Entschuldigung.”

Ich war genagelt worden. Noch am selben Tag beschloss ich, jeden Tag mindestens 15 Minuten für den nächsten Monat zu malen. Ich war erstaunt, wie meine Begeisterung für das Leben stieg, nur 15 Minuten am Tag, um etwas zu tun, das ich liebte.

Versuchen Sie es selbst. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie gerne tun. Was ruft dich gerade an??

Egal wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen Freude macht, und beobachten Sie, wie Ihre Begeisterung zurückkehrt.

3. Holen Sie sich genug Schlaf

Es gibt eine weit verbreitete Vorstellung in unserer “Geh! Geh! Geh” Kultur, die schläft, ist für Weicheier. “Du kannst schlafen wenn du tot bist,” geht ein beliebtes Sprichwort. Werbung

In der Tat kann chronischer Schlafverlust nicht nur Energie und Begeisterung abbauen, sondern auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen beitragen. Lernen und Gedächtnis, Stoffwechsel und Gewicht, kardiovaskuläre Gesundheit und Immunfunktion leiden, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, und die stimmung auch.

Ausreichend Schlaf zu bekommen kann so schwer sein, aber wenn man es zu einer Priorität macht, läuft alles im Leben so viel besser!

4. Füttere dich gut

Die typisch amerikanische Ernährung ist nicht nur für Herz, Knochen und Bauch schrecklich. Große Sprünge und Absinken des Blutzuckerspiegels wirken sich ebenfalls verheerend auf den Energieverbrauch des Gehirns aus. Wenn Ihr Körper nicht die Nährstoffe erhält, die er benötigt, wirkt sich dies auf die Gehirnchemie aus, was sich auf die Stimmung, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen auswirkt.

Die Umstellung auf eine pflanzliche, glykämische Ernährung verändert tatsächlich die Funktionsweise des Gehirns. Dies kann Ihre Stimmung verbessern, Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, und es erleichtern, enthusiastisch zu bleiben.

5. Bewegen Sie Ihren Körper

Seien Sie ehrlich, wir sollten nicht acht (oder mehr!) Stunden am Tag sitzen. Unsere Körper sind für Bewegung gemacht. Bewegung ist nicht nur wichtig, um Übergewicht in Schach zu halten und unsere Muskeln, Herzen und Knochen gesund zu halten. Untersuchungen haben gezeigt, dass es ein starker Stimmungsverstärker ist.

In seinem Buch, Spark: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn, Dr. John Sarno berichtet von einer Studie nach der anderen, die die Kraft von Bewegung demonstriert, um Denkprozesse, Aufmerksamkeit und Kreativität zu verbessern und sogar Depressionen wirksamer zu beseitigen als verschreibungspflichtige Medikamente!

Wenn Sie sich nicht begeistert fühlen, können Sie wollen auf die Couch zu gehen, aber anstatt in den Müllkippen herumzuliegen, mach etwas, das dich zum Schwitzen bringt. Gehen Sie spazieren, schwimmen, tanzen, werfen Sie einen Fußball mit einem Freund. Alles, was Ihren Körper dazu bringt, das zu tun, wofür er gemacht wurde (d. H. Sich zu bewegen!), Erleichtert es Ihnen, Ihre Begeisterung wieder zu finden. Werbung

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6. Übe Selbstmitleid

Selbstmitgefühl ist die Praxis von bemerken was du fühlst, daran denkst du Du bist ein Mensch (und daher fehlbar, genau wie alle anderen auf dem Planeten), und behandeln Sie sich selbst mit den gleichen Freundlichkeit du würdest einem geliebten Freund geben. Leider sind nur wenige von uns geschult worden, auf diese Weise auf uns selbst zu reagieren. Viel häufiger ist es unsere Antwort, uns selbst zu verprügeln, wenn wir stolpern, aber die Forschung hat gezeigt (und Ihre eigene Erfahrung könnte dies bestätigen), dass Selbstgefälligkeit kontraproduktiv ist.

Wenn Sie üben, eher mit Selbstmitleid als mit Aggression auf sich selbst zu reagieren, werden Sie feststellen, dass es viel angenehmer ist, zu leben, und wenn das Leben besser ist, ist es viel einfacher, enthusiastisch zu bleiben.

7. Meditiere

Meditation (oder jede Art von Achtsamkeitstraining) wirkt sich äußerst positiv auf das Gehirn aus. In der Tat haben Studien gezeigt, dass Achtsamkeitstraining tatsächlich erhöht die graue Substanz in Gehirnregionen, die an Lernen und Gedächtnis beteiligt sind, Regulierung der Emotionen, Selbstgefühl und Perspektiven - alles wichtig, um Ihre Begeisterung aufrechtzuerhalten!

Bereits 10 Minuten am Tag können solche positiven Veränderungen auslösen, und weil Meditation die Praxis von ununterbrochen ist - und selbstmitfühlend - Umlenkung Ihrer Aufmerksamkeit (und Umlenkung Ihrer Aufmerksamkeit und Umlenkung Ihrer Aufmerksamkeit…), wenn Sie bemerken, dass sie in Gedanken versunken ist, ist dies auch die perfekte Möglichkeit, Ihre Selbstmitfühlmuskeln zu stärken!

8. Biegen Sie Ihre “was läuft gut” Muskel

Die Menschen scheinen verdrahtet zu sein, um sich auf das zu konzentrieren, was nicht gut läuft. Es ist natürlich wichtig, dies zu bemerken, damit wir Anpassungen vornehmen können, aber es ist ebenso wichtig, zu bemerken, was vor sich geht Gut.

Ja, ich wollte meinen Freund schlagen, wenn er predigte “Haltung der dankbarkeit” bei mir, aber er hatte recht: je mehr aufmerksamkeit du darauf richtest, was in deinem leben gut läuft jetzt sofort, Je besser das Leben ist, desto einfacher ist es, enthusiastisch zu bleiben. Anstatt sich auf all die Dinge zu konzentrieren, die Sie sich anders gewünscht haben, schreiben Sie alles auf, wofür Sie dankbar sind, und üben Sie jeden Tag, zu bemerken, was gut läuft.

9. Unordnung beseitigen

Es ist schwer, enthusiastisch zu sein, wenn Sie mit Dingen beschwert sind, die Ihren Raum überladen. Sie können keine Dinge finden (wo ist diese überfällige Kabelrechnung geblieben?), Sie schämen sich, wenn Leute vorbei sind, und es ist schwer, überhaupt darüber nachzudenken! Werbung

Wenn Unordnung ein großes Problem für Sie ist, kann es sich als überwältigend und unmöglich anfühlen, damit anzufangen. Wählen Sie einfach einen kleinen Bereich aus, in dem Sie wirklich eine Veränderung bemerken, und Sie werden erstaunt sein, wie viel Energie und Enthusiasmus (und Motivation, die Unordnung in den Griff zu bekommen!) Sie erhalten.

10. Verbringen Sie Zeit mit begeisterten Menschen

Begeisterung ist ansteckend. Da Ihre Zeit und Energie begrenzt sind, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie Zeit mit Menschen in Ihrem Leben verbracht haben, und suchen Sie diejenigen, die Sie füllen, energetisieren und inspirieren.

11. Vermeiden Sie Energieverluste

Negativität ist auch ansteckend. Wenn Sie bestimmte Personen oder Beziehungen bemerken, die dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt, depressiv oder schlecht fühlen, halten Sie sich von ihnen fern!

12. Lerne nein zu sagen

Beachten Sie, wohin Ihre Zeit geht. Schreiben Sie alles auf, was Zeit in Ihrem Leben in Anspruch nimmt, und fragen Sie sich, für wen Sie es tun. Nährt es Sie oder handeln Sie aus einem Gefühl falscher Schuld oder eines Märtyrertums heraus? Die glücklichsten und enthusiastischsten Menschen, die ich kenne, sind diejenigen, die gelernt haben, rücksichtslos mit ihrer Zeit und Energie umzugehen und Nein zu Dingen zu sagen - und zu Menschen, die sie trocken saugen.

13. Übe spontane freundliche Handlungen (aber nicht Opfern)

Haben Sie jemals bemerkt, wie gut es sich anfühlt, etwas für jemanden zu sagen oder zu tun? Es hat sich gezeigt, dass zufällige, spontane, freundliche Handlungen - auch nur ein freundliches Wort oder ein echtes Lächeln - das Selbstbild stärken, dazu führen, dass wir andere mitfühlender wahrnehmen, ein besseres Gefühl für die Verbindung mit anderen fördern und uns für unsere eigenen dankbar fühlen Glück. All diese Dinge machen uns glücklicher und wenn wir glücklicher sind, ist es einfach, enthusiastischer zu sein.

Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht aus Pflichtgefühl in freundliche Handlungen verwickelt werden. Handlungen der Güte müssen spontan und nicht als Märtyrertat angeboten werden, um eine positive Wirkung zu erzielen.

Jeder dieser Tipps hat mir geholfen, meine eigene Begeisterung aufrechtzuerhalten. Lassen Sie uns wissen, wenn Sie etwas hinzufügen müssen!

Fotonachweis: Peter Conlan über unsplash.com